خوردن 3 خرما در روز این 6 اثر مفید را برای بدن دارد! - خبرگزاری برنا
سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات پنهان مصرف میوه های خشک/خواص آب پرتقال را بشناسید
گلوتن و لاکتوز مفیدترین غذاها برای پیشگیری از چاقی شکم است. شش دلیل مصرف روزانه خرما خرما غنی از پروتئین است و می تواند نیاز شما به این ماده را برطرف کند، خرما فاقد کلسترول و حاوی چربی بسیار کمی است، این میوه شیرین می تواند به شما در کنترل سطح کلسترول خون کمک کند. خرما سرشار از ویتامین هایی مانند B1، B2، B3، B5 و همچنین A است. اگر هر روز چند عدد خرما میل کنید، دیگر مجبور به ...
باید و نبایدهای خوردن هندوانه توسط کودک
زیر به برخی از فایده ها و نکات مهم درباره دادن هندوانه به کودک می پردازیم: در روزهای گرم سال به دلیل اهمیت آب رسانی به بدن کودک، خوردن هندوانه یک راه ایده آل برای هیدراته شدن، تامین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، زیرا 93 درصد از هندوانه از آب تشکیل شده است. ضمن این که هندوانه مقدار ادرار کودک را افزایش می دهد و بدون ایجاد فشار بر کلیه ها، منجر به دفع مایعات اضافه از بدن می ...
خواص باورنکردنی اسفناج برای بدن؛ از تقویت حافظه و بینایی تا مبارزه با پوکی استخوان
این است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را در استخوان ها حفظ کند. کلسیم، فسفر ، پتاسیم، روی و سلنیوم املاحی هستند که به مقدار زیاد دراسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتئین ...
مهمترین نشانه های کمبود کلسیم در بدن
میزان کاهش می یابد. پس به این نتیجه می توان دست یافت که در طول روز میزان کلسیم موجود در خونمان به صورت مکرر بالا و پایین می شود بنابراین هنگامی که می خوابیم میزان کلسیم در بدن به حداقل خود می رسد، در طول این افت کلسیم بدن از استخوان کلسیم مورد نظرش را برداشت می کند. بهترین روش رساندن کلسیم این گونه است که، قرص کلسیم را در یک کاسه ماست انداخته و هرشب قبل از خواب میل شود، هم خواب آرامش بخشی را تجربه می کند و هم بدن سرشار از کلسیم می شود. ...
10 توصیه برای سلامتی شما پس از چهل سالگی
میانسالی زمانی مناسب است تا شما به ارزیابی این مسئله بپردازید که چه چیز هایی در بدن شما خوب پیش می رود و یا برعکس. در این گزارش قصد داریم تا برخی از نکات مفید در این خصوص را یادآوری کنیم: 1- صبحانه منبع انرژی است اگر علاقه زیادی به خوردن صبحانه ندارید؛ با این عادت ناسالم خداحافظی کنید. زمان بندی وعده های غذایی برای روند متابولیسم مهم است. بهترین کاری که می توانید ...
“هندوانه” برای این افراد سم است!
سرطان پروستات نیز مؤثر است. هرچه هندوانه رسیده تر و قرمزتر باشد، لیکوپِن بیشتری خواهد داشت. به طور کلی هر دو پیمانه از این میوه حاوی حدود 15 تا 20 میلی گرم لیکوپِن است. اما با همه این خواص، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. این زیاده روی درصورتی که هر روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در روز با ...
باورهای غلط در مورد کلسترول موجود در غذا ها
کلسترول بدن شما بینجامد، اما این رابطه به همین سادگی نیست. در دستورالعمل های غذایی میزان حداکثر کلسترولی که هر فرد باید در وعده غذایی خود دریافت کند مشخص نشده است. چرا که میزان کلسترول غذایی که ما دریافت می کنیم مشکل اصلی نیست. زنان در روز 250 میلی گرم کلسترول و مردان 350 میلی گرم از آن را در روز مصرف می کنند. یک دوره آنالیز در سال 2019 روی نتایج 50 تحقیق کار کرد و نشان داد هیچ ...
درباره ویتامین ها بیششتر بدانیم
، بروکلی، هویج، سیب زمینی شیرین، مارچوبه، آجیل، غلات کامل، حبوبات، قارچ و مخمر آبجو سرشار از ویتامین ب-3 هستند. ویتامین B5: در فرآیندهای گوناگون در بدن مانند ساخت انتقال دهنده های عصبی، عملکرد سیستم ایمنی و تنظیم هورون های استروئیدی نقش دارد. علائم کمبود آن، افت فشار خون وضعیتی ، ضربان تند و سریع قلب ، ناراحتی و درد معده همراه بی اشتهایی و یبوست ، بروز اختلالات حسی یا ...
9 فایده هندوانه برای بدن!
حرکت موثر دستگاه گوارش کمک می کند. خوردن میوه ها و سبزیجات سرشار از آب و فیبر ، از جمله هندوانه ، می تواند برای تقویت حرکات طبیعی روده بسیار مفید باشد. هندوانه میوه ای کاملاً شگفت آور است. این ماده دارای مقدار زیادی آب است و همچنین بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر از جمله لیکوپن و ویتامین C را ارائه می دهد.این مواد مغذی به این معنی است که هندوانه نه تنها یک درمان کم کالری خوشمزه است بلکه برای سلامتی شما نیز بسیار مفید است. ...
چای ماسالا؛ نوشیدنی معجزه آسا برای سلامت در دوران میان سالی
اکسیدانی چای ماسالا خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارد. چون از ادویه های مختلفی تشکیل شده است از بسیاری از بیماری ها سالمندان جلوگیری می کند مانند سرماخوردگی، سرفه، سرطان، کلسترول و به تنظیم فشارخون و قلب کمک می کند. افزایش ایمنی بدن چون چای ماسالا از دارچین و ریحان تشکیل شده است یک ماده طبیعی برای بالابردن ایمنی بدن شناخته می شود. به سالمندان کمک می کند برای جلوگیری ...
آیا می توانم هرچه را دوست دارم بخورم؟
. دلیل آن به چگونگی رفع التهاب مرتبط است. اگر ماهی ساردین را دوست ندارید، ماهی سالمون یا ماهی تون باله دراز را امتحان کنید که سبک تر بوده و سرشار از امگا 3 نیز هست. قهوه قهوه فواید و مضراتی دارد و آن هم به خاطر وجود کافئین است. نوشیدن چند فنجان قهوه سیاه در روز، روحیه و انرژی را تقویت می کند و به نظر می رسد برای اکثر افراد تا چهار فنجان هم مناسب باشد اما مصرف بیش از این مقدار ...
روزانه چه مقدار کشمش می توانیم بخوریم؟
٪ ویتامین های موجود در انگور تازه است. همچنین سرشار از پتاسیم است که برای عملکرد طبیعی قلب، رگ های خونی و کلیه ها لازم است. به لطف عنصر پتاسیم، کشمش را می توان یک ادرار آور ملایم دانست که به دفع سموم از بدن کمک می کند. 100 گرم کشمش حاوی 3 میلی گرم آهن است که معادل 20 ٪ نیاز روزانه بدن به این عنصر است؛ بنابراین توصیه می شود کسانی که از کم خونی رنج می برند و کسانی که کارشان به تلاش زیادی ...
طرز تهیه چای موز + فواید و عوارض
مرگبار باشد. بیشتر موارد میزان بیش از حد پتاسیم منجر به اسپاسم های عضلانی، ضربان قلب نامنظم، و اسپاسم های دستگاه گوارش می شوند. مصرف متعادل چای موز نباید موجب عوارض جانبی شود. شرایط دیگر از جمله بیماری مزمن کلیه ممکن است به معنای محدود کردن مصرف پتاسیم باشد. موز های غیر ارگانیک: استفاده از موز های ارگانیک برای آماده کردن چای موز توصیه شده است، به ویژه اگر موز را با پوست دم می کنید، زیرا خطر ورود آفت کش ها و مواد شیمیایی دیگر به بدن را افزایش می دهد. اگر مطمئن نیستید که موز ارگانیک یا عادی را استفاده می کنید، پوست موز را پیش از دم کردن چای به خوبی شستشو دهید. ...
این غذاها را حتما با هم بخورید
هم می خورد و مقدار کلسیم از فسفر بیشتر می شود؛ لذا از فسفر سلولهای مغزی استفاده می شود. گردو تا حدی هم حاوی فسفر است که با مصرف آن می توانید به فسفر مورد نیاز خود دست پیدا کنید و این تعادل را به حالت اول باز گردانید. میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای صبحانه است. نان و پنیر و میوه از زمان قدیم جزء صبحانه های ایرانی بوده. شما می توانید از میوه ای مثل انگور که دارای طبع گرم است ...
بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در کرونا
خوابی و تنظیم خواب کمک می کند. اهمیت خوردن سه عدد خرما در روز خرما سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و یکی از غذاهای گیاهی مفید است، خرما مس، آهن، پتاسیم، منگنز، منیزیم، ویتامین ب ، نیاسین ، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین دارد، مقدار کافی ویتامین آ ، ک ، کاروتن ، لوتئین و زیخانتین دارد، مقداز زیادی فیبر دارد که به خوبی بدن را در سم زدایی کمک می کند. بسیاری از تحقیقات ...
خواص باورنکردنی مویز برای سلامتی
رژیمی و آنتی اکسیدان است. سرشار از انرژی مصرف 100 گرم مویز 283 کیلوکالری انرژی به شما می دهد. در این مقدار مویز 74 گرم کربوهیدرات وجود دارد. حفظ انرژی بدن مویز به حفظ انرژی هم کمک می کند. به این دلیل که حاوی انواع ویتامین های B است. منبع خوب پروتئین مویز حاوی پروتئین هست و ماهیچه ها را تقویت می کنید. در نتیجه برای گیاهخواران، مویز ...
خواص گل کلم
را کاهش دهد. مطالعات اخیر نشان می دهد که ترکیبات حاوی سولفور(سولفورافان) در گل کلم می تواند با سرطان مبارزه کند. محققان دریافته اند که سولفورافان توانایی مهار آنزیم مضرهیستون داستیلاز را دارد. گل کلم برای بهبود سیستم گوارش بدن: گل کلم فیبر بالایی دارد و همین امر باعث می شود از بروز یبوست جلوگیری شود. به همین خاطر سیستم گوارش بدن کار خود را بهتر انجام می دهد. مصرف منظم فیبر ...
آیا خوردن روزانه یک عدد سیب ما را از بیماری دور می کند؟ از افسانه تا واقعیت!
...> باکتری های خوب دستگاه گوارش را تقویت می کند سیب حاوی پکتین است. نوعی فیبر که به عنوان پروبیوتیک عمل می کند. این بدان معنی است که به باکتری های خوب روده شما تغذیه رسانی می کند. روده کوچک شما هنگام هضم فیبر را جذب نمی کند. در عوض به روده بزرگ شما می رود، جایی که می تواند رشد باکتری های خوب را تقویت کند. همچنین به ترکیبات مفید دیگری تبدیل می شود که در بدن شما گردش می کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز عناب
، منگنز، آهن و روی است. به لطف چنین مینرال هایی، جریان خون در بدن بهبود یافته و همچنین به دلیل افزایش هموگلوبین خون ناشی از آهن موجود در عناب، خطر ابتلا به کم خونی نیز کاهش پیدا می کند. بنابراین، علاوه بر مزه شیرین و دلچسب، خواص عناب برای فشار خون و کم خونی می تواند دلیل دیگری برای گنجاندن این میوه در رژیم غذایی شما باشد. خواص عناب برای کبد بنا به گزارش سال 2009 مجله سلامت هلندی ...
غذاهای ویژه ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
به گزارش برنا؛ خیلی ها بدون خوردن سحری روزه می گیرند و اصلا به ضررهای این کار فکر نمی کنند. نخوردن غذای مناسب در ماه رمضان خصوصا سحر، به بدن آسیب می رساند و باعث طولانی شدن گرسنگی و ضعف شدید طی روز می شود. اگر عادت دارید بدون خوردن سحری روزه بگیرید باید بدانید با دست خودتان باعث آسیب دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده ...
سالم ترین سبزیجاتی که در فصل گرما باید مصرف کنید
به گزارش خلیج فارس؛ سالم ترین سبزیجاتی که در فصل تابستان به راحتی به آنها دسترسی دارید، از این قرار است: خانواده پیاز: سبزیجات خانواده پیاز از قبیل تره فرنگی، سیر و ... یک آنتی اکسیدان ضد سرطان است و مزایای فیتوکمیکال دارد به طوری که در برابر ابتلا به سرطان ریه و پروستات محافظت ایجاد می کند. علاوه بر خاصیت ضد سرطانی، 5 دلیل دیگر برای خوردن پیاز وجود دارد: ضد انعقاد است، ضد درد است، ضد فشار خون است، خون ساز است، استخوان ساز ...
عوارض خوردن سیر برای برخی افراد
وجه توصیه نمی شود و حتما باید با مشورت پزشک مصرف شود. اگر فشارخون طبیعی یا پایین دارید بهترین پیشنهاد این است که از خوردن سیر پرهیز کنید، چون خوردن سیر باعث افت فشار خون میشود. مشکلات کبدی: مصرف سیر تاثیر دارو روی بدن را کاهش می دهد. بیشتر دارو ها مخصوصا دارو های کبد و جلوگیری از بارداری، اگر با سیر مصرف شوند تاثیر بر عکس روی بدن می گذارند. مشکلات گوارشی: سیر برای دستگاه گوارش سنگین است، بنابر این اگر شما دستگاه گوارش حساسی دارید، سیر مصرف نکنید. ...
ویتامین ث بدن تان را با این میوه تامین کنید
. مطالعات مختلف نشان داده است که اسید لینولئیک موجود در ترکیب ازگیل می تواند مانع از ایجاد و پیشرفت سرطان به خصوص ، پوست، کبد و روده بزرگ شود. یکی دیگر از اجزای سازنده آن نیز منگنز است، این ماده معدنی برای بدن بسیار مفید است. بعضی اوقات معمولاً در پزشکی استفاده می شود، زیرا کمبود منگنز باعث ضعف استخوان ها می شود و باعث کم خونی و تأخیر در قاعدگی می شود، در کشورهای آسیایی مانند ایران، زنانی که ...