سایر منابع:
سایر خبرها
روش هایی برای پاک کردن افکار منفی از ذهن
شبکه های مجازی را که فقط باعث تضعیف اعتماد به نفس و برانگیخته شدن حس حسادت تان می شود، پاک کنید. نوتیفکیشن های بیهوده را خاموش کنید. این رایانه کوچک جیبی باید ابزاری مفید و بی نهایت کاربردی برای تان باشد که شما آن را کنترل می کنید، نه این که رایانه شما را کنترل کند. عادت های خواب تان را اصلاح کنید اگر می خواهید ذهن تان را پاک سازی کنید، رعایت بهداشت خواب مطمئنا یکی از بهترین راه های ...
تنفس کنترل شده و اثر جادویی آن بر ذهن/ معرفی 4 تکنیک تنفسی برای تجربه آرامش
، افزایش آرامش، انرژی و همینطور تعادل ذهن و بدن اثر می گذارند. طبق همین پژوهش و طی بررسی سیستماتیک ارتباط تغییرات روانشناختی با تنفس آهسته و کنترل شده، شواهدی از ارتقا سطح انعطاف مغزی و روانی و تمرینات مد نظر به دست آمد که بسیار حائز اهمیت هستند. یکی از مهم ترین این تمرینات، تکنیک 10 تنفس در 10 دقیقه است که توانست به طور مشخص فعال سازی تعدادی از هسته های مغزی را به همراه داشته باشد. در ...
اگر هوس این خوراکی ها را می کنید دچار بیماری شده اید
کاهش پیدا می کند. خوردن غذاهای تند ممکن است به خاطر افزایش سطح آدرنالین نیز باشد. به کدام هوس های خود توجه کنیم؟ ما باید بین غذاهایی که واقعا بدن به آن نیاز دارد و هوس های کاذب تفاوت قائل شویم. به طور مثال، اگر معمولا رژیم غذایی بدون غلات دارید، ممکن است هوس غلات و غذا های فراوری شده کنید اما هوس کاذب زمانی ایجاد می شود که مداما هوس شکر، لبنیات و غذا های فراوری شده می کنید و توانایی تسلیم در برابر آن را ندارید. در کل هوس خوردن بعضی مواد غذایی مانند چربی های خوب، گوشت، سبزیجات تازه و خام، غذاهای کامل، نمک دریا و لبنیات نشانه هایی از نیاز های بدن هستند. ...
راهکارهای خانگی برای از بین بردن خط اخم
...، از خط اخم خلاص شوید. داشتن رژیم غذایی سالم مانند مصرف مقدار کافی آب | تأمین آب کافی بدن می تواند از ایجاد خط اخم جلوگیری کند. همچنین مصرف مکمل های محتوی اسیدهای چرب امگا 3 هم در آب رسانی به پوست مؤثر است. داشتن خواب کافی برای شادابی و تجدید قوای پوست| بهتر است روی پشت تان بخوابید. خوابیدن با صورت روی بالش می تواند موجب کشیدگی پوست و افزایش بروز خط اخم شود. ...
این مواد غذایی مغز را جوان نگه می دارند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، مطالعات محققان نشان می دهد آجیل، انواع کلم، گوجه فرنگی، ماهی و تخم مرغ، توانایی مغز را به طور چشمگیری افزایش می دهند و از بروز بیماری هایی مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری می کنند. درست است که بخش عمده بهره هوشی ژنتیکی است، ولی نوع تغذیه و آموزش محیطی نیز به همان اندازه اهمیت دارند. محققان به والدین توصیه می کنند که با ...
عادت های خواب تان درباره شخصیت تان چه می گوید؟
، درون لطیفی دارید. اگر فقط به پهلو می خوابید و دست هایتان را نزدیک بدن تان می گذارید، آدم معاشرتی و زودباوری هستید. سلامتی: احتمالاً شب ها خروپف نمی کنید چون این مدل خوابیدن جلوی مجراهای تنفس را نمی گیرد. با این حال، احتمالاً گاهی دچار تنگی نفس می شوید، به خصوص اگر مشکلات قلبی داشته باشید. ...
5 خوراکی که شما را باهوش می کند
کمک می کند. به نظر می رسد فلاونوئید های کاکائو برای مغز مفید هستند. طبق یک بررسی معتبر در سال 2013، آن ها ممکن است رشد نورون و رگ های خونی را در قسمت هایی از مغز که درگیر حافظه و یادگیری هستند، تشویق کنند. همچنین ممکن است جریان خون را در مغز تحریک کنند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که اجزای فلاونوئید شکلات ممکن است مشکلات حافظه را حل کند. توت فرنگی توت فرنگی مانند شکلات تلخ حاوی آنتی ...
شایع ترین کمبودهای ویتامینی و علائم اصلی مرتبط با آنها
اساسی دارد. هورمون های ترشح شده بر اثر ید در فعالیت های مهم بدن مانند رشد و تکامل جسمی و عصبی، سوخت و ساز مواد غذایی، حفظ دمای بدن، تولید انرژی، عملکرد طبیعی مغز و سلول های عصبی نقش اساسی دارد. ید به طور طبیعی در آب، خاک و برخی مواد غذایی مانند آبزیانی همچون ماهی، وجود دارد. بهترین راه برای تامین ید مورد نیاز بدن، استفاده از نمک های ید دار است. یکی از اختلالات ناشی از کمبود ید بروز بیماری به نام ...
9 روش اشتباه درباره کاهش وزن
مسئله اختلال خوردن سوق می دهد. در ضمن، اگر یک رژیم غذایی بدون تنوع را در طولانی مدت در پیش بگیرید، احتمالاً کارتان به بیمارستان ختم می شود. مصرف تنها یک نوع غذا برای مدت طولانی باعث کمبود سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن می شود و در نهایت ممکن است منجر به بیماری های تهدیدکننده حیات شود. 5. کربوهیدرات نخورید هیچ کس نمی تواند اثرات کاهنده وزن قطع مصرف ...
فال روزانه 1400/05/05
طبیب نباشد. به لحاظ مالی روز خوبی را در پیش دارید و پولی به دست تان می رسد. از این شرایط نهایت استفاده را ببرید و به کمک این پول، اوضاع مالی تان را بهبود بخشید. پولی که مدتی است به کسی قرض داده اید امروز به شما بازپرداخت خواهد شد. انسان جذابی هستید و اطرافیان را مانند آهن ربا به خود جذب می کنید، این روحیه را به فال نیک بگیرید و روزی شاد و سرشار از موفقیت های عالی را رقم بزنید. امروز سایه همای ...
انسان های باهوش بیشتر رویا می بینند
می بینند و کدام خواب ها در زمان بیداری به تحقق می پیوندد؟ طبق بررسی های انجام شده میزان هوش(آی کیو) هر فرد با تعداد دفعاتی که خواب می بیند رابطه مستقیم دارد. یعنی انسان های باهوش تر بیشتر از سایر افراد رویا می بینند. برخی از کارشناسان معتقدند چون انسان های باهوش بیشتر به جزئیات دقت کرده و دائماً در حال تفکر برای حل مسائل پیرامون خود هستند ذهن آن ها در هنگام خواب نیز فعالیت بیشتری دارد و ...
باید و نبایدهای لباس پوشیدن افراد چاق
...! بهتر است هنگام انتخاب لباس، لباس های خوش دوختی پیدا کنید که با برش های متفاوت، شکست دید ایجاد کرده و باعث اعتماد به نفس شما شود. لباس هایی که به صورتی بدشکل و نامناسب از بدن آویزان می شود و برای شما گشاد هستند، تنها شما را از آنچه که واقعا هستید، بزرگ تر نشان می دهد. در عوض استفاده از لباس هایی که بدون احساس تنگ بودن در آن ها، برآمدگی و انحنای بدن شما را کمتر نشان بدهد مناسب تر است. ...
فواید فراموشی چیست؟
های دیگران و خودداری از پاسخگوی در زمانی که عصبانی هستید. بدران توضیح داد: شخصی که خواب کافی ندارد، نمی تواند تمرکز و توجه بهینه داشته باشد و کسانی هستند که مواد مخدر و الکل مصرف می کنند که تمرکز خود را از دست داده و تعادل آن ها را برهم زده و آن ها را به سمت فراموشی سوق می دهد. او در مورد فعال سازی حافظه توضیح داد: اطلاعات با گذراندن آزمایشات و حل سؤالات در حافظه ثابت می شوند ...
این مواد غذایی مغز شما را جوان نگه می دارند
برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند . تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند . آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ویتامین E کمک می کند که از بروز بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر جلوگیری شود . انواع کلم: کلم بروکلی، برگ کلم و گل کلم، منبع خوبی ...
خوابیدن در عرض یک دقیقه با تکنیکی ساده
می کند و می گوید این روش به اندازه دارو های آرام بخش موثر است. نفس خود را به طور کامل از طریق دهان بیرون دهید و صدای وووو ایجاد کنید. - دهان خود را ببندید و به آرامی و از طریق بینی نفس تان را داخل بکشید و در ذهن تان تا 4 بشمارید. - نفس خود را تا هفت شماره نگه دارید. - نفس خود را به طور کامل از طریق دهان بیرون دهید و در ذهن تان تا 8 بشمارید و صدای وووو را ...
چطور زبان بدن افراد با اعتماد به نفس را داشته باشیم؟
هایش دقت می کنید و علاقه مندید. همچنین، این حالت بدن، از طریق کاهش و یا از میان برداشتن موانع پیش رو، پیامی حاکی از اعتماد به نفس را به هم صحبت تان مخابره می کند. از آن طرف، خم شدن به عقب، فاصله ی شما را با فرد مقابل بیشتر کرده، نشانگر عدم علاقه یا توجه خواهد بود. 3- سرتان را راست نگه دارید معمولا افرادی که هنگام راه رفتن و یا صحبت با دیگران سرشان پایین است، شخصیتی درونگرا ...
10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
رفع گرفتگی ماهیچه پا می توانید آن ناحیه را ماساژ دهید، گرم نگه دارید و کمی بالا قرار بدهید تا درد برطرف شود. 7. بی خوابی اگر در رخت خواب کاملا هوشیار هستید و خواب به چشم تان نمی آید، حتما چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. صبح یا عصر کمی ورزش کنید و دست کم یک ساعت قبل از خواب از گوشی یا تبلت اصلا استفاده نکنید. 8. بارها و بارها بیدار شدن بارها بیدار شدن از ...
با انجام این کارها هوش را خود چند برابر کنید
انواع بازیهای ذهنی و فکری میتواند باعث تقویت هوش سیال، بهبود عملکرد حافظه و افزایش قدرت تمرکز میشود. اگر تنها برای مدتی این کار را تکرار کنید به زودی نتیجه ان را می بینید. سودوکو، حل جدول، حل معما از بهترین گزینه های بازی های تمرینی ذهن است. 3. موسیقی یاد بگیرید، بنوازید و گوش دهید یادگیری سازهای مختلف میتواند به هماهنگی بدنی شما کمک کند و هوش عملی شما را بالا ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و خواب تان نمی برد، این مطلب را بخوانید
برخی از افراد شب ها تا دیروقت بیدار می مانند و به سرعت خواب شان نمی برد و این موضوع آنها را آزار می دهد. اما روش هایی وجود دارد که با رعایت کردن آنها می توانید شب ها زود به خواب بروید. از آنجایی که مغز چرخه های مختلف خواب عمیق و سبک دارد، بنابراین طبیعی است که در طول شب چند بار از خواب بیدار شویم. همچنین افراد مسن تر بیشتر مواقع در شب یک یا دو بار از خواب بیدار شده تا از سرویس بهداشتی ...
فال روزانه 26/ 01/ 1399
زندگی تان خاطره ای از عشقی قدیمی را در ذهن شما تداعی می کند. نگاه تان را به زندگی تغییر دهید و رویکردی مثبت به زندگی درپیش بگیرید. به خاطر داشته باشید که راه موفقیت از میان اعتماد به نفس می گذرد. امروز سود قابل ملاحظه ای در معاملات خواهید داشت، از معامله پرسودی که انجام داده اید درس بگیرید و در آینده نیز شرایط سود و درآمد بیشتر را مهیا کنید. یکی از اعضای خانواده امروز به دستاورد مهمی ...
نکاتی که درباره استفاده از دهان شویه باید بدانیم
مزمن و شدید دهان (هالیتوز) رنج می برید ، با دندان پزشک خود درباره راه های دیگر برای حل علل مشکل و مدیریت وضعیت بوی بد دهان خود صحبت کنید. گفته شده است ، اگر بعد از مسواک زدن کامل و تمیز کردن دندان های خود ، برخی از دهان شویه ها مانند دهان شویه های فلوراید استفاده کنید می تواند از دندان ها در برابر اسیدهای تولید شده توسط پلاک محافظت کند. به مدت زمان استفاده از دهان شویه توجه کنید. یکی از ...
مردم خوزستان بسیار فهیم و دقیق عمل کردند
ها دیدید که چگونه مردم در نیویورک در خیابان ها می خوابند و در اوج بدبختی هستند. مشکلات موجود را با عزم قوی ملت و نظام حل خواهیم کرد، عزم نظام همانگونه که دو روز پیش در کلام رهبر فرزانه انقلاب شنیدید برای حل مشکلات جامعه جدی است. سرلشکر سلامی یادآور شد: به امید خدا دولت جدید با اراده و نفس جدید مستقر خواهد شد و همه با هم کمک خواهیم کرد مشکلات جامعه کاهش یابد و برآن ها غلبه کنیم. امریکا ...
اگر نیمه شب از خواب می پرید حتما این خبر را بخوانید
...> در واقع نگاه کردن به ساعت باعث بروز اضطراب در شما شده و هورمونی را در بدن آزاد می کند که فرایند مجدد به خواب رفتن را مختل می کند. 5.تمرین تنفسی 8.4.7 را امتحان کنید با استفاده از این روش 4 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید،7 ثانیه نفس خود را نگه دارید و به مدت 8 ثانیه فرایند بازدم را انجام دهید. 6. بر روی موضوعی خسته کننده تمرکز کنید فعالیت معروف شمردن گوسفند ها مثالی خوب برای این موضوع است. شما می توانید این کار را انجام دهید و یا بر روی هز فعالیت دیگری که موجب خسته شدن شما می شود تمرکز کنید تا فرایند خواب را طی کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
فال ابجد امروز / 4 مرداد ماه
شوید و پولی که انتظارش را نداشتید، روانه حساب های بانکی تان می شود. مشکلی در سر راه شما سبز می شود و برای حل این مشکل کاری از دست تان بر نمی آید، اما جایی برای نگرانی وجود ندارد چرا که اعضای خانواده متوجه مشکل شما می شوند و به کمک آنها، این مشکل را راحت تر از چیزی که انتظارش را داشتید، پشت سر خواهید گذاشت. کمکی که اعضای منزل امروز به شما می کنند را به خاطر داشته باشید و در اولین فرصت به فکر جبران این ...
تخت شما می تواند یک پِتری با کلی میکروب باشد
. خطراتِ باکتریِ استافیلوکوک دکتر محمد با باکتری ها شروع می کند و تمرکزش به خصوص روی خطراتِ باکتریِ استافیلوکوک است. او می گوید اگرچه این باکتری ها برای انسان مضر نیستند، اما اگر از طریق زخم باز وارد بدن شوند می توانند بیماری های جدی ایجاد کنند و حتی باعث مرگ شوند. سویه هایی از این نوع باکتری، مانند استافیلوکوک آرئوس، روی بالش افراد پیدا شده است که می توانند در مقابل ...
حال و هوای خانه تان را به کولر گازی گری بسپارید
پنجره و به طور کلی درزهای خانه استفاده می کنند. غافل از اینکه با این کار، دزدی از خانه شان آسان تر می شود. طبق آمار، بیش تر دزدی ها در فصل تابستان به همین طریق صورت می گیرد. پس با خرید کولر گازی گری بدون آن که گرما اذیت تان کند، امنیت خانه خود را فراهم کنید. درباره ی خانواده ی گری ایرانیان خانواده ی گری ایرانیان نمایندگی شرکت بزرگ گری در ایران است. این گروه برای راحتی شما ...