کاهش سریع فشار خون با تمرین تنفس 5 دقیقه ای! - 55آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
کنترل فشار خون با تمرین های تنفسی
و آرام است. تمرین های تنفسی اختصاصی وجود دارد که در سطح سلولی عمل می کنند و انجام آنها کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب را در پی خواهد داشت. این تکنیک های تنفسی آرام و عمیق، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کنند که وظیفه مدیریت ضربان قلب و گشادکردن عروق خونی را به عهده دارد. این عملکرد سیستم پاراسمپاتیک به نوبه خود فشار خون عمومی شما را کنترل می کند. در چنین ...
کاهش سریع فشار خون با خوراکی ها (قسمت چهارم)
تأکید دارد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، رژیم غذایی DASH برای قلب بسیار مفید و سرشار از غذا هایی است که دارای مقدار زیادی کلسیم، منیزیم، پتاسیم، پروتئین و فیبر هستند: کیوی طبق مطالعه ای که توسط بیمارستان دانشگاه اسلو انجام شده، مشخص شده است که روزانه سه عدد کیوی فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. مطمئناً هیچ میوه و سبزی جادویی وجود ندارد که شما را از ...
حذف صبحانه مساوی است با بیماری قلبی
ریه پس می زند و فرد در هنگام راه رفتن و طی سربالایی دچار تنگی نفس و سرفه می شود. این متخصص قلب و عروق ادامه داد: درمان نارسایی قلبی ابتدا از پیشگیری شروع می شود. اگر فشار خون و دیابت کنترل شوند موجب پیشگیری از نارسایی قلبی می شوند. همچنین با اصلاح دریچه های قلب و سوراخ بین دهلیزی و بطنی می توان نارسایی قلبی را کنترل کرد و از نظر غذایی به غیر از داروها که در نارسایی قلبی کاربرد بسیاری ...
چطور دچار تنگی عروق نشویم؟
خونی به ما مراجعه کند سعی داریم چربی خون وی را کاهش دهیم. افتخار زاده درباره علائم چربی و فشار خون بالا ،گفت:متاسفانه کلسترول و فشار خون بالا علامت ندارند بلکه عوارضی مثل تنگی عروق را ایجاد می کنند؛ بنابراین مهمترین عامل کشف این فاکتورهاست. این متخصص قلب و عروق خاطرنشان کرد:به عنوان مثال کلسترول خون افراد بالای 18 سال باید اندازه گیری شود. فشار خون همه باید به طور منظم چک شود ...
پنیر با وجود داشتن سدیم برای قلب مفید است
به گزارش روزپلاس، اگر نگران خوردن یک غذای پر سدیم مانند پنیر به دلیل تاثیر آن در مسائل عروقی مانند فشار خون بالا هستید، بهتر است دیگر نگران نباشید. مطالعه ای اخیرا نشان داد که مصرف زیاد پنیر تاثیر معکوس روی سیستم عروقی دارد، زیرا انتظار می رود از یک ماده غذایی حاوی سدیم در یک رژیم کلی با سدیم بالا تشکیل شده باشد و این سوال را به وجود می آورد که خوردن پنیر چه فوایدی برای سلامتی دارد ...
ارتباط اختلال خواب کودکان و بروز مشکلات قلبی
تحقیقات جدید نشان می دهد نوجوانانی که از کودکی دچار اختلال خواب ( آپنه خواب ) بوده اند، در مقایسه با افرادی که هرگز به اختلال خواب مبتلا نشده اند، در معرض خطر فشار خون بالا هستند. جولیو فرناندز مندوزا ، سرپرست تیم تحقیق از مرکز تحقیقات و درمان خواب پنسیلوانیا، در این باره می گوید: مطالعه ما نشان داد که آپنه خواب در کودکان می تواند عامل بروز فشار خون بالا در آینده شود. به ...
چگونه می توان از شنوایی محافظت کرد
...، به محض از دست دادن شنوایی، بدون کمک سمعک نمی توانید به خوبی بشنوید. در اینجا نحوه محافظت از آن آمده است: به پیاده روی در جنگل بروید. سکوت نه تنها به شما کمک می کند تا بهتر روی صداها متمرکز شوید، بلکه محققان دریافتند که افراد دارای بدن متناسب نسبت به افرادی که وضعیت خوبی ندارند، شنوایی بهتری دارند. دلیل؟ ورزش هوازی اکسیژن بیشتری را به سیستم وارد می کند و جریان خون را در گوش ...
20 خاصیت بی نظیر خرما برای حفظ سلامتی
. فولات موجود در خرما برای زنان باردار مفید است و تیامین آن هم برای سیستم عصبی فوایدی دارد. خواص خرما حالا که به ارزش غذایی خرما اشاره کردیم، وقت آن است که شما را با خواص این ماده غذایی مقوی و سالم آشنا کنیم. در ادامه تعدادی از خواص خرما را بررسی می کنیم. 1. سطح کلسترول خون را تنظیم می کند یک مطالعه به این نتیجه رسید که مصرف خرما ممکن است اثرات مثبتی روی ...
چه کنیم تا در آلودگی هوا دوام بیاوریم؟ + عکس
فرنگی آن را زیاد کنید. مطمئن شوید که رب یا سس گوجه فرنگی تقلبی نباشد در صورت عدم اطمینان بهتر است خودتان با گوجه فرنگی سس درست کنید و یا از گوجه فرنگی در صبحانه و نهار و شام استفاده کنید. ماهی مطالعه ای که در دانشگاه کمبریج انگلستان به انجام رسیده نشان می دهد که سطح اسید های چرب ضروری در افرادی که به بیماری های ریوی مبتلا هستند، بسیار پایین است. محققان در این مطالعه دریافته اند ...
دانستنی های مهم در مورد مصرف مکمل منیزیم
این روش، میزان کلسیم سرمی نباید از محدوده نرمال خارج باشد. نکته مهم این است که نباید به سادگی از کنار کمبود منیزیم گذشت. مطالعه ای که در سال 2017 و در نشریه ACKD منتشر شد نشان داد که کمبود منیزیم می تواند با افزایش فشار خون، مقاومت به انسولین (فرد را مستعد به بیماری دیابت می کند) و اختلال در عملکرد دیواره داخلی عروق، خطر بروز بیماری مزمن کلیوی را افزایش دهد. این مطالعه در ادامه به این ...
توصیه های مهم در درمان فشار خون
. به طور مرتب ورزش کنید اگر فشار خون بالا داشته باشید، فعالیت بدنی منظم - مانند 150 دقیقه در هفته یا حدود 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته - می تواند فشار خون شما را در حدود 5 تا 8 میلی متر جیوه کاهش دهد. ثابت بودن تمرینات شما بسیار مهم است زیرا اگر ورزش را متوقف کنید، فشار خون شما دوباره افزایش می یابد. اگر فشار خون بالا دارید، ورزش می تواند در درمان فشار خون به شما کمک کند. اگر از ...
چگونه می تواند دستگاه دروغ سنج را فریب داد!
ضربان قلب اطلاعی نداشتم تا زمانی که دوستم آمد و راجع به عوامل در هم کشیدگی سفت کردن عضله مقعد زمانی که زیر فشار استرس بود صحبت کرد. او اضافه کرد:معلوم شد که ماشین دروغ سنج میتواند به دلیل عامل انقباض عضله باسن جواب تست را غلط بگوید بعد از رفتن دوستم من خودم را در دستگاه دروغ سنج قرار دادم و سعی کردم عضلات مقعدم را منقبض کنم مثل زمانی که سعی کنید حرکات روده را متوقف کنید. و در این قسمت به ...
بانوان، علائم بارداری را با کرونا اشتباه نگیرند
، زیرا تعداد بالایی از مادران آن را با کرونا اشتباه می گیرند. او گفت: مشکلات در 3 ماهه اول بارداری مرتبط به خطر سقط و حاملگی های خارج از رحمی است، عفونت، خونریزی و لخته شدن خون در داخل رگ ها، سه عارضه بسیار مهم بعد از زایمان هستند که با علائمی مانند ضعف، خستگی شدید، تب و لرز، افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس، درد قفسه سینه و درد شکم می توانند با بیماری کووید 19 اشتباه شوند که در صورت ...
پیامدهای فشارخون بالا برای بدن
تخمین ها نشان می دهند یک ششم جمعیت دنیا دچار فشارخون بالا هستند. همچنین در بیشتر کشورهایی که آمار مبتلایان به فشارخونشان بالاست، از هر چهار بزرگسال بالای 18 سال یک نفر به این عارضه دچار است. با وجود اطلاعات هشداردهنده، تنها یک پنجم افرادی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند، تحت کنترل و درمان اند. پس می بینید که فشار خون بالا یک عامل ایجادکننده ی مهم برای انواع اختلالات در درازمدت است. ...
چرا باید فشارخونمان را کنترل کنیم؟ +پیامدهای فشار خون بالا
اصلی ترین خصوصیت بیماری فشارخون بالا یا پرفشاری خون، به طور پیوسته بالا بودن فشار خون در شریان های سیستمیک (سرخرگ ها) می باشد.
بهترین حالت خوابیدن
باعث افزایش فشار داخل شکم و بروز تورم می شود. بررسی بهترین و درست ترین حالت خوابیدن خوابیدن ایده آل: اگر دوست دارید به پهلو بخوابید, توصیه می شود سمت چپ را انتخاب کنید. خوابیدن به سمت چپ فشار بر رگ های خونی بازگشتی را به قلب به حداقل می رساند.این کار امکان گردش بهتری را فراهم می کند که می تواند به کاهش ورم پا و کاهش کشش عضلات و مفاصل کمک کند. قرار دادن یک بالش بین ...
معجزه تلخ به شگفتی شکلات
...، منبع خوبی از انرژی است و سطح انسولین خون را افزایش نمی دهد. فواید دیگر شکلات: شکلات تلخ از فشار خون و دیابت نوع دو پیشگیری می کند شکلات ماده غذایی سالمی است که از فشار خون بالا جلوگیری می کند. به یمن فلاونوئید موجود در شکلات تلخ ، شکلات فشار خون را به طور قابل توجهی پایین می آورد و به حفظ آن در سطح ثابت کمک می کند. به علاوه شکلات تلخ از بروز دیابت نوع دو نیز ...
بهبود اختلال خواب در کودکان با استفاده از تکنیک ذهن آگاهی
بیش از 1000 دانش آموز کلاس سوم و پنجم که در این مطالعه شرکت داشتند، محققان 58 کودک را که برنامه درسی دریافت کردند و 57 کودک را از گروه کنترل برای سه ارزیابی خواب در خانه، قبل از شروع برنامه درسی، پس از یک سال استخدام کردند؛ و بعد از دو سال این ارزیابی ها فعالیت مغز را در هنگام خواب، از طریق درپوش الکترود های قرار گرفته روی سر کودک و همچنین تنفس و ضربان قلب و میزان اکسیژن خون اندازه گیری می کنند ...
آیا نوشیدن آب یخ باعث سکته قلبی می شود؟
افزایش پیدا کند. مسلما افزایش چاقی با افزایش شیوع بیماری دیابت همراه است که هر دو می توانند از عوامل خطر بیماری قلبی باشد. یعنی عروق قلبی دچار انسداد می شود و بخشی از قلب دچار کم اکسیژنی خواهد شد. کدام دسته از جوانان در معرض خطر سکته یا ایست قلبی هستند؟ دکتر تقی پور: جوانانی که فاکتور های خطر بیشتری دارند یعنی سیگار می کشند، رژیم های پرچربی دارند، قند و فشار خون و چربی خون بالا ...
سندرم گیلن باره با کسی شوخی ندارد
...، تنفس و گوارش فرد را کنترل می کند و در صورت اختلال در عملکرد این سیستم بیمار ممکن است دچار شوک، ضعف، غش، سرد شدن دست ها و پاها، کند شدن ضربان قلب، تعریق و بالا رفتن ضربان قلب و احتباس ادرار شود. غفاری ادامه داد: در بیماری گیلن باره ضعف عضلات مدت زمان مشخصی دارد به این معنی که باید پیشرفت علائم حداکثر تا چهار هفته به طول بینجامد، گاهی فلج کامل برای هفته ها یا ماه ها در پی ابتلاء به ...
بلایی که گلودرد بر سر کودکان می آورد!
سیدعلی جمالیان، فلوشیپ اقدامات مداخله ای قلب و عروق درباره روماتیسم قلبی و علت های ایجاد آن ،گفت: این بیماری نوعی واکنش شبه ایمنی یا سوپرآلرژی اتوایمیون بدن به آنتی ژن های باکتری های استرپتوکوک گروه آ است. وی ادامه داد: در کودکی لوزه ها بسیار بزرگ است و گلودردهای چرکی بیشتر است با گلودرد چرکی، این گروه از باکتری ها در بدن لوکالیزه شده و آنتی ژن آنها در خون ترشح می شود. این فوق تخصص ...
راهکارهای ساده طب سنتی برای جلوگیری از "گرما زدگی"
دهد تنظیم دمای بدن است، اگر آب بدن کم شود، بدن نمی تواند دمای خود را در 37 درجه حفظ کند بنابراین دچار افزایش دما یا تب و آسیب می شود. علائم گرمازدگی به طور معمول تپش قلب، تنفس شدید، سرگیجه، بی اشتهایی، تهوع و استفراغ، تب، خستگی و ناتوانی در حرکت و تمرکز نداشتن در انجام کارهاست؛ گرمازدگی نیازمند رسیدگی و درمان فوری است و در صورت عدم درمان، گرمازدگی می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ...
چکاپ قلب برای چه کسانی واجب است؟
بیماری مصرف تنباکو بالا بودن کلسترول خون فشار خون بالا عدم تحرک فیزیکی چاقی مفرط دیابت برای مشاوره و انجام تست های تشخیص بیماری های قلب مانند اکوکاردیوگرافی، آنژیوگرافی، تست ورزش و گرفتن نوار قلب در کلینیک قلب سلامت به وب سایت دکتر حسین دباغیان متخصص قلب و عروق مراجعه کنید.
تفاوت استرس و اضطراب و راههای درمان آن
های استرس و اضطراب وجود دارد. به گزارش بیتوته، اختلالات عاطفی و جسمی گوناگونی در ارتباط با استرس وجود دارد، از جمله افسردگی، اضطراب، حملات قلبی، سکته های مغزی، ناراحتی های دستگاه گوارش، چاقی و فشار خون بالا. اگرچه استرس را می توان از جهات گوناگونی مشخص کرد، ولی شناختن بعضی نشانه های شایع آن به شما کمک می کند. هنگامی که فردی استرس دارد، امکان دارد علامت های زیر را داشته باشد: - تپش قلب ...
فشار خون؛ عامل مرگ 100 هزار نفر در سال
/110 میلی متر جیوه یک مشکل جدی را نشان می دهد و فرد باید سریعا به پزشک مراجعه کند. اندازه گیری فشارخون یکی از مهمترین معایناتی است که تمام افراد باید به طور دوره ای نسبت به انجام آن اقدام کنند. بسیاری از تغییرات در سبک زندگی می توانند باعث کاهش فشار خون شوند. این تغییرات شامل مواردی چون کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه، قطع مصرف الکل و سیگار و ...
مزیت های طناب زدن
برچسب ها افزایش جریان خون تقویت عضلات طناب زدن ورزش برچسب ها
ماهی؛ معجزه ای برای سلامتی
سرخرگ ها عروق کرونری می گویند. تنگ شدن عروق کرونری به علت رسوب چربی ها در دیواره آنها باعث انسداد عروق کرونری می شود و در نتیجه سرخرگ های قلب نمی توانند اکسیژن را به بافت عضلانی قلب برسانند و این باعث حمله ناگهانی قلبی و ایست قلبی می گردد. روغن ماهی این چربی مفید و بسیار ارزشمند سطح کلسترول بد LDL و VLDL و تری گلیسیرید را در خون پایین آورده و از رسوب چربی های مضر در دیواره رگ ها ...
فواید ماساژ درمانی چیست؟
نوع ماساژ درمانی وجود دارد که هر کدام طیف گسترده ای از حرکات و تکنیک ها را ارائه می دهند. ماساژ چیست؟ فواید ماساژ درمانی چیست؟ ماساژ سوئدی چیست؟ ماساژ تایلندی چیست؟ ماساژ چیست؟ به مالش و فشار دادن بافت های نرم بدن با استفاده از دست، انگشت، آرنج، زانو و پا، ماساژ دادن می گویند. بافت های نرم بدن نیز شامل عضلات، رباط ها و تاندون ها هستند. وقتی ماساژ برای اهداف درمانی انجام شود، به آن ...