اخلال در الگوی خواب به دلیل افسردگی - روزنامه نوآوران
سایر خبرها
فشار خون گرفتن در عصر ممنوع!
ای دارد؟ فشار خون یک الگوی روزانه دارد. به طور معمول شب هنگام خوابیدن، فشار خون پایین تر است و چند ساعت قبل از بیدار شدن شروع به افزایش می کند و در طول روز این افزایش ادامه دارد و معمولاً در اواسط بعد از ظهر اوج می گیرد، سپس در اواخر بعد از ظهر و عصر، فشار خون دوباره شروع به کاهش می کند. داشتن یک الگوی فشار خون غیر طبیعی مانند فشار خون بالا در طول شب یا صبح زود می تواند به ...
خستگی و بی حالی روزانه را درمان کن
، فیبرومیالژیا (سندرم درد اسکلتی عضلانی مزمن)، بیماری های کلیوی، بیماری های کبدی، بیماری های ریوی (COPD) یا سایر بیماری ها. در ادامه با دلایل خستگی و بی حالی روزانه بیشتر آشنا می شوید. خواب ناکافی کمبود خواب موجب خستگی می شود و ممکن است بر سلامتی شما اثر منفی بگذارد. هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید. هرشب سر ساعتی مشخص به رختخواب بروید و هر صبح در زمانی معین از خواب بیدار شوید تا طبق برنامه پیش ...
روان کردن بحران ها با نوآوری در روزگار کرونایی
نیست صبح زود از خواب بیدار شوند، باید تلاش کنند در ساعت خاص و مشخصی بخوابند و بیدار شوند، چرا که خواب شبانه نسبت به خواب روز، می تواند سلامت بهتری برای فرد ایجاد کند. دانش آموزان و دانشجویان سعی کنند در خانه ورزش کنند و رژیم غذایی سالمی را برای خودشان در نظر بگیرند و همچنین با رعایت فاصله گذاری اجتماعی و زدن ماسک، به فضای باز رفته و قدم بزنند و از تفریحاتی که کم خطرتر هستند استفاده کنند و اطمینان ...
نباید های صبحگاهی بعد بیدار شدن از خواب
.... اگر یک شب را تا صبح بیدار مانده باشید، حتماً دیده اید که روز بعد سست و فراموشکار می شوید. احتمالاً متوجه شده اید که کج خلق و زود رنج هم می شوید. تحقیقات نشان داده است که فقط یک شب بی خوابی، به طرز قابل ملاحظه ای تمرکز را کاهش می دهد و کسانی که شب ها خوب نمی خوابند، نمی توانند برای مدت طولانی توجه خود را به یک موضوع اختصاص دهند. خاموش کردن آلارم ساعت پس از بیدار شدن ...
درمان اختلالات خواب با کمک هوش مصنوعی
به گزارش شفاف، به نقل از مدیکال اکسپرس ، دشواری خواب، آپنه خواب و نارکولپسی از جمله طیف وسیعی از اختلالات خواب هستند. در مطالعه ای جدید، محققان گروه علوم کامپیوتر دانشگاه کپنهاگ با مرکز پزشکی خواب دانمارک در بیمارستان Rigshospitalet دانمارک همکاری کرده اند تا یک الگوریتم هوش مصنوعی ایجاد کنند که می تواند تشخیص ها، درمان ها و درک کلی ما از اختلالات خواب را بهبود بخشد. دکتر ماتیاس پرسلوف ...
خوابیدن عمیق می تواند کمک کند تا مغز را از سموم مربوط به آلزایمر پاک کنید
سال قبل از شروع علائم زوال عقل آغاز شود. نتایج مطالعات محققان دانشگاه پنسیلوانیا نشان می دهد خواب عمیق به پاکسازی مغز از سموم مرتبط با آلزایمر کمک می کند. در مرحله NREM، امواج الکتریکی آهسته و ثابت مغز در قالب مکانیسم پاکسازی عمل می کنند. بیشتر بدانید : در خواب چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟ بیشتر بدانید : اندر فواید خواب بعدازظهر ! بیشتر بدانید : با زیاد خوابیدن برای بدن ما چه اتفاقاتی می افتد بیشتر بدانید : خواب راحت شبانه با روغن های آرام بخش گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: mehrnews. ...
مبتلایان به دیابت اختلال خواب را جدی بگیرند
شفاآنلاین سلامت مطالعات جدید محققان دانشگاه ساری در انگلیس نشان می دهد اختلال خواب می تواند به کاهش طول عمر منجر شود و این اثر در افراد مبتلا به دیابت حدود 87 درصد بیشتر است. به گزارش شفاآنلاین : به طور کلی اختلال خواب یک عامل مهم در بروز افسردگی، بیماری های متابولیک و سایر اختلالات جسمی است. مطالعات جدید نشان می دهد اختلال خواب در طول عمر نیز نقش دارد و می تواند به کاهش طول عمر منجر ...
اما و اگرهای واکسیناسیون در بارداری
سلامت نیوز : واکسیناسیون اقدام مهمی است که به وسیله آن می توان از انتقال بسیاری از بیماری ها به جنین اجتناب کرد البته باید توجه داشت که تزریق برخی واکسن ها در این دوران منع شده است. در این گزارش به بررسی بایدها و نبایدهای واکسیناسیون بارداری می پردازیم. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، واکسیناسیون به معنای ایمن سازی بدن در برابر بیماری ها است که باهدف جلوگیری از ایجاد عفونت یا ...
خانم ها بیشتر مراقب رژیم غذایی خود باشند
رژیم غذایی با کیفیت بالا سلامت روان را بهبود می بخشد. او قصد داشت دریابد که آیا تنظیم رژیم غذایی باعث بهبود خلق و خو در مردان و زنان 30 ساله یا بیشتر می شود یا خیر؟ او به همراه همکارانش در این مطالعه گروه های مختلف غذایی را که با ناراحتی ذهنی در مردان و زنان 30 سال به بالا مرتبط است، کالبد شکافی کرد و همچنین الگو های مختلف رژیم غذایی را در ارتباط با تکرار ورزش و پریشانی ذهنی مورد مطالعه ...
4 اشتباه اول صبح که می تواند روز شما را خراب کند
اشتباه اول: بعد از زنگ خوردن ساعت فوراً از تخت خواب بیرون آمدن مطمئناً این اشتباهی است که بانیت خیر شما انجام میشود. این کار و واکنش به هر نوع هشدار یک مکانیسم دفاعی برای بدن است. بدن لحظهی شنیدن زنگ ساعت که بسیار هم وحشتناک است، خود را مجبور می کند که از رختخواب جدا شود اما به یک گزینهی دیگر هم فکر کنید شاید بد نباشد پنج دقیقه از وقت اضافی که دارید را صرف چرت زدن کنید؛ بله درست ...
عملکرد غیرمنتظره فلز "روی" در تنظیم فشار خون
فشار خون افت می کند. اگر فشار خون بیش از اندازه پایین باشد، جریان خون برای حفظ اکسیژن و مواد مغذی بدن کافی نخواهد بود. اگر فشار خون بیش از اندازه بالا باشد، رگ های خونی در خطر آسیب دیدگی یا حتی پاره شدن قرار می گیرند. "آشنافی بتری"(Ashenafi Betrie)، پژوهشگر "دانشگاه ملبورن"(University of Melbourne) استرالیا و از اعضای این گروه پژوهشی گفت: اکتشافات بنیادین نشان داده اند که سطح کلسیم و ...
نشانه های کم آبی در بدن
تابا ؛ مطمئن باشید که هر روز به اندازه کافی آب می نوشید. نوشیدن 2 تا 3 لیتر آب برای زنان، و 3 تا 4 لیتر آب برای مردان، ضروری است. آب یکی از مهم ترین مواد تشکیل دهنده بدن است؛ به نحوی که بیش از دو سوم وزن بدن هر فرد سالمی را آب تشکیل داده است؛ همین موضوع میزان اهمیت این مایع حیات را به بهترین نحوه ممکن مشخص می کند. اما کمبود آب در بدن اختلالی است که هر فردی ممکن است با آن مواجه شود که می تواند ...
دلایل اصلی نارضایتی جنسی زن و شوهرها
نگاه شان به مسائل جنسی اشاره کردیم و گفتیم که برای زن ها رابطه جنسی از چند ساعت قبل از اتاق خواب و هم خوابی شروع می شود و زن برای این رابطه نیاز به درک ، توجه و محبت دارد تا به عبارتی در اتاق خواب آماده شود. حال آن که مردها برای رسیدن به آمادگی در رابطه جنسی فقط به چند لحظه زمان نیاز دارند. بسیاری از زوج ها از این تفاوت ها آگاهی ندارند که در بسیاری مواقع خانم ها در رابطه احساس نارضایتی و درک نشدن ...
اگر به اندازه نخوابید، 22 بیماری به سراغتان می آید
، افراد باید در انتظار مشکلاتی نظیر نبود تمرکز و حواس پرتی باشند. در صورت بی خوابی، فرد در کسری از ثانیه به حالتی وارد می شود که نمی توان آن را خواب یا بیدار عنوان کرد. 11. تولید نشدن واکسن و بالا رفتن احتمال ابتلا به بیماری محرک های موجود در بدن، آنتی بادی هایی را برای مبارزه با ویروس های خاصی تولید می کنند. همانطور که اشاره کردیم زمانی که فرد به اندازه کافی نمی خوابد، سیستم ...
علائم عجیب مسمومیت با ویتامین D چیست؟
کمبود ویتامین D یکی از مشکلاتی است که به صورت رایج در افراد کهنسال و نیز زنان دیده می شود. به طور معمول دلیل این امر نداشتن رژیم غذایی مناسب و نیز کمتر قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب است. ویتامین D نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کند و در کارکرد مناسب سلول ها و نیز عملکرد عمومی بدن مورد نیاز است. مکمل های حاوی ویتامین D امروزه به وفور در بازار به صورت ارزان قیمت در دسترس هستند. با این حال ...
دلایل تجمع چربی در شکم افراد چیست؟
خوابیده باشند، تمایل به پرخوری دارند؛ بنابراین دچار اضافه وزن، به ویژه در قسمت شکم می شوند. متخصصان معتقدند افرادی که به میزان کافی نمی خوابند، تمایل به مصرف غذاهای پرکالری دارند. استرس استرس بیش از حد علاوه بر این که به سلامت روان افراد آسیب وارد می کند باعث افزایش وزن می شود. استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود. ترشح این هورمون باعث می شود فرد تمایل بیشتری به مصرف ...
راه های تقویت باکتری های خوب روده
شفقنا زندگی- سلامت روده نقش مهمی در هضم سالم، خواب بهتر و حتی پوست سالم دارد. روده ما تقریباً با سایر قسمت های بدن – از جمله مغز – رابطه مهمی دارد، زیرا می تواند افسردگی و اضطراب را تحت تأثیر قرار دهد. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از ام اس ان ، مطالعه ای که در مجله پزشکی انگلیس منتشر شد، سعی در بررسی رابطه روده ما با ذهن داشت. محققان دانشکده پزشکی دانشگاه شانگهای جیائو تانگ، بررسی کردند ...
تجربه های مصرف داروهای اعصاب یک جانباز
، شبها تا هر زمان با لب تاب و هنسفری بدون مزاحمت به دیگران فیلم مشاهده کرده تا خوابم ببرد و حدود نرمال هشت ساعت خواب که مناسب است، را دارم. در حال حاضر از بابت مشکلات اعصاب و روان، بسیار ریلکس هستم، کیفیت خوابم خوب است و در تمرکز در موضوعات، بسیار متفاوت عمل می کنم. اگر عزیزی دارو مصرف می کند، اما سالیان زیادی ست نزد پزشک نرفته، به یک پزشک مجرب رجوع کند و داروهای نسل جدید، بسیار تفاوت پیدا کرده ...
جولان اضطراب و بی خوابی در سبک زندگی کرونایی
دخیل هستند. اول، برنامه های روزمره و محیط اطرافمان تغییر کرده و حفظ چرخه شبانه روزی را سخت کرده است. در حالت عادی برنامه روزانه ما شامل زنگ های ساعت، رفت وآمدها، اوقات تفریح و خواب است؛ ولی کرونا همه اینها را به هم ریخته است. تنظیم هایی مثل جلسات کاری یا وقت ناهار که قبلاً وجود داشت، ازدست رفته و در دورکاری ساعت بدن به هم می خورد. مغز ما شرطی است، سرکار که هستیم کار می کنیم و در خانه استراحت. الان ...
اگر به اندازه نخوابید، 22 بیماری به سراغتان می آید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، در جوامع شهری امروزی، بی خوابی یکی از مشکلاتی محسوب می شود که می توان بروز آن را در میان بسیاری از افراد به روشنی دید. در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6/8 ساعت در هر شب رسیده است. میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. برخی از آسیب ها، مشکلات و خطراتی ...
علل خواب رفتن دست در خواب و راه های جلوگیری از آن
خون درست و روان گردش یابد. طوری بخوابید که دست هایتان را به جای اینکه بالای سرتان بگذارید، دو طرف بدن تان قرار دهید تا جریان خون به سمت دست ها قطع نشود. از خوابیدن به حالت جنینی پرهیز کنید، چون خم کردن دست ها و آرنج ها می تواند باعث وارد آمدن فشار به عصب ها شود. هنگام خواب از مچ بند یا حوله استفاده کنید آتل یا مچ بند به صاف ماندن مچ دست کمک می کند و بنابراین دیگر ...
تاثیر ورزش بر حافظه چیست؟
را مختل می کند، داشته باشند. بنابراین چگونه می توانیم اطمینان حاصل کنیم که برای محافظت از مغز، نوع ورزش صحیح را انتخاب کرده ایم یا به اندازه کافی ورزش می کنیم؟ تاکنون شواهد کافی برای تهیه دستورالعمل های خاص برای سلامت مغز وجود ندارد، هرچند یافته ها حاکی از آن است که بیشترین فواید حاصل از ورزش هوازی مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری است و به بزرگسالان توصیه می شود حداقل 150 دقیقه در ...
بااین غذاها با وزوز گوش مقابله کنید!
...> توصیه می کنیم قبل از خوابتان چای بابونه میل کنید. همین کار ساده باعث بهبود وضعیت خوابتان می شود. افراد زیادی هستند که از تشدید وزوز گوش در شب شکایت می کنند. علاوه بر کنترل تغذیه حتما باید با انجام کارهای آرامش بخش از تشدید مشکل پیشگیری کنید. دوش آب گرم، یوگا، انجام ورزش های آرام همگی کمک کننده هستند. تمام این کارها را دو ساعت قبل از خواب انجام دهید. در نهایت نیز بعد از یک شام سبک یک فنجان چای بابونه ...
آسیب روانی مهمانان با شوخی های وحشتناک حامد آهنگی
اگر بیننده برنامه اینترنتی شب آهنگی به کارگردانی و اجرای حامد آهنگی نباشید، احتمالا ویدئوهای منتشر شده از قسمت ترساندن مهمان های این برنامه و واکنش های آن ها را در شبکه های اجتماعی به خصوص در چند وقت اخیر دیده اید. به گزارش وقت صبح ، اسما صابری روان شناس و نوروتراپیست در خراسان نوشت: همان برنامه گرم صحبت با مجری است، ناگهان یک نفر از وسط میزی که بین شان قرار دارد، بیرون می پرد تا مایه ...
استرس به سراغتان نمی آید اگر از این فهرست غذایی پیروی کنید
دارای کولین بالایی است. ثابت شد که کولین برای سلامت مغز مفید بوده و ممکن است عامل حفاظتی در مقابل استرس باشد. بلوبری بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است و باعث کاهش مؤثر استرس در مغز می شود. به طور کلی بدن ما برای ترمیم و محافظت از سلول ها در هنگام استرس به ویتامین C و آنتی اکسیدان نیاز دارد. اسفناج اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین های گروه B، آهن و آنتی ...
خواص شگفت انگیز کاهو
داده می شود، خواب آور بودن آن است. این متخصص و مدرس طب ایرانی بیان کرد: در یونان قدیم، مردم از کاهو به عنوان داروی خواب آور استفاده می کردند؛ امروزه از نظر علمی این موضوع به اثبات رسیده است. این سبزی ترکیباتی دارد که باعث می شود راحت تر بخوابیم و به همین دلیل مصرف آن در آخرین وعده غذایی توصیه می شود. نواب زاده با بیان اینکه کاهوی خوب کاهویی است که برگ و ساقه آن نازک و و سطح آن ...
رمزگشایی از معمای مصرف قهوه و بدخوابی شبانه
شفاآنلاین سلامت مصرف قهوه در برخی افراد می تواند باعث بروز عوارض جدی از قبیل بدخوابی های شبانه شود. به گزارش شفاآنلاین :بسیاری از ما روز خودمان را با صرف یک فنجان قهوه یا چای شروع می کنیم. مصرف کافئین شاید چندان به چشم نیاید، ولی به اندازه مسواک زدن یا لباس پوشیدن برای رفتن به سر کار بخشی از برنامه روزمره ماست. گاهی اوقات نوشیدن یک فنجان قهوه یا یک لیوان نوشابه به هنگام ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
مانند سوپ، نان و پنیر و سبزی و یا ساندویچ های ساده خانگی می تواند زمینه ساز یک خواب خوب و موثر باشد، بین مصرف شام و زمان خواب حدود 2 ساعت فاصله وجود داشته باشد همچنین مصرف یک لیوان شیر گرم به داشتن یک خواب راحت کمک می کند. به گفته عباسی، افراد داروهای معمول خود را طبق برنامه مصرف، از مصرف مسکن ها و ضد دردها قبل از واکسیناسیون خودداری کنند تا بالاترین سطح فعال بودن سیستم ایمنی بدن خود را در ...