خانهدوچرخه سواری و بدنسازی ؛فواید بدنسازی برای دوچرخه سواری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مدیسن بال چیست؟
این توپ یک باشگاه بدنسازی کامل محسوب میشود.از این وسیله در تمامی وزن های موجود و همچنین بیشتر رشته های بدن سازی استفاده میشود. مدیسن بال در تقویت قدرت عضلات بسیار شناخته شده است و میتواند کمک بسیار خوبی برای شما در این زمینه باشد.این توپ که بیشتر بر روی عضلات شانه،میان تنه و همچنین شانه ها تمرکز دارد، برای بدنسازان حرفه ای به شدت توصیه میشود. مدیسن بال به غیر از استفاده هایی که در ورزش ...
انواع روش های درمان کمردرد توسط متخصص طب فیزیکی
...، کار کنید. فیزیوتراپیست شما می تواند به شما نشان دهد که چگونه چنین تمریناتی را به درستی انجام دهید که برای موفقیت در درمانتان حیاتی است. ورزش های هوازی کم برخورد (برخورد کم هر دو پا روی زمین). ورزش هوازی همچنین می تواند به تسکین کمردرد کمک کند. ورزش های کم برخورد، برای جلوگیری از وارد آمدن فشار زیاد به کمر، مانند پیاده روی، شنا یا ایروبیک در آب یا دوچرخه سواری بهتر هستند. اگر کمر ...
عصبی که دردناک شدنش زندگی را مختل می کند
درد سیاتیک (Sciatica) یا سیاتالژی (Sciatalgia) که گاهی سیاتیک نامیده می شود، دردی است که در طول عصبی به همین نام در بدن منتشرشده و امروزه به دلیل تغییر سبک زندگی انسان، بسیاری از مردم با آن درگیر هستند. به گزارش سیناپرس، سیاتیک طولانی ترین عصب داخل بدن است که از لگن تا انتهای پا ادامه دارد و در طول مسیر خود به شاخه های دیگر تقسیم می شود. هرگونه فشاری در طول این مسیر می تواند درد سیاتیک ...
NEAT چیست؟ چگونه کالری سوزی بدن را بالا ببریم؟
...... اینها همه اصطلاحات رایج در ورزش و رژیم غذایی هستند. متابولیسم شما ترکیبی از تمام واکنش های در حال جریان در بدن شما است. بدن برای فعال ماندن، انجام و حمایت از انجام فعالیت های روزانه، حفظ (یا رشد!) عضله به انرژی کافی نیاز دارد. حتی وقتی عمداً ورزش نمی کنید، باز هم انرژی مصرف می کنید، خواه روی کاناپه دراز بکشید یا روی صندلی نشسته و پاهایتان را تکان دهید. اخیراً به موضوعی به نام NEAT علاقه ...
بهترین و سریعترین راه درمان حالت تهوع
با بررسی دفترچه یادداشتتان به بهبود وضعیت شما کمک کند. 10. ورزش کنید ایجاد یک روال روزانه همراه با فعالیت های بدنی در دوران اولیه بارداری مهم و مفید است. انجام یوگا، شنا، راه رفتن یا دوچرخه سواری به مدت 30 دقیقه در روز می تواند به کاهش استرس کمک کند، سطح هورمون هایتان را کنترل کنند، مثبت فکر کنید، صبح راحت بیدار شوید، درد های گوارشی را تسکین دهد و تناسب اندام شما را بهبود ...
تحریم با اقتصاد ایران چه می کند؟
.... چه اتفاقی افتاده؟ اگر شما خانه تان را در تهران اجاره می دادید، با آن پول می توانستید در خارج خانه اجاره کنید، ضمنا خرج خانواده تان را هم بدهید؛ چون در ازای مبلغ آن اجاره به هزینه دولت می توانستید دلار واقعی بگیرید و همه جا قابل خرج بود، سوبسید را هم دولت داده بود. خب این اسمش دست در جیب مردم کردن نیست؟ در دورانی در 40 سال گذشته به واردات سوبسید داده ایم؛ اما تولید داخل پدرش درآمده. وقتی به ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
...، لباس مردان باعث می شود که به طور متوسط، 1,1 کیلوگرم به وزن واقعی آنها اضافه گردد. وزن زنان نیز با محاسبه لباس، 0.9 گرم بیشتر از میزان واقعی است. عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقام ...
نیاز واقعی بدن به چرت زدن چند دقیقه است؟
حافظه شما کمک می کند که خلاقیت و قدرت بیشتری پیدا کند و پس اگر می خواهید که کار با یک دستگاه جدید را در طول روز شروع کنید و یا یک زبان جدید یاد بگیرید یا حتی از یک ماشین جدید استفاده کنید ، حتما قبل از آن یک چرت 90 دقیقه ای داشته باشید و قبل از خوابیدن حتما برای خودتان یادآوری کنید که بعد از بیدار شدن قصد انجام چه کاری را دارید. در آخر . . . فراموش نکنید که نیاز افراد برای چرت زدن بستگی ...
با 5 دختر جریان ساز جهان آشنا شوید
هستیم که صدایمان شنیده نمی شود. زمان آن فرا رسیده که ما را به حساب بیاورید. ما جهانی می خواهیم شایسته کودکان زیرا جهان شایسته ما جهانی شایسته همه است. ما را آینده می نامید اما ما حالا هم وجود داریم. ما ریشه مشکلات نیستیم، ما ساز و برگ لازم برای حل مشکلات هستیم. ما هزینه نیستیم، ما سرمایه ایم. ما فقط جوان نیستیم، ما مردم و شهروندان این جهانیم. این بخشی از گزارشی با عنوان جهانی شایسته ما ...
تاثیر تلقینات منفی ذهن بر بروز بیماری
بگیرید و خشم، نفرت و افکار منفی را از خود دور کنید. شاد بگردید (طنز و لطیفه زیاد مطالعه کنید.) از عمق وجودتان روبروی آیینه بخندید به طوریکه ماهیچه های گونه هایتان درد بگیرد (در حد انفجار بخندید). هر اشتباهی مرتکب شدید به خودتان بخندید . کارهایی که شادی مضاعف به ارمغان می آورند انجام دهید ( آواز خواندن در حمام و خلوت خود، قدم زدن در طبیعت و کوه، ورزش کنید، به رشد گیاهان توجه کنید و غیره) . روزانه زمانی ...
سماق را به 4 دلیل از برنامه غذایی تان حذف نکنید
التهابی مانند بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کند. کارشناسان معتقدند این ممکن است دلیل اصلی افزایش پتانسیل درمانی سماق باشد. درد عضلات را تسکین می دهد مطالعه ای که به منظور بررسی احتمال تسکین درد عضلانی توسط سماق انجام شد، نشان می دهد گروهی که نوشیدنی سماق دریافت کرده اند به دلیل ورزش در مقایسه با گروهی که دریافت نکرده اند، درد عضلانی قابل توجه کمتری را تجربه کرده اند و این گروه ...
درمان کمردرد ناشی از دیسک، سیاتیک و آرتروز
باعث بروز کمردرد شود. در این بیماری مفاصل ستون فقرات به یکدیگر متصل می شوند. دلایل شایع کمردرد دژنراسیون دیسک - دیسک های بین مهره ای سالم انعطاف پذیر هستند و به بدن امکان خم شدن می دهند. با افزایش سن این دیسک ها تحلیل رفته و قابلیت حفاظتی خود را از دست می دهند. فتق و پارگی دیسک- یکی دیگر از دلایل رایج کمر درد فشرده شدن و بیرون زدگی دیسک ها به سمت خارج است. ...
7 راه برای آن که حافظه تان مانند ساعت به کار بیفتد
در 2 شماره بازدم انجام دهید. 6. حل مسئله حل کردن جدول، حل کردن پازل، بازی شطرنج و حل مسئله و بازی های فکری و آموختن یک مطلب جدید ذهن شما را فعال نگه داشته و مانع از کاهش حافظه می شود. 7. اعتماد به حافظه اما اولین اصل در تقویت حافظه، اعتماد کردن به حافظه است. برای مثال از جملاتی مانند حافظم ضعیف شده، سنم بالا رفته، دچار فراموشی شدم استفاده نکنید. با این تلقین ها به شدت به قدرت حافظه خود لطمه می زنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
ورزش های تابستانی جذاب در ایران و جهان
ریه ها و عضلات تان را کنترل کنید. بالا رفتن از تپه می تواند مزایای زیادی برای افزایش قدرت پایین تنه شما داشته باشد چون عضلات شما سخت کار می کنند که هر دفعه شما را به بالا بکشند. ورزش در تابستان و پیاده روی در طبیعت همچنین می تواند از استرس های روزانه شما بکاهد. یک راه جدید را در هر آخر هفته امتحان کنید و تمام بعداظهر خود را در آن سپری کنید. طناب زدن کافی است کمی فضا داشته ...
بهترین روش برای لاغر کردن ران ها
تنها با چند ورزش نمی توانید سایز ران را عوض کنید. بیشتر افراد فکر می کنند با دو هفته به باشگاه رفتن می توانند عضلات پای خود را ببینند. اما اینطور نیست. اگر در هفته 3 نوبت ورزش های مخصوص پایین تنه انجام دهید، تازه بعد از 4 تا 6 هفته می توانید شروع تغییرات را حس کنید. بیشتربخوانید: آشنایی با مزوتراپی ؛ روش لاغری موضعی برنامه غذایی تان میانه خوبی با ران ندارد ...
دانلود کتاب خرده عادتها از استفان گایز – ایسنا
کنم . 10 دقیقه بعد ، عضلات شکمم گرم شدند .باید متذکر شوم که این ها تصمیمات شخصی بودند . من هیچگاه برنامه ی کامل 10 دقیقه ای ورزش برای عضلات شکم را در ذهنم نداشتم .اگر هم داشتم هیچ وقت آن را انجام ندادم. انتهای رپرتاژ آگهی
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
های طی روز نیز متداول بوده است. همچنین محققان دریافته اند بیشتر از نه ساعت خواب شبانه، زیاد است. به طور پیوسته شب ها بیشتر از نه ساعت خوابیدن که به آن هایپرسومنیا یا پُرخوابی می گویند، می تواند نشان دهنده وجود مشکلی در سلامتی باشد، چه جسمی و چه روحی و روانی. خصوصاً اگر کسی بیشتر اوقات این اندازه می خوابد و همچنان احساس کسالت و کسر خواب دارد، حتماً مشکلی در سلامتی او وجود دارد. شاید برا ...
دستگاه های لیزر موهای زائد، کدام مناسب پوست شماست؟
رشته بدنسازی مشغول به کار هستند و نمی خواهند مویی روی بدنشان باشد، زیرا این کار به بهتر نشان دادن عضلات بدن کمک می کند. همچنین ورزش های دیگری مثل دوچرخه سواری و یا فوتبال وجود دارد که پا و پایین تنه مشخص است. بسیاری از موهای بدن در مدت زمان طولانی سوار شدن روی زین و برخورد با بدنه ی دوچرخه، عرق سوز شده و دچار تحریک پوستی می شوند. این کار همچنین استفاده از ساپورت ورزشی (جوراب شلواری)، فوم ...
علائم عفونت جنسی سوزاک در مردان و زنان که باید جدی بگیرید
...> احساس درد یا التهاب بیضه ها گلودرد مداوم تا چند هفته بعد از درمان علائم، عفونت در بدن باقی می ماند. در موارد نادر، بیماری پس از درمان هنوز به بدن (به خصوص مجرای ادرار و بیضه) آسیب وارد می کند. همچنین ممکن است درد به مقعد برسد. سوزاک در مردان می تواند سبب تکرر ادرار شود. علائم در زنان علائم سوزاک در بسیاری از زنان بارز نیست. علائم درصورت بروز، خفیف یا شبیه به سایر ...
حقایقی درباره پوکی استخوان؛ بیماری بدون علامت
قالب تمرینات تقویت عضله به ورزش دادن تمامی گروه های اصلی عضلات، از جمله پاها، باسن، پشت، سینه، شانه ها و بازوها، اختصاص دهند. اگر تشخیص داده شده که شما به پوکی استخوان مبتلا هستید، پیش از آغاز یک برنامه تمرینی جدید با یک پزشک یا یک متخصص بهداشت صبحت کنید تا مطمئن شوید که آن برنامه مناسب شما است. ارتباط پوکی استخوان با وزن بدن کمبود وزن و اضافه وزن، هر دو به عنوان ...
چطور زبان بدن افراد با اعتماد به نفس را داشته باشیم؟
ندارید و دارید به حرف هایش توجه می کنید. در نقطه ی مقابل، حالت بدن بسته و دست های به هم قلاب شده و پاهایی به هم چسبیده، برعکس عمل خواهد کرد. 5- دست هایتان در دید باشد اگر می خواهید فرد مقابل به اعتماد به نفس شما پی ببرد، نباید دست تان را توی جیب کنید. فرو کردن دست ها در جیب، اضطراب، عدم اعتماد به نفس و نیاز به حفظ فاصله و یا پنهان کردن چیزی را القا می کند. به همین خاطر بهتر ...
چرا همسرم به حرف هایم گوش نمی دهد؟
نظر کنند تا مجبور به شنیدن نظرات منفی و آزارنده شما نباشد. در حالت ایدئال، هردوی شما می توانید برای انجام گفتگویی مدنی و انسانی تلاش کنید و طی آن نظرات خود را بگویید بدون این که با یکدیگر بی رحمانه برخورد کنید. یادتان باشد با تعیین و رعایت چند قانون اساسی می توانید به گفتگوهای خود باهم نظم و سامان دهید؛ مانند به نوبت صحبت کردن، قطع نکردن صحبت دیگری، تعیین زمان برای حرف زدن هر ...
چرا همسرم به حرف هایم گوش نمی دهد؟
است از گفتگو با شما صرف نظر کنند تا مجبور به شنیدن نظرات منفی و آزارنده شما نباشد. در حالت ایده آل، هردوی شما می توانید برای انجام گفتگویی مدنی و انسانی تلاش کنید و طی آن نظرات خود را بگویید بدون این که با یکدیگر بی رحمانه برخورد کنید. یادتان باشد با تعیین و رعایت چند قانون اساسی می توانید به گفتگو های خود باهم نظم و سامان دهید؛ مانند به نوبت صحبت کردن، قطع نکردن صحبت دیگری ...
سرطان تیروئید چیست و چه زمانی به جراحی تیروئید نیاز است؟
از جمله تنگی نفس، تورم یا در برخی موارد پرکاری تیروئید بیمار شود، پزشک توصیه می کند همه یا بخشی از غده تیروئید را با عمل تیروئید خارج کنند. جراحی تیروئید جراحی تیروئید تحت بیهوشی انجام می شود و ابتدا در خط عرضی قاعده گردن، بین دو عضله استرنوکلیدومستوئید (SCM) برش داده شده و پوست، عضلات و فاشیا از یکدیگر جدا می شوند تا تیروئید نمایان شود. سپس تیروئید همراه ندول یا همراه تومور از ...
تعطیلی های روی کاغذ مانده و اوضاع افتضاح کرونا در کشور
می دهد، حتی گاهی کف اورژانس هم پتو پهن می کنند که بیمار نرود. در تهران صف طویلی است و در شهرستان ها هم به نظر نمی رسد که بهتر ازاینجا باشد. شدیدا تخت کم است و بیشتر هم جوانان گرفتار می شوند. بدتر از همه این که گاهی یک فامیل باهم می آیند. در عروسی 50 تا 60 نفر باهم بوده اند و همه باهم مبتلا شده اند. با گسترش ویروس دلتا، بیمارستان های اطفال پر شده است این بیماری حتی به کودکان ...
