مصرف ویتامین D در کودکان را جدی بگیریم... - خبرگزاری صدا و سیما
مصرف ویتامین D در کودکان را جدی بگیریم...
سایر خبرها
چرا دچار کمبود ویتامین D می شویم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از تبیان، به سختی می توانید متوجه شوید کمبود ویتامین D دارید یا نه. علامت بارز کمبود ویتامین D طیف گسترده ای دارد؛ از خستگی گرفته تا در معرض شکستگی استخوان بودن؛ اما علت کمبود ویتامین D چیست؟ حتماً می دانید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید نبودن یا غذاهای ویتامین D دار مانند سالمون مصرف نکردن می تواند منجر به کمبود این ویتامین در بدن شود اما کمبود ویتامین D علت ...
مکمل هایی که خانم ها باید مصرف کنند
... نیرو منش اظهار کرد: ویتامین D یکی دیگر از ویتامین های مهمی است که حتما باید در رژیم غذایی خانم ها وجود داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد در جامعه ما کمبود این ویتامین به خصوص در بین خانم ها بسیار شایع است. کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری هایی مانند نرمی استخوان، انواع سرطان ها، ناباروری و مشکلات روحی و روانی می شود. او با اشاره به اینکه منبع غذایی مهم ویتامین D ماهی و تخم مرغ ...
دارویی به نام هلو!
...> هلو برای پاک سازی و سم زدایی بدن مفید است و می تواند سموم مضر را از کبد و کلیه ها خارج کند. عصاره هلو می تواند اثرات محافظتی روی کبد داشته باشد. بهبود سلامت دندان فسفر و کلسیم موجود در هلو، به تقویت استخوان ها و دندان کمک می کند و باعث حفظ یا بازسازی بافت های بدن می شود. همچنین فسفر می تواند از انواع بیماری های استخوانی مانند کلسیم زدایی که منجر به پوکی استخوان، به ویژه در ...
مهم ترین ماده ای که از خوردن آن غافل هستید
وجود باکتری های پروبیوتیک و ترکیبات آن هضم پروتئینش نسبت به پروتئین شیر بسیار آسان تر است. 3. تخم مرغ: یک تخم مرغ متوسط حدود 6 گرم پروتئین دارد که به شکلی آسان قابل هضم است. پروتئین زرده تخم مرغ باعث ترشح هورمون سیری شده و برای رژیم های کاهش وزن مناسب است. 4. ماهی: ماهی و غذاهای دریایی منبع خوبی برای تامین پروتئین هستند. پروتئین ماهی هضم ساده تری دارد زیرا فیبرو باندل های ...
علائم و عوارض پوکی استخوان
فرادید | پوکی استخوان یک اختلال اسکلتی است که در اکثر مواقع در دوران کهنسالی و میانسالی رخ می دهد و ویژگی بارز این مسئله، کاهش استحکام استخوان ها است که فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می دهد. این بیماری در دوران یائسگی بانوان بسیار شایع است و این به دلیل کاهش استروژن در بدن می باشد. کمبود مواد معدنی نظیر کلسیم ، پروتئین و استعمال دخانیات نیز می تواند بر پوکی استخوان تاثیر گذار باشد. در شرایطی که ...
موارد مصرف و عوارض داروی کالسیدول
کالسیدول یک ویتامین D محلول در چربی است که به بدن کمک می کند تا کلسیم و فسفر را جذب کند. داشتن مقدار مناسب ویتامین D، کلسیم و فسفر برای ساخت و حفظ استحکام استخوان ها مهم است. از ویتامین D برای درمان و جلوگیری از اختلالات استخوانی مانند راشیتیسم و استئومالاسی استفاده می شود. نکات مهم مصرف این دارو پس از غذا جذب آن را آسان تر می کند. مصرف ...
شایع ترین عوامل بروز دیسک گردن
را نیز به همراه داشته باشند که پزشک با معاینه و تصویربرداری های مناسب، به تشخیص قطعی می رسد و برای درمان اقدام لازم صورت می گیرد. او ادامه داد: به طور کلی دیسک های کمری بیماری های شایعی هستند که مردم ما در طول زندگی آن را تجربه می کنند و برای اینکه دچار این مشکلات نشوند، نیاز به مراقبت ویژه و تشخیص به موقع دارند. وقتی دیسک در ناحیه ای از بدن ایجاد می شود باید جدی گرفته شود. یکی از ...
این نوشیدنی سمی را نخورید
دارای فسفریک اسید است که در توانایی بدن در جذب کلسیم تداخل ایجاد می کند و می تواند باعث ایجاد پوکی استخوان، کرم خوردگی دندان و نرمی استخوان شود. فسفریک اسید همچنین با اسید معده در تماس قرار می گیرد و گوارش را کند می کند و جذب مواد غذایی را با مشکل مواجه می سازد. 3- شیرینی های مصنوعی در تولید نوشابه از آسپارتام به عنوان قند استفاده می شود که می تواند بدتر و زیان آورتر از قند ...
کربوهیدرات چیست؟
درجه اول را که در سبزیجات و غلات وجود دارند، در رژیم غذایی خود جای دهید و مصرف کنید". قند، نشاسته و فیبر طبق تحقیقات دانشگاه آیووا ایالت متحده، کربوهیدرات ها در بدن به واحد های کوچک تری از قند مانند گلوکوز و فروکتوز تبدیل می شوند. روده کوچک این واحد ها را جذب می کند، سپس وارد جریان خون می شود و به کبد منتقل می شوند. کبد همه این قند ها را به گلوکز تبدیل می کند، که از طریق جریان خون ...
کم خونی و فقر آهن، از علائم و علل ابتلا تا پیشگیری و درمان
فقر آهن شوند. همچنین خونریزی های گوارشی ناشی از مصرف دارو های ضد درد مانند آسپرین نیز از این قضیه مستثنی نیستند. • فقر آهن در رژیم غذایی. بدن به طور منظم از مواد غذایی که مصرف می کنید آهن جذب می کند. اگر میزان کمی آهن دریافت کنید، با گذشت زمان، بدن می تواند کمبود آهن را تجربه کند. نمونه هایی از غذا های غنی از آهن عبارتند از:، گوشت قرمز، تخم مرغ، سبزیجات سبز برگ و غذا های غنی شده با آهن ...
مصرف چای به اندازه کافی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، مصرف هر گونه مواد خوراکی اگر به اندازه کافی و معقول باشد نه تنها خطری برای بدن ندارد بلکه مفید نیز است، اما چنانچه همین ماده خوراکی بیشتر از حد معمول و نادرست مصرف شود، مضرات بسیاری برای بدن در پی دارد. چای سیاه نیز از این قاعده مستثنی نیست و مصرف بیش از حد آن آسیب های فراوانی به بدن وارد می کند. اولین نقطه در بدن که مورد آسیب مصرف بیش از حد چای قرار ...
از 10 مزیت سلامتی چای سبز غافل نشوید!
قهوه نیست، ولی با مصرف آن میزان دوپامین و نوراپی نفرین در مغز افزایش می یابد و منجر به بهبود جنبه های مختلف عملکرد مغز از جمله بهبود خلق و خوی، هوشیاری و ... می شود. سوزاندن چربی و بهبود عملکرد فیزیکی: چای سبز در مطالعات انسانی، باعث افزایش چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن شده است. کافئین موجود در چای سبز به بهبود عملکرد جسمی کمک می کند و آنهم با استفاده از بافت های چربی به عنوان انرژی ...
رژیم غذایی گیاهخواری برای رشد کودک خطرناک است؟
تر از کودکان غیر وگان هستند و سه برابر بیشتر، کمبود ویتامین های گروه B را دارند. همچنین مشخص شد که وگان ها دارای تراکم معدنی استخوان 4 تا 6 ٪ کمترند و این مسئله می تواند باعث نگرانی کودکان در حال رشد شود و احتمال بروز مشکلات در کودکان وگان مانند پوکی استخوان و شکستگی در زندگی را افزایش دهد. این نتایج نشان می دهد که یک رژیم غذایی کامل و گیاهی می تواند فوایدی برای سلامتی داشته ...
کدام موادغذایی برای تابستان و گرما مناسب است؟
مصرف میوه های حاوی پتاسیم مانند موز و یا سبزی هایی مانند کرفس روش تغذیه ای مناسبی است و استفاده متعادل از چربی های خوب منبع امگا 3 به سوخت و ساز مناسب بدن کمک می کنند و از اتلاف انرژی و آب که در فرآیند هضم و جذب مواد غذایی خیلی سرخ شده و سنگین به هدر می رود جلوگیری می کند. وی تاکید کرد: استفاده از برخی ترکیبات خنک کننده ی طبیعی که در سبزی هایی مانند نعناع وجود دارند به کاهش کلی دمای ...
پماد گیاهی کالاندولا
پوست بزرگ ترین و حساس ترین ارگان بدن ماست. پوست اولین سد دفاعی را در مقابل عوامل بیماری زا و محیطی تشکیل می دهد. بنابر این همراه با ضمایم خود به سیستم محافظ بدن نیز موسوم گردیده است. پوست، بدن را در مقابل آسیبهای مکانیکی، حرارت وتابش شدید نور محافظت و نیز از نفوذ مواد شیمیایی و ورود میکروبها و میکروارگانیسمها به بدن جلوگیری می نماید. در عین حال این اندام حیاتی، نقش چشمگیری در سلامت و زیبایی افراد ...
هفت دلیلی که ضرورت ورزش های قدرتی را نشان می دهد
بسیاری از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته باشند اما مهمترین دستاورد ورزش قدرتی٬ سلامتی و احساس زنده بودن است. ورزشهای قدرتی در درازمدت باعث ایجاد تغییرات بسیار ارزشمندی در ما میشوند. علاوه بر زیبایی بدن٬ افزایش انرژی٬ خواب بهتر٬ حتی زندگی زناشویی بهتر٬ همگی از دستاوردهای ورزش قدرتی برای جسم و روح هستند. منبع: readersdigest ...
مصرف پنیر فشار خون را افزایش می دهد؟
اختلال را می توان کمبود مصرف یا جذب کم کلسیم دانست که باعث می شود استخوان ها به آرامی تجزیه شوند. تغذیه متعادل می تواند به شما کمک کند تا از پوکی استخوان جلوگیری کنید. باید اطمینان حاصل کنید که روزانه مقادیر کافی پروتئین، کلسیم و ویتامین D دریافت می کنید. سازمان بهداشت جهانی (WHO) حداقل مصرف روزانه 400 تا 500 میلی گرم کلسیم را برای افراد بالای 50 سال و در معرض پوکی استخوان توصیه می کند ...
دلایل نوسان وزن
روزانه تجربه کند. همه چیز بستگی به آنچه که می خورید و می آشامید و فعالیت بدنی خودتان دارد. به طور معمول نوسان وزن به دلیل دریافت غذا و آب است. هرچه سالمتر بخورید و بیاشامید در اصل کمتر دچار نوسان وزنی می شوید. پس اگر روز های تعطیل کمی بیشتر می خورید و می آشامید، در ابتدای هفته دلسرد نشوید. دلایل نوسانات وزنی روزانه در بدن ما چیست؟ اگر برنامه ی کاهش وزن یا تناسب اندام را دنبال می ...
چه زمانی برای مصرف ویتامین D مناسب است؟
خورشید قرار می گیرد ویتامین D می سازد. اما از آنجاییکه ریسک سرطان پوست با قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید وجود دارد، اگر دچار کمبود ویتامین D بودید شاید بهتر باشد مکمل آن را مصرف کنید. علائم کمبود ویتامین دی معمولاً چندان قابل توجه نیستند و بسیاری از افراد نمی توانند بفهمند که این ویتامین در بدن آن ها کم شده است. علائم کمبود ویتامین دی عبارتند از: خستگی درد ...
نقش مواد معدنی تخم مرغ در سلامتی/چه کسانی باید تخم مرغ مصرف کنند؟
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ، فاطمه شفیعی کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز با بیان اینکه تخم مرغ یکی از معدود غذا های کامل طبیعی است که نیاز های بدن را به طور متعادل تأمین می کند، اظهار کرد: تخم مرغ دارای پروتئین با کیفیت بالا (دارای تمام 9 اسید آمینه ضروری) و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. مواد معدنی ...
روزانه چه مقدار کلسیم باید مصرف کنیم؟
...، ماهی هایی با استخوان های نرم خوراکی مانند ساردین و ماهی قزل آلا کنسرو شده، غذاها و نوشیدنی های غنی شده با کلسیم مانند محصولات سویا، آب غلات و میوه ها می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که بدن افراد برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد، بعضی از مواد غذایی مانند ماهی قزل آلا کنسرو شده و زرده تخم مرغ به طور طبیعی حاوی مقدار کمی ویتامین D هستند علاوه بر این می توان ویتامین D را از مواد غذایی غنی ...
طرز تهیه پرتله غذای سنتی استان لرستان
روز شیر بنوشید. استخوان ها و دندان ها دو عضو مهم بدن هستند. استخوان ها در انجام فعالیت ها و حرکت کردن به فرد کمک می کنند. شیر باعث سلامت دندان ها نیز می شود بنابراین عمل گوارش، سالم تر شده و ویتامین ها و مواد مغذی موجود در غذا به خوبی جذب بدن می شوند. اما متاسفانه با بالا رفتن سن، از تراکم و قدرت استخوان ها و دندان ها کاسته می شود زیرا کلسیم- ماده مهم در حفظ تراکم و قدرت ...
همه چیز در مورد فواید و خواص بادام زمینی
و یا کره بادام زمینی استفاده کنید. بادام زمینی سرشار از کلسیم و آهن است و مصرف آن می تواند تا حد زیادی از بروز بیماری های استخوانی جلوگیری کند. مناسب برای افراد دیابتی بادام زمینی به طور کلی دارای کربوهیدرات بسیار کمی بوده و علاوه بر این به دلیل وجود چربی و فیبر بالا در رده مواد غذایی با شاخص گلیسمی و قندی پایین قرار می گیرد. این شاخص بدین معنی است که خوردن بادام زمینی جهش ...
تفاوت بیوتین و کلاژن
این وجود این یک نکته واقعاً مهم است که در سال های گذشته ما شواهد محکمی در دست نداریم که نشان دهد، در صورت عدم کمبود، بیوتین به تقویت پوست، مو یا ناخن کمک می کند. اگر دچار کمبود این ویتامین هستید، بیوتین بیشتری از طریق رژیم غذایی دریافت کنید. مصرف غذاهای غنی از بیوتین از جمله زرده تخم مرغ، آجیل و دانه ها و سیب زمینی شیرین و همچنین ماهی سالمون، گوشت بدون چربی و گوشت اندام هایی مانند کبد را افزایش دهید ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
و سایر وضعیت ها مرتبط است. توصیه شده برای آنکه بیشترین بهره را از گوجه فرنگی ببریم، آن ها را در دمای اتاق نگه داری کنیم. هرچه این میوه ها رسیده تر و قرمزتر باشند، مواد مغذی موجود در آن ها هم بیشتر است. بهترین روش مصرف گوجه فرنگی تبدیل آن به رب یا پوره گوجه فرنگی است. وقتی گوجه فرنگی به حالت رب درمی آید بدن لیکوپن موجود در آن را آسان تر جذب می کند. 13-در فضای باز بدوید ...
محافظت بدن در برابر سرطان با مصرف روزانه قارچ
.... به طور کلی، مصرف منظم قارچ خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهد که این تاثیر به خصوص در مورد سرطان سینه چشمگیرتر است. به گفته محققان، برای بهره مندی از این تاثیرات مثبت لازم است روزانه 18 گرم قارچ میل شود. همچنین، قارچ منبع غنی از ویتامین های گروه B است که برای سلامت بافت ها، موها و ترمیم سلولی مفید است و ویتامینD آن می تواند به تثبیت کلسیم در استخوان ها کمک کند. البته بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی و مقدار بسیار کم کالری برای طرفداران رژیم لاغری از دیگر فواید قارچ برای سلامت بدن محسوب می شود. منبع: سایت سلامت https://shahrkhan. ...