10 راه طبیعی برای بهبود پوکی استخوان - طلا
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص فوق العاده عناب برای سلامتی و کاهش وزن
به گزارش روزپلاس؛ برخی از مزایای سلامت عناب عبارتند از: جلوگیری از انواع مختلف سرطان، حفظ پوست سالم، پاک کردن خون، از بین بردن استرس، جلوگیری از اختلال خواب، بهبود قدرت سیستم ایمنی، حذف سموم از کبد، کمک به مدیریت وزن، بهبود تراکم استخوان و سم زدایی بدن. ارزش تغذیه ای عناب عناب حاوی مقدار زیادی از ویتامین و مواد معدنی است. بعضی از ویتامین های عناب شامل ویتامینA، ویتامینC ...
10 عادت غذایی ویژه 40 ساله ها
کنید تقریباً هر سلول در بدن انسان به نوعی از کلسیم استفاده می کند و با افزایش سن، کلسیم کمتری از مواد غذایی جذب می شود و بدن مجبور است این کاستی را از استخوان ها جبران کند. برای جلوگیری از کمبود کلسیم، رژیم غذایی شما باید حاوی محصولات لبنی، دانه ها، ماهی سالمون و ساردین، لوبیا و بادام باشد. 10- به رژیم غذایی خود رنگ بدهید این مورد از برترین عادات صحیح غذایی است ...
10 علامت و نشانه کمبود ویتامین دی
انسان هستند. بر خلاف نام آن، ویتامین دی یک هورمون است و مسئول ساختار مناسب استخوان، رشد سلولی و بهبود ایمنی بدن است. کمبود ویتامین D حتی اگر بدن شما می تواند ویتامین دی را سنتز کند. شیوع کمبود ویتامین D بیش از آنچه شما فکر می کنید است. کمبود ویتامین دی زمانی اتفاق می افتد که میزان مصرف به میزان قابل توجهی کمتر از میزان توصیه شده باشد و این می تواند ناشی از موارد زیر باشد: ...
11 غذای مفید برای افزایش کارایی مغز
. همچنین طبق مطالعه معتبری که در دانشگاه هاروارد انجام شده مصرف مقدار کافی از آجیل از فراموشی جلوگیری می کند. همچنین مواد مغذی موجود در آن باعث تقویت حافظه و ذهن می شود. مرکبات با خوردن یک پرتقال کامل می توانید به اندازه کافی ویتامین C دریافت کنید و سلامت خود را حفظ کنید. همچنین این میوه ها هم آنتی اکسیدان کافی برای بدن را تامین می کنند تا مغز از آسیب حفظ شود. ویتامین C یکی از ...
این خوراکی تاثیر ویژه ای بر تقویت عملکرد مغز می گذارد
...، کمبود کلسیم در تمام زنانی که مبتلا به سرطان سینه بودند، دیده می شود. بستنی منبع غنی از کلسیم است و با دریافت میزان کافی کلسیم می توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری کرد. کلسیم همچنین برای دندان و رشد و استحکام استخوان ها لازم است، با تقویت استخوان ها بدن را قوی نگه می دارد و باعث بهبود سوخت و ساز می شود. اگرچه همین نتیجه را با مصرف دوز مشخصی از قرص کلسیم می توان گرفت ولی تا وقتی ...
فواید شگفت انگیز مصرف عسل
بخشد دستگاه گوارش پس از یک استراحت چند ساعته، آماده شروع فعالیت است. عسل مانند یک سوخت مصرفی فوق العاده قوی به اندام های گوارشی شما تزریق می شود، عمل هضم و دفع را به خوبی بهبود می بخشد، در درمان یبوست و اسهال مفید است، در طول روز احساس دل پیچه و دل درد نخواهید داشت. در جذب بهتر مواد مغذی موثر است زمانی که عسل را به صورت ناشتا مورد استفاده قرار می دهید در آن زمان بدن ...
چرا ویتامین دی می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها ویتامین دی در جذب دو ...
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
باید بین 40 تا 45 درجه باشد و حداقل چهار ساعت باید از آن استفاده شود. فعالیت بدنی سبکی داشته باشید ورزش کردن هم می تواند به کاهش درد قاعدگی کمک کند، چون جریان خون را افزایش می دهد. وقتی خون در رحم شما جریان نرمال نداشته باشد، تجمع خون اضافی در رگ های رحم سبب تورم و دردناک شدن این ناحیه خواهد شد. ورزش های هوازی سبُک مانند پیاده روی یا یوگا می توانند مفید باشند. بهتر است چند روز پیش از شروع ...
مکمل های بدنسازی و انواع آن
زودتر به نتیجه دلخواه خود برسند. البته باید این نکته را هم یادآور شویم که مکمل بدنسازی جایگزین مناسبی برای غذا نبوده و تنها به عنوان یک کمک کننده تأمین مواد مغذی می تواند اثر مثبت در بدن شما داشته باشد. اما به طور کل می توان گفت مصرف مکمل بدنسازی در کنار غذا به شما کمک می کند تا عضلاتی قوی و پر حجم داشته باشید. در کل این مکمل ها برای اهدافی همچون کاهش وزن، افزایش وزن، افزایش عملکردهای ...
مهم ترین علائم فقر ویتامین ث در بدن
یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. به گزارش رکنا ، ویتامین ث برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم ...
چرا ویتامین C برای بدن مهم است؟
...> ویتامین C به چندین دلیل برای سلامت قلب و عروق مفید است. مطالعات نشان می دهد ممکن است: خاصیت آنتی اکسیدانی دارند به گسترش رگ های خونی کمک می کند تولید اکسید نیتریک را بهبود می بخشد به کاهش بی ثباتی پلاک در تصلب شرایین کمک می کند به محافظت در برابر بیماری های قلبی و فشار خون بالا کمک می کند با این حال، شواهد کافی وجود ندارد که مصرف مکمل ها ...
نشانه های کمبود ویتامین ث در بدن
به گزارش سلام نو به نقل از اقتصاد آنلاین، ویتامین ث یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. ویتامین ث برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن ...
مضرات همبرگر و خطرابتلا به زوال عقل/مراقبت از پوست با انار
شده راهکارهایی چون شستن دست ها، استفاده از ویتامین دی، خواب کافی، کاهش استرس و کاهش وزن می تواند برای مقابله با کرونا مفید باشد. مواد قندی برای رشد مغز کودک مضر است تحقیقات جدید محققان دانشگاه جورجیا بر روی یک مدل حیوانی نشان داده است که مصرف روزانه نوشیدنی های شیرین شده با قند در دوران بلوغ باعث اختلال در عملکرد یادگیری و حافظه در بزرگسالی می شود، این گروه همچنین نشان داد که ...
پیشگیری و درمان ریزش مو با مصرف این خوراکی ها
فرنگی که وزنی حدود 150 گرم داره، 1.5 برابر نیاز یک روز بدن شما ویتامین C وجود دارد! 14. هالیبوت علاوه بر آهن، یکی دیگر از مواد معدنی مهم، منیزیم است. وقتی بدن کمبود منیزیم دارد، می تواند منجر به غلظت بالاتری از کلسیم شود که ممکن است منجر به سطوح بالاتر انسولین شود سطح بالا انسولین ممکن است باعث ریزش مو شود. هالیبوت به اندازه چندین نوع دیگر از ماهی ها، منیزیم فراوانی دارد. ...
توصیه های تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا
درمانی در خصوص مواد غذایی مؤثر برای درمان یبوست، اظهار کرد: یبوست به علت رژیم های کم فیبر و پر چرب، عدم فعالیت ورزشی و عدم دریافت روزانه مایعات کافی به خصوص آب ایجاد می شود، مصرف برخی داروها، بارداری، استفاده زیاد از ملین ها، کم کاری تیروئید می توانند باعث ایجاد یبوست شوند. نرگس جوردانی افزود: دریافت کافی فیبر از طریق میوه ها و سبزیجات می تواند به بهبود بیماری یبوست کمک کند، همچنین مواد ...
راهکارهای رشد سریع مو 2
...، کلم، جعفری، گریپ فروت، آواکادو، نان سبوس دار، جو، یونجه می توانند مواد مغذی را به بدن و فولیکول های موی شما برسانند. علاوه بر این از آب سبزیجات و میوه های تازه مانند، پرتقال، گریپ فروت، هویج، شلغم و کاهو میل کنید. اسید چرب امگا 3 اسید چرب امگا 3 مشخصه های ضدالتهابی دارد و از التهاب فولیکول های مو، که علت شایعی برای ریزش موست، جلوگیری می کند. این ماده به سلامت کلی بدن و پوست سر نیز ...
بایدها و نبایدهای روزه داری برای سالمندان
.... کم آبی به ویژه در گرما یکی از مهم ترین مشکلات سلامتی روزه داران بالای 60 سال است. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در فواصل بین افطار و سحر برای روزه داران ضروری است . برای حفظ تعادل آب بدن، مصرف غذاهای کم چرب و کم کالری توصیه شده است. غذاهای چرب به ویژه در ماه رمضان، برای سلامت کبد و کلیه مضر است. سالمندان باید از غذاهای پرفیبر استفاده کنند. استفاده از سالاد به همراه روغن ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
کلسترول خون و فشار خون نقش اساسی دارد. بادام زمینی: بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند. سیب زمینی شیرین: این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می کنند چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی ...
فواید هندوانه برای کودکان
ضد التهابی هستند. - هندوانه بینایی را بهبود می بخشد بتاکاروتن موجود در هندوانه پس از ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این باعث می شود کودک در برابر اختلالات چشم وابسته به سن محافظت شود و همچنین باعث ایجاد رنگدانه در شبکیه چشم ها شود. ویتامین A همچنین به حفظ سلامت پوست، دندان ها و استخوان های کودکان کمک می کند. - هندوانه به خلاص شدن از مایعات اضافی بدن کمک می کند ...
گودی کمر و انحنای ستون فقرات + علت های شایع و حرکات اصلاحی
شود که سلامت و تعادل آن ها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند. عدم تعادل در عضلات نام برده یعنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آن ها موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در شکل کلی ستون فقرات خواهد شد. علت های گودی کمر 1- پوکی استخوان 2- در رفتگی دو طرف لگن 3- احتمالاً استفاده از کفش پاشنه بلند 4- جابجایی ستون ...
15مکمل که هر مردی به آن ها نیاز دارد
شرایط می تواند پیامدهای منفی جدی برای سلامت بدن انسان داشته باشد. در ادامه با برخی از مکمل هایی که می توانند به پر شدن شکاف های موجود در دریافت کافی مواد مغذی به مردان کمک کنند، بیشتر آشنا می شویم. مولتی ویتامین به گفته دکتر یرال پتال، مصرف مولتی ویتامین یکی از بهترین روش ها برای حصول اطمینان از دریافت بیشتر مواد مغذی مورد نیاز بدن است. رژیم های غذایی امروز با محدودیت ها و ...
برای فرار از کچل شدن، این ویتامین را بخورید!
تدبیر24 ویتامین دی در بدن استفاده می شود تا عضلات، دندان ها و استخوان ها سالم بمانند. این ویتامین همچنین برای تنظیم میزان کلسیم یا فسفات هم استفاده می شود.عدم دریافت ویتامین دی کافی می تواند منجر به تغییر شکل شدید استخوان و نرمی استخوان شود. ضمن اینکه اگر دچار ریزش مو شده اید، خطر کمبود این ویتامین شما را تهدید می کند. دانشمندان تأکید کردند که ریزش مو می تواند نشانه لزوم مصرف غذاهای ...
چرا دچار گرفتگی عضلات می شویم؟
می شود شما می توانید برای پیشگیری از ابتلا به چنین درد هایی مصرف این مواد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین مطالعات نشان داده است که مصرف منیزیم، زینک، ویتامین B، D و E می تواند احتمال گرفتگی عضلات را کمتر می کند. قبل از ورزش کردن حتما بدن را گرم کنید و بعد از ورزش با انجام حرکات کششی بدن را سرد کنید. داشتن برنامه ورزشی مناسب و منظم؛ با ورزش عضلات خود را تقویت کنید و خطر ...
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
، سیب زمینی شیرین، سیب،توت ها و بلوبری استفاده کنید. حداقل 5 وعده از سبزیجات را در روز داشته باشید. هر وعده معادل نصف پیمانه از هر سبزیجاتی است که شما دوست دارید. حداقل دو وعده در روز میوه بخورید. هر وعده میوه معادل نیم پیمانه از میوه هاست. اطمینان حاصل کنید که سه غذاهای تقویت کننده مغز را در رژیم غذایی روزانه خود می گنجانید. این مواد در برگیرنده بلوبری، انگور، انار، گوجه ...
مواد غذایی مفید برای تقویت استخوان ها
کمی ویتامین کا و کلسیم دارد و منیزیم آن بالاست که به سلامت استخوان ها کمک می کند. پنیر پنیر نیز می تواند به طور روزانه 30 درصد از کلسیم بدن شما را تامین کند. زرده تخم مرغ ویتامین دی یک ماده مغذی است که می تواند 40 تا 50 درصد ویتامین دی بدن فرد را تامین کند. مواد غذایی مخمری ویتامین کا 2 اغلب توسط باکتری ها در غذاهای مخمری تولید می ...
نشانه های نشان دهنده مصرف بیش از حد نمک در بدن
شفاآنلاین سلامت مصرف بیش از حد نمک ممکن است با گذشت زمان منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. به گزارش شفاآنلاین :طبق آخرین دستورالعمل های رژیم غذایی، توصیه می شود روزانه 2300 میلی گرم سدیم (1 قاشق چایخوری) مصرف کنید. با این حال، تخمین زده می شود که متوسط مصرف روزانه ما به 3400 میلی گرم سدیم نزدیک باشد (حدود 1 و 1/3 قاشق چایخوری). مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث هایپرناترمی (کاهش آب بدن ...
ویتامین هایی که برای مردان خطرناک هستند
به گزارش برنا؛ در ادامه خلاصه ای از مواد مغذی مهم مورد نیاز مردان و غذاهایی که آنها را تامین می کنند وجود دارد. ویتامین D هر زمان که عضلات حرکت می کنند از ویتامین D استفاده می کنند به علاوه، این ویتامین سیستم ایمنی بدن را قوی نگه می دارد و به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. منابع خوب برای تامین این ویتامین شیر و ماهی های چرب، غلات، آب پرتقال، نوشیدنی های سویا، ماست و مارگارین ...
اهمیت ویتامینC برای کودکان
پردیس تاج، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛ این ویتامین در ترمیم و شکل دهی استخوان های کودک نقش اساسی دارد و سیستم ایمنی او را تقویت می کند. کمبود ویتامین C مشکلاتی را به همراه دارد و سبب مشکلاتی نظیر خستگی، تضعیف سیستم ایمنی، درد مفاصل، تاخیر در بهبود زخم ها و ... می شود. وظیفه ی شما والدین این است که با آگاهی کافی از علائم کمبود ویتامین C، از مشکلات آن جلوگیری نمایید. ویتامین C چه ...
خوراکی های مفید برای بیماری دیابت
های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، نوعی چربی اشباع نشده که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد. ماهی همچنین منبع عالی پروتئین است. میوه ها سرشار از قند و کربوهیدرات طبیعی هستند، به همین دلیل این تصور غلط وجود دارد که افراد دیابتی باید از مصرف آنها اجتناب کنند. با این حال، ویتامین و مواد معدنی بالای آنها به این معنی است که آنها یک انتخاب مطمئن هستند. ...