سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل شگفت آور سردرد و را حل آن
جهش قند خون شود که باعث می شود دوباره به سردرد حساس شوید. یک رژیم غذایی متعادل و پر از سبوس، حبوبات و میوه های مختلف برای جلوگیری از سردرد و میگرن بسیار مفید است زیرا شما کربوهیدرات ها را به شکلی دریافت می کنید که به آرامی در بدن شما آزاد می شود. وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم بین وعده های غذایی برای ثابت نگه داشتن قند خون داشته باشید. 2. عادت خواب نامنظم ...
نسخه ای برای دیابتی های مبتلا به کرونا
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، مریم رضایی با اشاره به ارتباط دیابت و کرونا ، اظهار کرد: بیماران دیابتی باید توجه کنند که این بیماری یکی از عوامل خطری است که در صورت ابتلای آنان به کرونا دچار عوارض گوناگون می شوند. وی با بیان اینکه بیماران دیابتی باید قند خون خود را مرتب کنترل کنند که اگر مبتلا به کرونا شدند دچار عوارض کمتری شوند، افزود: دیابتی ها در صورت ابتلا توجه داشته باشند ...
ارتباط کیفیت رژیم غذایی با میزان هوش افراد
یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن مفید است، بلکه باعث بهبود عملکرد ذهن و افزایش سطح هوش می شود؛ زیرا مغز انسان دائماً به مواد انرژی زا نیاز دارد و نمی تواند مواد مغذی لازم را ذخیره کند. بنابراین، اسید های آمینه مانند آرژنین، تورین و تیروزین به افزایش میزان و بهبود حافظه کوتاه مدت فرد کمک می کنند. در همین حین، کمبود اسید فولیک نیز منجر به اختلال در عملکرد حافظه می شود. بر ...
پیشگیری از دیابت بارداری با ورزش در سه ماهه اول بارداری
بارداری انجام شد. این مطالعه نشان داد که حداقل 38 دقیقه ورزش در روز، خطر ابتلا به دیابت بارداری را 2.1 مورد و خطر قند خون غیرطبیعی را 4.8 مورد در هر 100 زن کاهش می دهد. ارلیچ گفت: ما می دانیم که از هر 100 زن، 6 تا 10 زن به دیابت بارداری مبتلا می شوند. اگر فعالیت بیشتر بتواند این میزان را به دو زن در هر 100 زن کاهش دهد، این یک مزیت بارز است. این تحقیق طولی، داده های جمع آوری ...
تاثیر میکروب های روده بر ابتلا به کروناویروس
بیماران مبتلا به کووید-19 در مقایسه با افراد دیگر و بدون توجه به اینکه آیا بیمار دارو دریافت کرده به طور قابل توجهی تغییر کرده است. به گفته محققان، بر اساس مطالعه انجام شده روی چندین بیمار که تا 30 روز پس از پاکسازی کروناویروس نیز ادامه داشت مشخص شد میکروبیوم روده پس از بهبودی نیز تغییرات قابل توجهی داشته است. بررسی ها نشان داده گونه های خاصی از باکتری ها عملکرد سیستم ایمنی بدن را تغییر می دهند و محققان پیشنهاد می کنند که برخی از بیماران از میکروبیوم روده متعادلی برخوردارند که برای مهار التهاب غیر قابل کنترل در برخی از بیماران وخیم کرونایی مناسب تر است. ...
این 3 علامت می تواند نشانه ابتلای شما به دیابت باشد!+ چند راهکار درمانی
، پهلوها را باید با بستن شال و ماساژ روغن های گرم مثل روغن زنجبیل و روغن سیاهدانه گرم نگه داشت؛ از مصرف زیاد آب سرد خودداری شود چون تعادل بین کبد و کلیه به هم می خورد؛ گیاه مریم گلی، قره قاط، آبغوره، قره قروت، شنبلیله و عرق بوقناق برای کنترل قند خون و رفع عوارض دیابت مفید است. دکتر مهدی فهیمی گفت: از خدا می خواهم نعمت سواد سلامت، بین مردم گسترش یابد و حاکمیت و دولتمردان وظیفه خود بدانند که ...
اتفاقاتی که همزمان با مصرف پیتزا در بدن رخ می دهد
افزایش موقتی است. تحقیقات متعدد نشان داده است داشتن رژیم غذایی ناسالم سرشار از چربی، شکر و الکل می تواند در بلند مدت تاثیرات مخربی را بر روی سلامتی بدن داشته باشد. همچنین سطح تری گلیسرید بالا خود منجر به بیماری هایی مانند لخته شدن خون و یا سخت شدن عروق (از دست دادن قابلیت ارتجاعی رگ ها) می شود. پس از یک ساعت: خبر خوب این است که اگر در مصرف پیتزا زیاده روی نکرده باشید، پنیر و پپرونی به ...
خواص حیرت انگیز مصرف زرشک
به بیماری ها دارند. آنتوسیانین ترکیب دیگری است که به وفور در این گیاه دیده می شود و می تواند سلامت قلب و مغز را بهبود بخشد. تحقیقات نشان داده است آنتی اکسیدان های قوی موجود در زرشک به بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و خطر آسیب به سلول ها را کاهش می دهند. همچنین مصرف زرشک می تواند باعث کاهش قند خون و سطح کلسترول شده و سرعت رشد سلول های سرطانی را کم کند. افراد ...
این میوه ضد سرطان ،فشار خون شما را هم تنظیم می کند
خون در افراد مبتلا به دیابت نمی شود، زیرا این میوه ها علاوه بر شیرینی دارای فیبر هستند که مانع از افزایش سریع قند خون می شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که دو بار در هفته از توت ها استفاده می کنند، 23 درصد کمتر از دیگران به بیماری هایی مانند پارکینسون مبتلا می شوند. محققان تاکید دارند مصرف میوه هایی مانند توت ها که سرشار از فلانوئید هستند می تواند خطر ابتلا به بیمار پارکینسون را تا 40 ...
تغذیه مناسب سالمندان در دوران کرونا
مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی خراسان شمالی با اشاره به اهمیت تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا گفت: سالمندان برای در امان ماندن از کرونا باید الگوی غذایی مناسبی داشته باشند. نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: با توجه به این که سالمندان بیشتر در معرض خطر ابتلا هستند، افرادی که دچار بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و چربی خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی هستند ...
غلات مناسب برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
...> با این حال، راهکار های ساده ای برای جلوگیری از ابتلا یا مدیریت بیماری دیابت نوع 2 وجود دارد. یکی از این موارد، تغییر سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی سالم است. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف مواد غذایی حاوی فیبر و به ویژه غلات کامل می تواند برای جلوگیری از ابتلا به دیابت و نیز تنظیم قند خون بسیار موثر باشد. رایج ترین غلات کامل که افراد می توانند آن ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنند شامل ...
چطور در قرنطینه خانگی غذاهای سالم تهیه کنیم؟
قلبی عروقی، کبدی، پرفشاری خون، آسم و مشکلات تنفسی، مبتلایان به اضافه وزن و چاقی بیشتر مستعد ابتلا به کرونا هستند. رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با هشدار نسبت به مخاطرات ماندن در منزل در دوران شیوع کرونا، بروز عاداتی مثل عدم تحرک کافی، ورزش نکردن، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب، ریزه خواری و مصرف تنقلات کم ارزش غذایی ...
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
شده است. رژیم غذایی نامناسب آسان ترین راه برای رفع احساس خستگی تنظیم کردن نوع رژیم غذایی است. مصرف خوراکی های سالم و مناسب می تواند در نوع احساسی که فرد دارد تاثیر بگذارد. کارشناسان توصیه می کنند برای بهبود وضعیت سلامت و تأمین تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن ضروری است فرد از تمامی پنج گروه غذایی میوه ها، سبزیجات، غلات، پروتئین و لبنیات مصرف کند. به غیر مواردی که نام بردیم ...
15خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
دوستداران گوشت، مصرف بوقلمون می تواند به افزایش سطوح سلنیوم کمک کند که این ماده مغذی با بهبود خلق و خو پیوند خورده است. استیک و جگر گاو نیز می توانند اثر مشابهی را ایجاد کنند. همچنین، گوشت بوقلمون منبع خوبی برای تریپتوفان است و به افزایش سطوح سروتونین در بدن و در نتیجه، بهبود خلق و خو کمک می کند. شیر و پنیر در مواردی مانند افسردگی، دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و دریافت مواد مغذی ...
خواص اعجاز انگیز مصرف زرشک
قوی موجود در زرشک به بدن برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کرده و خطر آسیب به سلول ها را کاهش می دهند. همچنین مصرف زرشک می تواند باعث کاهش قند خون و سطح کلسترول شده و سرعت رشد سلول های سرطانی را کم کند. افراد مبتلا به دیابت می توانند برای مدیریت قند خون خود از این گیاه استفاده کنند. مصرف زرشک باعث بهبود پاسخ سلول های بدن به هورمون انسولین خواهد شد که این امر منجر به جذب ...
این گیاه شگفت انگیز قندخونتان را با یک اشاره کاهش می دهد
...، و تغییرات هورمونی باشد که خود خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را در فرد افزایش می دهد. با این حال، شواهد علمی حاکی از آن است که مصرف ترخون می تواند درمان طبیعی برای مشکلات و اختلالات خواب باشد. تحقیقات بر روی موش ها نشان داد ترخون می تواند مانند یک آرام بخش عمل کرده و به داشتن الگوی خواب مناسب کمک کند. از دیگر خواص مصرف ترخون می توان به افزایش اشتها، تسکین درد های مزمن مانند درد استخوان، خاصیت ضدباکتریایی، کاهش دهنده التهابات، و حفظ سلامت قلب اشاره کرد. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
اگر تمام روز می نشینید، 8 ماده غذایی را حتما بخورید!
ایبوپروفن به مبارزه با التهاب می رود. مصرف روغن زیتون همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش وزن موثر کم کند. روغن زیتون یکی از بهترین چربی ها برای کنترل وزن است. زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود. ...
ابتلای 19 درصد افراد 15 تا 60 ساله به بیماری فشارخون
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز خراسان رضوی ، مدیر بهبود و اصلاح تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: این پیامد استفاده از مصرف نمک، شکر و روغن در این استان به میزان بالاتر از میانگین جهانی است. دکتر زهرا اباصلتی افزود: این در حالی است که تغذیه نامناسب به ویژه مصرف بالای نمک، شکر و روغن خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله کرونا را افزایش می دهد. او گفت: مصرف نمک بر اساس ...
مضرات مصرف پیتزا برای سلامتی
همزمان با تبدیل شدن به انرژی، باعث تنظیم سروتونین می شود. با این وجود، چربی موجود در پیتزا برای سلامتی مضر است و می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد و در عین حال باعث اضافه وزن فرد شود. پس از 4 ساعت: بی تردید پس از این مدت فراموش خواهید کرد که اصلاً پیتزایی میل کرده اید اما بدن این موضوع را فراموش نکرده است. در این زمان، همچنان چربی موجود در خون بالاست. با این حال، سطح قند خون کاهش یافته است و غذا در مسیر هضم نهایی قرار دارد. در این زمان شاید نیاز داشته باشید که برای مقابله با کربوهیدرات و غذای پرچربی که مصرف کرده اید، یک میان وعده حاوی سبزیجات مصرف کنید. ...
الگوهای تغذیه ای پیشگیرانه از کرونا
ویژه ای به الگوی تغذیه داشت، از سوی دیگر روزهای ماندن در خانه برای پیشگیری از ابتلا یا انتقال ویروس کرونا، فرصتی مناسب برای اصلاح عادت های نادرست تغذیه ای به شمار می رود. او ادامه داد: خانه نشینی اجباری این روزهای کرونایی، یکی از عوامل موثر در افزایش مصرف تنقلات و فست فودها و زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و افزایش احتمال ابتلا به کرونا، دیابت، پُرفشاری خون، چربی خون بالا و مرگ ناشی از ...
بیماران دیابتی در دوران کرونا ورزش در منزل را فراموش نکنند
خون بالا و بیماری های قلبی، عروقی نیز با پیروی از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزی فراوان (روزانه حداقل پنج واحد از سبزی ها و میوه ها) و کنترل مصرف نمک و غذاهای شور و چرب و پرداختن به ورزش و فعالیت بدنی منظم در خانه، خود را از ابتلا به کرونا در امان نگه دارند. این کارشناس بهداشتی در خصوص مبتلایان به سرطان نیز ادامه داد: مصرف انواع میوه ها و سبزی ها به عنوان میان وعده و همچنین انواع سبزیجات خام ...
4 خاصیت جادویی سماق برای سلامتی
هستند کمک کند. قند خون بالا می تواند در کوتاه مدت منجر به علائمی همچون بی حالی، سردرد، ادرار مکرر و تشنگی شدید شود. در بلند مدت سطح بالای قند خون پیامد های وخیمی مانند آسیب های عصبی، مشکلات کلیوی و ناتوانی در ترمیم زخم های بدن را درپی خواهد داشت. نتایج برخی تحقیقات از تاثیر مثبت سماق در تنظیم قند خون حکایت دارد. همچنین مطالعات بر روی حیوانات نشان داده است مصرف سماق می تواند کلسترول بد ...
چهار خاصیت جادویی سماق برای سلامتی/منوی غذای سالم برای روزهای آلوده
علائمی همچون بی حالی، سردرد، ادرار مکرر و تشنگی شدید شود. در بلند مدت سطح بالای قند خون پیامدهای وخیمی مانند آسیب های عصبی، مشکلات کلیوی و ناتوانی در ترمیم زخم های بدن را در پی خواهد داشت. نتایج برخی تحقیقات از تأثیر مثبت سماق در تنظیم قند خون حکایت دارد. همچنین مطالعات بر روی حیوانات نشان داده است مصرف سماق می تواند کلسترول بد خون را کاهش دهد که این امر منجر به کاهش خطر ابتلاء به بیماری ...
غذاهایی که ایمنی بدن را تضعیف می کنند!
. میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند، اما نوع خشک شده آن ها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آن ها را زیر سوال می برد. نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است ...
برای داشتن رژیم سالم از خوردن مواد غذایی حاوی اسید چرب ترانس خودداری کنید
- عروقی غذاهای حاوی روغن های هیدروژنه دارای اسیدهای چرب ترانس هستند که باعث افزایش سطح لیپیدهای پلاسما بویژه کلسترول خون می شوند. یک مطالعه توسط منسکین و کتن نشان داده که مصرف اسید چرب ترانس باعث افزایش کلسترول خون و کلسترول LDL (کلسترول بد) می شود. این رژیم غذایی در عین حال باعث کاهش کلسترول HDL (کلسترول خوب) می شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می افزاید. ...
امگا 3 و خطرات و مزایای آن
مصرف امگا 3 موجب بهبود توان ذهنی و حافظه و جلوگیری از پیری زودرس می شود. نکته مهم این است که امگا 3 و امگا 6 هم زمان باید به مصرف بدن برسند و در حالت متعادل قرار داشته باشند. نسبت ایده آل امگا 6 به امگا 3 باید 1 به 1 و در بیشترین حالت 4 به 1 باشد، اما متأسفانه این مقدار در افراد جامعه بین 1 به 11 تا 1 به 30 است! این یعنی مصرف امگا 6 در بعضی موارد به 30 برابر امگا 3 می رسد. امگا 3 خاصیت ضد انعقادی دارد، ولی امگا 6 انعقاد خون را افزایش می دهد. ...
تغذیه مادران باردار برای مقابله با کرونا
مادران باردار و تقویت سیستم ایمنی بدن شان در مقابله با این بیماری بسیار مهم است.وی با اشاره یازدهمین بسیج ملی تغذیه که با شعار تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا از 15 تا 30 نامگذاری شده است، گفت: مادران باردار و شیرده از جمله گروه های پر خطر ابتلا به کووید 19 هستند و مراقبت از آنان و پیشگیری از ابتلا آنان به این بیماری ضروری است.امینیان تصریح کرد: استفاده از گروه های غذایی مثل استفاده از میوه جات و ...
خواص بامیه | خواص بامیه برای دیابت | مضرات بامیه
سالم تبدیل می کند! ویتامین C تشکیل گلبول های سفید خون را تحریک می کند ، که از شما در برابر عوامل بیماری زا و مواد مضر محافظت می کند. به عنوان مثال ، همراه با آنتی اکسیدان ها ، سیستم ایمنی بدن کاملاً تقویت شده و در برابر سرماخوردگی های ناخوشایند محافظت می شود. بامیه همچنین حاوی کلسیم (مفید برای استخوان ها) ، پتاسیم (از دستگاه گوارش پشتیبانی می کند) و آهن (برای زندگی ضروری است!). محتوای ...
خواص خردل | خواص خردل برای پوست | خردل برای لاغری
مورد استفاده قرار گرفته اند. آنها همچنین به بهبود ایمنی بدن کمک کرده و به مبارزه با بی خوابی کمک می کنند. دانه های خردل در درمان مسائلی مانند اضطراب، اختلالات روانی، اثرات تنش و افسردگی، برونشیت، اختلالات جنسی، نشانه های یائسگی و بسیاری مشکلات دیگر مفید هستند. پیشنهاد می شود بخوانید : خواص بارهنگ / بارهنگ و بارداری / طریقه مصرف دانه بارهنگ زمینه مصرف خردل زمینه مصرف گیاه ...
مضرات استفاده از نوشیدنی های بدون قند
کالری ندارند سالم به نظر برسند. در حقیقت، او مطالعاتی را مورد استناد قرار می دهد که استفاده از شیرین کننده هایی مانند سوکالوز ممکن است در واقع خطر ابتلا به دیابت نوع 2، افزایش وزن و بیماری های متابولیکی را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که از جایگزین قند استفاده می کنند، تمایل دارند که در بقیه وعده های غذایی خود پرخوری کنند. او می گوید: اگر می خواهید قند خون ...