خانهفواید شیر که تنها با خوردن روزانه این نوشیدنی به آن پی خواهید برد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین A؛ انواع، فواید و منابع غذایی
سلامت قلب ارتباط مستقیمی وجود دارد، همچنین گفته می شود مصرف لوبیا چشم بلبلی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و فشار خون بالا را کاهش دهد. از این لوبیا در انواع سالاد، سوپ و خورش استفاده می شود. اسفناج اسفناج همانند سایر سبزی های سبز برگ دارای مقدار زیادی مواد مغذی است. هر نصف پیمانه اسفناج آب پز حاوی 573 میکروگرم ویتامین A است که 64 درصد از نیاز روزانه افراد به این ویتامین ...
پنیر پیتزا بهترین طعم برای فست فودها
موجب شده خوردن بیش از حد پنیر پیتزا باعث بالا رفتن درصد چربی در بدن بشود. همچنین امروزه به دلیل تنوع بالای پنیرها و تهیه حجم زیادی از آن در شرکت ها و کارخانه های عظیم نگاه اقتصادی و تجارتی را به آن وارد کرده که این موضوع سبب شده کارخانه ها از مواد مرغوبی برای تهیه آن استفاده نکنند و در عوض مواد افزودنی و نگهدارنده های گوناگونی در فرآیند تولید این ماده به کار رود. اگر مثل خیلی ...
بهترین خوراکی های سرشار از پتاسیم/مقابله با پوکی استخوان با مصرف پتاسیم
.... 2. سیب زمینی سیب زمینی از نظر ارزش تغذیه ای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص پتاسیم است. هر 100 گرم سیب زمینی آب پز حدود 330 میلی گرم پتاسیم دارد. سیب زمینی همچنین منبع غنی فسفر، آهن و منیزیم است که البته باید دور از نور و در جای تاریک و خنک نگهداری کرد. 3. خشکبار مقدار ریزمغذی ها و املاح میوه های خشک 4 تا 5 برابر میوه های تازه است. برگه ...
آهن بدنت رواینطوری بساز؛ 1+12خوراکی ضروری
تقریبا 1٫4 میلی گرم آهن دارد. این یعنی زمانی که آن را می خورید، تقریبا 8 درصد از نیاز روزانه ی بدنتان به آهن تأمین می شود.ماهی غنی از اسید های چرب امگا 3 است که نوعی چربی مفید برای قلب هستند و خواص زیادی برای سلامتی بدن دارند. نشان داده شده که اسید های چرب سلامت مغز را بهبود می بخشند و عملکرد سیستم ایمنی را افزایش می دهند.ماهی حاوی مواد مغذی دیگر مثل نیاسین، سلنیوم و ویتامین B12 هم است. به غیر از تن ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. به گزارش اینتیتر به نقل از صدا و سیما، ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در ...
قیمت ماهی امروز شنبه 23 اسفند + جدول
به گزارش رکنا، ماهی دارای پروتئین مرغوب با قابلیت هضم آسان است. ماهی در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش مهمی دارد زیرا درصد زیادی از چربی های ماهی از نوع اشباع نشده بوده و میزان کلسترول گوشت ماهی پایین است. چربی امگا 3 موجود در گوشت ماهی باعث کاهش میزان چربی و کلسترول خون می شود. گوشت ماهی و سایر آبزیان سرشار از ویتامین های مختلفی چون گروه A، B، D، K و E است. مواد معدنی موجود در گوشت ...
تناسب اندام و تحرک را فراموش نکنید
اهمیت دارد. آذر پیرا گفت: مصرف انواع ماهی حداقل دو بار در هفته توصیه می شود، چراکه حاوی چربی های امگا 3 و سلنیوم هستند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. وی با بیان اینکه مکمل ویتامین D بر اساس پروتکل های ابلاغی برای گروه های سنی مختلف می بایست مصرف شود، عنوان کرد: به منظور جذب بهتر آهن بهتر است همراه منابع غذایی حاوی آهن مانند انواع گوشت و حبوبات، مواد غذایی حاوی ویتامین C ...
از خواص بادام چه می دانید
.... این محصول دارای مقادیر زیادی مس است و خوردن آن باعث تقویت بیشتر مفاصل و در کل سیستم خون رسانی می شود. بهتر است در نگهداری این محصول کوشا باشید و آن را برای مدت طولانی در فضای باز نگهداری نکنید. دانه های بادام هندی منبع خوبی از مواد معدنی و مورد نیاز بدن است. از جمله این مواد منیزیم است . بخاطر وجود این ماده،یکی ازخواص بادام هندی این است که سبب تقویت استخوان ها و افزایش فعالیت ...
احتمال ابتلا به پوکی استخوان با مصرف این 9 ماده غذایی
در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان کافئین وارد شده به بدن بیشتر باشد، کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع می شود ...
ارتباط میزان روی و شدت ابتلا به کرونا/ بهترین میوه ها برای صبحانه
در سال 2016 انجام شده نشان می دهد که انواع مختلف کیوی تا سه برابر ویتامین C بیشتری نسبت به مرکبات دیگر دارد. کیوی کالری اندکی دارد اما می تواند ترکیبات مغذی خوبی مانند فولات، پتاسیم، فیبر، ویتامین E و K را به بدن برساند. موز پتاسیم موجود در موز در تنظیم فشارخون مؤثر عمل کرده و آن را در سطح متناسب و ثابتی نگه می دارد، این میوه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین های A، C، B و B6 ...
بزرگترین اشتباهات تغذیه ای در زندگی روزانه
حتی اگر به سراغ انتخاب سالم ترین گزینه های غذایی بروید، بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی توانید از همه فواید و مواد مغذی موجود در آنها بهره مند شوید. چند نمونه از بزرگترین اشتباهات که می توانند مانع جذب ویتامین ها و املاح معدنی در غذاها شوند، از این قرارند: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ...
از تغذیه ناسالم تا سرطان راهی نیست
روتئین و همچنین جایگزین های سالمی برای گوشت هستند. به گفته ی این کارشناس تربیت بدنی محصولات لبنی حاوی کلسیم، ویتامین D و دیگر مواد مغذی و حیاتی هستند. جایگزینی برای محصولات لبنی گاوی وی می افزاید: البته این محصولات چربی زیادی هم دارند. بنابراین بهتر است از تکه های کوچک پنیر پرچرب، ماست و شیرهای کم چرب یا بدون چربی استفاده کرد. محصولات حاوی شیر گیاهی، مثل موادی که از سویا، تخم کتان و بادام تهیه شده اند نیز جایگزینی عالی برای محصول ...
با مواد غذایی لبنی که از میزان لاکتوز کمتری برخوردار هستند آشنا شوید
پروبیوتیک خورده بودند توانستند 66 درصد لاکتوز بیشتری نسبت به افرادی که شیر نوشیده بودند، هضم کنند. هم چنین ماست منجر به بروز علائم گوارشی کمتری می شود و تنها 20 درصد از کسانی که ماست خورده بودند، از علائم گوارشی ایجاد شده شکایت داشتند. این میزان در مورد افرادی که شیر خورده بودند به 80 درصد می رسید که رقم قابل توجهی است. انواع ماست های پر چرب، مثل ماست یونانی به دلیل داشتن مقادیر ...
پیشگیری از آلزایمر و کاهش وزن با مصرف این ادویه
خوبی برای کاهش وزن باشد. نصف این چای را قبل از خواب و باقی مانده آن را صبح بنوشید. از آنجایی که ممکن است این چای باعث کاهش قند خون شود، بهتر است بیماران در مورد مصرف آن با پزشک معالج خود مشورت کنند. این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن و کلسیم و همچنین فیبر است. رژیم غذایی پر دارچین می تواند اثرات منفی خوراکی های پرچربی را کاهش دهد. دارچین ...
ماهی غذایی سالم و ارزشمند + فیلم
، سدیم و ویتامین D است، درمقایسه با سایرگوشت ها،گوشت آبزیان بافت پیوندی تردتری دارد و راحت تر هضم می شود و مصرف آن برای سالمندانی که مشکلات گوارشی دارند، به شدت توصیه می شود.اگر تمایل به خرید ماهی شمال دارید، انواع پرچرب آن افزون بر امگا3، سرشار از کلسیم و فسفر است، به خصوص انواع ماهی های ریز مثل؛ کیلکا و ساردین که به همراه پوست و استخوان مصرف می شود، در دوران یائسگی و بلوغ که نیاز بدن به جذب کلسیم ...
پنیر بدنتان را در مقابل کدام بیماری ها واکسینه می کند؟
تهران (پانا) - در بین لبنیات، پنیر و ماست دارای خواص درمانی شگفت انگیز هستند و می توانند مانع از ابتلای افراد به برخی بیماری ها شوند، اهمیت پنیر به اندازه ای است که توصیه می شود به همراه بیشتر غذا ها مصرف شود. به گزارش بهداشت نیوز، انواع پنیر چه نوع پرچرب و چه کم چرب آن برای سلامت بدن بسیار مفید است و بر خلاف باورهای قدیمی باعث ایجاد بیماری های قلبی عروقی در بدن نمی شود. ...
فواید و مضرات مصرف تخمه هندوانه چیست؟ | طبع تخم هندوانه چیست؟
. سلامت قلب با تخمه هندوانه تخمه هندوانه منبع خوبی از منیزیم است. با مصرف 100 گرم از تخمه هندوانه، 139 درصد از نیاز روزانه را تامین می کند. منیزیم برای عملکرد طبیعی قلب، نگهداری فشار خون طبیعی، حمایت از روند سوخت و ساز و سنتز پروتئین، حیاتی است. خواص درمانی تخمه هندوانه، برای درمان بیماری های قلبی و عروقی و فشار خون بالا و همچنین، کنترل فشار خون و دیابت نیز ...
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
تازه وجود دارد. انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است، سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می کند. کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید، این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است. کد خبر 481034 ...
غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب
، سراغ مواد غذایی ناسالم می رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذا های بهتری نرویم که کمکمان می کنند اعصابمان را آرام کنیم؟ کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید کربوهیدرات های پیچیده ی موجود در غلات کامل کمک می کنند سطح انرژی به طور پیوسته تری در بدن حفظ شود و ناگهان دچار احساس گرسنگی نشویم. کربوهیدرات ها می توانند هورمون سروتونین که به هورمون شادی معروف است را در مغز ...
از مصرف انجیر خشک به این دلایل غافل نشوید
انجیر خشک سرشار از مهم ترین عناصر غذایی مورد نیاز بدن است که بسیاری از مشکلات جسمی را برطرف می کند. انجیر خشک سرشار از مواد معدنی مهم برای سلامت استخوان مانند منیزیم، پتاسیم و فسفر است که در رشد و تجدید سلول های بدن نقش دارد؛ علاوه بر این حاوی مقادیر زیادی ماده مغذی به نام استرانسیم است که باعث سلامت استخوان می شود و برای عملکرد آنزیم ها ضروری است. انجیر خشک مملو از مواد ...
طرز تهیه پنیر توفو در خانه
در هم حل شوند. کلام آخر توفو یا پنیر سویا، محصولی است که از انعقاد شیر سویا و فشرده سازی دلمه های آن به وجود می آید. این پنیر گیاهی می تواند منبع خوبی برای تامین پروتئین، کلسیم و مواد معدنی مورد نیاز بدن باشد. توفو از قدیم جایگاه ویژه ای در آشپزی شرقی داشته و امروزه به دلیل خواص آن برای سلامتی در سراسر دمیا به مصرف می رسد. ایزوفلاون های موجود در این محصول بر بسیاری از عملکرد های بدن تاثیر مثبتی دارند و می توانند موجب بهبود سلامت قلب و پیشگیری از برخی بیماری ها شوند. منبع: مجله کوروش ...
خواص پنیر آبی
سلولیت و بهبود سیستم ایمنی بدن باشد. از فواید پنیر آبی این است که به بهترین وجه در روده و فقط زیر پوست کار می کند، که ممکن است به کندی علائم پیری کمک کند. سبب افزایش طول عمر می شود. پنیرهای آبی مانند سایر لبنیات، حاوی کلسیم و فسفر برای بهبود سلامت استخوان و اسکلت هستند. فواید بسیاری برای پنیر آبی وجود دارد. آنزیم های موجود در پنیر آبی پروتئین های شیر و ...
صبحتان را با خوردن این روغن آغاز کنید
... مواد مغذی درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر، دردهای مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن را بهبود می بخشد. چطور می توان روز خود را با روغن زیتون آغاز کرد؟ می دانیم که شروع کردن روز با مصرف روغن زیتون آن هم با معده خالی ...
پوستتان را با این سبزی خوشبو مثل آینه کنید
...> ویتامین C: 16 درصد ارزش روزانه ویتاین K: 74 درصد ارزش روزانه افزون بر این، آب کرفس مقادیر کم از ریزمغذی هایی مانند مس، روی، فولات، بیوتین و مقدار زیاد از ویتامین های B را ارائه می کند. همچنین، آب کرفس سرشار از آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی است که ممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کنند. در نهایت، آب کرفس این امکان را فراهم می کند تا مقدار بیشتری کرفس را در یک لیوان مصرف کنید. ...
دلیل شل بودن یا آب انداختن ماست های خانگی
شل شدن ماست به این علت است که احتمالا دمای شیر مناسب نبوده و یا مایه را کم زده اید مایه ماست باید پرچرب و سفت باشد تا ماست شل نشود. ماست از لبنیات مفید و سرشار از کلسیم است که متخصصان خوردن روزی یک یا دو پیاله ماست کم چرب را در برنامه غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان توصیه می کنند. بسیاری از خانم ها علاقمند هستند به جای تهیه ماست از سوپر مارکت ها خودشان در خانه ماست تهیه ...
خواص تخم کدو
: تخم کدو تنبل یک منبع مواد مغذی است که به همراه بسیاری از مواد معدنی دیگر ویتامین K، C و D است. وجود روی، میزان تستوسترون را کاهش می دهد. فقدان روی می تواند منجر به افزایش غلظت DHT شود که منجر به کچلی زودرس و پروستات بزرگ می شود. سرشار از روی، منیزیم و چربی سالم هستند، یکی از بهترین غذاها برای افزایش میزان تستوسترون می باشد. 18. تخم کدو تنبل برای حفظ متابولیسم بدن: ...
با این گیاه کچلی را به آسانی درمان کنید
علاوه بر استفاده از انواع پیاز خوراکی و سبزی ها، موها را با ماست شست وشو داد چون آب ماست از ریزش مو جلوگیری می کند. مصرف جوانه گندم، سبوس برنج و نخودفرنگی نیز در تقویت مو موثر است و همچنین گفته می شود که یکی از علل ریزش مو علاوه بر کمبود ویتامینB، کمبود گوگرد در بدن است. این ماده معدنی در پیاز نرگس، پیاز عنصل و همچنین در انواع سبزی ها مثل تره، سیر و موسیر به وفور یافت می شود. ...
