سایر منابع:
سایر خبرها
خانم ها اصلا نباید این غذاها را بخورند!
فقط خودِ غذایی که در بشقابتان می گذارید و می خورید مهم نیست، بلکه شیوه ی غذا خوردن شما هم می تواند بر سلامتی تان اثر بگذارد. خصوصاً خانم ها دارای عادت های غذایی خاصی هستند که هرچند بینشان متداول است، اما روش های درستی نیستند. به گزارش وقت صبح و به نقل از برترین ها، خیلی از عوامل وجود دارند که شاید حتی ندانید چگونه به سلامتی شما آسیب می زنند؛ از ننشستن هنگام غذا خوردن و پُرخوری و کمبود ...
7 خصوصیت رژیم لاغری اصولی را بدانید
. همین احساس گرسنگی که دائمی باشد موجب می گردد از برنامه رژیم غذایی خود خسته شوید و رژیم تان را به صورت نیمه کاره رها کنید. بهترین برنامه غذایی و همچنین رژیم اصولی این است که میزان کالری برای هر فرد بر اساس ویژگی های آن فرد در نظر گرفته شود و تنوع غذایی در آن رژیم وجود داشته باشد. پیش از این که هر یک از وعده های غذایی خود را میل کنید بهتر است یک لیوان آب بنوشید تا معده شما حجم کمتری از غذا را درون ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
کالری کمتر غذا بخورید و بدین ترتیب طی 12 هفته 5 کیلوگرم (11 پوند) کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. بر اساس بررسی ها زنان چاقی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به سایر زنان، غذا یا کالری کمتری هنگام ناهار مصرف می کنند. همچنین باقی روز و طی 36 ساعت بعدی نیز تمایل کمتری به خوردن دارند. تعدادی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از: سینه مرغ، ماهی، ماست، عدس، بادام و کینوآ. 4 ...
یک ماهه لاغر شوید + برنامه رژیم غذایی
....این کار در واقع کمک میکند تا کمتر بخورید.قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید،به این ترتیب کالری کمتری را مصرف میکنید. آیا شما در مورد اینکه چه نوع وعده های غذایی برای کاهش وزن در عرض یک ماه داشته باشید نگران هستید؟ سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید،این کار باعث میشود بیش از آن چه که فکر میکنید غذا بخورید.در حقیقت باید وقتی غذا میخورید،روی آن تمرکز کنید و به ...
هوس های غذایی که نشانه بیماری اند
.... اسید فسفریک موجود در نوشابه کلسیم و منیزیم را از استخوان ها شسته و یک دور باطل تخلیه و ولع به مصرف را می سازد. دلیل هوس خوردن غذاهای تند غذا های تند و آتشین ضد انگل هستند و برای سیستم ایمنی بسیار مفیدند. هوس خوردن غذاهای تند یک نشانه از طرف سیستم ایمنی بدن است که به شما اعلام می کند با مصرف پیاز ، فلفل، سیر و زنجبیل سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید. وجود باکتری ...
اینفوگرافی/ 21 روش برای لاغری بدون رژیم غذایی
فرادید | لاغری یکی از مواردی است که چندین روش برای دستیابی به این معقوله وجود دارد که از میان آن ها می توان به رژیم های غذایی، مصرف دارو های کمک کننده در این زمینه یا افزایش تحرک و فعالیت بدنی اشاره کرد. یک زمان 20 دقیقه ای تنظیم کنید و به صورت بسیار آرام غذا بخورید، این یک روش مناسب برای لاغر شدن و کاهش وزن بدون داشتن یک برنامه غذایی پیچیده می باشد. هنگام پخت و پز وعده های غذایی بزرگ ...
21 میوه قدرتمند برای سوزاندن چربی(قسمت اول)
21 میوه قدرتمند برای سوزاندن چربی وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، آنچه می خورید به همان اندازه ای که نمی خورید مهم است. خوشبختانه ، خوردن میوه ها راهی عالی برای شروع چربی سوزی و کنترل ولع مصرف شیرینی ها است. در حقیقت ، تحقیقات دانشگاهی نشان داده است که مصرف میوه با کاهش وزن ارتباط مستقیم دارد. میوه ها حاوی کالری بسیار کمی هستند و در عین حال مملو از مواد مغذی حیاتی هستند تا معده را برای ...
15 نکته ای که باید موقع خوردن چای رعایت کنید
شما برای لذت بردن از طعم های دیگر در وعده غذایی تأثیر منفی بگذارد. نوشیدن چای قبل از غذا همچنین برای هضم غذا مفید نیست. اگر واقعاً می خواهید قبل از غذا چای بخورید حداقل نیم ساعت یا بیشتر قبل از غذا فنجان خود را تمام کنید. همانطور که می دانید، هر نوع نوشیدنی، از جمله چای، بلافاصله بعد از خوردن غذا، غلظت آب معده را کاهش داده، هضم را کند و کل سیستم گوارش را مختل می کند. از طرفی اسید تاننیک ...
رژیم کاملا امروزی برای لاغری | این میوه برای کاهش وزن قابل توجه است
فروت است. (به تخم مرغ و گوشت قرمز فکر کنید). این رژیم غذایی قند ها و کربوهیدرات ها را محدود می کند. گریپ فروت بسیاری از ویژگی های شگفت انگیز را سلامتی را به بدن ارائه می دهد، اما معجزه گر بودن در چربی سوزی کی از آن ها نیست. با این وجود، این میوه برای کاهش وزن قابل توجه است. گریپ فروت تقریباً 88 ٪ آب دارد، بنابراین خوردن آن همراه با وعده های غذایی به شما احساس سیری سریعتر می دهد. این به نوبه خود باعث می شود که کمتر غذا بخورید. ...
نکات تغذیه ای برای نوجوانان در حال بلوغ؛ از منابع تأمین انرژی تا نوشیدنی های ممنوعه
...> این متخصص تغذیه گفت: تمایل به خوردن غذا های آماده مخصوصا انواع فست فود ها یا استفاده از رژیم های نامناسب برای کاهش وزن عواملی هستند که وضعیت تغذیه نوجوانان را به خطر می اندازد. او افزود: به طور کلی در دوره نوجوانی نیاز ها نسبت به سایر دوره ها دستخوش تغییراتی می شوند. از جمله نیاز هایی که در این دوره باید مورد توجه قرار بگیرد، نیاز به تامین انرژی است که اصولا این موضوع را از وزن ...
به روش طب سنتی زخم معده تان را درمان کنید!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، زخم معده علائم بسیاری مانند احساس سوزش بین قفسه سینه و ناف، بی اشتهایی، نفخ، سوزش سر دل، تهوع، سوء هاضمه، کاهش وزن و ... دارد. عدم مراقبت از آن طبیعی است که این وضعیت را بدترمی کند. برای درمان زخم معده، استفاده از این دارو های خانگی بسیار خوب است: درمان گیاهی و سنتی زخم معده: عسل عسل را بدون نان و بصورت خالی آهسته آهسته لیس زده و قاشق را تمیز ...
فشار خونت را تنظیم کن......
... آب پیاز یک دوم قاشق چایخوری آب پیاز و عسل را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را 2 بار در روز به مدت 1 تا 2 هفته مصرف کنید. خیلی زود متوجه بهبود قابل توجهی در فشار خون خود خواهید شد. شما همچنین می توانید پیاز خام را همراه غذا بخورید. اسفناج اسفناج سرشار از لوتئین و گزانتین است که این کاروتنوئیدها، از بین برنده مولکول های بی ثباتی به نام رادیکال های آزاد در بدن هستند قبل ...
NEAT چیست؟ چگونه کالری سوزی بدن را بالا ببریم؟
ها را می سنجد. RMR تامین کننده انرژی تنفس (دم وبازدم)، گردش خون، تولید و ساخت پروتئین (مانند عضله سازی) و انرژی عملکردهای اساسی سلول می باشد. بین BMR و RMR شما معمولاً حدود 10٪ تفاوت وجود دارد. همان انرژی که 4 تا 5 ساعت پس از وعده غذایی سنجیده می شود. مثلا انرژی مصرفی هنگام نشستن در کلاس و به درس گوش دادن! 3. گرمازایی حاصل از غذا (TEF): این انرژی صرف هضم، تجزیه و جذب غذاهایی می شود که ...
روش های کنترل چاقی
وزن انجام ورزش و تغییر عادات غذایی است. هر چند که این روش ها ممکن است برای همه مؤثر نباشد و روش های جایگزین مثل مصرف دارو یا انجام عمل جراحی لازم باشد. بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذا ها برای کبد تغییر رژیم غذایی یکی از دلایل اصلی تجمع چربی و افزایش وزن مصرف کالری زیادتر از حد نیاز در طول زمان است که منجر به افزایش وزن می شود. برخی غذاها به طورکلی ...
آغاز روز با یک فنجان قهوه
به گزارش جام جم آنلاین، اگر فردی هستید که صبح کار می کنید، حتما از فواید نوشیدن قهوه در صبح، متعجب خواهید شد. یک مطالعه جدید نشان داده است که نوشیدن قهوه قبل از تمرین بدنی، در واقع می تواند عملکرد بدن شما را افزایش دهد، آن را لذت بخش تر کرده و همچنین ممکن است به کاهش وزن تان کمک کند. مطالعه طبق مطالعه ای که در ژورنال بین المللی تغذیه ورزشی و ورزش متابولیسم منتشر شده است ...
درمان های خانگی یبوست
غذایی نادرست با رژیم غذایی سالم است. رژیم غذایی سالم رژیمی است که در آن روزانه حداقل 5 لیوان آب نوشیده شود. علاوه بر آن استفاده از انواع سبزیجات و موادی که دارای فیبر هستند می توانند شما را در روند درمان کمک کنند. ورزش کردن می تواند به حرکت مواد در روده سرعت بخشد و در نتیجه غذا در روده سفت نمی شود. خوردن مایعات گرم در هنگام صبح می تواند به شما اجابت مزاج کردن کمک کند ...
عوارضی که مصرف غذا های فرآوری شده به دنبال دارند
ضرر دارد. به گفته این متخصص تغذیه، آرد بیشترین مراحل فرآوری را پشت سر می گذارد و شاخص گلیسمی بسیار بالایی دارد. هنگام انتخاب آرد، باید به ظرافت آسیاب توجه کنید. آرد هرچه لطیف و سفیدتر باشد، سریعتر جذب می شود، یعنی عملاً گلوکز است که وارد جریان خون می شود. شما نباید غذا های فرآوری شده را به طور کامل کنار بگذارید، اما بعد از خوردن آن ها باید از خوردن غذا به مدت پنج ساعت خودداری کنید. این به شما کمک می کند تا از افزایش قند خون جلوگیری کنید. ...
آب درمانی ژاپنی!
می یابد. علاوه بر این، اگر طبق برنامه غذایی که در مطالب بالا برایتان ذکر کردیم فقط در هر وعده 15 دقیقه را صرف خوردن کنید مسلماً کالری دریافتی شما محدود می شود. نوشیدن آب بیشتر به شما کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید پس کمتر سراغ غذاهای دیگر می روید و کالری کمتری دریافت می کنید. نکته مهم: تمام این نکاتی که در مورد کاهش وزن و کالری گفتیم برای همه افراد صدق نمی کند ...
زمان هایی که ترازو به شما دروغ می گوید
از دست داده ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می دهد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک: مصرف غذا های شور، باعث احتباس آب در بدن می شود و وزن را به طور موقت افزایش می دهد. کربوهیدرات ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آن ها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. کلیکوژن آب را جذب می کند؛ بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن ...
طرز تهیه کشک و بادمجان اصیل ایرانی در خانه
بادمجان کبابی استفاده می شود و می توان گفت که این روش رژیمی و کم کالری تر خواهد بود اما بادمجان سرخ شده برای کشک و بادمجان مجلسی و برای پذیرایی مناسب تر است. این غذای اصیل و خوشمزه را می توانید به عنوان پیش غذا برای رنگارنگ تر کردن سفره تان نیز درست کنید و از آن لذت ببرید. در ادامه طرز تهیه و چند فن خوشمزه تر شدن کشک و بادمجان را بخوانید. مواد لازم برای کشک و بادمجان ( برای 4 نفر ) ...
لاغری و کاهش وزن با معجزه این گیاه
می تواند تأثیرات مهمی را برای سلامتی شما به ارمغان بیاورد. اگر می خواهید زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید، این مطلب را بخوانید تا با فواید پنهان خوردن اسفناج از دیدگاه دانشمندان و پژوهش های صورت گرفته آشنا شوید. 1- کاهش وزن اگر به سختی لاغر می شوید، افزودن کمی اسفناج به رژیم غذایی تان ممکن است مفید باشد. بر اساس یک پژوهش که سال 2014 در مجله علمی Appetite به ...
تمام خواص زیتون برای سلامت بدن
خوردن هله هوله را از بین ببرد در صورتی که به جای میان وعده های ناسالم مثلا مصرف چیپس، زیتون سیاه را جایگزین کنید در یک سال بدون هیچ زحمتی 1.5 کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت. مصرف زیتون سیاه باعث کنترل اشتها میشود. با خوردن چند عدد زیتون سیاه قبل از غذا میتوانید اشتهای خود را کنترل کنید. اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در زیتون سیاه فرایند هضم را آهسته تر کرده و پیام احساس سیری را ...
لاغری سریع شکم با بهترین دکتر تغذیه
به کمبود کالری دارید! کمبود کالری هم وقتی ایجاد می شود که کالری بیشتری از آنچه مصرف می کنید بسوزانید. به طور کلی توصیه می شود برای رسیدن به وزن سالم، در روز به اندازه ی 500 واحد ، کمبود کالری ایجاد کنید. جمع این مقدار کمبود کالری در کمتر از یک هفته ، برابر با 3500 واحد کمبود کالری می شود که معادل از دست دادن حدود نیم کیلوگرم چربی است! اما از شما خواهش می کنیم غذا خوردن را بر خود حرام ...
با این مواد غذایی سم زدایی کنید
به گزارش برنا؛ نظافت ظاهری بدن یکی از مسائل عادی و روزمره ای است که همه ما تلاش داریم آن را به انجام برسانیم؛ اما توجه به نظافت بدن از درون و خوردن غذا هایی که می توانند سموم را از بدن شما دفع کنند، بدون آنکه نیازی به دارو ها و مواد درمانی داشته باشید، امری مهمتر به شمار می رود. از این رو قصد داریم در این گزارش به غذا هایی بپردازیم که خوردن آن ها به داشتن بدنی سالم و شاداب کمک می کنند ...
عجیب ترین دلیل چاقی که نمی دانستید
است یکی از عوامل دخیل در چاقی شکمی محسوب می شود.برای دهه ها دانشمندان چاقی را یکی از عوامل مهم در بروز بیماری هایی همچون حمله قلبی و دیابت نوع 2 اعلام کرده اند. در کنار میزان کالری دریافتی و میزان فعالیت، عامل مهم دیگر در بروز چاقی زمانی است که فرد به مصرف مواد غذایی اقدام می کند. این تفکر که بدن انسان در زمان های مختلف واکنش متفاوتی به یک نوع غذای واحد می دهد به چین باستان باز می گردد ...
هفت غذای چینی که ایرانی ها میپسندند
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، اگر برای سفر به چین در حال برنامه ریزی هستید، حتما این نکته در ذهن تان وجود دارد که در چین چه غذا هایی را می توانید بخورید. کارشناسان تجارت ایران و چین در این مطلب هفت غذای پرطرفدار را به شما معرفی می کنند تا از خوردن آن ها لذت ببرید. 1- رول های رشته فرنگی بخارپز این غذای خیابانی به وفور در کافه های گوانگژو یافت می شود. غذای قالب قشر ...
روش سرخ کردن بادمجان با کمترین روغن
داخل آبکش می ریزیم تا آب اضافی آن خارج شود و سپس آنها را سرخ می کنیم. مشکلی که در این روش وجود دارد این است که بادمجان ها کمی آب پز شده و نرم می شوند. روش سوم سرخ کردن بادمجان در این روش پس از مرحله آب نمک و قبل از سرخ کردن بادمجان به جای سفیده تخم مرغ سطح آنها را به ماست آغشته می کنیم. ماست هم مانند سفیده تخم مرغ تاثیری بر طعم بادمجان ندارد و فقط جذب روغن را کاهش می دهد. ...
چگونه در خانه پولکی درست کنیم؟
. پیشنهاد می کنیم این دستور پخت را در خانه تهیه کنید و کام خود و عزیزانتان را شیرین کنید. پولکی به دلیل اینکه قند کمتری دارد، جایگزین مناسبی برای مصرف در کنار چای و دمنوش است. همچنین تنوع طعم آن باعث می شود تا شما بتوانید از خوردن طعم دلخواه خود با چای یا عصرانه لذت ببرید. برای آشنایی بیشتر با انواع پولکی و روش های تهیه آنها، به فروشگاه اینترنتی گز دردشتی به نشانی https://dardashtigaz.ir/ مراجعه کنید. انتهای پیام ...