آنچه زنان زیبا زیاد می خورند
سایر منابع:
سایر خبرها
3 ماده مغذی و ضروری برای سلامت مادران
. هر خانم در سن باروری باید پیش از اقدام به بارداری، به اندازه کافی اسید فولیک (ویتامین B9) مصرف کند تا از بروز ناهنجاری لوله عصبی جنین پیشگیری شود. نیاز روزانه این خانم ها 400 میکروگرم اسید فولیک است که می تواند توسط مکمل ها یا خوراکی های سرشار از این ویتامین مانند سبزی های سبز خام، دل و جگر، سیرابی و کله پاچه تأمین شود. کلسیم، عنصری ضروری برای تثبیت مواد معدنی در استخوان ها و ...
این خوراکی ها بمب امگا 3 هستند
3 موجود در غذاها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری از مزایای دیگر می شوند: این نوع ماهی سرشار از پروتئین، سلنیوم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه ب بوده و تنها 100 گرم از آن شامل 2260 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. مصرف منظم ماهی قزل آلا خطر ابتلا به بیماری هایی مانند زوال عقل، بیماری های قلبی و افسردگی را کاهش می دهد. یک اونس گدو به بدن شما ...
خوردن این خوراکی در ترکیب با سیب زمینی اکیدا ممنوع است
، سیب زمینی سرخ شده هرگز نباید با گوجه فرنگی ترکیب شود. این امر می تواند جذب مواد مغذی را برای بدن دشوارتر کند و همچنین ناراحتی های گوارشی را تحریک کند. پیش از این، متخصص غدد النا گوبکینا متخصص تغذیه در روسیه گفت که بدون آسیب رساندن به سلامتی، شما می توانید 200-300 گرم سیب زمینی دو بار در هفته بخورید، و دکتر الکساندر میاسنیکوف توصیه نمی کند پوست سیب زمینی را بگیرید، زیرا حاوی مواد مغذی است ...
عوارض خطرناکی که خاراندن محل نیش پشه به دنبال دارد/ چه کسانی نباید تربچه بخورند؟/ هشدار به زنان بارداری ...
...> میوه ای پرخاصیت که شما را خوش اندام نگه می دارد انبه، میوه ای مملو از ویتامین ها و مواد معدنی است که علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای کنترل وزن هم مفید است. چگونه سوختگی را درمان کنیم؟ سوختگی از طریق آموزش همگانی، تغییر رفتار در زمینه استفاده صحیح از وسایل و رعایت نکات ایمنی قابل پیشگیری است. هشدار به زنان بارداری که استامینوفن مصرف می کنند! یک مطالعه جدید نشان می دهد مصرف استامینوفن در دوران بارداری چندان هم بی خطر نیست. انتهای پیام/ ...
کدام نان برای اضافه کردن به رژیم غذایی بهتر است؟
داشته باشید. در سالم بودن نان و فوایدش شکی وجود ندارد اما مانند در مواد غذایی دیگری مصرف زیاد نان و یا نوع ضعیف تر آن می تواند صدماتی را برای سلامتی شما ایجاد کند. افرادی که در خانه نان تهیه می کنند می توانند از دستورالعمل های سنتی استفاده کنند اما افرادی که نان خود را از بیرون تهیه می کنند باید به جدول تغذیه نان و نوع آن دقت داشته باشد. همچنین افرادی که از رژیم های لاغری پیروی می کنند ...
10 تا از بدترین عادت های غذایی در خانم ها
تصمیم به خوردنشان می گیرید، لذت ببرید. اغلب از پودرهای رژیمی جایگزین وعده اصلی استفاده می کنید انواع پودرها یا شیک هایی که به عنوان جایگزین غذای اصلی در بازار وجود دارند کم کالری بوده و مواد مغذی کمی نیز دارند، بنابراین نمی توانند انرژی لازم برای فعالیت های فیزیکی و ذهنی را به شما بدهند و بهتر است از آن ها به عنوان میان وعده استفاده کنید، نه جایگزین وعده اصلی. ...
فریب شیرین کننده های مصنوعی را نخورید!
.... اما به نظر نمی رسد که این شیرین کننده ها جایگزین سالم تری باشند، چرا که خودشان باعث چاقی و انواع بیماری ها می شوند. افرادی که از مصرف قند پرهیز می کنند، دلیلشان این است که قند سرشار از کالری است و می تواند باعث چاقی شود. اما افرادی هم هستند که مدعی اند قند برای سلامتی مضر است، نه فقط به این دلیل که شما را چاق می کند، بلکه خودش ذاتاً ماده ای خطرناک است که خیلی هم از این نظر به الکل و ...
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
در این لیست می توانید با ویتامین هایی آشنا شوید که به سلامت بیشتر بدن شما کمک می کند. شاید خودتان متوجه نباشید اما غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز ...
آیا دانه های آفتاب گردان برای کاهش وزن مفید هستند؟
استفاده کنید همچنین، از آن ها به عنوان کره دانه آفتاب گردان مصرف کنید یا آن ها را به تنهایی بخورید. آیا دانه های آفتاب گردان برای شما مفید هستند؟ دانه های آفتاب گردان یک میان وعده خوشمزه هستند که همراه با چربی و مواد مغذی سالم اند. فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند.
چه خوراکی هایی برای مغز مانند سم هستند؟
به گزارش برنا؛ برخی مواد غذایی روی مغر ما اثر می گذارند، بنابراین بسیار مهم است که برای حفظ سلامت مغز این غذاها را شناسایی و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنیم یا میزان مصرف آنها را کاهش دهیم. غذاهای سرخ شده مرغ سرخ شده و سیب زمینی سرخ کرده فقط دور کمر شما را چاق تر نمی کند، آن ها می توانند برای مغز شما مضر باشند. در تحقیقی که در سال 2020 در مجله علوم تغذیه منتشر شده است ...
طرز تهیه اسموتی طالبی | 25 خاصیت شگفت انگیز طالبی برای سلامتی، پوست و مو
بلکه به پوست ما نیز کمک می کند. بر اساس پژوهش های اخیر، طالبی نیز سرشار از مقدار زیادی کلاژن است. کلاژن ماده ای است که می تواند به تسریع ترمیم پوست و فرایند زدودن سلول های پوستی مرده کمک کند. مصرف طالبی به صورت روزانه باعث می شود پوست شما همیشه تازه و محکم باشد. 16. کاهش حالت تهوع طالبی می تواند به زنان باردار کمک کند در طول اولین سه ماهه ی حاملگی احساس راحتی بیشتری بکنند. بدن زن باردار به ...
از معجزه سیر چه می دانید؟
شفاآنلاین سلامت خواص سیر به قدری زیاد است که با دانستن فواید آن شاید خود را مجبور به استفاده از آن در هر وعده غذایی بکنید اما در برخی موارد هم باید در مصرف سیر احتیاط کنید. به گزارش شفاآنلاین :در طول تاریخ، سیر همواره به عنوان یک درمان مناسب برای انواع بیماری ها شناخته شده است. در جنگ جهانی اول در زمان شیوع بیماری ها از سیر این گیاه پر خاصیت استفاده می شد، حتی فرعون های مصر هم با خاصیت ...
18 راز سلامتی را بشناسید!
.... مکمل ها می توانند اطمینان بدهند که از تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز خود استفاده می کنید. مکمل های خود را با یک وعده غذایی میل کنید تا به جذب بهتر آنها کمک کنید. ممکن است هر روز مولتی ویتامین مصرف کنید یا می توانید مواد مغذی خاصی را که ممکن است در بدن شما کم باشد مانند کلسیم، ویتامین D یا ویتامین B12 تکمیل کنید.بدون مشورت با پزشکتان، مصرف مکمل ها را شروع نکنید؛ به خصوص اگر ...
6 دلیل خوب برای نوشیدن آب هندوانه
سلامت نیوز : در بین آبمیوه های طبیعی آب هندوانه جزو نوشیدنی های فوق العاده ای است که سرشار از ویتامین بوده و به خوبی رفع عطش می کند. علاوه براین رنگ زیبا و طعم دلچسب آن، روزتان را می سازد و شما را سر ذوق می آورد. در این مطلب 6 دلیل خوب می آوریم که جای هیچ شکی برای مصرف این نوشیدنی دلچسب باقی نمی گذارد. با ما همراه باشید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، هوا گرم است و از هر چه ...
تاثیر رژیم غذایی مناسب بر سلامت بدن
... بدن انسان مانند قطاری است که در مسیر خود حرکت می کند و برای حرکت نیاز به سوخت و انرژی دارد تا بتواند سالم و سلامت به مقصد برسد. تصور کنید قطار شما با سوخت فسیلی بنزین حرکت می کند. اگر به جای بنزین در مخزن آن آب بریزید، چه اتفاقی می افتد؟ اگر بنزین کافی به قطار نرسد، چه اتفاقی می افتد. قطعاً بدن انسان برای رشد، حفظ سیستم ایمنی، حرکت ماهیچه ها و در کل عملکرد صحیح، نیاز به سوخت ...
رژیم غذایی وگان برای رشد کودکان خطرناک است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یک مطالعه جدید نشان می دهد کودکان وگان از سلامت قلب بهتری برخوردار هستند، اما از تراکم استخوان و مواد معدنی کمتری برخوردار هستند. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مکمل های کلسیم و ویتامین های B و D می تواند به شما کمک کند تا یک رژیم غذایی سالم وگان برای بچه ها ایجاد کند. این مطالعه همچنین نشان داد که اگر کودک غذا های ...
6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان
در طول وعده غذایی را کندتر کنند و به شما اجازه دهند مدت زمان طولانی تری سیر بمانید. این چربی ها همچنین به عنوان حاملان ویتامین های محلول در چربی همچون ویتامین های A،D،E و K عمل می کنند. با اضافه کردن منابع سالم چربی به رژیم غذایی می توانید بدن سالم تری داشته باشید. 6 خاصیت شگفت انگیز دانه آفتابگردان 1- دانه آفتابگردان و سلامت قلب وجود ویتامین E بالا در این ...
رژیم غذایی گیاهی برای کودکان ممنوع!
به گزارش برنا و به نقل از مدیکال اکسپرس، محققان کالج دانشگاهی لندن (UCL) و موسسه سلامت یادبود کودکان در ورشو (پایتخت لهستان) اظهار کردند: کودکانی که رژیم های غذایی وگان دارند، از نظر قلب و عروق سالم تر و چربی بدن کمتری نسبت به سایر کودکان دارند، اما این رژیم غذایی ممکن است بر رشد، محتوای مواد معدنی استخوانی و ریزمغذی ها تاثیر بگذارد. نتایج بررسی دیگری نشان داد، کودکانی که رژیم های غذایی گیاهی ...
اگر نگران سلامت مغزتان هستید، 6 عادت غلط را کنار بگذارید!
وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد ...
در فصل آلبالو از خواص آن غافل نشوید
مهم میوه آلبالو تازه و آلبالو خشکه برای بدن حاوی آنتی اکسیدان: مواد موجود در آلبالو ممکن است درد را خیلی بهتر از آسپرین تسکین دهد و تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه آلبالو پتانسیل کاهش بیماری های قلبی عروقی یا مزمن مرتبط با التهاب، ورم مفاصل و نقرس را در انسان ها دارد. کاهش خطر سکته: میلیونها نفر در معرض خطر ابتلا به دیابت یا بیماری های قلبی هستند، رژیم غذایی حاوی ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می گردد؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام شرکت غنچه، نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما می تواند توسط دانه های روغنی و روغن های گیاهی خوراکی تأمین شود. پس با انتخاب روغنی مناسب می توانیم غذاهای کم کالری با مواد مغذی بالا آماده کنیم. به عنوان کسی که به سلامت و کیفیت غذای خود اهمیت می دهد باید علاوه بر استفاده از روغن کم جذب، پس از سرخ کردن مواد غذایی، روغن اضافه آن ها را بگیرید. روغن های خوراکی تنوع بسیار ز ...
چطور در مصرف غذای گرم و سرد تعادل ایجاد کنیم؟
در فصول سرد سال، برای گرم تر نگه داشتن بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از غذاهای گرم و در مناطق گرمسیر و در فصول گرم سال برای پیشگیری از گرمازدگی و مشکلاتی که به دلیل درجه بالای هوا به وجود می آید، از غذاهای سرد استفاده می شود. برای مثال ، آب دوغ خیار، هندوانه و ماهی که دارای طبیعت سرد است در تابستان و زنجبیل در چای که طبیعت گرمی دارد در زمستان مصرف می شود. تاثیر شدید غذای گرم و سرد ...
مفیدترین غلات برای سلامت روده
گلوکونات بتاست که باعث محافظت پوست می شود. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که به جای برنج سفید برنج قهوه ای مصرف شود، زیرا تمام مواد مفید مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های گروه (В) در پوسته غلات برنج وجود دارد اما برنج سفید فقط منبع کربوهیدرات است. مصرف برنج به طور منظم به تسکین علائم سیاتیک و اختلال عصبی کمک می کند، برنج همچنین رادیونوکلید ها را از بدن خارج می کند و به طور قابل توجهی خطر ...
10 غذایی که نوجوانان باید هر روز مصرف کنند
منابع طبیعی کلسیم، منیزیم، فسفر، پروتئین و ویتامین B12 است که همه آن ها برای حفظ سلامت استخوان مورد نیاز هستند. نوجوانان روزانه به 1300 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. اگر در برنامه تغذیه نوجوانان 3 تا 4 بار در روز لبنیات مصرف نشود، تامین این میزان کلسیم بسیار سخت است. شیر سویای غنی شده هم می تواند به تامین نیاز بدن به کلسیم کمک کند. اما اگر خانواده شما از سایر شیرهای گیاهی استفاده می کنند ...
در دوران حاملگی چه بخوریم؟
غذاهایی بخورید که سرشار از مواد مغذی باشند. تغذیه مناسب رشد کودک را تقویت می کند. شما به کمک یک راهنمای ساده تغذیه، مسیر خود به سمت زایمانی آسان را فراهم کنید. دکتر وید پلانسکی، استاد مدرسه تغذیه دانشگاه مک گیل کانادا و نویسنده کتاب " تغذیه سالم و بارداری " معتقد است با مصرف پنج ماده غذایی زیر به راحتی می توان بدن را برای باردار شدن آماده کرد. اسید فولیک دکتر وید ...
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت چیست؟
غذاهایی باید اجتناب کنید و به جای آن، چه غذاهایی را به میزان متوسط بخورید. بیشتربخوانید: بهترین مواد غذایی برای سلامت و زیبایی زنان چه چیزهایی را نباید مصرف کرد؟ اینکه شما باید در خصوص رژیم غذایی که دارید، تجدید نظر کرده تا خطر دیابت را کاهش دهید، بدین معنا نیست که از غذاهای مورد علاقه خود دست بکشید؛ بلکه این بدان معناست که شما از آن ها کمتر مصرف کنید. اولین قانون ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید. در حالی که این چاشنی طعم خوبی را به گوشت می دهد اما سرشار از قند است که احتمالاً شما را متعجب خواهد کرد. فقط یک قاشق غذاخوری از این چاشنی حاوی حداقل 6 گرم قند و یک ظرف آن معادل 20 گرم یا بیشتر است. اگرچه ماست به عنوان یک غذای سالم معرفی می شود ،اما می تواند به اندازه یک قندان شیرینی حاوی شکر باشد ...