3 ماده مغذی و ضروری برای سلامت مادران - ساوالان خبر
سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه زنان زیبا زیاد می خورند
. 1- یائسگی تغییرات هورمونی یائسگی می تواند منجر به کاهش تدریجی توده عضلانی شود که به نوبه خود نیاز به مصرف کالری را کاهش خواهد داد. در این دوران زنان به کلسیم بیشتری (1200 میلی گرم در روز به جای 1000 میلی گرم) برای کمک به حفظ استخوان های قوی نیاز دارند. 2- سن با افزایش سن، ممکن است مردان و زنان به ویتامین B12 و D بیشتری نیاز داشته باشند زیرا همانند گذشته ...
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
بلکه به پوست ما نیز کمک می کند. بر اساس پژوهش های اخیر، طالبی نیز سرشار از مقدار زیادی کلاژن است. کلاژن ماده ای است که می تواند به تسریع ترمیم پوست و فرایند زدودن سلول های پوستی مرده کمک کند. مصرف طالبی به صورت روزانه باعث می شود پوست شما همیشه تازه و محکم باشد. 16. کاهش حالت تهوع طالبی می تواند به زنان باردار کمک کند در طول اولین سه ماهه ی حاملگی احساس راحتی بیشتری بکنند. بدن زن باردار به ...
این خوراکی ها بمب امگا 3 هستند
2600 میلی گرم امگا 3 می افزاید. گردو یکی از بهترین منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع است. تنها با مصرف نصف فنجان سویای آب پز می توانید 300 میلی گرم اسید چرب امگا 3 دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گیاهان برای گیاه خواران بسیار مفید هستند. سویای سبز سرشار از فیبر و پروتئین است و به عنوان یک سالم می توان آن را مصرف کرد. روغن استخراج شده از کبد ماهی قزل آلا سرشار ...
رژیم غذایی وگان برای رشد کودکان خطرناک است؟
مطالعه نشان داد که کودکان وگان به طور متوسط حدود 3 سانتی متر کوتاه قامت تر از کودکان غیر وگان هستند و سه برابر بیشتر، کمبود ویتامین های گروه B را دارند. همچنین مشخص شد که وگان ها دارای تراکم معدنی استخوان 4 تا 6 ٪ کمترند و این مسئله می تواند باعث نگرانی کودکان در حال رشد شود و احتمال بروز مشکلات در کودکان وگان مانند پوکی استخوان و شکستگی در زندگی را افزایش دهد. این نتایج نشان ...
در فصل آلبالو از خواص آن غافل نشوید
، پیشگیری می کند. آنتی اکسیدان ها و آنتوسیانین های موجود در آلبالو خطر ابتلا به فشار خون بالا در دوران بارداری را کاهش می دهد و ملاتونین موجود در آلبالو به درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب در زنان باردار کمک می کند اما نباید خانم های باردار در خوردن آلبالو زیاده روی نمایند. مصرف آلبالو در افراد دیابتی : قند آلبالو از نوع لولوز است و این قند را بیماران دیابتیک می توانند جذب کنند پس ...
میوه گل نسترن بر درمان التهاب کبدی تاثیرگذار است
بالا رفتن سطح انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و باعث جلوگیری از پوکی استخوان و همچنین عضله سازی می شود. این آش علاوه بر طعم بی نظیری که دارد سرشار از انواع ویتامین ها و پروتئین هاست که برای بهبود ساز و کار بدن مفید است . موجب رفع یبوست و تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان می شود . وجود ویتامین ها و املاح معدنی در این آش باعث تقویت، طراوت و جوان سازی پوست و مو می شود . مصرف آش گیلدیک باعث کنترل قند، فشار و چربی خون نیز می شود. انتهای پیام/ ...
برای رفع اضطراب بیخیال قرص ها شوید!
سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست. پرهیز از کافئین: کافئین اگرچه منجر به افزایش انرژی می شود، ولی می تواند به همان میزان شما را عصبی و مضطرب کند. به جای مصرف مداوم کافئین موجود در قهوه، شکلات، نوشابه می توانید چای سبز را امتحان کنید. محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجود در چای سبز، موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می ...
تاثیر رژیم غذایی بارداری در تمام عمر کودک
رژیم غذایی با تعدیل میکروبیوت روده نقش اساسی را در اوایل زندگی بازی میکند، بنابراین بر سلامت کلی تأثیر میگذارد. به گزارش سلام نو، عواملی مانند تغذیه در اوایل زندگی، نحوه زایمان و مصرف آنتی بیوتیک در این دوره حساس و سلامت آینده دخیل هستند. 1000 روز اول زندگی برای برنامه ریزی سلامتی بزرگسالان در آینده بسیار مهم است و میکروب ها در تشکیل این میکروبیوتهای مختلف مانند پوست و دهان ...
بهداشت دختران در دوران قاعدگی
ضروری و طبیعی برای بدن است، اگرچه ممکن است به ظاهر موجب ناراحتی شود. دوران قاعدگی یکی از مهم ترین دوره های زندگی هر خانمی است و از آنجا که به طور معمول، خانم ها را یک هفته در ماه درگیر می کند، اهمیت ویژه ای دارد. باید بدانید که رعایت بهداشت فردی در این دوران بسیار ضروری است و رعایت نکردن آن ممکن است به ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده منجر شود. این عوارض ...
با این پنج غذا ریزش موی ارثی را کنترل کنید
طی نکرده و خواص و ریزمغذی های آن بیشتر حفظ می شود. نوشیدن چای سبز به صورت منظم خواص سلامت بخش بسیاری دارد، هر چند در زمینه ریزش مو مطالعات اثر نوشیدن چای سبز را ضد و نقیض گزارش کرده اند. اما مطالعات نشان می دهد استفاده موضعی از چای سبز و مالش آن روی پوست سر فولیکول های مو را تقویت کرده و رشد موها را تحریک می کند. 2- پیاز و اسفناج پیاز یکی از سبزی های کم کالری و غنی از آنتی ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
منجر شود اما واقعیت همیشه چنین نیست. مصرف اسیدهای چرب سالم می تواند به سیستم قلبی عروقی سالم منجر شود و وزن بدن را در مقدار پایدار و ثابت نگه دارد. همچنین مصرف چنین چربی هایی می تواند سطح التهاب بدن را کاهش دهد. منابع سالمی از چربی ها همچون مواردی که در دانه آفتابگردان یافت می شود، بلوک های سازنده غشاهای سلولی در نظر گرفته می شوند و می توانند سطح هورمون ها را متعادل سازند، جذب مواد غذایی ...
خواص شگفت انگیز عسل و روغن زیتون برای سلامتی؛ از تضمین سلامت قلب تا ترمیم کننده زخم و سوختگی
.... خاصیت ضد سرطان عسل و روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان هستند و با این خاصیت می توانند آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد را در بدن کاهش دهند. این عمل منجر به جلوگیری از رشد سلول های سرطانی شده و همچنین می تواند از بروز آن پیشگیری کند. البته باید خاطر نشان کرد که مصرف این ترکیب همراه با داروها برای بهبود و پیشگیری از بیماری سرطان بهتر است زیرنظر پزشک متخصص انجام گیرد ...
رژیم غذایی گیاهی برای کودکان ممنوع!
غذاهای سالم را انتخاب کنیم. محققان بر ضرورت مصرف ویتامین ب 12 و ویتامین دی (D) مکمل در رژیم های گیاهی تاکید کردند و برای افزایش آگاهی در مورد این مسئله در میان خانواده های کودکان با رژیم غذایی گیاهی و وگان باید کارهای بیشتری انجام شود. پروفسور مری فوترل، محقق دیگر این بررسی افزود: به حداکثر رساندن سلامت استخوان در کودکان با هدف کاهش پوکی استخوان و احتمال شکستگی توصیه می شود. ...
ویتامینی که کمبود آن استخوان ها را شکننده می کند
یکی از اختلالات شایع در جهان کمبود ویتامین دی است. این کمبود می تواند سبب بروز بیماری هایی ازجمله راشیتیسم، اختلال اسکلتی که مشخصه آن استخوان های شکننده است و توقف یا تاخیر در رشد، شود. همچنین تامین مقدار مورد نیاز ویتامین دی خطر ابتلا به بیماری هایی همچون بیماری های قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد. ویتامین دی سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کرده و به این ترتیب در برابر عفونت ها و بیماری ها از بدن ...
خواص باقالی در محافظت از قلب + کاربرد، مضرات، عوارض و طرز استفاده باقالا
...> باقالی، تقویت کننده عضلات و استحکام کننده استخوان ها وجود پروتئین ها و آمینواسیدها در بدن انسان موجب می شود که با افزایش توده عضلانی و وزن بدون چربی در بدن انسان، عضلات فرد مقاوم تر شود. با وجود آنکه بسیاری مصرف سویا را در دریافت پروتئین بدن لازم و واجب می دانند اما باید توجه داشت که مصرف مقدار خیلی اندک از دانه های باقالی می تواند مؤثرتر از مصرف سویا در پروتئین سازی بدن عمل کند. در واقع ...
راهکارهایی برای درمان کوتاهی قدِ کودکان سلامت نیوز: راهکارهایی برای درمان کوتاهی قدِ کودکان
برخی از چربی ها مانند ماهی و روغن های گیاهی وجود دارد لازم است. از جمله مهم ترین ریز مغذی ها می توان به آهن، کلسیم و روی اشاره کرد که کمبود آن ها باعث تاخیر در رشد خواهد شد. ممکن است برخی از علایم کوتاهی قد، نشان دهنده شرایط خاص پزشکی باشد که باید توسط پزشک بررسی های بیشتری صورت گیرد: توقف رشد کودک یا رشد کمتر از حد مورد انتظار (کمتر از 4 سانتی متر در هر سال، قبل از بلوغ) کاهش یا افزایش ...
چگونه شکم تخت داشته باشیم؟
ایجاد محیطی با pH پایین تر یا اسیدی تر در روده است. بسیاری از این باکتری ها در محیطی رشد و تکثیر می شوند که کمتر اسیدی باشد. برای تحقق این هدف می توانید مصرف پروبیوتیک ها یا باکتری های زنده که فواید سلامت مختلفی را ارائه می کنند، مد نظر قرار دهید. برخی سویه ها، به ویژه سویه های لاکتوباسیلوس می توانند به کاهش pH در روده کمک کنند. از این رو، محیط روده اسیدی تر شده و شرایط برای رشد و ...
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
در این لیست می توانید با ویتامین هایی آشنا شوید که به سلامت بیشتر بدن شما کمک می کند. شاید خودتان متوجه نباشید اما غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز ...
خواص معجزه آسای عرق کاسنی
باشد فواید آن بیشتر خواهد بود و در التیام امراض کبدی موثرتر واقع می شود. مواد معدنی موجود در کاسنی کاسنی سرشار از مواد معدنی نظیر روی، منیزیم، منگنز، کلسیم، آهن اسید فولیک و همچنین ویتامین های B6، C، E و K است که برای سلامت بدن انسان بسیار مفید هستند. فواید عرق کاسنی توقف رشد تومورهای سرطانی با عرق کاسنی استفاده از عرق کاسنی باعث کاهش رشد تومورهای سرطانی ...
درمان چاقی با داروی دیابت
. اگر بین این کالری دریافتی و کالری مصرف شده تعادل برقرار نباشد، مقدار اضافی در بدن انباشته شده و تبدیل به چربی می شود. رژیم غذایی سالم مهمترین عامل در کنترل وزن است. به این منظور کافی است مصرف شیرینی، چربی و نمک محدود شده و سبزیجات، میوه، حبوبات و غلات سبوس دار وارد رژیم غذایی شود؛ بهتر است به جای چربی های اشباع، از چربی های غیر اشباع مانند روغن زیتون استفاده شود. حفظ سلامت بدن ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می گردد؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام شرکت غنچه، نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما می تواند توسط دانه های روغنی و روغن های گیاهی خوراکی تأمین شود. پس با انتخاب روغنی مناسب می توانیم غذاهای کم کالری با مواد مغذی بالا آماده کنیم. به عنوان کسی که به سلامت و کیفیت غذای خود اهمیت می دهد باید علاوه بر استفاده از روغن کم جذب، پس از سرخ کردن مواد غذایی، روغن اضافه آن ها را بگیرید. روغن های خوراکی تنوع بسیار ز ...
6 دلیل خوب برای نوشیدن آب هندوانه
سلامت نیوز : در بین آبمیوه های طبیعی آب هندوانه جزو نوشیدنی های فوق العاده ای است که سرشار از ویتامین بوده و به خوبی رفع عطش می کند. علاوه براین رنگ زیبا و طعم دلچسب آن، روزتان را می سازد و شما را سر ذوق می آورد. در این مطلب 6 دلیل خوب می آوریم که جای هیچ شکی برای مصرف این نوشیدنی دلچسب باقی نمی گذارد. با ما همراه باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، هوا گرم است و از هر چه ...
چطور در مصرف غذای گرم و سرد تعادل ایجاد کنیم؟
سلامت نیوز :سبک غذایی ایرانی طوری است که شما نمی توانید همه ترکیبات و عناصر غذایی را با هم استفاده کنید و باید به یک سری نکات توجه کنید. از جمله این موارد توجه به سردی و گرمی مواد غذایی است .ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید: ایجاد تعادل در غذای گرم و سرد به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، در طب سنتی ایرانی، طبیعت گرم و سرد داشتن مواد غذایی از طریق تاثیری که ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، در طول بارداری بدن با تغییرات فیزیکی و هورمونی بسیاری مواجه می شود و اینجاست که تغذیه دوران بارداری اهمیت زیادی پیدا می کند. هر غذایی که می خورید روی سلامت خود و کودکتان اثر می گذارد. برای اینکه مطمئن شوید از تمام موادغذایی به اندازه دریافت می کنید باید رژیم غذایی سالم و متعادلی را رعایت کنید. غذا، اولین منبع تغذیه کودک در شکم مادر است. بنابراین باید ...
مفیدترین غلات برای سلامت روده
، رتبه اول را در میان غلات به خود اختصاص می دهد، زیرا سرشار از پروتئین های گیاهی، کربوهیدرات هایی که به آهسته جذب بدن می شوند و همچنین آنتی اکسیدان که بدن را از پیری زودرس محافظت می کند. گندم همچنین سرشار از آهن، منیزیم، فسفر، مس، منگنز و حاوی نوعی فیبر غذایی درشت است که باعث تحریک حرکات چرخشی روده و از بین رفتن کلسترول اضافی و کاهش خطر دیابت می شود.غلات برنج قهوه ای، منبع مهمی از ...
10 غذایی که نوجوانان باید هر روز مصرف کنند
منابع طبیعی کلسیم، منیزیم، فسفر، پروتئین و ویتامین B12 است که همه آن ها برای حفظ سلامت استخوان مورد نیاز هستند. نوجوانان روزانه به 1300 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. اگر در برنامه تغذیه نوجوانان 3 تا 4 بار در روز لبنیات مصرف نشود، تامین این میزان کلسیم بسیار سخت است. شیر سویای غنی شده هم می تواند به تامین نیاز بدن به کلسیم کمک کند. اما اگر خانواده شما از سایر شیرهای گیاهی استفاده می کنند ...