خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر یبوست مزمن دارید، لبنیات نخورید
است در سایر علائم یبوست مانند قوام مدفوع، درد، نفخ و گاز کمکی نکند. دلیل این امر آنست که انواع مختلف فیبرهای غذایی تاثیرات متفاوتی بر هضم غذا دارند. فیبرهای غذایی مختلفی وجود دارد، اما به طور کلی آنها به دو گروه الیاف نامحلول و محلول تقسیم می شوند. فیبرهای نامحلول موجود در سبوس گندم، سبزیجات و غلات سبوس دار فله را به مدفوع اضافه می کنند و به آنها در سرعت و سهولت حرکت در دستگاه گوارش کمک ...
غذاها ی نفاخ را بشناسید
و گلوتن سبب بروز نفخ در بعضی افراد می شود. افرادمی توانند از سایر غلات مانند جودوسر، برنج قهوه ای و غلات فاقد گلوتن به عنوان جایگزین استفاده کنند. گندم گندم دارای پروتئینی به نام گلوتن است که در بعضی افراد ممکن است سبب نفخ، گاز، درد شکم و اسهال شود. نان، پاستا و خیلی از غذاهای پخته شده گلوتن دارند. حساسیت غذایی به گلوتن سبب ایجاد بیماری سلیاک می شود. جایگزین های گندم عبارتند ...
مواد غذایی که هرگز نباید باهم خورده شوند!
هم مثل همه میوه ها با شکر بالا، طالبی اسیدی است و هضم آن بسیار دشوار است.میان وعده ای خوب و انرژی زا هستند. اما مخلوط آن با پروتئین ها و نشاسته، یکی از بدترین چیزهایی هستند که بدن می تواند مصرف کند. خیار و لیمو از مواد غذایی ناسازگار با هم بعضی افراد دوست دارند قبل از رفتن به رختخواب چیز کوچکی مانند سالاد بخورند. اما سبزیجات مانند بادمجان و گوجه فرنگی می تواند باعث ...
آشنایی با بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا 3
حاوی 2664 میلی گرم امگا 4 است. البته از مصرف بیش از حد این روغن باید صرف نظر کنید چون شما به مقادیر زیاد ویتامین آ نیازی ندارید. برنج قهوه ای: نصف فنجان از این برنج حاوی 240 میلی گرم امگا 3 است. ضمن این که مقادیر کافی فیبر و پروتئین را نیز به بدن می رساند. برنج قهوه ای منبع غنی از منگنز، ویتامین ب، فسفر، پتاسیم و منیزیم نیز محسوب می شود و از آنجا که کم کالری است، در رژیم های غذایی کاهش وزن ...
جمع آوری زکات فطره در کاشان 70 درصد افزایش یافت
کرده اند، تقسیم شده است و به 9 چیز شامل شتر، گاو، گوسفند (انعام ثلاث)؛ طلا، نقره (نقدین)؛ جو، گندم، خرما و کشمش (غلّات اربع) تعلق می گیرد. مسوول بخش استفتائات دفتر مقام معظم رهبری پیشتر گفته بود: زکات فطره برای امسال گندم هر نفر 20 هزار تومان در نظر گرفته شده است. حجت الاسلام والمسلمین محمد رضایی افزود: برای افرادی که برنج ایرانی مصرف می کنند هر نفر حدود 100 هزار تومان و برای ...
در رژیم غذایی سالم از چه نوع روغن هایی استفاده می گردد؟
به گزارش ایسنا بنابر اعلام شرکت غنچه، نوع چربی یا روغنی که روزانه مصرف می کنیم از اهمیت زیادی برخوردار است. چربی مورد نیاز بدن ما می تواند توسط دانه های روغنی و روغن های گیاهی خوراکی تأمین شود. پس با انتخاب روغنی مناسب می توانیم غذاهای کم کالری با مواد مغذی بالا آماده کنیم. به عنوان کسی که به سلامت و کیفیت غذای خود اهمیت می دهد باید علاوه بر استفاده از روغن کم جذب، پس از سرخ کردن مواد غذایی، روغن اضافه آن ها را بگیرید. روغن های خوراکی تنوع بسیار ز ...
طرز تهیه دسر بیسکوییت و توت فرنگی، خوشمزه و جذاب
، بیسکوییت و... تهیه می شود. به گزارش فرارو؛ این دسر به خاطر داشتن میوه توت فرنگی از ارزش تغذیه ای بالایی برخوردار است. توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که خاصیت ضد سرطانی دارد؛ همچنین دارای ویتامین c، منیزیم، پتاسیم، فولات، منگنز و مقادیر قابل توجهی از ویتامین k است. در ادامه این مطلب طرز تهیه این دسر خوشمزه و جذاب تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه دسر ...
ویتامین هایی برای تقویت گردش خون
در این لیست می توانید با ویتامین هایی آشنا شوید که به سلامت بیشتر بدن شما کمک می کند. شاید خودتان متوجه نباشید اما غذایی که مصرف می کنید، روی سلامت رگ ها بسیار موثر هستند و می تواند تاثیر مثبت و منفی روی آن ها داشته باشند. مواد مغذی در بدن وجود دارند که به قوی نگه داشتن رگ ها و عروق بدنی در طولانی مدت کمک می کنند. به همین دلیل بسیار مهم است مواد غذایی انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز ...
آیا دانه های آفتاب گردان برای کاهش وزن مفید هستند؟
به گزارش اقتصاد آنلاین ، دانه های آفتاب گردان یک منبع تغذیه ای پر از پروتئین ، چربی های سالم، فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ازآنجاکه سرشار از چربی و کالری هستند. دانه های آفتاب گردان گزینه خوبی برای کاهش وزن هستند. چگونگی تأثیر دانه های آفتاب گردان بر وزن بدن بیان می شود بسیار مقوی دانه های آفتاب گردان حاوی پروتئین، چربی سالم و فیبر هستند. ارزش غذایی ...
بهداشت دختران در دوران قاعدگی
ضروری و طبیعی برای بدن است، اگرچه ممکن است به ظاهر موجب ناراحتی شود. دوران قاعدگی یکی از مهم ترین دوره های زندگی هر خانمی است و از آنجا که به طور معمول، خانم ها را یک هفته در ماه درگیر می کند، اهمیت ویژه ای دارد. باید بدانید که رعایت بهداشت فردی در این دوران بسیار ضروری است و رعایت نکردن آن ممکن است به ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده منجر شود. این عوارض ...
کشور سیگار و نیشکر
. سایر محصولات برداشتی مهم نیز برنج، مرکبات، سیب زمینی، موز، کاساوا، گوجه و ذرت هستند. همچنین تنباکو که یکی از مشهورترین صادرات کوبا است در مقیاس گسترده به خصوص در غرب کشور تولید می شود. قهوه بیشتر در مناطق شرقی کوبا می روید و شهر گوانتانامو به عنوان پایتخت قهوه کوبا شناخته می شود. کوبا همچنین در تولید کاکائو و لوبیا پیشرو است. شیلات : منابع عالی برای ماهیگیری و صنعت شیلات در کوبا را می ...
خوردنی هایی که باور نمیکنید اما شکر دارند
شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2 ، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش از بهداشت و سلامت را با ...
مناسب ترین خوراکی ها برای مبتلایان به پیش دیابت
...> نان سفید ماکارونی سفید در مرحله بعد نیز سعی کنید جایگزین های هوشمندانه برای آن ها پیدا کنید. این متخصص تغذیه می گوید: سعی کنید نان ها و پاستای های سبوس دار و دارای غلات کامل، برنج قهوه ای، برنج وحشی را انتخاب کنید و دست کم سه گرم فیبر در هر وعده مصرف کنید. در رژیم غذایی خود سایر دانه ها و نشاسته ها مانند موارد زیر را اضافه کنید: جو بلغور ...
10 غذایی که نوجوانان باید هر روز مصرف کنند
زیادی نیاز دارند. اما هنگامی که گرسنه می شوند تمایل دارند اسنک و فست فود مصرف کنند. بهتر است به جای این خوراکی ها از نان سبوس دار همراه با غذاهای مغذی مثل پنیر، مغزهای خوراکی و آووکادو استفاده شود. غلات سبوس دار منبع خوب فیبر محسوب می شوند. همچنین حاوی کربوهیدرات با سرعت هضم پایین و ویتامین های گروه B هستند که می توانند به تولید انرژی کمک کنند. آووکادو آووکادو منبع چربی های سالم است. از آووکادو می توان به تنهایی یا همراه با ساندویچ یا نان تست استفاده کرد. این میوه مغذی و پرکالری می تواند نیاز بالای نوجوانان در حال رشد را به انرژی تامین کند. ...
بهترین روش لاغری چیست + لیست خوراکی های مفید
فرنگی و... سبزیجات تازه مانند: جعفری، کرفس، کاهو، کلم بروکلی و... غلات به صورت کامل مانند: گندم، جو و... و. انواع حبوبات مانند: نخود، لوبیا، عدس و... و. آجیل و خشکبار مانند: پسته، بادام زمینی، بادام هندی و... پروتئین بدون چربی مواردی که در بالا به آن ها اشاره شد، جز کالری های باکیفیت برای یک رژیم لاغری باکیفیت به شمار می روند. اما در مقابل این مواد غذایی که کالری مناسب و مغذی را وارد بدن ...
مراقبت های غذایی پس از کشیدن دندان عقل
دستور غذایی خود قرار دهید؛ تخم مرغ مخلوط شده، ماکارونی و پنیر، بلغور جو دوسر و نان تست غذا های مناسبی هستند. یکی از نکاتی که قبل از صرف غذا در این شرایط باید در نظر گرفته شود، دمای غذاست؛ برای این کار اجازه دهید هر نوع غذای گرم قبل از مصرف، کمی خنک شود و طبق توصیه های دندانپزشک، محل تخلیه دندان را تمیز نگه داشته و مصرف غذا های توصیه شده را طبق دستور فراموش نکنید. پس از برداشتن ...
