10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای خوراکی برای فشار خون بالا | خطرات بالا بودن فشار خون
آغازی کوچک داشته و سپس به تدریج فعالیت های ورزشی خود را افزایش دهند. همچنین، افراد ممکن است نیاز باشد تا برای مدیریت فشار خون خود دارو مصرف کنند. عوارض فشار خون بالا خطر ابتلا به برخی مشکلات سلامت از جمله موارد زیر را افزایش می دهد: - سکته مغزی - حمله قلبی - مشکلات بینایی - اختلال در عملکرد جنسی، مانند اختلال نعوظ ...
خواص و عوارض بادام زمینی
بالای سدیم: مصرف 100 گرم بادام زمینی حدود 18 میلی گرم سدیم دارد. سدیم برای سلامت افراد خوب است، چون سیالات را در بدن متعادل، انقباض ماهیچه ها و فشار خون را کنترل می کند، اما مقدار زیادی از سدیم برای سلامتی مضر است و فشار خون و مشکلات دیگر مثل پوکی استخوان، سرطان معده، مشکلات کلیوی، ... ایجاد می کند. آیا بادام زمینی موجب گاز معده می شود؟ بادام زمینی غنی از فیبر است و در صورتی که در مقادیر زیاد مصرف شود ممکن است موجب مشکلات هاضمه شود. علاوه بر این، مصرف بادام زمینی با غذا هایی که محتوای فیبر بالا دارند ممکن است منجر به تولید گاز در بدن شود. ...
رابطه دانه های کنجد با سلامتی
، و ادامه این روند برای بیش از دو ماه، به بهبود درد های ناشی از آرتروز کمک می کند. افزایش سلامت قلب: از آنجا که دانه های کنجد منجر به کاهش سطح کلسترول می شوند، جای تعجب نیست که برای افزایش سلامت قلب نیز مزایای زیادی دارند. این دانه ها سطوح کلسترول کبد را نیز کاش می دهند و با پایین آوردن فشار خون، منجر به افزایش سلامت قلب می شوند. کاهش اضطراب: دانه های کنجد حاوی مواد معدنی منیزیم و کلسیم ...
اگر این علائم را دارید کلسترول خون تان بالاست
مانند حمله قلبی یا سکته مغزی نشوند حتی نمی دانند کلسترول بالا دارند به همین دلیل غربالگری معمول کلسترول مهم است. اگر سن20 سال یا بالاتر است از پزشک خود بپرسید آیا باید به طور معمول غربالگری کلسترول انجام دهید. مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کلسترول، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس خطر ابتلا به کلسترول بالا را افزایش می دهد. سایر عوامل سبک زندگی نیز می توانند در افزایش کلسترول نقش داشته ...
بهترین منابع غذایی برای انواع ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن
کلم گل مواد معدنی بدن انسان برای عملکرد بهینه علاوه بر ویتامین به مواد معدنی متعددی نیاز دارد. کمبود مواد معدنی اغلب منجر به علائمی مثل خستگی، خواب ضعیف، حالت روحی بد و عدم تمرکز می شود. مواد معدنی به دو بخش تقسیم می شود، مواد معدنی ماکرو که در مقدار زیاد مصرف می شوند و مواد معدنی میکرو که مصرف آن ها اندک است. از جمله مواد معدنی ماکرو می توان به کلسیم، فسفر، منیزیم، سدیم، پتاسیم، کلراید ...
7 فعالیت ورزشی برای مقابله با فشار خون بالا
بیماری کمک کرد. تغییر در فعالیت های روزانه ای که دارید یکی از این موارد است. برخی ورزش ها به طور خاص برای ارتقای سیستم قلبی – عروقی شامل قلب، ریه ها و عروق خونی طراحی شده اند. این فعالیت های هوازی با درگیر کردن گروه بزرگ عضلات به صورت حرکات تکراری می توانند باعث کاهش خطر بروز علائم فشار خون بالا شوند. این هفت ورزش تخصصی شامل موارد ذیل می شود: 1- دوچرخه سواری 2 ...
7 ورزش برای مقابله با فشار خون
...> 6- تنیس 7- آهسته دویدن متخصصان انگلیسی تاکید دارند ورزش های مختلف باعث تاثیرات متفاوت در بدن می شوند. برای مثال، اگر از فشار خون بالا رنج می برید، به ورزش های هوازی بپردازید، زیرا این ورزش ها بیشترین کمک را به قلب و عروق خونی می کنند. با این حال، این افراد باید از ورزش هایی که فشار زیادی به قلب وارد می کنند، اجتناب و حتما قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنند. ...
10 عادت غذایی ویژه 40 ساله ها
بد را کاهش دهند و به مبتلایان دیابت نوع دو کمک کنند. مغزیات برای قلب نیز بسیار مفید هستند. اما مراقب باشید، فقط مقدار کمی مغزیات برای بهره مندی از آن ها کافی است. 4- عدس برای شما خوب است عدس منبع عالی فیبر و ویتامین B9 است که به عنوان فولات نیز شناخته می شود. خوردن عدس به عنوان یکی از عادات صحیح می تواند به شما در کاهش سطح کلسترول بد خون و کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی ...
چه کسانی نباید گوجه سبز بخورند؟
دندان و جلوگیری از خونریزی و درد لثه ها از دیگر خواص این میوه می تواند باشد. با مصرف گوجه سبز می توانید به جذب آهن در بدن خود کمک کنید و از پایین آمدن میزان پلاکت قرمز خون جلوگیری کنید. حفظ سلامت قلب از دیگر فواید این میوه است زیرا می تواند باعث کاهش کلسترول خون شود و چربی های شکمی را از بین ببرد. این میوه ی ترش خوشمزه می تواند از آسم و بیماری های ریوی، مشکلات تخریب عضلانی جلوگیری کند و ...
تضمین سلامت قلب مردان با مصرف این خوراکی
وقایع استرس زا – مانند جلسه امتحان، سخنرانی یا شرکت در مصاحبه شغلی – به طور موقت ضربان قلب و فشار خون را افزایش داده و رگ ها را گشاد می کند. این یک قسمت طبیعی از پاسخ جنگ یا گریز بدن است، اما پوشش رگ های خونی، که به عنوان اندوتلیوم شناخته می شود، 90 دقیقه طول می کشد تا از این نوع استرس بهبود یابند. این ممکن است به توضیح این نکته کمک کند که چرا یک قسمت از استرس به طور موقت ...
برنامه غذایی متنوع و متعادل، توصیه کارشناسان تغذیه در ماه رمضان
...، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و... هستند که حتما در ایام روزه داری ماه مبارک رمضان باید استفاده شوند. وی یادآور شد: با توجه به همزمانی ماه مبارک رمضان با ایام شیوع کرونا و لزوم تغذیه صحیح، روزه داران باید مصرف منابع کافی پروتئین اعم از پروتئین ها حیوانی و گیاهی را مد نظر قرار دهند، این مواد غذایی عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 را تقویت می ...
اهمیت مصرف ویتامین D برای سلامتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد ؛ مقادیر کم این ویتامین بدن را درمعرض خطر ابتلا به عفونت، افسردگی و کاهش تراکم استخوان قرار می دهد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد ویتامین D، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماریهای ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد و نقش مهمی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها دارد. ویتامین دی فواید ...
التهاب عضله میوکارد قلب؛ از دلایل تا عوارض
، میوکاردیت می تواند موجب تشکیل لخته های خون شود زیرا قلب نمی تواند خون را به درستی پمپاژ کند. این می تواند به بروز شرایطی جدی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی منجر شود. در ادامه با میوکاردیت بیشتر آشنا می شویم. دلایل به گفته سازمان ملی اختلالات نادر آمریکا، بیشتر موارد میوکاردیت دلیل مشخصی ندارند. با این وجود، برخی دلایل احتمالی میوکاردیت عبارتند از: عفونت های ...
چیز هایی که هیچوقت با معده خالی نباید بخورید!
کنار بیشتر غذا های ما حضور دارد وقتی با معده خالی مصرف میشود به راحتی میتواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. قند موجود در نوشابه بسیار بالا است و جدا از فشار خون میتواند بخاطر حجم گازی که با خود به همراه دارد بدترین عوارض را برای معده شما به همراه داشته باشد. سبزیجات سبز همیشه گفته شده که سبزیجات را همراه با نان و سایر مواد مناسب مصرف کنید. خوردن سبزیجات در با معده خالی ...
راه هایی برای درمان زخم معده
، در درازمدت با خونریزی یا زخم مری همراه خواهد بود. ریفلاکس معده همچنین میتواند به یک بیماری به نام مری بارت و خطر ابتلا به سرطان مری ختم شود. اگر شما دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، این مشکل به خاطر کمبود آنزیم لاکتاز است که قند شیر را تجزیه می کند. ولی این بدان معنی نیست که شما نمیتوانید محصولات لبنی مصرف کنید. بسیاری از محصولات لبنی بدون لاکتوز هستند. ضمن این که شما میتوانید در مورد ...
چرا ویتامین C برای بدن مهم است؟
...> ویتامین C به چندین دلیل برای سلامت قلب و عروق مفید است. مطالعات نشان می دهد ممکن است: خاصیت آنتی اکسیدانی دارند به گسترش رگ های خونی کمک می کند تولید اکسید نیتریک را بهبود می بخشد به کاهش بی ثباتی پلاک در تصلب شرایین کمک می کند به محافظت در برابر بیماری های قلبی و فشار خون بالا کمک می کند با این حال، شواهد کافی وجود ندارد که مصرف مکمل ها ...
25 میان وعده فوق العاده حاوی کالری کمتر از 100
تامین می کند. برای تامین کالری کمتر از 100، یک برش پنیر کم چرب بردارید و آن را روی سه تکه بیسکویت تقسیم کنید. چربی اشباع شده: 1٫2 گرم سدیم: 397 میلی گرم کلسترول: 7 میلی گرم – مصرف روزانه 14عدد بادام هنگامی که شما گرسنه اید و خارج از خانه هستید، آجیل ها خوراکی های راحتی هستند و می توانید 14 عدد بادام بخورید بدون اینکه کالری دریافتی آن به 100 برسد. به علاوه بادام غنی از ...
اهمیت تغذیه در سرطان پروستات| چه خوراکی هایی برای درمان پروستات مفید است؟
سلول های بدخیم از بافت های پروستات نشأت می گیرد و به طور نامنظم و فزاینده ای تکثیر و منجر به افزایش حجم در هر یک از اجزای سلولی غده پروستات می شوند. وی ادامه داد: افراد مبتلا به این بیماری باید ایزوفلاونوئیدها موجود در برخی مواد غذایی مانند دانه سویا، عدس، شیر سویا، خشکبار، لوبیا و غیره را مصرفکنند، مصرف میوه ها و سبزی های سبز، زرد، نارنجی و قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، توت ...
لخته خون چه کسانی را تهدیدمیکند؟
پذیرترین افرادی که بیشتر از سایرین در معرض این لخته ها قرار دارند، از این قبیل اند: افرادی که برای مدت طولانی بی تحرکند: حدود نیمی از علل ابتلا به لخته خون و یا آمبولی ریه در بیمارانی که در بیمارستان بستری هستند، و یا اخیرا در بیمارستان بوده اند، بی تحرکی است. علاوه بر این، نشستن طولانی مدت در اتومبیل، اتوبوس یا هواپیما، خطر ابتلا به لخته خون را افزایش می دهد؛ بخصوص زمانی که شما به ...
چرا فشارخون در شب مهم تر از روز است؟
حجم خون در گردش خون (به دلیل افزایش مصرف نمک) ، فشار خون نه تنها در طول روز بلکه در شب نیز باید افزایش یابد تا سدیم از بدن دفع شود. این مکانیسم، برای قلب مضر است. " دکتر ریموند تاونسند ، متخصص پزشکی در انجمن قلب آمریکا و مدیر برنامه فشار خون در دانشگاه پنسیلوانیا، می گوید: که در حالت ایده آل ، باید تمام اندازه گیری های فشار خون در شب انجام می شود نه در روز. وی در ادامه اضافه می کند ...
15مکمل که هر مردی به آن ها نیاز دارد
افزایش سن کاهش می یابد و کمبود کوانزیم کیو10 با برخی از بیماری ها پیوند خورده است. یک متاآنالیز در سال 2018 نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 ممکن است عملکرد قلب و علائم بیماری های انحطاط عصبی را بهبود ببخشد. روغن ماهی (اسیدهای چرب امگا-3) اسیدهای چرب امگا-3 برای قلب مفید هستند و ممکن است التهاب را در سراسر بدن کاهش دهند. این مواد مغذی می توانند به کاهش سطوح تری گلیسیرید، فشار خون ...
مفنامیک اسید از موارد مصرف تا عوارض جانبی
دنبال دارد که در این صورت باید مصرف دارو را قطع نمایید و پزشک خودرا در جریان قرار دهید. اما مصرف خود سرانه آن می تواند سردرد ، سرگیجه ، بی خوابی ، عصبانیت ، تپش قلب ، افت فشار خون ، مشکلات تنفسی ، تحریک چشم ها و اختلالات دید را بالا ببرد و در بعضی موارد به مشکلاتی چون اختلالات کلیوی و کبد منجر شود. مصرف مفنامیک اسید می تواند عاملی برای کم خونی و کاهش گلبول های قرمز خون باشد. پس ...
افراد دیابتی این 6 خوراکی سالم را مصرف کنند
بهبود می بخشد. خودداری از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و آب میوه افزایش مصرف پروتئین بدون چربی خوردن چربی اشباع نشده بیشتر، که می تواند مقاومت به انسولین را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. در اینجا شش مورد از بهترین غذاهایی وجود دارد که می توانند به افراد دیابتی در کنترل سطح قند خون کمک کنند. لوبیا لوبیا دارای دو جز ...
کاهش قند خون و پیشگیری از سرطان با مصرف این میوه
. اگرچه شاخص گلیسمی برای تمشک تعیین نشده است، اما بیشتر توت ها نیز در شاخص گلیسمی پایین قرار می گیرند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد که توت ممکن است قند خون را کاهش دهد و مقاومت به انسولین را بهبود بخشد. در مطالعات حیوانی، موش هایی که تمشک قرمز یخ زده را همراه با رژیم غذایی پرچرب مصرف کردند، سطح قند خون پایین تر و مقاومت به انسولین کمتری نسبت به گروه کنترل شده نشان دادند. موش های ...
رابطه فشار خون و سایر دستگاه های بدن
زنان و چه درمردان ، در تمام گروه های سنی،شایع ترین علت سکته مغزی است.حتی زمانی که فقط فشار سیستول(حد بالای فشار خون) افزایش یابد،شرایط برای بروز یک سکته مغزی فراهم است.هرچه فشار خون بیشتر باشد،خطر ابتلا به سکته مغزی نیز افزایش می یابد. قلب و فشار خون پدیده افزایش فشار خون،اختلالاتی در ماهیچه های قلب و عروق کرونر(رگ های تغذیه کننده قلب) به وجود می آورد. این پدیده باعث می شود تا ...
سالم ترین میوه ها و سبزیجات را بشناسید
– مانند قلب – ضروری است. یک عدد موز متوسط حاوی نزدیک به 420 میلی گرم پتاسیم است که کمی بیشتر از دیگر میوه ها مانند بلوبری است که میزان پتاسیم آن به 60 میلی گرم در هر نیم پیمانه می رسد. 3- آووکادو آوودکادو مملوء از چربی های سالمی همچون اسیدهای چرب امگا-3 است که سلامت قلب را بهبود می بخشند. مصرف چربی های سالم اهمیت زیادی دارد چون برخی ویتامین ها مانند ویتامین ...
آقایان از این ویتامین ها استفاده کنید!
برای تامین انرژی بدن به طیف گسترده ای از مواد مغذی به میزان متناسب نیاز است. به گزارش رکنا ، یک سالم برای شما این امکان را فراهم می کند. در حقیقت، بسیاری از مطالعات نشان می دهد مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی به جای مکمل ها کلید سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها است. در ادامه خلاصه ای از مواد مغذی مهم مورد نیاز و غذاهایی که آنها را تامین می کنند وجود دارد. هر زمان ...
افسردگیتان را با خوردن این سبزی شگفت انگیز از خود دور کنید
استرس در ارتقای سلامت روانی و جسمانی تأثیرگذار است را مورد بحث و بررسی قرار دادند. نتایج این تحقیق در مجله اختلالات عاطفی منتشر شده و نشان می دهد که خوردن گوجه فرنگی دو تا شش بار در هفته احتمال ابتلا به افسردگی را نسبت به افرادی که کمتر از یک بار در هفته گوجه فرنگی مصرف می کنند تا 46 درصد کاهش می دهد. منبع: ایران ناز ...