خانه
20 ماده غذایی عالی برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 ماده غذایی عالی برای کاهش وزن را بشناسید
ها را جایگزین میان وعده های پر شکر و یا دسرها کنید. شما می توانید از انواع توت ها برای درست کردن اسموتی های مختلف و مخلوط کردن آن ها با ماست و جو دوسر لذت ببرید. همچنین می توان از اقسام توت ها به عنوان میان وعده و یا مخلوط کردن آن ها با سایر میوه ها به شکل سالاد میوه استفاده کنید. 3. بروکلی بروکلی یک ابر غذای سرشار از مواد مغذی و یک رژیم غذایی عالی برای کاهش وزن است. به طور ...
آیا افسردگی می تواند باعث کاهش وزن می شود؟
قطع شدن لکنت نشان می دهند، حسی که به شما کمک می کند تا احساسات بدنی مانند گرسنگی و تشنگی را درک کنید. • سایر گروه ها نیز بی تحرکی مشابهی نشان ندادند نویسندگان این مطالعه خاطرنشان کردند که ارتباط بین این مناطق مغزی ممکن است باعث کاهش اشتها، بی علاقگی به غذا و کاهش وزن شود. هنگامی که موقع غذا خوردن احساس لذت نمی کنید، ممکن است تمایل کم تری به غذا خوردن داشته باشید، به ...
تغییر سبک تغذیه در فصل گرما
این آب و املاح از دست رفته جبران نشود برای بدن ضعف و سستی می آورد. این متخصص تغذیه ادامه داد: در کنار مواد قندی فیبردار که منبع آن همان میوه ها هستند غذا های پروتئنی گیاهی مثل دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها و پروتئنی های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات توان جسمی افراد را بالا می برد ضمن اینکه در فصل تابستان و گرما نباید غذا های پرانرژی و چرب استفاده شود و استفاده حداقلی از غذا های ...
طرز تهیه سالاد الویه روسی خوشمزه و خاص
. نکات مهم سالاد روسی اصل با مرغ درست می شود، اما شما در صورت تمایل می توانید به جای مرغ یا همراه با مرغ از انواع ژامبون مرغ، بوقلمون یا گوشت استفاده کنید. برای این که یک سالاد رژیمی داشته باشید از ماست چکیده به همراه سس مایونز هم استفاده کنید. سس مایونز و ماست چکیده را به نسبت مساوی به سالاد روسی اضافه کنید. در ترکیب سالاد روسی از لبو به صورت پخته هم می ...
درمان فوری کبد چرب فقط با چند میوه
لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه ...
فوت و فن های تهیه سالاد شیرازی اصیل
مایونز را اضافه کنید. ترکیب شدن آب مواد با سس مایونز، هم طعم آن را تحت تاثیر قرار می دهد و هم بر روی جلوه سالاد شیرازی، اثر منفی می گذارد. مواد مورد استفاده برای روی سالاد شیرازی برای روی سالاد شیرازی از نعنا یا پونه خشک پودر شده استفاده می شود. بهتر از سبزی تازه و ساطوری شده مثل گشنیز یا جعفری در طرز تهیه سالاد شیرازی استفاده نکنید. نمک و پودر فلفل سیاه هم از ...
راهکارهای مناسب برای آب کردن شکم
. مطالعاتی که توسط یک مجله اپیدمیولوژی آمریکایی انجام شد، نشان می دهد افرادی که شب ها در اتاق تاریک می خوابند، 21 درصد کمتر از سایر افراد به اضافه وزن مبتلا می شوند. 6- غذایتان را خوب بجوید جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفند های آب کردن شکم است. مطالعات نشان می دهد که شما باید هر لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز ...
15 ماده غذایی که چربی شکم تان را آب می کند
...> 3. موز گاهی هوس می کنید که تنقلات و میان وعده بخورید؛ شاید موز بهترین انتخاب تان باشد. موز علاوه بر پتاسیم، سرشار از نشاسته مقاوم است، یک کربوهیدرات مقاوم که بدن به کندی آن را هضم می کند و مدت بیش تری شما را سیر نگه می دارد. نشاسته ، کبد را تشویق می کند به حالت چربی سوزی دربیاید و متابولیسم بدن را تقویت کند. طبق نظر برخی کارشناسان، موز حتی مکن است با تنظیم میزان نمک از ...
طرز تهیه فریتر سیب زمینی و اسفناج
قابلمه ای متوسط ریخته رویش را با آب سرد و نمک پر کنید و روی حرارت به جوش آورده شعله را کم کنید 15 – 20 دقیقه سیب زمینی ها را بجوشانید تا نرم شوند سپس آبکشی کرده دوباره به قابلمه برگردانده 1 – 2 دقیقه هم بزنید تا خشک شده و سپس پوره کنید. 3-خرده نان؛ پودر سیر؛ فلفل و نمک را مخلوط کنید. تخم مرغ ها را به همراه 1 ق غ روغن زیتون هم بزنید یکدست که شد اسفناج خرد شده و پوره سیب زمینی را اضافه کرده ...
10 روش برای جلوگیری از اشتهای کاذب و کنترل غذا خوردن
کردند و اغلب خوراکی سالم تری را خریداری کرده اند. برنامه های آشپزی تلویزیون را خاموش کنید اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، دیدن غذا در تلویزیون می تواند شما را به خوردن میان وعده سوق دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی دارند هنگام تماشای برنامه های مربوط به غذا، بیشتر آب نبات می خورند تا تماشای برنامه های بدون غذا. از بشقاب آبی رنگ استفاده کنید باور ...
فواید دانه چیا برای سلامتی
2 مفید است. یک مطالعه روی 11 فرد سالم نشان داده است که با خوردن دانه های چیا، سطح گلوکز بعد از غذا پایین می آید. به عبارت دیگر، هرچه دانه بیشتری مصرف شود ، کاهش قند خون بعد از غذا بهتر خواهد بود. بالا بردن فیبر در رژیم غذایی روزانه باعث می شود مدت زمان طولانی تری سیر بمانید و دیرتر احساس گرسنگی کنید، از این رو در کنترل وزن بسیار موثر است . دانه های چیا ...
خوردن این خوراکی در ترکیب با خیار اکیداً ممنوع است
خوردن این محصولات پشت سر هم، حداقل یک ساعت فاصله داشته باشید. پیش از این در خبر ها آمده بود که بیشترین ویتامین E در بادام، دانه کاج، فندق و تخمه آفتابگردان وجود دارد. ویتامین های فوق العاده در آجیل ها غنی از ویتامین های گروه B، به خصوص B1 و B6 هستند و همچنین دارای غلظت بالایی از مس، فسفر، منیزیم، منگنز و سلنیوم هستند. بادام به طور کلی از ترکیب ویتامین و مواد معدنی یکسان، با محتوای بالای ویتامین B2 متمایز می شود؛ و دانه کاج سرشار از ویتامین A نیز است. منبع: اسپوتنیک انتهای پیام/ ...
میوه های کم کالری و سرشار از فایده کدامند؟
در این گزارش شما را با تعدادی از های کم کالری اما پرخاصیت آشنا می کنیم تا برای رفع گرسنگی، از آنها کمک بگیرید. به گزارش رکنا ، خانه نشینی، بی حوصلگی و زندگی دور از مهمانی و تفریح، باعث گرایش بیشتر به خوردن، به ویژه مصرف شیرینی ها و خوراکی های پر می شود؛ بنابراین اضافه وزن می تواند یکی از معضلات این دوره خاص از زندگی همه ما باشد. به همین دلیل می خواهیم با تعدادی از میوه های کم کالری ...
کاهش وزن با چای فلفل سیاه + طرز تهیه
فیبر غذایی است. مطالعات نشان داده اند که مواد غذایی تند به واسطه اثر ترموژنیک یا گرمازایی خود به متابولیسم بهتر غذای مصرفی کمک می کنند. اثر تروموژنیک یا اثر گرمایی غذا (TEF) به جهش در سرعت کالری سوزی بدن که پس از گوارش غذا رخ می دهد، گفته می شود. باور بر این است که اثر ترموژنیک می تواند بر میزان کالری سوزی تاثیر گذاشته و به تحقق هدف کاهش وزن در یک بازه زمانی کوتاه تر کمک کند. افزون بر این، مواد ...
توصیه هایی برای کاهش وزن
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، ناتالیا ماکینکو، عضو انجمن بین المللی متخصصان تغذیه در روسیه در مقاله ای، میان وعده های مفید را در ساعات کار نام برده است. این متخصص تغذیه توصیه می کند که میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات را در میان وعده مصرف کنید و همچنین تهیه اسموتی ها نیز به کاهش وزن شما کمک می کند. علاوه بر این، سالاد ها هم میان وعده های مناسبی هستند. این پزشک توصیه می کند آجیل ...
رژیم لاغری در یک ماه چگونه است؟
چاقی در افراد می شود. تحقیقات نشان داده افرادی که با سرعت کمتری غذا می خورند روی هورمون گریلین که هورمونی است که اشتها را تحریک می کند تاثیر می گذارد و احساس سیری در آن ها زودتر اتفاق می افتد. تغذیه و رژیم لاغری در صورتی بر تغییر وزن شما موثر واقع می شود که با ورزش و خواب خوب و کافی همراه باشد. سعی کنید خواب کافی داشته باشید و زمان استراحت شما کمتر از 7 ساعت نباشد. چطور یک ...
طرز تهیه قورمه سبزی تبریزی متفاوت و خوشمزه
. می توانید از لوبیا چشم بلبلی یا لوبیا سفید هم استفاده کنید. خواص قورمه سبزی در بین انواع خوراک ها شاید کمتر غذایی باشد که مانند قورمه سبزی مجموعه ای کامل از تمام مواد مورد نیاز بدن را داشته باشد. لوبیا مهم نیست که در این غذا از چه نوع لوبیایی استفاده می شود، لوبیا سرشار از فیبر، کلسیم و پروتئین گیاهی است و حتی اگر کسی اهل خوردن گوشت نباشد ...
6 غذا یی که به راحتی چربی های شما را آب می کنند
مؤثری دارد. 6. دیگر غذا هایی که در سوزاندن چربی نقش دارند نخود سبز، تمشک، صدف خوراکی، شکلات تلخ، بادام، دانه کینوآ، گریپ فروت، گردو، تن ماهی، سبزی خرفه و تخم مرغ هستند. منبع: سایت طلا انتهای پیام/
دلایل تجمع چربی در شکم افراد چیست؟
کند البته افراد می توانند با ورزش کردن و پیروی از رژیم غذایی سالم تأثیرات منفی داروها را از بین ببرند. مصرف چربی ترانس بیش از حد چربی ترانس، میزان کلسترول بد خون و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دوم را افزایش می دهد. غذاهای پخته شده در چربی ترانس سرشار از چربی و کالری است و باعث افزایش وزن افراد می شود. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) اضافه کردن چربی ترانس به ...
قبل از ورزش چه بخوریم؟
بهبود و ترمیم بدن و عضلات خود مصرف کنید، ذکر شده است؛ مواد مکمل دیگری که می توانید استفاده کنید 1. ماست ماست یک منبع عالی پروتئین پس از تمرین دارند. برای افزایش آنتی اکسیدان و کربوهیدرات اضافی، توصیه می شود توت تازه یا سبزیجات خرد شده به آن اضافه کنید. غذا های غنی از کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان ها کمک کرده و از شکستگی جلوگیری می کند. 2. غلات بدن شما بعد ...
خواص توت سیاه و برگ توت سیاه برای دیابت و کلسترول + مضرات، خواص درمانی و عوارض توت سیاه
به گزارش ایمنا ، توت سیاه یکی از خوشمزه ترین میوه های تابستانی است که در کنار مزه بسیار خوبی که دارد، خواص بسیار زیادی نیز داراست. این میوه در انواع غذاها، شربت ها، دسرها و مرباها استفاده می شود که به مواد غذایی طعم دلپذیری می بخشد. همچنین برگ های این میوه و عصاره آن می تواند در درمان بسیاری از بیماری ها مؤثر واقع شوند. خواص درمانی توت سیاه توت سیاه یک میوه با طبع سرد و خشک ...
شربت های سنتی و میوه های تابستانی کاهش گرمازدگی کدامند؟
یخچال گذاشته اید، علاوه بر این که خنک تان می کند، میزان زیادی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر به بدن تان می رساند. توت فرنگی توت فرنگی سرشار از آب است و در عین حال شیرینی آن می تواند بهترین دسر پس از غذا باشد، فرقی نمی کند که آن را به صورت میوه تازه میل کنید یا این که از قبل کمپوت تهیه کرده باشید، در هر حال توت فرنگی دوست روزهای گرم است، البته در تهیه کمپوت یا پوره ...
طرز تهیه دونر کباب ترکی خانگی به 3 روش با گوشت یا مرغ بدون دستگاه
استفاده کنید) سپس تکه های مرغ مزه دار شده را با پیاز تفت دهید و صبر کنید تا بپزند و نرم شوند. قارچ اسلایسی خرد شده و فلفل دلمه ای نواری خرد شده را اضافه کنید و صبر کنید تا مواد خوب تفت بخورند و آب شان کشیده شود. نمک، فلفل و ادویه جات را هم اضافه کنید و همراه با مواد تفت دهید تا طعم خامی ادویه ها گرفته شود. وقتی آب مواد خوب کشیده شد در صورت تمایل مقداری پنیر پیتزا هم اضافه کنید و صبر ...
کمبود آب در بدن را تشخیص بدهیم؟
برای افرادی که نگران کمبود آب در بدن خود هستند این است که برای رساندن آب کافی به بدن راه هایی به جز نوشیدن آب خالص هم وجود دارد. تحقیقات نشان داده اند مواد غذایی گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات و دانه ها خوراکی منبع سرشاری از آب هستند. آب موجود در این نوع خوراکی ها که به gel water معروف است، منبعی سالم و خالص از آب است که در صورت مصرف این منابع توسط انسان به صورت آرام جذب شده و مورد ...
طرز تهیه آب دوغ خیار خنک و خوشمزه
نمک و فلفل، به میزان دلخواه کشمش پلویی، 1 پیمانه ماست، 4 پیمانه سبزی تازه خرد شده، شامل پونه، ریحون و نعنای تازه یا هر سبزی معطر دیگر دوغ ترش، 1 لیتر طرز تهیه آب دوغ خیار خوشمزه در ظرف مناسبی، شروع به مخلوط کردن مواد می کنیم. ابتدا ماست را به همراه خیار خرد شده با هم مخلوط می کنیم و هم می زنیم. سپس، به ترتیب بقیه مواد را ...
مضرات مصرف آب و لیموترش به صورت ناشتا
عنوان نوشیدنی بعد از غذا میل نمایید. آب لیمو ترش فواید زیادی دارد. می تواند از تولید سنگ کلیه جلوگیری کرده و پوسته شدن پوست بر اثر کمبود ویتامین C را درمان کند. همچنین از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی پیشگیری می کند، التهاب را کاهش داده و باعث افزایش ادرار و خروج سموم از بدن می شود. از مصرف آب لیموترش نترسید. فقط اقدامات احتیاطی لازم را اتخاذ کنید تا به سلامت شما آسیب نرساند. گذشته از آن زیاده روی در مصرف هیچ چیزی خوب نیست. بنابراین این اشتباه را متوقف کرده و با دوستان و خانواده خود در میان بگذارید تا سطح آگاهی همه گسترش پیدا کند. ...
راهکارهایی برای غلبه بر گرسنگی عصبی
با ناهار، بهتر است چای یا آب بنوشید. 4- غذای تند بخورید اما نه هر روز طبق برخی تحقیقات استفاده از فلفل تند در وعده های غذایی خود ممکن است اشتها را کاهش دهد. کپسایسین – ماده ای که مزه ی تند فلفل از آن است – باعث می شود بدن احساس سیری کند و بیشتر از مواد غذایی دیگر کالری بسوزاند. چون بدن از انرژی بیشتری برای پردازش حرارت ناشی از فلفل های تند استفاده می کند. بنابراین هر زمان ...
