خانه
7 میان وعده کم کالری/خواص و منابع ویتامین B6
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها خونتان را رقیق می کنند
پودر سیر فعالیت ضد انعقاد دارد. بررسی دیگر چندین مطالعه در مورد سیر نشان می دهد که می تواند خون را رقیق کند، اگرچه اثرات آن کم و کوتاه مدت است. ویتامین E گزارش شده است که ویتامین E یک ضد انعقاد ملایم است اما مشخص نیست که چه مقدار ویتامین E خون را رقیق می کند، اگرچه احتمال دارد که بیش از 400 واحد بین المللی (IU) در روز نیاز باشد. مصرف مقادیر زیاد مکمل ویتامین E به مدت طولانی، می ...
ادویه هایی که موجب لاغری می شوند
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت به نقل از تابناک، ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و... پیشگیری می کنند: زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی اشت، دستگاه گوارش را آرام می کند. ساده ترین راه این است که هر روز یک فنجان چای زنجبیل را در وعده صبحانه مصرف کنید ...
بهترین میان وعده ها برای روزهای تعطیل!
، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد. بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ای سالم دارید می توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی ...
از خواص بادام چه می دانید
.... این محصول دارای مقادیر زیادی مس است و خوردن آن باعث تقویت بیشتر مفاصل و در کل سیستم خون رسانی می شود. بهتر است در نگهداری این محصول کوشا باشید و آن را برای مدت طولانی در فضای باز نگهداری نکنید. دانه های بادام هندی منبع خوبی از مواد معدنی و مورد نیاز بدن است. از جمله این مواد منیزیم است . بخاطر وجود این ماده،یکی ازخواص بادام هندی این است که سبب تقویت استخوان ها و افزایش فعالیت ...
طرز تهیه انواع اسنک های خوشمزه، برای مامان ها
. آجیل گرچه آجیل ها کالری زیادی دارند، اما دارای چربی های سالم، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. با این حال، خوردن آن ها آسان است، بنابراین بهتر است میان وعده شبانه خود را به یک مشت آجیل یا حدود یک چهارم فنجان آجیل محدود کنید. بیشتر بخوانید: یک خاصیت شگفت انگیز مصرف آجیل در بارداری سوپ یا بلغور جو دوسر یک میان وعده گرم، به شما کمک می کند در ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم ...
دهانت را می بویند مبادا آجیل شب عید خورده باشی!
به گزارش ایسنا،بنابراعلام حاجی بادومی، طبقه بندی آجیل بسته به فرهنگ های مختلف تفاوت دارد، اما نفس حضور آن ثابت است (مثلا در نوروز یا جشن چهارشنبه سوری). در لغت نامه ها که بگردید در جواب سؤال آجیل چیست به چنین چیزی می رسید: مجموع پسته، بادام، نخود، فندق، تخمه کدو و تخمه هندوانه تفت داده و نمک زده یا آچارده (به نقل از لغت نامه دهخدا). هر چند بعدها چند مورد هم کم و زیاد شده. مثلا نخودچی دیگر کمتر ...
20 خوراکی برای تقویت قوای جنسی آقایان
... مصرف یک مشت تخمه کدو هنگام خواب باعث می شود روحیه شما بطور موثری بالا رود، زیرا حاوی اسید آمینه ای موسوم به تریپتوفان است که به تولید سروتونین در مغز کمک می کند. تخمه کدوهمچنین سرشار از زینک بوده که سلامت جنسی را در مردان افزایش می دهد. 11. توت فرنگی توت فرنگی یک میوه سرشار از آنتی آکسیدان و ویتامین C است که هم به بهبود تولید اسپرم در مردان کمک کرده و به طور کلی به دل ...
7 ترکیب رژیمی با جو دو سر
است و به نوبه خود باعث سیر نگه داشتن تا مدت زیادی می شود. شیر بادام یک منبع بسیار خوبی از کلسیم و ویتامین D و E است. شما همچنین می توانید ماست و دانه های چیا یا کتان را به پایه دستور خود اضافه کنید، اگرچه ضروری نیست. که نه تنها برای غلیظ شدن و چسبناک شدن می شود، بلکه مواد مغذی بیشتری را به آن اضافه می کنند. ترکیب شیربادام با جو دوسر و لایه های میوه مخلوط کردن و لایه ...
تا عید چگونه لاغر شویم؟
کبابی با خیار و گوجه فرنگی خرد شده یا دو عدد تخم مرغ آب پز با کرفس و هویچ استفاده کنید. برای لاغر شدن شام سبک بخورید شام متعادلی انتخاب کنید نمونه هایی از شام متعادل که می توانید از میان آنها انتخاب کنید: حدود 150 تا 180 گرم از قلوه گاو کبابی با سالاد خرد شده یا 180گرم مرغ کبابی با 1 فنجان اسفناج بخار پز یا 150 گرم ماهی. برای لاغر شدن دوبار میان وعده در هر روز بخورید میان وعده انتخابی شما می تواند شامل یک فنجان از انواع توت ها یا 150 گرم ژله بدون قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. منبع: دکتر سلام ...
از تغذیه ناسالم تا سرطان راهی نیست
مجتبی کرمی در گفت وگو با ایسنا با اشاره به اصول تغذیه صحیح و رژیم های غذایی خاص عنوان کرد: رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه ی مناسب، باید بیشتر کالری روزانه ی خود را از مواد زیر دریافت کنید. وی در پاسخ به اینکه رژیم غذایی سالم چیست، ادامه داد: میوه های تازه، سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، آجیل و پروتئین بدون چربی بخشی از ...
غذاهایی که تا به حال اشتباه مصرف می کردید
، دور نریزید و از آن برای تهیه سوپ و سس استفاده کنید تا از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن بهره ببرید. دانه کتان: این غلاف حاوی تعداد زیادی از خواص درمانی است ضمن این که منبع غنی از فیبر، امگا 3، و لیگنان؛ ماده شیمیایی گیاهی نیز محسوب می شود که خاصیت ضد سرطان دارد. بدن ما قادر به هضم این دانه نیست و بنابراین برای استفاده از خواص تغذیه ای آن، این دانه را آسیاب کنید تا بخش های ارزشمند ...
جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه با دانه زنیان
تند و تیز است و عطر و بوی آن ها مانند آویشن است لذا هنگام مصرف آن را با مقداری عسل ترکیب نمایید تا طعم ان شما را اذیت نکند. جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه با دانه زنیان یکی از خواص بی نظیر این محصول محسوب می گردد با ما در ادامه این نوشتار همراه شوید تا ضمن اشاره به دیگر خواص زنیان شما را علایم تشکیل سنگ کلیه و نحوه پیشگیری و درمان آن با زنیان آشنا خواهیک کرد. خرید تخم خرفه خواص دانه زنیان ...
برای چاق شدن صورت چکار کنیم؟
چربی صورت تان به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید همچنین این گونه مواد غذایی را به عنوان میان وعده یا اسنک سالم برای بهبود سلامت بدن و پوست خود استفاده کنید. 11. مکمل های غذایی صورت های چاق فوق العاده جذاب و زیبا را می توان همچنین با مصرف مکمل های غذایی موجود در بازار بدست آورد. مکمل های غذایی حاوی میزان کافی کالری هایی هستند که به افزایش وزن کمک می کنند. پس اگر افراد ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز کشمش
به تنهایی نمی تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن کمک کند، اما مصرف آن آنتی اکسیدان های سالم بدن شما را تامین می کند. افزایش سطح قند خون کشمش سرشار از قند است و هر 4/1 فنجان حاوی 26 گرم قند بوده و در درجه اول می تواند سلامت افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را تهدید کند و مصرف بیش از حد آن (به طور منظم) خطر ابتلا به قند خون را افزایش می دهد که اگر درمان نشود، عوارض جدی برای سلامتی به دنبال خواهد داشت؛ بنابراین اگر به دیابت مبتلا هستید، مصرف کشمش را به دلیل اینکه کربوهیدرات زیادی دارد، محدود کنید. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
باید و نبایدهای خوردن دسرهای ژله ای
موجود در بازار از نظر سازمان های نظارتی مورد تایید هستند، مصرف معمول آن ها و نه بیش از اندازه، سلامت مصرف کننده را به خطر نمی اندازد. دکتر یگانه زاد درباره ضرورت توجه به تهیه تنقلات سالم می گوید: توسعه محصولات قنادی بدون شکر افزوده، بر پایه ترکیبات و افزودنی های طبیعی، حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی و غنی شده از جهت گیری های جهانی برای تولید محصولات سالم است. به عنوان مثال، استفاده از ...
خواص تخم کدو
...: وقتی کدو تنبل می خورید، تخمه های آن را دور نریزید. این تخمه ها علاوه بر مزه ی خوبی که دارند، برای سلامتی نیز بسیار سودمندند.کدوتنبل به طور گسترده برای تهیه دستور العمل های زیبایی برای مدت طولانی استفاده شده اند. خوش مزه و سالم است. حتی بذرهای این میوه شگفت انگیز سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی مانند مس, روی, پروتئین, منگنز, آهن, منیزیم و غیره هستند. بسیاری از مردم این دانه های ...
خواص و مضرات مصرف تخمه هندوانه
گرم تخمه هندوانه، حدود 600 گرم کالری می باشد. تخمه هندوانه، بو داده شده به عنوان یک میان وعده یا برای بعضی از سالاد ها استفاده می شود. در نیجریه تخمه هندوانه، در یک نوع سوپ خاص استفاده می شود. روغن تخمه هندوانه، برای پوست و مو خواص دارویی بسیار مفیدی دارد. طبع تخمه هندوانه طبیعت تخمه ی هندوانه سرد و تر است. تخمه هندوانه سرشار از پتاسیم ...
4روش برای غنی کردن رژیم غذایی
ها تضمین کننده سلامت قلب و عروق است. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. 4- خواص بی نظیر دانه های مغذی و آجیل: بهتر است سالاد خود را با دانه های مغذی و آجیل غنی سازی کنید. گردو، آجیل، میوه های خشک شده، دانه هایی مانند تخم آفتاب گردان و تخم کتان از مواردی است که می توانید به سالاد خود بیافزایید. در پایان ...
اسنک های مقوی در بارداری، کدام ها است؟
...، ایجاد تعادل بین ولع غذا خوردن و انزجار از غذاها، همچنین به دست آوردن مقدار وزن مناسب ممکن است دشوار باشد. اگر تغذیه ناکافی داشته باشید دچار زایمان زودرس می شوید یا اینکه نوزادی کم وزن به دنیا می آورید. هوس های بارداری را برآورده کنید و به انزجار از مواد غذایی احترام بگذارید. با مصرف میان وعده ها یا اسنک هایی که پروتئین، کلسیم، فولات، اسیدهای چرب امگا 3، B12، آهن و ید دارند، سطح ...
فواید بی شمار برنج قهوه ای
، ماکارونی و نان سفید فاقد فیبر و مواد مغذی است که غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای دارا هستند. در حقیقت، فیبر به شما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین انتخاب غذا های سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای برای سلامت قلب مفید است ...
برای استخوان ها گیاهخواری ضرر دارد؟
دام باعث انتشار مونوکسیدکربن می شود. برخی از محصولات مانند بادام بادامی برای افزایش ذخیره کلسیم، ویتامین A و ویتامین D مناسب است. نخود، عدس و لوبیا نیز در این گروه قرار می گیرند. این غذا ها منبع خوبی از پروتئین گیاهی، لیزین و منیزیم هستند که برای سلامت استخوان ها مهم هستند. دانه های چیا، کنف، کتان یا کنجد نیز برای سلامت استخوان ها مفیدند. ...
طرز تهیه پنیر توفو در خانه
. برخی دیگر از خواص توفو سلامت استخوان ها: مصرف روزانه 80 میلی گرم ایزوفلاون سویا، تراکم استخوان را به ویژه در سنین یائسگی بهبود می بخشد. شادابی پوست: از دیگر آثار مفید ایزوفلاون های سویا می توان به جلوگیری از پیری پوست و حفظ خاصیت ارتجاعی آن اشاره کرد. عملکرد مغز: ایزوفلاون ها تاثیرات مثبتی بر سلامت مغز و حافظه دارند. کاهش وزن: گروهی که به ...
کاهش وزن و درمان دیابت با مصرف این نوع برنج
، بنابراین انتخاب غذاهای سرشار از فیبر در کل باعث می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. مصرف برنج قهوه ای به جای برنج سفید نیز می تواند به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک کند. برنج قهوه ای برای سلامت قلب مفید است شکی نیست که برنج قهوه ای غذایی سالم برای قلب است، زیرا سرشار از فیبر و ترکیبات مفیدی است که می تواند باعث کاهش خطر بیماری های قلبی شود. یک مطالعه بزرگ بر روی بیش از 560 ...
10گزینه غذایی قلب را جوان نگه میدارند
...: این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه ...
لاغری با 5 غذای سالم و مغذی
ممکن است یکی از برترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن باشد. این نوشیدنی گرم کننده (یا خنک کننده) یک هدف دوگانه دارد: نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان و سایر مواد شیمیایی گیاهی سالم است، بلکه این مزیت را دارد که متابولیسم بدن را کمی افزایش می دهد. نوشیدن چای عصرانه به جای میان وعده، کالری دریافتی شما را کاهش می دهد و ممکن است به شما در سوختن کالری اضافی کمک کند. فقط به یاد داشته باشید که افزودن شکر برای شیرین ...
صبحتان را با خوردن این روغن آغاز کنید
خوراکی هم برای پوست مفید باشد. این روغن قرمزی و التهاب پوست را کاهش می دهد و ممکن است پوست تان را سال ها از چین و چروک حفظ کند. روغن زیتون خواص ضد باکتریایی قوی هم دارد و مثل یک ضدعفونی کننده طبیعی عمل می کند. مصرف روغن زیتون کمکی به کاهش وزن اسید روغنی موجود در روغن زیتون شما را سیر نگه می دارد. مصرف آن هضم غذاهای دیگر را هم کندتر می کند و شما را به مدت طولانی تری ...
رولت ژامبون با پنیر
پیمانه) نمک..... 1 قاشق چایخوری روغن زیتون....3 قاشق سوپخوری مواد لازم میانی ژامبون ورقه ای...... 85 گرم پنیر موزارلای رنده کرده.....75 گرم برگ ریحان خرد کرده... 25 گرم فلفل دلمه ای رنگی خرد کرده...... 2 عدد دانه ی فلفل سیاه...... یک دوم قاشق چایخوری روش تهیه آرد، مایه خمیر و آب ولرم را در کاسه ...
سالم ترین و مغذی ترین میوه های جهان کدامند؟
به گزارش سلام نو به نقل از میزان، همه میوه های جهان از نظر ویژگی های تغذیه ای با یکدیگر یکسان نیستند و بعضی از آن ها واقعا فواید و خواص منحصربه فردی برای سلامت بدن انسان ها دارند. با توجه به همین موضوع مهم قصد داریم که سالم ترین میوه های جهان را در ادامه این مطلب، به شما معرفی کنیم. این میوه ها عبارتند از: خوردن گریپ فروت به صورت منظم و متوالی به کاهش سطح کلسترول خون منتهی ...
5 واقعیت درباره مکمل آهن و کمبود آن
گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ماکارونی غنی شده ،برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز 32 میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم ...
