10 توصیه برای سلامتی شما پس از چهل سالگی - اقتصاد 24
سایر خبرها
نکاتی برای درس خواندن در دوران خواب آلودگی
خبرگزاری میزان _ نمناک نوشت: بعد از یک روز طولانی و مسئولیت ها و کار های مختلف، این که بخواهید چشمان خود را هنگام درس خواندن باز نگه دارید، کار راحتی نیست. ممکن است در هنگام درس خواندن احساس خواب آلودگی داشته باشید و به یاد سپردن چیز های مختلف برای تان سخت باشد. آبرسانی به بدن کم آبی بدن، شما را خواب آلود می کند. برای مبارزه با این اتفاق حتماً باید هنگام مطالعه به اندازه کافی آب ...
سریع و منظم وزن کم کنیم
غذا بخورید و از پرخوری پرهیز کنید. برخی از گزینه های عالی علاوه بر فلفل تند: زنجبیل و زردچوبه. زودتر بخوابید. حدود هفت ساعت خواب در هر شب می تواند سوخت و ساز بدن را آهسته تر کند. افزون بر این ها، وقتی مدت بیشتری بیدار هستید، طبیعتاً احتمالاً میان وعده های شبانگاهی بیشتری می خورید. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به مقابله با نفخ شکم کمک کند، اما شما می توانید (و باید!) غذا های پر آب نیز مصرف کنید. خیار، گوجه فرنگی، هندوانه، مارچوبه، انگور، کرفس، کنگر فرنگی، آناناس و مواردی مشابه در کاهش وزن پایدار نقش دارند. ...
نکاتی مهم که روزه داران باید رعایت کنند
روزه گرفتن در ماه رمضان خطر کم آبی را به همراه دارد، زیرا خوردن و آشامیدن به قبل از طلوع آفتاب و بعد از غروب خورشید محدود می شود. بعلاوه، از آنجا که افراد روزه دار برای صرف وعده سحر خیلی زود بیدار می شوند، کمبود خواب و کمبود آب بدن می تواند منجر به سردرد شود. گروه SingHealth که گروهی مربوط به رژیم غذایی در بیمارستان عمومی سنگاپور (SGH) است، می گوید: "روزه داری سالم در صورت مصرف غذا های ...
صبحانه ای که باعث افزایش قند و چربی می شود
... این صبحانه برای افراد بسیاری یک صبحانه فوق العاده محسوب می شود، اما هیچ پروتئینی به بدن نمی رساند و احتمالاً حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند است که باعث می شود کمی بعد از غذا گرسنه شوید و این امر شما را به خوردن میان وعده های بیشتر در طول روز سوق دهد که حفظ کالری در اندازه محدود را دشوار ساخته و به طور بالقوه منجر به افزایش وزن می شود. قهوه خالی ساعاتی پس از نوشیدن ...
صبحانه نمی خورید؟ این 7 مورد را حتما بخوانید
.../صبحانه یکی از وعده های اصلی روزانه است که اگرچه بسیاری از ما از آن صرفه نظر می کنیم، ولی این وعده در تعیین سطح متابولیسم روزانه، عملکرد فیزیکی و فکری نقش اساسی دارد. دفعه بعد که برای بیرون رفته از خانه در صبح هنگام عجله داشتید، این نکته را در نظر بگیرید که: مصرف صبحانه می تواند جلوی پرخوری شما را در طول روز بگیرد، به شما در کل روز انرژی دهد و مانع ابتلا به چاقی و اضافه وزن گردد ...
نکته طلایی در وعده صبحانه / خوردن این 2 ماده غذایی باهم ممنوع!
باعث ایجاد خواب آلودگی شود که مطمعنا شما پس از صبحانه و موقع شروع کار به آن نیازی نخواهید داشت! متخصصن پیشنهاد می کنند که این دو غذا را از یک دیگر جدا مصرف کنید، اما اگر اصرار دارید که حتما باهم بخورید بهتر است وعده ناهار خود را حتما سبک برگزار کنید تا دچار مشکلات بیشتری نشوید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
چگونه به طور طبیعی متابولیسم بدن را بالا ببریم؟
های کامل بخورید و از خوراکی های فراوری شده استفاده نکنید از خوردن میان وعده ها و غذا های آماده و نیمه آماده بپرهیزید این خوراکی ها متابولیسم بدن شما را پایین می آورد. شما باید غذا های سالم و کامل مثل گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، میوه های تازه، سبزیجات سبز برگ دار، روغن های سالم، غلات کامل و آجیل ها و مغز ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. به اندازه کافی بخوابید خوابیدن انرژی لازم و ...
چی را با چی نخوریم؟
انگور که دارای طبع گرم است همراه پنیر، در صبحانه مصرف کنید. بین غذا آب ننوشید آب در عرض 10دقیقه و آب میوه 15 تا 30دقیقه داخل معده راه پیدا می کند. مایعات، فعالیت آنزیم هایی را که بدن برای هضم کردن پروتئین ها، کربوهیدرات و چربی ها به آن نیاز دارد، کند می کند. هرچه قدر می خواهیدبا فاصله مناسب ، قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید پس از مصرف غذا نیز ، بعد از نیم ساعت یا ...
باورهای غلط در مورد کلسترول موجود در غذا ها
کلسترول بدن شما بینجامد، اما این رابطه به همین سادگی نیست. در دستورالعمل های غذایی میزان حداکثر کلسترولی که هر فرد باید در وعده غذایی خود دریافت کند مشخص نشده است. چرا که میزان کلسترول غذایی که ما دریافت می کنیم مشکل اصلی نیست. زنان در روز 250 میلی گرم کلسترول و مردان 350 میلی گرم از آن را در روز مصرف می کنند. یک دوره آنالیز در سال 2019 روی نتایج 50 تحقیق کار کرد و نشان داد هیچ ...
برنامه ریزی مناسب برای رژیم غذایی در ماه رمضان
فراوان و انتخاب غذا های حاوی مایعات اهمیت ویژه ای دارد تا اطمینان حاصل کنید که برای روز آینده به خوبی هیدراته شده اید. برای واحد غلات سحر از انواع سبوس دار مانند نان های سبوس دار، نان سنگک، جو دوسر و غلات صبحانه کم قند سبوس دار استفاده کنید، زیرا این مواد فیبر بیشتری را تأمین می کنند و می توانند احساس سیری بیشتری را در شما ایجاد کنند. برای واحد پروتئین، شما می توانید از غذا های غنی از ...
چه مقدار خواب برای سن شما مناسب است؟
.... انجام حرکات یوگا و کششی نیز می تواند به خواب شما کمک کند. عادات غذایی روزانه شما بر کیفیت خواب شما تاثیر دارد، خصوصاً وعده غذایی قبل از خواب که به لحاظ زمان به خواب بسیار نزدیک است. کافئین و نیکوتین از مهم ترین اخلالگران خواب هستند. اگر نوشیدنی کافئین دار بنوشید 10 تا 12 ساعت بعد از آن دچار مشکلات خواب می شوید. اگر ساعت خواب سیگار مصرف کنید قطعاً در خوابتان اختلال پیش می ...
دسر شیر برنج
شیر برنج یک دسر سنتی ایرانی است که علاوه بر دسر بعد از غذا به عنوان میان وعده و صبحانه نیز مصرف می شود. این دسر به دلیل مواد مغذی ای که در تهیه آن استفاده می شود بسیار مفید است. تهیه این دسر با کمترین میزان مواد لازم امکان پذیر است و حدودا 1 ساعت از شما زمان خواهد گرفت. یک پیمانه برنج را از شب قبل شسته و خیس کنید تا به خوبی نرم شود و دسر شما بافت لطیفی داشته باشد. روز بعد، برنج را به ...
یازده فایده باورنکردنی نوشیدن آب ولرم به صورت ناشتا
از طرفی سموم محبوس در بدن شما نیز از بین می برد. همچنین شما می توانید برای نتایج مقداری آب لیمو یا عسل به آب ولرم اضافه کنید. کمک به گوارش با مصرف آب ولرم: نوشیدن آب ولرم، به خصوص در حین خوردن وعده های غذایی به گوارش غذا توسط تسریع روند تجزیه غذا، کمک می کند. همچنین آب ولرم گوارش را بهبود داده و به تعادل الکترولیت و مواد معدنی در بدن شما کمک می کند. علاوه بر آن، نوشیدن آب ...
خوردن 3خرما در روز 6اثر مفیدبرای بدن شما دارد
...> 4. تعادل سطح آهن در کم خونی کم خونی یک بیماری بسیار شایع است که نتیجه رژیم غذایی معمول در جوامع امروزی است. خرما سرشار از آهن است و غذای خوبی برای متعادل کردن آن در بدن است. به همین دلیل بیماران مبتلا به کم خونی می توانند با خوردن خرما انرژی لازم در طول روز را به دست آورند. 5. قلب شما را سالم نگه می دارد شواهد زیادی در دست است که خرما برای قلب شما خوب است، به خصوص اگر از ...
رایج ترین رویاها و معانی آنها؛ سقوط از ارتفاع زیاد تا افتادن دندان و پرواز!
، هنگام مصرف غذا، دندان های شل شده را بجوید، وقتی رو به آینه هستید، دندان ها می افتند، کسی دندان های شما را بیرون می کشد (شکنجه)، دندان های شما درست وقتی لمس می کنید می افتند، تراشه های دندان شما از بین می رود. به گفته لوری کویین، یک تحلیلگر خبره رویاها، رویایی که مربوط به دهان است، شخصیت ضعیفی را بیان می کند. ممکن است روز بعد جلسه فوری داشته باشید یا از اینکه خود را در معرض تماشاگران قرار ...
فوایدی از تخم مرغ که هیچ کس به شما نمی گوید
خود را کنترل کنند. میزان سیری زیاد تخم مرغ منجر به احساس رضایت بیشتر، گرسنگی کمتر و تمایل کمتری به غذا خوردن در اواخر روز می شود که به این معنی است که تمایل کمتری برای خوردن میان وعده بعد از ظهر دارید. 5. تخم مرغ از بهترین منابع غذایی کولین است کولین برای عملکرد طبیعی سلول ضروری است و به ویژه در دوران بارداری برای حمایت از رشد سالم مغز در کودک بسیار مهم است. ...
نکته خطرناک درباره چربی شکمی
واکسن های کووید که در حال حاضر توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای استفاده تایید شده اند، به طور خاص بررسی نکردند که آیا الکل تاثیری در اثربخشی واکسن ها داشته است یا خیر. به گفته دکتر آنجلا هیولت، دانشیار بیماری های عفونی مرکز پزشکی دانشگاه نبراسکا، چیزی که از مطالعات مشخص است این است که مصرف زیاد الکل پاسخ ایمنی بدن را مختل کرده و حساسیت شما را نسبت به عفونت های باکتریایی و ویروسی افزایش ...
فرمول سلامتی و زیبایی زنان ژاپنی
صبحانه چیزی نمی خورند،به محض اینکه از خواب بلند می شوند تمرین سنگینی می کنند،سپس ناهار سنگینی می خورند و بعد از آن چرت کوتاهی می زنند. آنها دو وعده در روز بیشتر غذا نمی خورند و آن وعده ها هم سنگین است.مطمئن باشید حتی اگر منظم ورزش کنید اما اگر زیاد غذا بخورید،چاق می شوید.این واقعیت است که پرخوری و غذاهای فست فودی تاثیر بیشتری در چاقی نسبت به ورزش دارند.بنا بر این متعادل غذا بخورید و خواب ...
طرز تهیه املت مکزیکی
به گزارش خلیج فارس؛ املت مکزیکی می تواند برای طول روز انرژی خوبی به شما بدهد و با خوردن آن احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید. این غذا به قدری خوشمزه است که شما می توانید آن را برای یک وعده غذایی سبک نیز تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه املت مکزیکی خوشمزه تخم مرغ 2 عدد قارچ 10 عدد فلفل دلمه رنگی 1 عدد گوجه فرنگی 2 عدد پیاز 1 عدد سیر 3 حبه سیب زمینی 1 عدد پنیر پارمزان 3 ق غذا خوری کره به ...
هشدار جدی؛ این غذاها را هرگز باهم نخورید!
وعده غذایی آب بنوشید پس از مصرف غذا نیز، بعد از نیم ساعت یا بیشتر می توانید مایعات بنوشید. آب گرم با غذای شور نباید خورده شود و آب سرد نباید بعد از این موارد استفاده شود: بعد از میوه های تر، حلوا، غذای گرم و شیرین، بعد از خواب، حمّام، ورزش سنگین، روزه داری، بین خواب، در حمّام و در حالی که معده خالی است؛ مانند صبح ناشتا. آشامیدن آب سرد بعد از خوردن میوه ها به خصوص ...
با رعایت این 3 نکته مانند یونانی ها غذا بخورید
عادت های غذایی خود را متناسب با آن ها تنظیم کنید وجود دارد: 1. از غذاهای گیاهی استفاده کنید ساکنان یونان روزانه 9 وعده میوه و سبزی مصرف می کنند. اگرچه به نظر می رسد 9 وعده مقدار زیادی است اما اگر هنگام صبحانه یک تکه میوه بخورید و پس و پیش از ناهار و عصرانه یک میوه و همراه با غذا سبزیجات بخورید حداقل پنج وعده در روز مصرف می کنید. این مقدار بیشتر از چیزی است که آمریکایی های به ...
غذاهای ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی
بدون سحری روزه نگیرید. زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و ...
شوکوویکو چیست و آیا باید آن را امتحان کنید؟
های غذایی بیشتر با خانواده و دوستان را ارتقا می دهد که می تواند با کیفیت رژیم غذایی بهتر و وزن بدن سالم تر مرتبط باشد. شوکوویکو بر اهمیت لذت بردن از انواع غذا های سالم به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل تأکید می کند. انجام این کار نه تنها می تواند به پرکردن هرگونه شکاف در رژیم غذایی شما کمک کند و اطمینان حاصل کند که مواد مغذی موردنیاز بدن را دریافت می کنید، بلکه به حفظ سلامتی کلی نیز کمک ...
غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
روی نکنید زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را به اندازه ای بخورید که بدن تان نیاز دارد. با رعایت نکاتی مانند رعایت قدرت هضم، رعایت عادت های غذایی و داشتن نشاط پس ...
علل اصلی تپش قلب در هنگام خواب
گرگرفتگی همراه خواهد بود. تب تغییرات دمای بدن مانند تب داشتن نیز عاملی برای تغییرات ضربان قلب است و همچنین ممکن است نشانه های زیر را نیز به همراه داشته باشد : خستگی عمومی سوزش درد عضلانی مصرف برخی از داروهای خاص ممکن است داروهای خاص مخصوصاً محرک ها عاملی برای تپش قلب در خواب باشند. ضربان قلب نامنظم می تواند از عوارض ...
آشنایی با بیماری هایی که مصرف روزانه غذاهای سرخ کردنی بوجود می آورند!
...، یا کره باشد. برخی از افراد ترجیح می دهند از روغن های زیتون یا نارگیل استفاده کنند، اما این یک استثناست و نه یک قاعده، در هر صورت روغن برای بدن ضرر دارد. با استفاده از هر روغنی به طور طبیعی چربی به ظرف و در نهایت به بدن شما اضافه می شود. به هر حال، نمی توان این چربی ها را مفید خواند. این امر خصوصاً در مورد روغن های آفتابگردان و ذرت صدق می کند که تحت قرار گرفتن طولانی مدت در دمای بالا، به چربی ...
میوه ای برای جلوگیری از ضعف عضلات
راه برای کنترل دیابت محسوب شود. وزنه برداری منظم هنگامی که نوبت به عضله سازی می رسد تمرینات مقاومتی کلید اصلی آن هستند. طبق یک نظر سنجی در سال 2016 نشان داد که 57 درصد از افراد ورزش های هوازی را ترجیح می دهند در حالی که فقط 24 درصد از آن ها وزنه برداری می کنند. شواهد همچنین نشان می دهد که انجام این تمرینات می تواند به شما در حفظ ماهیچه کمک کند. وزنه هایی را انتخاب کنید ...