9 گزینه غذایی که سلامت استخوان ها را تهدید می کند - تدبیر 24
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید و مضررات مصرف کافی میکس را بشناسید
افزایش می دهد. کافئین ادرار آور است به این معنا که آب بدن را جذب و دفع می کند، بنابراین باعث کم آبی بدن می شود. تحریک دستگاه گوارش با مصرف قهوه می تواند باعث تحریک دستگاه گوارش شود اما دوزهای بالا باعث ایجاد اسهال و تحریک رفلاکس معده شود. عوارض مصرف قهوه قبل از بارداری کافیین می تواند از بالغ شدن کامل یک تخمک جلوگیری کند و به این ترتیب می تواند بروی ...
فواید شیر که تنها با خوردن روزانه این نوشیدنی به آن پی خواهید برد
استخوان ها مفید است. دلیلش هم به ترکیب قوی مواد مغذی از جمله کلسیم، فسفر، پتاسیم و پروتئین برمی گردد. همچنین در شیر پر چرب گاوهایی که از علوفه طبیعی تغذیه کرده باشند ویتامین K2 هم وجود دارد. تمام این مواد مغذی برای داشتن استخوان های قوی و سالم ضروری هستند. به همین دلیل است که گفته می شود نوشیدن شیر می تواند مانع از ایجاد پوکی استخوان و کاهش میزان شکنندگی در افراد سالخورده شود. علاوه بر شیر، مواد غذایی ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
، سراغ مواد غذایی ناسالم می رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذا های بهتری نرویم که کمکمان می کنند اعصابمان را آرام کنیم؟ کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید کربوهیدرات های پیچیده ی موجود در غلات کامل کمک می کنند سطح انرژی به طور پیوسته تری در بدن حفظ شود و ناگهان دچار احساس گرسنگی نشویم. کربوهیدرات ها می توانند هورمون سروتونین که به هورمون شادی معروف است را در مغز ...
چطور با سنگ کلیه زندگی کنم؟
به فرد توصیه کند که مصرف مواد غذایی غنی از اگزالات را محدود کند، برای کاهش ایجاد سنگ در کلیه بهتر است افراد در برنامه غذایی روزانه از مصرف نوشابه های گازدار، پپسی و چای پررنگ پرهیز کرده و سعی کنند بیشتر چای کم رنگ بنوشند.
واقعیت هایی درباره مکمل آهن و کمبود آن
میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می توانید آهن غیر هم را مصرف کنید و جذب آن را با مصرف ویتامین ث افزایش دهید. همچنین پختن غذا در ظروف استیل ضد زنگ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. آهن را یک ساعت قبل یا پس از مصرف قهوه یا چای مصرف کنید چون در غیر این صورت جذب آهن 35 تا 60 درصد کاهش می یابد. منبع: ایرنا ...
نقش موثر آنتی اکسیدان ها بر سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن
، آنتی اکسیدان هایی هستند که مصرف زیاد آنها تا 65 درصد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. مصرف شیرینی و نشاسته را کاهش دهید چون ثابت شده این محصولات غذایی سطح رادیکال های آزاد را در بدن افزایش می دهند. مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نیز نشان داده کسانی که رژیم غذایی شان شامل مواد غذایی با شاخص گلیسمیک بالا است، با افزایش میزان کلسترول اکسید شده، بیشتر در معرض حمله قلبی قرار می گیرند. ...
علت ابتلای افراد به بیماری رزاسه + روش درمان
.... همچنین باید مصرف قهوه، قند، چربی های ترانس، محصولات لبنی پرچرب، مواد غذایی سرخ کردنی، غذا های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و نوشیدنی های گازدار تا حد امکان محدود شود و به مصرف روغن های خوب مانند امگا 3 که در حالت کلی به بهبود وضعیت پوست و سلامت آن کمک می کند، روی آورد. تاکنون هیچ ماده غذایی معجزه گری برای کنترل این بیماری التهابی ذکر نشده است، اما مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که باعث بروز ...
اگر کودکتان بدغذاست این ترفندها را به کار ببرید
به گزارش بهداشت نیوز، علاوه بر این، والدینی که فرزندان شان را مجبور به امتحان کردن غذاهای جدید می کنند یا برای رسیدن به این خواسته، به آن ها رشوه می دهند نتیجه ی معکوسی دریافت می کنند. به عبارت دیگر هر چه بیشتر فرزندان تان را برای ترک عادات شان تحت فشار قرار دهید، آن ها بیشتر به رفتارهای غلط شان می چسبند. تاثیر تغذیه ی نامناسب بر اشتهای کودکان نامناسب بودن تغذیه ی کودک می تواند مانع از رشد جسمی، ذهنی و احساسی او می شود. ممکن است تصور کنید که فرزندتان حتی با وجود عادات غلط غذایی ...
چه کار می توانیم انجام دهیم تا به دیابت مبتلا نشویم؟
دیابت می شوند. هر انرژی اضافه ای که سبب افزایش وزن شود می تواند با خطر دیابت را افزایش دهد . همچنین باید در نظر داشته باشید به همان میزان که تغذیه شما در کنترل دیابت موثر است نوع تغذیه شما می تواند در مبتلا نشدن شما به دیابت اثر گذار باشد. اما مصرف کردن چه موادی از ابتلا به دیابت جلوگیری می کند؟ سرکه سیب دارچین بروکلی جو دو سر جو گوجه ...
کاربرد زعفران در آشپزی/طرز تهیه ته دیگ ماست و زعفران
. زعفران توسط سازمان های تحقیقاتی متعددی به عنوان یک گیاه ضد افسردگی طبیعی مورد ستایش قرار گرفته. برخی از مواد معدنی و ترکیبات آلی زعفران ، باعث جذب مواد مغذی بهینه به ویژه کلسیم تو بدن می شن. با به حداکثر رسوندن مقدار جذب کلسیم از غذا، بدن فرصتی برای بهبود تراکم مواد معدنی استخوان به دست میاره و باعث جلوگیری از شروع بیماری هایی مانند پوکی استخوان و دیگر بیماری های مربوط به سنین پیری می شه ...
این دروغ ها را به دندان پزشکتان نگویید!
. به علاوه، ایده خوبی است که پس از مصرف این نوشیدنی یا مواد غذایی، حتما دهان تان را با آب بشویید. این کار به جدا کردن ترکیبات قندی و اسیدی از روی دندان ها کمک می کند. دروغ سوم: من اصلا سیگار نمی کشم! چطور مشخص می شود: تنباکو، یکی از بدترین ترکیبات برای دندان ها است که سریعا روی آن ها تاثیر منفی می گذارد. از آن جایی که رنگ لکه های ناشی از سیگار روی دندان ها می توانند در میان ...
32 راهکار ساده برای جلوگیری از ابتلا به حمله قلبی
دنیای امروز، انجام این کار غیرممکن به نظر می رسد. به گفته متخصصان یکی از بهترین روش های انجام فعالیت فیزیکی، پیاده روی روزانه در حدود 7500 قدم است. برای شمارش قدم ها می توان از ردگیرهای سلامتی یا برنامه های گوشی هوشمند استفاده کرد. 4- میزان سدیم مصرفی را به حداقل برسانید. بر اساس تحقیقاتی که در نشریه Circulation منتشر شده است، مصرف مستمر فست فود سدیم جذب شده در بدن را به میزان 50 ...
پنیر بدنتان را در مقابل کدام بیماری ها واکسینه می کند؟
...> مصرف پنیر باعث ایجاد واکنش های شیمیایی منحصربفرد در بدن انسان می شود، به ویژه اگر همراه با سایر مواد غذایی سالم از جمله پروتئین حیوانی کم چرب، غلات و حبوبات، انواع نان و سالاد مصرف شود. کارشناسان دانشگاه University of Reading در کشور انگلستان در تحقیقات خود دریافتند مصرف پنیر می تواند باعث محافظت از فرد در مقابل ابتلا به بیماری هایی مانند مشکلات قلبی عروقی، سرطان، دیابت، پوکی استخوان ...
کشف عامل جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه
افزایش می دهند، خطر دیابت را کاهش می دهند و هضم غذا را بهبود می بخشند، ضروری است. – روغن بذر کتان همچنین باعث کاهش وزن می شود و در روند دفع سموم از بدن نقش دارد. – فیبر موجود در روغن بذر کتان عملکرد روده را عادی کرده و یبوست را برطرف می کند و پروتئین های مفید آن، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهند. – روغن بذر کتان حاوی لینووربیتید ها است، ترکیباتی که دارای خاصیت ضد سرطان و ...
کاهش مصرف شیرینی با چند ترفند
به گزارش برنا؛ یکی از شایع ترین علت های چاق شدن، مصرف غذا های حاوی قند، آرد و ... است. این خوراکی ها، سرشار از شیرینی مصنوعی است و متاسفانه هیچ ماده مغذی خاصی را وارد بدن نمی کند و زیاده روی در مصرف آن ها عامل ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند سندروم متابولیک است. جالب است بدانید که برخی مواد غذایی هم شیرینی طبیعی دارد وهم در صورت مصرف روزانه، میل شما به شیرینی های مضر را کم می ...
نوشابه و چای بیشترین دلیل ایجاد سنگ کلیه در مردم اصفهان است
لازم است که مردم از مصرف انواع نوشابه پرهیز کنند و چای کمرنگ مصرف کنند. این پزشک متخصص همچنین دیگر اقدامات برای پیشگیری از ابتلا به سنگ کلیه را مصرف آب، مصرف غذاهای کم نمک و مصرف کمتر گوشت قرمز عنوان و تصریح کرد: اگر افرادی دارای سابقه سنگ کلیه هستند باید بطور مداوم به پزشک مراجعه کنند تا بر اساس آزمایش ها، درمان های دارویی برای آنها تجویز شود. مرتضوی با اشاره به اینکه درد سنگ ...
درمان سرطان سینه با طب سنتی
مصرف قهوه ( چه قهوه ای ؟ ) آرامش لازم برای بیمار را در حین دوره درمان فراهم می نماید. یک آزمایش بسیار مهم در سال 2011 نشان داد، که مصرف قهوه به صورت روزانه ریسک ابتلا به سرطان از جمله سرطان سینه را تا حد چشمگیری کاهش خواهد داد. البته این موضوع صرفا مرتبط با جلوگیری و پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه نیست، بلکه مصرف قهوه می تواند در روند درمان به صورت قابل توجهی هم چون مکملی گیاهی و موثر ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری های کلیوی چیست؟
، کنسروها و فست فودها که حاوی مقدار زیادی نمک است، برای سلامت کلیه ها ضرر دارد. نمک میزان دفع کلسیم، خطر ابتلاء به پوکی استخوان و احتمال ابتلاء به سنگ کلیه را افزایش می دهد. مصرف بیش از حد از مواد غذایی ذکر شده، باعث افزایش بار کلیه ها برای دفع مواد زائد از بدن می شود. استفاده زیاد از پروتئین های حیوانی به ویژه گوشت قرمز و قندهای ساده نیز عمکرد کلیه را مختل کرده و باعث تشکیل سنگ های اسید اوریکی می ...
نوشابه گازدار چه زمان هایی نخوریم؟
در زمان سرماخوردگی بسیاری از خوراکی ها و نوشیدنی ها برای شما ممنوع است. یکی از آنها نوشابه های گازدار هستند. افرادی که علاقه زیادی به مصرف نوشابه های گازدار و شیرین دارند، در صورت ابتلا به هر کدام از بیماری ها (خصوصا مشکلات مربوط به گوارش و معده) نباید از این نوشیدنی ها استفاده کنند. همه نوشابه های گازدار مانند قهوه، آب بدن را کاهش می دهند. به گفته دکتر کریستین آرتور، متخصص ...
کاهش وزن و درمان دیابت با مصرف این نوع برنج
مواد مغذی موجود در برنج قهوه ای را ویتامین های گروه، E، B، K و فیبر و پروتئین اعلام کرده و می گوید: این مواد بر کارکرد قلب، دستگاه گوارش و عضلات اثر مثبت دارند و به کاهش کلسترول زائد در خون و همچنین قند خون کمک می کنند. وی برنج قهوه ای را به دلیل داشتن سبوس، حاوی کربوهیدرات های مختلف دانسته و می گوید: میزان گلاسیمی این برنج نسبت به برنج سفید کم است و قند آن کمتر در بدن انسان جذب می شود ...
فواید بی شمار برنج قهوه ای
...، از برنج قهوه ای اجتناب می کنند. اگرچه برنج قهوه ای یک غذای ساده است، اما خواص غذایی آن در مقایسه با برنج سفید بسیار عالی است؛ به گونه ای که یک فنجان برنج قهوه ای حاوی 216 کالری، 44 گرم کربوهیدرات، 3.5 واحد فیبر، 5 گرم پروتئین همراه با بسیاری از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر، روی، مس و سلنیوم و همچنین منبع خوبی از فولات، پتاسیم و کلسیم است. علاوه بر این، برنج قهوه ای ...
چگونه با سنگ کلیه زندگی کنیم؟
حداقل 2 لیتر ادرار در شبانه روز داشته باشید، آب سالم بنوشید. مصرف نمک طعام و گوشت قرمز را کاهش دهید. از خوردن نوشابه های گازدار و چای پررنگ تا حد امکان پرهیز کنید و در صورت داشتن سابقه بیماری سنگ کلیه حتما به پزشک مراجعه کنید تا رژیم غذایی و دارویی مناسب آغاز شود. انتهای پیام
4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
. می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تامین نیاز های اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید.بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید شامل موارد ذیل می شود: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با ...
بایدها و نبایدهای مصرف غلات سبوس دار
شیمیایی و آنتی اکسیدان های موجود در غلات سبوس دار افرادی که سه وعده روزانه از غلات کامل مصرف می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی 25تا 36 درصد، حمله قلبی 37 در صد و دیابت نوع دوم 21 تا27 درصد، و سرطان های مربوط به دستگاه گوارش 21 تا41 درصد کاهش می دهند. تامین فیبر، مواد معدنی و ویتامین های لازم برای سلامت کلی بدن با کاهش جذب کلسترول ، باعث کاهش چربی خون شده و غیرمستقیم از بروز ...
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟
تدبیر24 ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری است که بدن برای کارکرد صحیح به آن نیازمند است. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز جذب مناسب کلسیم نقش مهمی دارد. از این رو، کمبود ویتامین D می تواند با پوکی استخوان خود را نشان دهد. این ویتامین کاهش دهنده التهابات بدن، تسکین دهنده علائم افسردگی، کاهش دهنده خطر ابتلا به برخی سرطان ها، و مانع از بروز برخی اختلالات جنسی می شود. خوشبختانه ...
5 خاصیت بسیارجالب برگ زیتون که شما از آنها غافلید
بیشتری است؛ زیرا در هنگام تهیه، مواد مۆثره آن کمتر آسیب می بیند. از طرفی از نظر اقتصادی مقرون به صرفه تر است. گرچه بر حسب عادات غذایی، فرد می تواند از میوه و روغن زیتون نیز به صورت موازی استفاده کند. 5 خاصیت مفید برگ زیتون نحوه استفاده از برگ زیتون برگ زیتون را می توانید به دو صورت استفاده کنید: 1- روزی دو بار همانند چای آن را دم کرده و میل کنید. ...
راههایی برای سفید کردن دندان ها
سس های گوجه فرنگی، قهوه، چای سیاه و نوشابه های گازدار تیره اشاره کرد. اگر قصد مصرف یک نوشیدنی را که می تواند موجب لکه دار شدن دندان شود، دارید، استفاده از نی می تواند احتمال بروز این شرایط را کاهش دهد. چقدر زمان می برد تا مواد غذایی دندان ها را سفید کنند؟ این که چه مدت طول می کشد تا این مواد غذایی رنگ دندان های شما را روشن تر کند، مشخص نیست اما در مقایسه با محصولات تجاری، روش های ...