سایر منابع:
سایر خبرها
8 توصیه ویژه برای پاک سازی روانی
چگونه؟ اگر صبح به محض بیدار شدن سراغ تلفن همراه تان بروید، به راحتی حتی قبل از این که از رختخواب بیرون بیایید، ذهن تان مشغول خواهد شد. در برابر این میل و عادت نادرست مقاومت کنید. شب ها هنگام خواب، تلفن همراه تان را هر جایی بگذارید غیر از اتاق خواب و با این کار یک فضای روانی امن برای خود درست کنید. قبل از شستن دست و صورت و خوردن صبحانه، اجازه ندهید اخبار حوادث و ...، فکرتان را آشفته و ...
راهکار مادر شاد و خوشبخت بودن
لاینفک زندگی هستند.شما مادر بدی نیستید اگر گاهی عصبانی می شوید، شما مادر بدی نیستید اگر گاهی کنترل خود را از دست می دهید، چرا که تمام این موارد طبیعی و نرمال هستند. به اندازه کافی بخوابید بیشتر ما بر این باوریم که پول تضمین کننده خوشبختی نیست؛ اما، بیشتر ما نمی دانیم که خواب خوب و کافی شبانه چقدر در روحیه خوب و شاد داشتن تأثیر می گذارد.اگر بتوانید شب ها به اندازه کافی بخوابید و ...
شب های گرم مرداد را با رعایت چند نکته راحت تر پشت سر بگذارید
بیشتری کنید. کمپرس سرد برای داشتن یک خواب راحت از یک کمپرس یخ برای خنک کردن بدن خود استفاده کنید. کمپرس را زیر گردن، روی پیشانی یا زیر بغل خود قرار دهید. خنک شدن این نواحی باعث خنک شدن بقیه قسمت های بدن می شود. برای درست کردن کمپرس خنک، می توانید داخل یک پارچه مقداری برنج بریزید و آن را داخل فریزر قرار دهید. بعد از مدتی آن را بردارید و از آن برای خنک شدن بدن استفاده کنید. اگر در طول ...
نیاز واقعی بدن به چرت زدن چند دقیقه است؟
به کیفیت خواب آن ها دارد و همچنین استقامت بدن شما و وضعیت روحیه شما نیز در این امر موثر می باشد. پس زمانی که احساس خستگی ندارید ، اصلا نیاز است که خودتان را مجبور به این کار کنید. هیچ چیز نمی تواند جایگزین یک خواب شبانه با کیفیت باشد و به همین علت متخصصان پیشنهاد می کنند که بعد از ساعت 4 بعد از ظهر چرت بزنید و اگر بعد از این ساعت خسته شدید ، بهتر است که بیرون بروید و آب و هوایی عوض کنید تا دوباره سرحال شوید و چرت زدن را در این ساعات انتخاب کنید. ...
روش جالب تقویت ایمنی بدن در 10ثانیه!
ظرف نگهدارید تا اثر آن به خوبی به بدن شما منتقل شود. برای نتیجه ی بهتر و اجرای روش درست شما بایستی هر روز یکبار این روش را انجام دهید. بهترین زمان برای اجرای این ترفند تقویت کننده سیستم ایمنی بدن ساعات عصر یعنی همان زمانی که از محل کار و یا بیرون از خانه به منزل باز می گردید و قبل از خواب شبانه است. قرار گرفتن پاهای خسته شما در ظرف پر از یخ و آب مثل شوکی است که به ...
چرا گاهی صبح ها سردرد شدید داریم؟
شدن وسط خواب شبانه به دفعات خواب آلودگی هنگام روز عرق شبانه خروپف هنگام خواب روز آشفتگی خواب برای از بین بردن این مشکل باید خواب کافی داشته باشید . متخصصان پیشنهاد می کنند که همه افراد، مخصوصاً جوانان باید در روز، 7 الی 9 ساعت خواب شبانه داشته باشند. خواب کمتر از 6 ساعت یا بیشتر از 8 و نیم ساعت باعث افزایش سردرد می شود. نکات: حتماً یک الگوی ...
نکاتی که قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا باید بدانیم
شب قبل از واکسیناسیون، خواب خوب و راحتی داشته باشد و بهداشت خواب را رعایت کند، زیرا خواب کافی و آرام یکی از راز های سلامت و طول عمر انسان، همراه با زندگی بانشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. وی با بیان اینکه خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید بدن کمک می کند، خاطرنشان کرد: بنابراین باید از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و ...
چگونه خود را از معضل خروپف نجات دهیم؟
سیگار می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همچنین می تواند خروپف را با کاهش التهاب مجاری تنفسی کاهش دهد؛ بنابراین اگر نمی خواهید کل شب به مانند تراکتور صدا کنید، سیگار را ترک کنید. داروی خود را بررسی کنید برخی از دارو ها مانند دارو های آرامبخش (بنزودیازپین ها و مواد افیونی) می توانند خرخر را بدتر کنند و برخی از دارو ها نیز باعث بروز آپنه خواب می شوند. بنابراین، عوارض جانبی ...
سال سخت بیماری
سال است ام.اس دارد و خسته از بیماری دائمی. او می گوید: کسی که ام.اس دارد، درد، همراه همیشگی زندگی اوست. یعنی اگر از ما بپرسی کی درد نداری واقعاً جوابی پیدا نمی کنیم. چند شب پیش زنگ زدم به خواهرم و سه ساعت گریه کردم که از بیماری خسته شده ام. از اینکه هر روز یک عالم دارو باید بخورم و مدام درد بکشم. امروز از صبح می دانم اگر در یخچال را باز کنم و داروهایم را ببینم گریه می کنم. کاش درمانی برایم پیدا می ...
گفتگو با بیرحم ترین پدر / جزئیات قتل فرانک 5 ساله اشکتان را در می آورد + عکس قاتل و دخترک
خیلی مغموم و ناراحت بودم که یکی از دوستانم ر را به خانه ام آورد و گفت این خانم جا و مکانی برای خواب ندارد! اجازه بده امشب را در منزل شما بماند! ولی من قبول نکردم! به او گفتم ما این جا آبرو داریم و دختری را به خانه راه نمی دهم! آن زمان در منطقه آزادشهر ساکن بودیم ولی با اصرار دوستم پذیرفتم که یک شب را در خانه ما بماند چراکه دوستم مدعی بود ر کسی را ندارد. با همین خانم ازدواج کردی؟ ...
حرف های دردناک یک پزشک؛ خسته از بی خوابی ها
ریه ها درگیر ... نفس ها بریده ... کد 99 آی سیو داخلی، بار دوم است به فاصله 20 دقیقه ... یک مرگ دیگر .... تمام بخش ها اکسترا زده اند و راهرو هم مریض خوابیده است ... ساعت 12 شب است ، خسته میرسم به اتاقم ، از خستگی خوابم نمیبرد ، ساعت 1و نیم شب از سی سی یو زنگ میزنند pttبیمار مختل شده ، میگویم هپارین قطع شود .. ساعت 4 صبح زنگ مجدد فشار بیمار دیگر افتاده است و باز دستورات لازم .. 6 صبح خسته بلند میشوم که زودتر تمام شود و چشمانم به زور باز میشود ، ماسک دستکش گان عینک ، سهم منی که یک ساعت وقت دارم برای خوابیدن... انتهای پیام ...
چگونه می توانم بر استرس در محل کارم غلبه کنم؟
شما تأثیر بگذارد و شما را در معرض استرس آسیب پذیر کند. چرخه خواب و بیداری خود را با قرار گرفتن در معرض نور شدید هنگام شب بیدار شدن و استفاده از لامپ های روشن یا لامپ های شبیه سازی نور روز در محل کار خود تنظیم کنید. سپس، برای جلوگیری از تابش نور خورشید و تشویق به خواب آلودگی، در سفر به خانه عینک تیره استفاده کنید. برای جلوگیری از بالا رفتن محرومیت از خواب، تعداد شیفت های شبانه ...
از خواص شگفت انگیز عناب غافل نشوید!
تواند درمان خانگی مناسبی برای کسانی باشد که مشکل بی خوابی یا بی قراری دارند. خاصیت آرامش بخشی که در ترکیبات ارگانیک این میوه مفید وجود دارد، ذهن و بدن را آرام می کند. بنابراین اگر شب ها راحت به خواب نمی روید کمی جوشانده عناب می تواند همان چیزی باشد که برای یک خواب راحت و عمیق به آن احتیاج دارید. کنترل وزن خوردن میوه و سبزیجات همواره برای کاهش وزن، پیشنهاد می شود. عناب را هم ...
توصیه های بهداشتی و تغذیه ای در زمان واکسیناسیون کرونا
زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. وی با بیان اینکه خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید بدن کمک می کند، خاطرنشان کرد: بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون تلفن همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید، این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و ...
عادت های خواب تان درباره شخصیت تان چه می گوید؟
.... شما استانداردهای بالایی نه تنها برای خودتان، بلکه برای دیگران هم دارید. به خاطر مهارت های شنیداری تان ارج و قرب زیادی برای دیگران دارید. سلامتی: احتمالاً کمر درد دارید و این مدل خوابیدن می تواند آن را تشدید هم کند. به علاوه، اگر معمولاً خروپف می کنید، خوابیدن به پشت شاید فکر خوبی نباشد. با این حال، این مدل خوابیدن مزایایی هم دارد. باعث گردن درد نمی شود چون ستون فقرات، گردن و سرتان ...
خوابیدن در عرض یک دقیقه با تکنیکی ساده
با تمرین کردن آن به طور روزمره توسعه دهید، ابزار بسیار مفیدی خواهد بود که همیشه و در هر زمانی با خود خواهید داشت. خواب برای حفظ انرژی، متعادل کردن احساسات، کار و عملکرد تناسب اندام همچنین سلامت کلی شما حیاتی است. یک مطالعه در دانشگاه اوپسالا در سوئد نشان داد که اختلال خواب باعث تغییر متابولیسم و افزایش توانایی بدن در ذخیره چربی می شود و این امر نشان دهنده ارتباطی قوی بین چاقی و کار های شیفتی است.به علاوه، برخی مطالعات نیز نشان داده اند که خواب کمتر از پنج ساعت در شب می تواند به اندازه استعمال سیگار مضر باشد. ...
اتفاقات عجیبی که هنگام خواب رخ می دهد
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، خواب، یک فرایند طبیعی برای استراحت و تجدید قواست. زمانی که می خوابیم ضربان قلب مان آهسته شده و از دنیای بیرون کاملا بی خبر می شویم. اما شاید برای شما هم احساسات عجیبی در خواب رخ داده باشد که بخواهید بدانید دلیل شان چیست؟ هیچ چیزی بهتر از یک خواب شبانه آرام و راحت که به استراحت و بازیابی انرژی کمک می کند نیست. درست است که هنگام خواب احساس آرامش می کنیم ...
دلایل زیاد خوابیدن + عوارض آن
های طی روز نیز متداول بوده است. همچنین محققان دریافته اند بیشتر از نه ساعت خواب شبانه، زیاد است. به طور پیوسته شب ها بیشتر از نه ساعت خوابیدن که به آن هایپرسومنیا یا پُرخوابی می گویند، می تواند نشان دهنده وجود مشکلی در سلامتی باشد، چه جسمی و چه روحی و روانی. خصوصاً اگر کسی بیشتر اوقات این اندازه می خوابد و همچنان احساس کسالت و کسر خواب دارد، حتماً مشکلی در سلامتی او وجود دارد. شاید برا ...
چرا نیمه های شب از خواب بیدار می شویم؟
مشکلات جسمانی در بروز بی خوابی های شما در طول شب نقش دارند. در نتیجه برای کنترل این شرایط بهتر است رفتار هایی را انجام دهید که به آرامش بیشتر شما کمک می کند. در ادامه به طور کامل علل و راهکار های این مشکل را بررسی خواهیم کرد. توصیه می کنیم برای درمان هرگز خودسرانه از دارو یا ماده ای استفاده نکنید. تقریبا همه افراد در مقطعی از زندگی خود در نیمه شب به دلایل مختلف از خواب بیدار می شوند. در ...
10 اختلال خواب شایع و راه های درمان آنها
کند و هر روز سر همان ساعت هوشیار و راحت از خواب بیدار خواهید شد. 10. نگرانی و فکر کردن زیاد قبل از خواب در صورتی که هر شب قبل از خواب افکار در مورد روز بعد و برنامه ها و کارهای تان به ذهن تان هجوم می آورد، یک زمان مشخصی را مثلا بعد از خوردن شام، برای مرور روز بعد و تنظیم برنامه های تان اختصاص بدهید تا خیال تان راحت شود. ...
اگر نیمه شب از خواب بیدار می شوید و خواب تان نمی برد، این مطلب را بخوانید
، در نتیجه سیستم عصبی سمپاتیک تان فعال می شود. این سیستم موجب واکنش های جنگ یا گریز است. همچنین مقدار هورمون آدرنالین (هورمون استرس) و نرخ ضربان قلب تان هم افزایش می یابد و به همین دلیل دوباره به خواب رفتن برایتان سخت می شود. اگر هر بار که شب ها از خواب بیدار شدید و پس از 25 دقیقه یا بیشتر دوباره به خواب نرفتید، حتما به پزشک یا متخصص خواب مراجعه کنید. این افراد معمولا به شما روش هایی یاد می ...
تشک آنتی رفلاکس کودک، یک راه حل عالی!
شیر دهید ترجیحاً سعی کنید در حالت ایستاده به کودک شیر دهید و بعد از شیر دادن نیز حدود نیم ساعت ، کودک را در همان وضعیت ایستاده نگه دارید تا جلوی بالا آمدن اسید را بگیرید. بیشتر بخوانید: درمان رفلاکس نوزاد، نکاتی برای شیردهی 3- اندازه نوک بطری شیر را بررسی کنید اگر کودک شما از شیشه، شیر می خورد، نوک آن را حتماً بررسی کنید و موقع شیر دادن به کودک خود، آن را ...
فال روزانه امروز یکشنبه 3 مرداد 1400
سعی کنید از فرصت ها بهره مند شوید. ... خرداد فال روز متولدین خرداد: امروز بسیار فعال و هیجان زده هستید اما اصلاً فکر نکنید که شب آرامی را در پیش رو دارید زیرا به هیچ وجه این مسئله حقیقت ندارد. مهمان های ناخوانده برایتان می رسند اما نباید به آنها نشان دهید که خسته اید، سعی کنید با رویی خوب از آنها استقبال کنید. البته شما دوست دارید پیش از آن که مهمان بیاید همه چیز را آماده کنید ...
تخت شما می تواند یک پِتری با کلی میکروب باشد
بین برد، اما ساس را باید با آفت کش های حرفه ای از بین برد. خانه به هم ریخته و شلوغ می تواند باعث آلوده شدنِ تخت شود در این گزارش آمده است که وسایلی که در خانه وجود دارند می توانند به تخت های آلوده به باکتری کمک کنند. آوردنِ لباس های خاکی یا حوله حمام به داخل اتاق خواب می تواند تخت شما را در معرض انواعی از باکتری ها شامل استافیلوکوک آرئوس و ای. کولای قرار دهد. دکتر محمد ...
بهترین ترفندها و نکات اپلیکیشن یوتیوب که بهتر است بدانید
کافی برخوردار است. همچنین، می توانید کیفیت پخش شبکه تلفن همراه خود را روی “صرفه جویی در داده” تنظیم کنید. این باعث کاهش کیفیت فیلم های YouTube می شود و همچنین باعث کاهش استفاده از اینترنت تلفن همراه شما می شود. اکثر شما این را می دانید، اما احتمال زیادی وجود دارد که کسی این ویژگی را نداند. وقتی در موبایل هوشمند خود در حال تماشای یک فیلم یوتیوب در حالت فول اسکرین هستید، با دو ...
این مواد غذایی باعث خواب راحت می شوند
خواب آور محسوب می شود. دلیل این امر این است که بادام به همراه چندین نوع مغزیات دیگر منبع هورمون ملاتونین است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن شما سیگنال می دهد که خود را برای خواب آماده کند. با این وجود، تحقیقات در مورد بادام و خواب کم است. اثرات بالقوه مربوط به خواب بادام امیدوار کننده است، اما مطالعات گسترده تری در مورد انسان ضرورت دارد. اگر می خواهید ...
9 تا از عجیب ترین بازی های موبایلی جهان که باید حتما تجربه کنید
در این مقاله ما به بررسی عجیب و غریب ترین بازی های موبایلی جهان خواهیم پرداخت، بازی هایی که بعد از دیدن آن ها متحیر خواهید شد و درک نخواهید کرد که هدف از این بازی ها چیست؟ با آی تی رسان همراه باشید چرا که قرار است، سری به دنیایِ عجایب موبایلی بزنیم و شما را با 9 بازی عجیب و متفاوت آشنا کنیم. بازی عجیب و خاص S.M.T.H بازی (Sen Me To Heaven) یک بازی موبایلی مخصوص پلتفرم ...