ورزش های تابستانی جذاب در ایران و جهان - یکتا پرس
سایر خبرها
مدیسن بال چیست؟
. پشت بازو با مدیسن بال این حرکت که معمولا با دمبل نیز انجام میشود بر روی عضلات پشت بازو و سینه شما تمرکز خواهد کرد.این حرکت باعث میشود تا دستان و چشمان شما نیز به هماهنگی خوبی دست پیدا کنند. کشش و اسکوات این حرکت یکی از بهترین حرکات با مدیسن بال است که تمام بدن را در قالب یک تک حرکت دینامیک تقویت میکند.هم پایین تنه و هم بالا تنه در این نرمش درگیر میشوند ...
تحول تفریح بشر با تولد دوچرخه/ فناوری دوچرخه سواری را آسان تر می کند
خورشیدی است. فناوری های پوشیدنی هر چند به دلیل تحریم ها هنوز در کشور ما عمومی سازی نشده اند اما طی دهه اخیر به سرعت پیشرفت کرده اند با این وجود حتی بهترین قفل های دوچرخه مانند نمونه فوق نیز می توانند نقاط ضعفی داشته باشند. برای مثال اگر یک سارق راهی را برای دور زدن شما پیدا کند و یا هنگامی دوچرخه تان را بدزدد که به اینترنت دسترسی نداشته باشید آنگاه باید به فناوری های کمکی امیدوار ...
انواع روش های درمان کمردرد توسط متخصص طب فیزیکی
نقلیه برای تمام روز، ایجاد شود. با بهبود وضعیت قرارگیری بدن، می توانید تنش عضلانی را کاهش دهید و از این رو به تسکین کمر دردتان کمک کنید. نکته خوب برای بهبود وضعیت قرارگیری بدن این است که تصور کنید یک طناب به بالای سر شما وصل است و شما را به سمت بالا می کشد. سطح لگن را حفظ کنید و نگذارید کمر تاب بخورد. سر خود را رو به بالا و به سمت سقف بکشید و سعی کنید فضای بین لگن و قفس سینه را گسترش ...
بانوان محجبه شیراز و سهم اندکی که از اماکن تفریحی دارند
به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز، همه ما اهمیت تفریح سالم و تاثیر آن بر روح و جسم انسان را می دانیم. تفریح و ورزش موجب دوری از استرس و افسردگی و ایجاد نشاط و سلامت جسمی و روحی می شود. در روایات دینی ما نیز بر مسئله تفریح تاکید شده است، امام رضا(ع) می فرماید: : تفریح و سرگرمی لذت بخش، شما را در اداره زندگی یاری می کند و با کمک آن بهتر به امور دنیای خویش موفق خواهید شد. بحار/ ج17/صفحه 308 ...
کدام رشته های ورزشی در زنجان تعطیل شد
سواری کوهستان در گروه اول قرار داشته و مجاز به فعالیت هستند. در گروه دوم این جدول، رشته های اسکواش، اسکی، بولینگ و بیلیارد، تنیس روی میز، شطرنج، شمشیربازی، ورزش های سه گانه، وزنه برداری، بدنسازی و پرورش اندام، تیراندازی سالنی، بدمینتون، اسکیت، فوتبال و فوتسال، ورزش های روستایی، والیبال و قایقرانی (دراگون بوت) قرار داشته و مجاز به فعالیت نیستند. همچنین در گروه سوم این جدول ...
باید و نبایدهای لباس پوشیدن افراد چاق
تیپی محروم کنیم! درست است که لباس بر اندام متناسب زیبایی دوچندانی دارد اما اگر افراد چاق هم دقت بیشتری در انتخاب لباس کنند، مسلما می توانند از زندگی شان بیشتر لذت ببرند؛ فقط کافی است باید و نبایدهای این راه را بشناسند! 1. بلوز روشن مناسب شما نیست وقتی بالاتنه تان چاق تر است، رنگ بلوز انتخابی شما بهتر است تیره باشد و شلوار متناسب با اندام شما هم شلوارهای پاچه گشاد یا دامن های بلند ...
هم زمان با تماشای مسابقات المپیک، در این رقابت ها بازی کنید | رقابت در توکیو 2020
.... ورزش های انفرادی رقابتی مانند شنا مکانیک کاملا متفاوتی دارند و برای موفقیت در آن ها باید وقت بیشتری برای بازی کردن بگذارید تا به نوع گیم پلی آن ها عادت کنید. بازی بوکس در مقایسه با بازی های دیگر تا اندازه ای چالش برانگیزتر است. هوش مصنوعی در حد و اعتبار این بازی ورزشی المپیک خوب عمل می کند و بوکسور های قدرتمندتر به سختی شما را به چالش می کشند و پیروز شدن در مقابل آن ها سخت است. خوب گارد می ...
لاغری سریع شکم با بهترین دکتر تغذیه
... ورزش های هوازی هم زمان با تقویت استخوان ها و ارتقای سلامت ذهنی، باعث سوختن کالری های اضافی بدن می شوند. پیاده روی دویدن شنا دوچرخه سواری رقصیدن 4- به قدر کافی بخوابید کمبود خواب، متابولیسم بدن را به هم می زند و فرآیند کاهش وزن را سخت و طولانی می کند. به علاوه هورمون گرسنگی را افزایش می دهد و باعث می شود اشتهایتان بیشتر شود و بیشتر کالری مصرف کنید. پس خواب کافی برای کنترل وزن ...
در شب های گرم تابستان چگونه بخوابیم
پایین منزل بخوابید. می توانید به جای خوابیدن روی تختخواب روی زمین بخوابید . چراغ ها را خاموش کنید، پرده هارا کنار بزنید و بخوابید و مطمئن باشید حشرات به سراغ شما نمی آیند . شب از غذای سبک استفاده کنید تا هضم آن آسان باشد و خون علاوه بر دستگاه گوارش زیر پوست هم جریان داشته باشد و گرمای داخلی بدن را به سطح آن منتقل کند تا احساس خنکی بیشتری کنید. لباس های نخی و گشاد برای خوابیدن در ...
بیوگرافی و زندگی خصوصی امیرحسین آرمان +تصاویر
در تلویزیون و برای یک برند پوشاک مردانه به عنوان مدل، تبلیغات انحصاری انجام می دهد. علایق ورزشی امیرحسین آرمان امیرحسین آرمان هل ورزش هست. آرمان می گوید: زیاد ورزش می کنم، زمانی که فرصت داشته باشم دوچرخه سواری در اولویت است و در کنار آن بدنسازی و شنا انجام می دهم. ازدواج امیرحسین آرمان امیرحسین آرمان تاکنون ازدواج نکرده است و مجرد می باشد. در مورد ...
فال روزانه 1400/05/05
با تولدتان آغاز کرده اید را با خاطره های خوش به پایان برسانید تا این سال به یکی از درخشان ترین سالهای زندگی شما تبدیل شود. دستورات پزشکی را نادیده می گیرید و با رفتارهای پرخطر، سلامت خود را به خطر انداخته اید، ادامه این وضعیت اصلا به صلاح شما نیست و به خودتان قول بدهید که از امروز به بعد، توجه ویژه ای به دستورات پزشکی داشته باشید و به گونه ای زندگی کنید که وجود نازنین تان نیازمند پزشک و ...
دوچرخه سواری و بدنسازی ؛فواید بدنسازی برای دوچرخه سواری
مانند رکاب زدن یا دوچرخه سواری علاقه مند باشید اما تنوع و تمرینات کراس، عملکرد شما را تقویت کرده و به نفع سلامت و فیتنس عمومی تان هستند. آیا دوچرخه سوارها به تمرینات بدنسازی نیاز دارند؟ بله البته، همه نیاز دارند تا تمرینات قدرتی جزئی از روتین منظم تمرینات شان باشد. اما دوچرخه سوارها به دلایل خاصی باید به تمرینات قدرتی الویت بدهند. مثل هر ورزش دیگری، وارد کردن تمرینات قدرتی منظم ...
جلوگیری از به وجود آمدن درد گردن و شانه
عضلات بعد از بهبودی این است که عضلات سینه سفت و عضلات فوقانی ضعیف می شود. بنابراین شما باید با انجام حرکاتی آنها را به تعادل برسانید. عضلات تثبیت کننده را تقویت کنید با تقویت عضلات تثبیت کننده، می توانید کتف خود را به راحتی حرکت دهید. این حرکت باعث می شود تا بتوانید تمرین های شانه را بهتر انجام دهید. حرکات ورزش شانه را تمرین کنید هنگامی که تمرینات صحیح ...
دانلود کتاب خرده عادتها از استفان گایز – ایسنا
خواب 24 ساله بیدار می شدند .اما همچنان ادامه دادم چون در حالت شنای سوئدی قرار داشتم .هر شنای سوئدی برای عضلات کم استفاده و مغز مضطربم سخت بود . وقتی که ایستادم فهمیدم که این کار بهتر از هیچ کاری انجام ندادن است .این را بگویم که در اینجا هم قصد داشتم که دیگر ادامه ندهم . ولی در آن لحظه فکر کردم که چالش یک بارفیکس هم انجام دهم. انجام دادنش خیلی راحت تر از منصرف شدنش بود .میله بارفیکسم را نصب کردم و ...
هزینه سفر به آنتالیا در تابستان 1400
و زمستان به سفر بروید. بخش قابل توجهی از هزینه سفر به چند ستاره بودن هتل های آنتالیا بستگی دارد که یکی از دلایل تفاوت در قیمت تور آنتالیا این موضوع است. مسافران باید توجه داشته باشند هتلی که انتخاب می کنند چند ستاره دارد؛ زیرا با بالا رفتن ستاره هتل، قیمت تور هم افزایش پیدا می کند. یکی از فرصت های عالی برای سفرهای ارزان قیمت، تور لحظه آخری تابستان است. اگر شما فردی باشید که ...
بهترین دوچرخه بچگانه | چطور بهترین دوچرخه بچگانه را انتخاب کنیم؟
نکات مهمی را در مورد: (سایز دوچرخه کودکانه و مارکهای دوچرخه بچگانه، برای شما بازگو کنیم. ورزش دوچرخه سواری ورزشی است که به خوبی سلامت روان و جسمی فرزند شما را از کودکی تحت تاثیر قرار میدهد و کمک میکند تا دایره حرکتی او بزرگتر شود و تواناییهای بیشتری در زندگی کسب کند. از این رو، اگر شما بتوانید برترین دوچرخه بچگانه سایت دوچرخستان را برای فرزند خود خریداری کنید شما بزرگترین کمک را به فرزند ...
آغاز روز با یک فنجان قهوه
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، اگر فردی هستید که صبح کار می کنید، حتما از فواید نوشیدن قهوه در صبح، متعجب خواهید شد. یک مطالعه جدید نشان داده است که نوشیدن قهوه قبل از تمرین بدنی، در واقع می تواند عملکرد بدن شما را افزایش دهد، آن را لذت بخش تر کرده و همچنین ممکن است به کاهش وزن تان کمک کند. مطالعه طبق مطالعه ای که در ژورنال بین المللی تغذیه ورزشی و ورزش متابولیسم منتشر ...
سماق را به 4 دلیل از برنامه غذایی تان حذف نکنید
نیز افزایش قابل توجهی در سطح آنتی اکسیدان ها داشته اند. محققان اظهار داشتند که این امر ممکن است باعث تسکین درد قابل توجه شود، اگرچه این نتایج امیدوار کننده است، اما برای درک چگونگی بروز این امر، تحقیقات بیشتری لازم است. احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد پوکی استخوان یک بیماری شایع است که با ضعف و شکنندگی استخوان ها و افزایش خطر شکستگی مشخص می شود. خطر پوکی استخوان با افزایش سن به طور پیوسته افزایش می یابد و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها تخمین می زنند که نزدیک به 25 درصد زنان بالای 65 سال به پوکی استخوان در استخوان ران، گردن و ستون فقرات کمر مبتلا هستند. ...
استقلال و قلعه نویی دوباره در جام حذفی و پیروزی بدون دردسر والیبال
به گزارش ایرنا، در چهارمین روز از مردادماه سال 1400، بسته ورزشی ایرنا در حالی تقدیم شما می شود که مهم ترین و بزرگ ترین تورنمنت ورزشی دنیا یعنی المپیک توکیو چهارمین روز خود را پشت سر گذاشت. قرعه کشی نیمه نهایی جام حذفی؛ استقلال و قلعه نویی دوباره به هم رسیدند قرعه کشی مرحله نیمه نهایی جام حذفی فوتبال ایران در فصل 1400-1399 انجام شد. ادامه خبر را اینجا بخوانید. ...
بهترین روش برای لاغر کردن ران ها
تنها با چند ورزش نمی توانید سایز ران را عوض کنید. بیشتر افراد فکر می کنند با دو هفته به باشگاه رفتن می توانند عضلات پای خود را ببینند. اما اینطور نیست. اگر در هفته 3 نوبت ورزش های مخصوص پایین تنه انجام دهید، تازه بعد از 4 تا 6 هفته می توانید شروع تغییرات را حس کنید. بیشتربخوانید: آشنایی با مزوتراپی ؛ روش لاغری موضعی برنامه غذایی تان میانه خوبی با ران ندارد ...
آموزش ایروبیک از پایه تا پیشرفته + فواید
کودکان قبل از سن بلوغ نباید اقدام به انجام لیفت های پر قدرت و سنگین کنند. از طرفی افراد مسن باید مراقب بافت های نرم خود باشند و با بالا رفتن سن به سراغ ورزش های سبک تر بروند اگر هم می خواهند در رشته ورزشی ایروبیک مشغول باشند بهتر است زیر نظر یک مربی خبره باشند. آموزش ایروبیک بانوان آیا به دنبال آموزش ایروبیک بانوان هستید؟ به افرادی که به دنبال آموزش ایروبیک بانوان هستند باید ...
واکنش کاربران به ناراحتی اپوزیسیون برانداز از طلای جواد فروغی
...> Ehsan Mansouri @ehsanmansuri شرم ندارند که بگویند قصدشان گرفتن شادی را از ملت ایران است. در ورزش، سینما، مسابقه علمی. از بزن برقص مردم در خیابان بابت فوتبال یا آب بازی وسط پارک هم همینقدر می سوزند. هر وقت هم ملت ایران غمگین باشند این اراذل جشن می گیرند. بسوزید که ناراحتی تان خوشحالی ما را دوچندان می کند. حوّا @_eve1_ وای این زن یک تنه چه ...
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
آشنا شوید، بخش بعدی این مقاله را مطالعه کنید. تمرین دوچرخه ثابت با شدت بالا یا HIIT چیست؟ اصل به وجود آمدن این سبک از تمرینات بسیار ساده است. بدن شما پس از آغاز یک دوره ورزشی که به منظور کاهش وزن و چربی زدایی آغاز شده است، با مرور زمان و در بازه کوتاه مدتی، متابولیسم سوخت و ساز و چربی سوزی بدن را متعادل می کند. دقیقا به علت وجود همین متعادل سازی است که شما در چند هفته اول، از ...
9 نکته برای کاهش وزن
غذایی یکنواخت، رژیم هایی که توصیه می کنند به یک گروه غذایی یا غذایی واحد بچسبید، در ادوار مختلف وجود داشته است. ایده این نوع رژیم غذایی این است که شما فقط می توانید مقدار زیادی از هر غذایی را بخورید قبل از اینکه حوصله تان سر برود و کاملاً خوردن آن غذا را متوقف کنید. این روش، به نظر یک دستورالعمل برای برقراری ارتباط سالم با غذا نمی آید و مطمئناً لذت بخش نیست. این روش فرد را به سمت مسئله ...
دستگاه های لیزر موهای زائد، کدام مناسب پوست شماست؟
رشته بدنسازی مشغول به کار هستند و نمی خواهند مویی روی بدنشان باشد، زیرا این کار به بهتر نشان دادن عضلات بدن کمک می کند. همچنین ورزش های دیگری مثل دوچرخه سواری و یا فوتبال وجود دارد که پا و پایین تنه مشخص است. بسیاری از موهای بدن در مدت زمان طولانی سوار شدن روی زین و برخورد با بدنه ی دوچرخه، عرق سوز شده و دچار تحریک پوستی می شوند. این کار همچنین استفاده از ساپورت ورزشی (جوراب شلواری)، فوم ...
هنگام سوارشدن به آسانسور این 10 نکته را فراموش نکنید
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، امروزه با توجه به تغییر طراحی ساختمان ها، استفاده از آسانسور نسبت به گذشته افزایش یافته است لذا برای استفاده از آسانسور لازم است نکاتی را به یاد داشته باشیم و آن ها را رعایت کنیم. احتمالا شما همه این نکات را در مورد سوارشدن به آسانسور می دانید و رعایت می کنید، اما مرور آن ها زیان ندارد. ما همیشه به آموختن یا مرور آموخته ها نیاز داریم. 1- بعید ...
فال روزانه 26/ 01/ 1399
فال روزانه 99.01.26 چند کلمه برای آنهایی که امروز تولدشان است دوست عزیزی که امروز به دنیا آمده اید، تولدتان مبارک. در طول سال های زندگی تان با افراد خوبی سروکار نداشته اید و سال تولدتان زمان آن است که دوستان تازه ای پیدا کنید و دور رفقای ناباب را خط بکشید. پاییز امسال زمان تلاش و کوشش شما است و در ماه های فصل پاییز بیشتر از همیشه کار کنید. زحمت هایی که کشیده اید در دی ماه ...
چگونه در پنج دقیقه شاد شویم؟
کردن بیان کنید. او می گوید: بیان مشکلات و احساسات درونی تان می تواند شما را به نوعی موازنه روحی و روانی نزدیک کند. از طرف دیگر، سعی کنید زیاد به جنبه های منفی هر چیزی فکر نکنید. در آخر فراموش نکنید که همیشه برای غصه خوردن و ناراحت بودن وقت هست. بنابراین، با انجام کار هایی نظیر هفت مورد بالا می توانید در زمانی کوتاه به احساسی بهتر برسید. در ضمن، اگر احساس کردید ناراحتی شما ادامه دار است، حتما به یک روانشناس حرفه ای مراجعه کنید. ...
مهم ترین تفاوت بلیط هواپیما چارتر با سیستمی در کجاست؟
موکول نکنید. زیرا در این روزها قیمت بلیط هواپیما بسیار افزایش می یابد. ولی اگر می خواهید از سفرتان در کنار دیگر مسافران لذت ببرید و قیمت بلیط برای تان مهم نیست؛ می توانید در ایام شلوغ سال نیز بلیط های سفرتان را تهیه کنید. مناسب ترین فصل ها برای تهیه کردن بلیط هواپیما و گردش؛ فصل بهار و تابستان است که می تواند خاطرات خوشی را برای تان به ارمغان آورد. اگر قصد دارید به همراه ...