می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید - الف
می خواهید گیاه خوار شوید؟ اول اینجا را بخوانید
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای گیاه خواری
. امگا 3 را فراموش نکنید : اگر از آن دسته گیاه خوارانی هستید که ماهی را نیز به همراه مرغ و گوشت از رژیم غذایی تان حذف کرده اید باید بدانید که امگا 3 موجود در ماهی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. با این حال منابع گیاهی سرشار از این اسیدهای چرب شامل دانه های کتان، دانه های چیا ، گردو، روغن کلزا ، کنف، سویا و جلبک دریایی است. مردان روزانه به 1.6 گرم امگا 3 و زنان به 1.1 گرم از این چربی ها نیاز ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
توصیه می شود . مصرف اسیدهای چرب امگا 3 : شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 علائم اضطراب را تسکین داده و منجر به کاهش سطوح مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. ماهی، تخم کتان، گردو، و ... منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 هستند. همچنین طبق تحقیقات، دانش آموزانی که 2,5 میلی گرم در روز از ترکیب اسیدهای چرب امگا سه به مدت 12 هفته استفاده می کنند ...
مکمل های ضروری برای آقایان
...> موسسه ملی سلامت آمریکا مصرف 1,100 میلی گرم امگا-3 در روز برای زنان و 1,600 میلی گرم را برای مردان توصیه کرده است. پروبیوتیک ها به گفته دکتر لارنس هوبرمن، پروبیوتیک ها هم برای مردان و هم زنان در سنین مختلف به منظور حفظ میکروبیوم سالم روده و عملکرد مطلوب سیستم ایمنی بدن مفید هستند. با افزایش سن، مردان نیازمند پشتیبانی بیشتر از دستگاه ادراری و پروستات خود هستند. پروبیوتیک ها ...
اگر قصد دارید گیاهخوار شوید این مطلب را بخوانید
...> به طور کلی این افراد تمایل دارند زندگی سالم تری داشته باشند و با حذف مصرف گوشت و منابع حیوانی، از مبتلا شدن به بیماری های قلبی و عروقی و برخی از سرطان ها پیشگیری کنند. همچنین گیاهخواران به سرزندگی و داشتن اندامی متناسب علاقه مند هستند. اما پیش از اینکه شیوه زندگی خود را تغییر دهید تا گیاهخوار شوید، بهتر است تا با متخصصان تغذیه مشورت کنید و از وضعیت دقیق سلامتی بدنتان آگاهی پیدا کنید ...
قلب چرب سلامت را به خطر می اندازد
از بروز آن جلوگیری کنند. اسمیت، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی گفت: پیروی از یک رژیم غذایی سالم شامل میوه ها و سبزیجات، غلات با فیبر کامل، غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و دانه ها و همچنین خوردن چند وعده غذایی بدون گوشت در هفته و ترکیب غذاهای دریایی غنی از امگا 3 حداقل دو وعده غذایی در هفته، اهمیت بالایی دارد . ورزش با کاهش مقدار کل چربی در بدن، میزان چربی در اطراف قلب را نیز ...
چگونه در خانه آواکادو بکاریم؟ + عکس
به گزارش بهداشت نیوز، آواکادو درختی است که منشا آن جنوب مرکزی مکزیک بوده و میوه ای به شکل گلابی، تخم مرغ یا کروی با گوشت کره ای دارد که حاوی یک دانه بزرگ است. این میوه هنگام رسیدن پوستی سبز، قهوه ای، ارغوانی یا سیاه دارد. از نظر تجاری، میوه ها در حالی که نارس هستند، چیده شده و پس از برداشت رسیده می شوند. با کاشتن این دانه بزرگ می توان درخت آواکادو را تکثیر کرد. درختان آووکادو تا حدی خود ...
20 ماده غذایی عالی برای کاهش وزن
باعث کاهش وزن می شود و خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. سعی کنید ماست خود را با مقداری میوه، آجیل و دانه های تازه مخلوط کنید تا بتوانید به حجم زیادی از پروتئین دست پیدا کنید. 20. کینوآ کینوآ یک غلات کامل است که در سال های اخیر محبوبیت زیادی کسب کرده است. کینوآ علاوه بر پروتئین غنی و فیبر بالا، حاوی مقادیر زیادی منگنز، منیزیم، فولات و فسفر است ...
چرا موی مردان می ریزد؟ + روش های درمان ریزش مو در مردان
غذایی مفید و متعادل می تواند موهایتان را در بهترین حالت حفظ کند. مطمئن شوید انواع سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، چربی های غیراشباع، و پروتئین های بدون چربی را در رژیم خود بگنجانید و مصرف شیرینی ها را کاهش دهید. برخی ویتامین ها و مواد غذایی بخصوص با سلامت مو در ارتباط هستند: – خوراکی های غنی از آهن، مانند گوشت گاو، انواع لوبیا، سبزیجات برگ پهن، غلات غنی شده با آهن، و تخم مرغ ...
معایب و مضرات رژیم گیاه خواری
گیاه خواری رژیم غذایی است که در چند سال اخیر به علت شیوع بیماری های قلبی- عروقی، دیابت، چاقی و انواع سرطان طرفداران زیادی پیدا کرده اما در این میان گروه های مخالف آن نیز دیده می شود آنان معتقدند این رژیم غذایی کامل نبوده و می تواند سلامت افراد را تهدید کند. هیچ گاه گیاه خواری به صورت دائم به کسی توصیه نمی شود زیرا گیاه یک غذای کامل نیست و بدنمان به گوشت احتیاج دارد، افسردگی و اضطراب ...
هشدار: این 8 گروه در معرض فقر ویتامین دی هستند
کرون یا کولیت زخم سطوح ناکافی ویتامین دی را دارند. کارمندان اداره ها: این افراد به علت عدم دریافت نور کافی خورشید از گروه های پرخطری هستند که در معرض فقر ویتامین دی قرار دارند و نیازمند پیروی از یک رژیم غذایی هوشمند و مصرف مکمل های ویتامین دی هستند. گیاه خواران: محصولات حیوانی مانند قزل آلا و زرده تخم مرغ، شیر و ماست از جمله غذاهای غنی از ویتامین دی هستند که البته در میان گیاه ...
مصرف این 3 ماده غذایی موجب پوکی استخوان می شود
.... هنگام روند هضم غذا پروتئین های حیوانی اسیدهایی (فسفریک، سولفوریک و..) آزاد می کنند که pH بدن را تغییر می دهند. هرچه pH بدن اسیدی تر باشد احتمال دمینرالیزه شدن استخوان ها نیز بالاتر می رود. میزان پروتئین مورد نیاز خانم ها 46 و آقایان 56 گرم در روز است. برای افزایش سلامت استخوان ها لازم است که در کنار این میزان پروتئین میوه و سبزیجات و غلات زیادی نیز مصرف شود تا تعادل اسید- باز بدن حفظ شود. برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است که به ازای هر 100 گرم گوشت قرمز 500 گرم سبزیجات یا میوه های تازه مصرف شود. ...
اینگونه سلامت ریه هایتان را بازگردانید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در اینجا مواد غذایی معرفی شده اند که ممکن است به تقویت عملکرد ریه کمک کند. چغندر و سبزی چغندر ریشه و سبزی گیاه چغندر با رنگ پر جنب و جوش حاوی ترکیباتی است که عملکرد ریه را بهینه می کند. سبزی های چغندر و چغندر سرشار از نیترات است که تحقیقات نشان می دهد برای عملکرد ریه مفید است. نیترات به شل شدن رگ های خونی، کاهش فشار خون و بهینه سازی جذب اکسیژن کمک می کند. مطاعات نشان می دهد مکمل های چغندر باعث بهبود عملکرد بدنی و ریه در افراد مبتلا به بیماری های ریوی، از جمله COPD و فشار خون ریوی، بیماری که باعث فشار خون بالا در ریه ها می شود. علاو ...
7 اقدام برای غلبه بر اثرات کاهش بارش بر دام سبک کشور
مستقیم از طریق کاهش قدرت خرید مصرف کننده و سرازیر شدن هر چه بیشتر سیل تقاضا به سمت مصرف گوشت مرغ تحت تأثیر قرار دهد. از سوی دیگر در صورت عدم انجام تمهیدات و اقدامات لازم، با توجه به پایین بودن قیمت خرید تضمینی گندم استفاده از این محصول راهبردی به عنوان خوراک دام، کشور را با چالش جدی در این زمینه مواجه خواهد ساخت. کما اینکه در حال حاضر قیمت جو در بازار آزاد بالاتر از گندم بوده و احتمال ...
چطور در خانه توت فرنگی پرورش دهیم؟
... حالا نوبت آبیاری است. با آبپاش یا با فشار کم آب این کار را انجام دهید. اگر آبپاش ندارید، در یک بطری آب را سوراخ سوراخ کنید تا جای آن را برایتان پر کند. آبیاری آرام به نفع ریشه گیاه تازه کاشته شده است؛ زیرا باعث می شود خاک اطراف گیاه زیاد جابه جا نشود. بعد از این مرحله، آبیاری به موقع توت فرنگی مهم ترین اقدام برای مراقبت از آن محسوب می شود. در هوای گرم و خشک نیاز روزانه به آبیاری ...
بهترین غذاها برای قبل از ورزش
مرغ زرده تخم مرغ حاوی چندین ماده مغذی حیاتی برای سلامت مغز و استخوان است. برای تهیه یک منبع سریع و آسان پروتئین، چند تخم مرغ آب پز شده را همراه با یک برش نان تست گندم کامل برای تامین کربوهیدرات اضافی مصرف کنید. 4. مصرف مایعات تغذیه مایع انتخاب خوبی برای یک وعده غذایی بعد از تمرین است، زیرا راحت تر از مواد جامد جذب می شود و بنابراین بدن می تواند سریع تر از آن استفاده ...
دلایل بروز و ظهور معضل کمبود برخی کالاهای اساسی در 2 سال اخیر/چرا دستگاه های دولتی بانک مرکزی را مقصر می ...
نیز بیش از 1300 درصد افزوده شده اما ارزش و وزن ترخیص این قلم کالای اساسی حدود 10 تا 12 درصد افت کرده است. از سوی دیگر میزان گوشت گاو و گوسفند تقریبا صفر شده است. این موضوع در کنار افت تولید داخل به دلیل کاهش جدی واردات خوارک دام که در بالا به آن اشاره شد زمینه کمبود کالا در بازار داخل و افزایش جهشی این محصولات را فراهم خواهد کرد. در مورد کره هم باید گفت با وجود خروج از لیست کالاهای مشمول ارز 4200 ...
چه مقدار گوشت برای خوردن سالم و بی ضرر است؟
ابتلا به سرطان می شوند. شورای سرطان توصیه می کند گوشت خواران باید مصرف گوشت قرمز را به 3 یا 4 بار در هفته (بیش از 700 گرم وزن خام در هفته) محدود کنند و در روزهای دیگر ماهی، مرغ و حبوبات را انتخاب کنند. در نظر داشته باشید مصرف گوشت های فرآوری شده باید قطع یا به حداقل برسند. پس از آن البته سلامت قلب مهم محسوب می شود. گوشت های فرآوری شده و برش های چرب گوشت قرمز چربی اشباع شده را به رژیم ...
خواص بی نظیر تخم شربتی
درصد وزن دانه های کوچک تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا3 و امگا6 است که از این نظر شباهت زیادی با تخم کتان دارد، بنابراین افراد می توانند جهت پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی به این دانه های کوچک اعتماد کنند. میزان امگا 3 موجود در تخم شربتی، 8 برابر ماهی سالمون است. تخم شربتی همچنین منبع فوق العاده منیزیم، منگنز، مس، زینک (روی) و ویتامین های دیگر بوده و سرشار از فیبرهای محلول در آب می باشد ...
لب مرز ابتلا به دیابت هستید؟ خوردن 7 ماده غذایی را کنترل کنید!
آنقدر فراوری می شود که تمام فیبرهای اصلی، مواد معدنی و ویتامین های آن از بین می رود و به جریان خون شما ضربه جدی وارد می کند. به همین دلیل باید از خوردن زیاد خوراکی هایی مانند نان سفید، ماکارانی و برنج سفید پرهیز کنید. انتخاب بهتر شامل غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و نان های سبوس دار و پاستای سبوس دار است. 4. محصولات لبنی پرچرب مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی ...
نوشیدنی های ایمنی بخش
به طور کلی مایعات را افزایش دهید. یادتان باشد که انواع سوپ ها نیز سرشار از آب بوده و برای مقابله با دهیدراته شدن و همچنین تقویت بدن مفید هستند. این غذای خوشمزه و مقوی نیاز روزانه بدن به آب و برخی مواد مغذی را به خوبی تأمین می کند. به گفته متخصصان سوپ ها و آش های خانگی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بوده و برای عملکرد درست بدن لازم و ضروری هستند. توصیه می شود که این روزها مصرف انواع دمنوش ...
اگر استرس نفستان را بریده این 6 خوراکی را بخورید
ویتامین های گروه B و اسید های چرب امگا 3 هستند. ویتامین های گروه B بخشی اساسی از یک رژیم غذایی سالم هستند و می توانند به کاهش استرس کمک کنند. بادام، پسته و گردو حتی به کاهش فشار خون نیز کمک می کنند؛ همچنین مغز ها و دانه ها سرشار از منیزیم هستند و با بهبود کنترل اضطراب ارتباط دارند. آووکادو ویتامین های گروه B برای سلامت اعصاب و سلول های مغزی ما ضروری است و کمبود ویتامین B ممکن است ...
مصرف خوراکی های غنی از ویتامین برای کاهش استرس
که فشارخون بالا دارند مفید است. تخم مرغ تخم مرغ به دلیل محتوای بالای مواد مغذی، اغلب به عنوان مولتی ویتامین طبیعت شناخته می شوند. یکی از منابع طبیعی ویتامین D تخم مرغ است. تخم مرغ کامل دارای ویتامین ها، مواد معدنی، اسید های آمینه و آنتی اکسیدان است که همه آن ها برای واکنش سالم به استرس لازم هستند. تخم مرغ کامل به ویژه دارای کولین بالا است. ثابت شده که کولین برای سلامت مغز مفید بوده ...
همه آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم
عامل خطر مهم برای افرادی است که بیماری کبدی چرب دارند، دانه های پردازش شده و تصفیه شده در نان سفید، ماکارونی و برنج سفید وجود دارد. این دانه های بسیار پردازش شده اند فیبر خود را از دست داده اند که می تواند قند خون را به سرعت افزایش دهند... غذاهای سرخ شده یا شور ممکن است کالری بدن را افزایش داده و خطر افزایش وزن را در پی داشته باشند. گوشت قرمز، حاوی چربی های اشباع بالا است که باید افرادی بیماری کبد چرب دارند، سعی کنند از آن اجتناب کنند. گوشت سفید، ماهی، مرغ جایگزین خوبی برای گوشت قرمز است، اما گوشت ماهی ممکن است بهترین انتخاب باشد. کد خبر 498281 ...
نیاز مرغ در آذربایجان غربی 230 تن در روز است
دومین استان کشور درزمینه تولید و اجرای تعهدات تولید گوشت مرغ قرار گرفته است. وی ضمن تقدیراز زحمات واحدهای تولیدی طیور برای تامین مصرف مرغ مردم مخصوصا ایام پر مصرف و ایجاد ارامش در سطح بازار، افزود: گوشت مرغ با فعالیت 6 زنجیره طیور در استان به اندازه کافی و بیش از نیاز مصرفی مردم استان تولید می شود و به منظور بهبود عرضه مرغ در بازار وبرای کمک به ایجاد و حفظ آرامش در بازار مرغ، نظارت باید در ...
خواص کم نظیر آلبالو که شما را شگفت زده می کند
بهبود حرکات روده کمک کرده و برای پیشگیری و درمان اسهال و یبوست مفید است. علاوه بر این مصرف آلبالو خطر ابتلا به دیورتیکولیت (التهاب روده)، هموروئید یا بواسیر و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را کاهش می دهد. 12. جنین و زنان باردار آنتوسیانین های موجود در آلبالو به سلامت مغز جنین کمک می کنند،مقادیر بالای ویتامین C موجود در آلبالو باعث تقویت سیستم ایمنی زنان باردار می ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران؛ این قسمت: اصفهان
تخم مرغ: دو عدد شکر: 400 گرم خامه: دو قاشق غذاخوری زعفران: دو قاشق غذاخوری گگلاب: یک قاشق چای خوری پودر هل: نوک قاشق چای خوری خلال پسته، خلال بادام و زرشک: برای تزیین طرز تهیه گوشت را همراه با پیازی که به چهار قسمت خورد کرده اید و زردچوبه در قابلمه بریزید و کمی تفت دهید و بعد در آن آب بریزید تا خوب بپزد. گوشت را خوب ریش ریش کنید و در مقداری آب گوشت گرم نگهدارید؛ زیرا اگر گوشت ...
بی سروسامانی بازار مرغ و تخم مرغ همچنان ادامه دارد
شفاآنلاین سلامت سیستم نامنظم توزیع مرغ و تخم مرغ در بازار و از طرفی دیگر توزیع نامناسب نهاده های دامی منجر شده تا مجدد بازار مرغ و تخم مرغ با التهاب قیمتی رو به رو شود. به گزارش شفاآنلاین :در طول سال چند بار بازار مرغ و تخم مرغ به بهانه های مختلف دچار نوسان می شود که بیش از پیش خانوارها را در تامین مایحتاج خود دچار تنگنا می کند به طوریکه برخی دهک های جامعه مجبور به حذف این محصول از سبد ...