دانش آموزان بدون صبحانه امتحان ندهند/عوارض غذاهای شیرین و چرب - مرآت
سایر منابع:
سایر خبرها
اصول تغذیه در فصل امتحانات
: برای داشتن تغذیه مناسب در فصل امتحانات به جای استفاده از مواد غذایی تحریک کننده از جایگزین های مفید مانند مویز، میوه انجیر، و مغز فندق استفاده شود. او بیان کرد: مصرف مغزیجات سبب تقویت مغز و آرامش در بدن افراد می شود و با تغذیه سالم موفقیت بیشتری کسب می کنند. عسکرفراشاه عنوان کرد: افراد در شب امتحان غذا های دارای مزاج سرد و مرطوب مانند لبنیات شامل ماست دوغ و... و غذا های ترش مزه ...
راهکار های خلاص شدن از چربی های شکمی
مهم ترین دلایل چاقی ناحیه شکم محسوب می شوند. در واقع محل ذخیره چربی در بدن افراد تحت تاثیر ژنتیک است. پرخوری به خصوص در وعده شام و آن هم دیرهنگام از دلایل دیگر محسوب می شود. از دیگر عوامل مهم در چاقی منطقه شکمی می توان به مواردی مانند کمبود خواب، استرس به دلیل افزایش هورمون کورتیزول، کم تحرکی به طور کلی سبک زندگی یکجا نشینی و تغییرات هورمونی به عنوان مثال در زنان در دوران یائسگی اشاره ...
چند ترفند برای مدیریت استرس
های طولانی مدت می توانند تأثیر منفی بر سلامتی فرد بگذارند مانند اضطراب و نگرانی مداوم،ابتلا به بیماری قلب و عروقی،ابتلا به افسردگی،افزایش،فشار خون و کاهش قدرت سیستم ایمنی اشاره کرد. استرس مزمن همچنین می تواند منجر به ناراحتی هایی مداومی در بدن فرد شود که این ناراحتی ها و مشکلات شامل سردرد های مزمن، دردهای شدید در معده و اختلالات خواب نیز باشند. دلایل ایجاد استرس برخی از ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
هنگام خواب اصلا متوقف نمی شوند و فقط مقداری کمتر می شوند؛ بنابراین بدن در خواب هم نیاز به مواد مغذی و پروتئین دارد. زمانی که فرد شام نمی خورد 7 الی 8 ساعت بدن خالی از انرژی است که این موضوع نوسانات قند خون را ایجاد می کند. زمانی که فرد از خواب بیدار می شود به دلیل افت قند خون ممکن است خسته و بی رمق باشد و تمرکز کافی نداشته باشد. این گرسنگی ممکن است فرد را با پرخوری صبحانه همراه کند که در نتیجه سلامت بدن با خطر رو به رو می شود. فواید شگفت انگیز 30 دقیقه پیاده روی صبحگاهی انتهای پیام/ ...
این عادت ها اشتباه هورمون های بدن را بهم نریزید!
...، بخصوص در خانم ها وجود دارد. در واقع نوسانات هورمونی باعث به ریختن سیکل قاعدگی، افزایش استرس (به دلیل افزایش هورمون کورتیزول)، افزایش قند خون و افزایش ضربان قلب می شود. همچنین باعث بروز اختلال خواب شده و میل به خوردن فست فود و هله هوله ها را افزایش می دهد. در واقع هر چه خواب شما بهتر و باکیفیت تر باشد، هورمون هایتان با تعادل بیشتری ترشح خواهند شد. در غیر این صورت اختلال ...
چرا صبح ها احساس خستگی می کنیم؟
خواب هم نیاز به مواد مغذی و پروتئین دارد. زمانی که فرد شام نمی خورد 7 الی 8 ساعت بدن خالی از انرژی است که این موضوع نوسانات قند خون را ایجاد می کند. زمانی که فرد از خواب بیدار می شود به دلیل افت قند خون ممکن است خسته و بی رمق باشد و تمرکز کافی نداشته باشد. این گرسنگی ممکن است فرد را با پرخوری صبحانه همراه کند که در نتیجه سلامت بدن با خطر رو به رو می شود. ...
فشار خون بالا با بدن ما چه می کند؟
وزن ،30 دقیقه فعالیت ورزشی در روز ، کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب ، داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم چرب و غذاهای حاوی پتاسیم ، عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی، اندازه گیری فشار خون ، پرهیز از مصرف مواد غذایی مضر (سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم) و فست فود ها، اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده ،انجام ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری می تواند فرد را در مقابل این بیماری خاموش محافظت کنند. ...
چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
.... البته استرس همیشه و به هر مقدار بد نیست. اگر استرس باعث شود که فرد در شرایط سخت بهتر عمل کند، مفید است و حتی باعث پیشرفت افراد می شود. استرس در صورتی مضر است که ماندگار باشد و بر عملکرد فرد تاثیر منفی بگذارد. این حالت روانی علائم گوناگونی همچون تفکرات نگران کننده، التهاب بدن، تکرر ادرار، تغییرات خلق و خو، کم طاقتی و از دست دادن صبر و تحمل، خستگی جسمانی و روانی، اختلال در خواب، تعریق بیش از حد ...
تغذیه و سلامت روان
میان وعده های شور مصرف می کردند، به دو گروه تقسیم کردند؛ گروه اول زیر نظر رژیم درمانگر تغییرات اساسی در رژیم غذایی خود ایجاد کردند(رژیم غذایی مدیترانه ای و مصرف مکمل امگا3 داشتند)، و گروه دوم فقط مشاوره حمایتی داشتند بدون هیچ توصیه رژیمی؛ بعد از سه ماه مشاهده شد که در گروه اول به میزان قابل توجهی سطح استرس کاهش یافته و آثار افسردگی کمتر شده است. (رژیم مدیترانه ای شامل غلات سبوس دار ...
اصول تغذیه مناسب دانش آموزان در ایام امتحانات
...> مصرف صبحانه سبب کنترل استرس می شود در ایام امتحانات نباید وعده های غذایی را حذف کرد، و صبحانه در کنترل استرس نقشی اساسی دارد، زیرا در هنگام صبح، میزان ترشح کورتیزول به بیشترین حد خود می رسد و صبحانه سبب کنترل استرس می شود. دانش آموزان در ایام امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به خصوص فست فود ها باید خودداری کنند، زیرا غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شوند و در شرایط استرس زا مانند ...
ناسازگاری سوالات امتحانی با آموزش کرونایی
برای طراحی سوالات مورد استفاده قرار گرفته است. اینکه سوال سخت باشد نشان از این نیست که آموزش ما بسیار گیرا است و نتایج بهتری را در آموزش خواهیم داشت. به هیچ عنوان سخت بودن سوال خروجی بهتر، نتیجه بهتر و تربیت بهتر دانش آموزان را ندارد. خود دانش آموزان تا لحظات پایانی هم نمی دانستند امتحانات حضوری خواهد بود یا مجازی. در پاسخ به افرادی که معتقدند سوالات امتحان نهایی باید سخت باشد گفت که چرا برخی از ...
نکات تغذیه ای برای دانش آموزان در ایام امتحانات
امتحان موثر است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت عنوان کرد: دانش آموزان بهتر است در موقع امتحان و استرس، از غذاهای سبک و غذاهایی که انرژی شان به مرور آزاد می شود، استفاده کنند، غلات و موادی حاوی کربوهیدرات های پیچیده که بیشتر در نان های سبوس دار مثل نان سنگک یافت می شود و مقدار فیبر آنها بالاست، سبب کاهش استرس در افراد می شود. مصرف صبحانه سبب کنترل استرس می شود ...
قطعی برق چالش جدید دنیای آموزش مجازی/ مسئولانی که پیگیر نیستند
؟ مادر مهرناز دانش آموز کلاس ششم هم در تماس با گفت: امسال یکی از بدترین سال های زندگی من مادر بود. الان که امتحانات است و دخترم استرس آزمون سمپاد را دارد. همه چیز آنلاین است و مدام برق ها می رود و دیروز که کلاسی تقویتی داشت برق مان رفت و دخترم گریه می کرد که الان من باید چه کار کنم؟ وی ادامه داد: به نظرم بهتر بود وقتی مسئولان با هم هماهنگ نیستند یک سال تحصیلی را تعطیل می کردند ...
تبعات قطع برق برای امتحانات دانش آموزان/ دستور قطع نشدن برق حوزه های امتحانات حضوری
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، قطعی برق در روزهای اخیر مشکلات مختلفی را در روند امتحانات مجازی و حتی امتحانات حضوری دانش آموزان رقم زده است. قطعی برق در ساعات امتحانات دانش آموزان موجب نگرانی خانواده ها و تحمیل استرس فراوان به دانش آموزان شده است و طبق گفته معلمان در حوزه های امتحانات نهایی، قطعی برق مشکلاتی در روشنایی سالن ها، تهویه هوا و تکثیر سؤالات امتحانی رقم زده است حتی برای امتحان ...
بخور نخورهای تغذیه کنکوری ها
کافی و مناسب، می تواند بازده فرد را در روزهای باقی مانده به طور قابل توجهی افزایش دهد. مرادی با اشاره به این که بسیاری از داوطلبان با بهانه های مختلف مانند کمبود وقت، از مصرف وعده های اصلی غذایی خودداری می کنند، عنوان کرد: این گروه اغلب در طول روز به مصرف میان وعده روی می آورند، که باید توجه کرد مصرف تمام وعده های اصلی غذایی یعنی صبحانه، ناهار و شام و میان وعده های صبح و عصر ضروری است و ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم ؟
همراه است و امتحان آن را به عنوان یک راهکار سریع و دم دستی در لحظات پر تنش به شما پیشنهاد می کنیم. 3- از مواد غذایی محرک پرهیز کنید. مواد محرک اعصاب مثل کافئین که در قهوه، شکلات، چای و برخی نوشیدنی ها یافت می شود، باید به طور کنترل شده مصرف گردد؛ زیرا مصرف مقدار بیش از حد آن به افزایش سطح استرس شما منجر می گردد. از این رو یکی از اقداماتی که برای از بین بردن تنش های روانی، خواب ...
یک نفر به داد دانش آموزان برسد/ برق می رود، استرس می آید
داشته است. یک دانش آموز پایه هشتم می گوید: صبح دیروز پنج دقیقه مانده به ساعت یازده صبح برق قطع شد و امتحان ما راس ساعت 11 شروع می شد، با قطعی برق امکان استفاده از کامپیوتر را نداشتم و از طرفی اینترنت گوشی هم بسیار ضعیف بود. این دانش آموز وضعیت پیش آمده را استرس زا توصیف می کند و می گوید: واقعا دقایق سختی بر من گذشت و متاسفانه در تماسی که با مدرسه داشتیم اعلام کردند، این مشکل ...
افزایش 300 حوزه امتحانی در اصفهان/بیماری زمینه ای فرزندان خود را اطلاع دهید
محمد اعتدادی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، در خصوص نحوه برگزاری امتحانات نهایی در حوزه های استان اصفهان، اظهار کرد: قبل از شیوع کرونا امتحانات نهایی دانش آموزان در 200 حوزه برگزار می شد، اما از زمانی شیوع این بیماری با توجه به صدور دستورالعمل های وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و همچنین شیوه نامه معاونت سلامت و تندرستی وزارت آموزش و پرورش این تعداد به بیش از 500 حوزه افزایش یافت. ...
قطع برق حوزه امتحانی دانش آموزان ممنوع شد
آلاینده های تولید شده در هر اتاق به نحو مؤثری خارج شود، بگونه ای که مانع از انتشار عفونت های منتقله از هوا بین افراد حاضر در فضای داخلی شود. - شرایط به گونه ای فراهم شود که امکان حداقل 6 بار تعویض هوا در فضای برگزاری امتحان دانش آموزان فراهم شود. افزایش برقراری تهویه با استفاده از هوای بیرون باعث کاهش انتقال بیماری های منتقله از طریق هوا از طریق کاهش غلظت ذرات عفونی در هوا می شود. ...
برق مدارس نمی رود!/ ممنوعیت قطع برق حوزه های امتحانی دانش آموزان
همچنان مشکلات دانش آموزان برای امتحانات مجازی در زمان قطع برق وجود دارد. به گفته دانش آموزان و والدین آنها، رفتن دو ساعته برق موجب شده است که دانش آموزان در زمان امتحان دچار استرس و اضطراب شوند؛ یکی از دانش آموزان پایه دهم به خبرنگار فارس گفت: وقتی برق می رود، کولر هم خاموش می شود و در نتیجه ما باید در گرما امتحان دهیم آن هم در این هوای گرم که واقعا اذیت کننده است. وی ادامه ...
برق مدارس نمی رود!/ ممنوعیت قطع برق حوزه های امتحانی دانش آموزان
خبرنگار فارس گفت: وقتی برق می رود، کولر هم خاموش می شود و در نتیجه ما باید در گرما امتحان دهیم آن هم در این هوای گرم که واقعا اذیت کننده است. وی ادامه داد: مشکل دیگر قطع برق این است که نمی توانیم از کامپیوتر استفاده کنیم و امتحان دادن با گوشی سخت است. برخی موارد هم معلمان سوالات تشریحی می دهند که باید از پاسخ ها عکس بگیریم و بفرستیم و با قطع برق، نور اتاق خوب نیست و همش دنبال جایی می رویم که بتوانیم تصویر مناسبی بگیریم. به گزارش فارس، دانش آموزان و خانواده های شان درخواست دارند که تا برگزاری امتحانات دانش آموزان، برق ها قطع نشود. انتهای پیام/ ...
لو رفتن سوالات امتحان نهایی فیزیک در بوشهر؛ شایعه یا واقعیت؟ +عکس
به گزارش خلیج فارس؛ برخی افراد با ایجاد کانال و گروه هایی در تلگرام و اینستاگرام با ادعای لو رفتن سوالات امتحان نهایی به ویژه در پایه دوازدهم که نقش مهمی در رتبه کنکور دارد، دانش آموزان را که در استرس امتحانات هستند، برای پرداخت هزینه و فروش سوالات وسوسه می کنند. یکی از این موارد که در تصویر مشاهده می شود، مربوط به سوالات امتحان نهایی فیزیک پایه دوازدهم می باشد که در بوشهر خبرساز شده ...
راهکارهای کنترل استرس دانش آموزان در فصل امتحانات
امتحانات همواره با نوعی تنش روحی برای دانش آموزان همراه است و گاهی سبب به هم ریختگی تمرکز آن ها می شود، در این شرایط حساس والدین و دانش آموزان باید با هم همراهی کنند تا میزان استرس کاهش یابد. بیشتر دانش آموزان در روز امتحان زمانی که برگه سوالات در اختیارشان قرارمی گیرد، انگار هیولایی می بینند که یک تنه باید با آن سرشاخ شوند و به همین دلیل استرس و اضطراب زیادی سراپای وجودشان را فرامی گیرد ...
چه مواد غذایی را باید در واکسیناسیون کرونا مصرف کنیم؟
استراحت کند. چه مواد غذایی بیشتر بخوریم؟ مواد غذایی ضد التهاب: یک رژیم غذایی سالم که در طولانی مدت رعایت شود پاسخ ایمنی بدن را بهبود می بخشد و به ما کمک کند تا بهتر با عفونت ها مبارزه کنیم و پاسخ ایمنی به واکسیناسیون را تقویت کنیم. مصرف بیشتر غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی های چرب، آجیل و مغز دانه ها به کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند زیرا التهاب ...
بدون باشگاه رفتن لاغر شوید
بشقاب کوچک، می توانید ذهنتان را گول بزنید که دارد کالری بیشتری مصرف می کند. 22. صبحانه بیشتر و شام کمتری بخورید برای اینکه لاغر شوید، نباید قبل از اینکه بخوابید زیاد غذا بخورید. در یک مطالعه دو گروه از زنان چاق که به سندرم متابولیک مبتلا بودند، بررسی شدند. این دو گروه به مدت 12 هفته روزی 1400 کالری مصرف کردند. هر دو گروه در وعده ی ناهار 500 کالری مصرف کردند، اما یک گروه از زنان در ...
قطعی برق، دردسر تازه دانش آموزان در فصل امتحانات
...> وی با تایید اینکه قطعی برق در زمان امتحان و برگزاری امتحان مجدد برای دانش آموزان استرس زا است، گفت: به هر حال قطعی برق مشکلی است که دست ما نیست، اما تلاش می کنیم با تعامل و پیگیری بین ساعت 8 تا 12 قطعی برق نداشته باشیم و امتحانات را مدیریت کنیم. معاون آموزش متوسطه اداره کل آموزش و پرورش استان در مورد روند برگزاری امتحانات حضوری پایه های نهم و دوازدهم نیز گفت: در بازدیدهایی که در نواحی و مناطق انجام می دهیم خوشبختانه تا این لحظه هیچ مشکلی در برگزاری امتحانات دانش آموزان نداشته ایم. ...
چرا برخی در خواب دندان قروچه می کنند
درمان دندان قروچه شدید که باعث ساییده شدن دندان ها می شود، باید از روکش دندان استفاده کرد. در صورتی که علت دندان قروچه، استرس باشد، دندانپزشک ممکن است با دادن مشاوره یا تمرینات مربوطه، سعی بر آرام کردن بیمار داشته باشد. در برخی موارد دندانپزشک ممکن است دارو هایی را برای بیمار تجویز کند تا بیمار هنگام خواب کمتر دندان هایش را روی هم بکشد. دندان قروچه حتی می تواند از عوارض مصرف برخی دارو ها مثل دارو های ضدافسردگی باشد، که در چنین مواردی یا باید دارو تعویض شود و یا داروی دیگری برای جلوگیری از دندان قروچه تجویز شود. ...