خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز کاهش وزن جنیفر لارنس در آستانه تولدش فاش شد!
...، وزن تان در محدود ثابت و ایده آل باقی بماند، باید هم برنامه غذایی صحیحی داشته باشید و هم روزی 20 تا 30 یا حتی 60 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید انجام بدهید. شما می توانید برای پیشگیری از ایجاد ولع غذایی، یک روز آزاد در هفته داشته باشید. مثلا پنج شنبه یا جمعه که همه اعضای خانواده در کنار یکدیگر هستند، رژیم تان را آزاد کنید و هر چیزی که دوست داشتید، بخورید. به این ترتیب، نه ولع غذایی به سراغ شما می آید و نه فرایند کاهش وزن تان با مشکل مواجه می شود. ...
نکاتی درباره برنامه ورزشی مناسب
بدوید بار دیگر شنا کنید و در آخر هفته هم به کوه نوردی بروید. به این ترتیب عضلات بدن به صورت های مختلفی تحت کشش قرار گرفته و قوی میشوند. برای اینکه برنامه ورزشی مناسبی داشته باشید رعایت نکاتی لازم است، با مطالعه این مطلب، شما در شش قدم راهنمایی می شوید که بهترین و موثرترین برنامه ورزشی را برای رسیدن به وزن دلخواهتان انتخاب و به آن عمل کنید. قدم اول؛ ارزیابی وضعیت جسمانی ...
با مصرف این خوراکی ها، به کولر نیازی نداری
مرکز بدن تان را حسابی خنک می کند. در صورتی که یک فرد بسیار فعال هستید و به غذایی نیاز دارید که هم به سرعت انرژی بدن تان را افزایش بدهد و هم شما را خنک کند، موز می تواند یک میوه عالی برای شما باشد و اگر تمایل دارید این میوه خوش طعم و مزه را به گونه ای متفاوت مصرف کنید، قطعا با امتحان کردن رسپی موز یخ زده و ماست یونانی حسابی لذت خواهید برد. کمی ماست یونانی داخل یک کاسه بریزید. موز را به ضخامت یک سانت ...
قبل و بعد واکسن کرونا، اینارو بخورید
و سبزیجات را در برنامه غذایی تان بگنجانید. بهتر است شام خود را زودتر میل کنید و بین شام و خواب شما فاصله دو ساعته باشد تا دچار اختلال خواب نشوید. قبل و بعد از واکسن زدن حتما از غذاهای ضد التهاب استفاده کنید و مواد غذایی دارای ویتامین های D ،A،C را در برنامه غذایی خود بگنجانید. زمانی که واکسن تزریق می کنید، سیستم ایمنی بدن شما واکنش نشان می دهد. لذا توصیه می شود افرادی که ...
بهترین زمان برای وزن کردن
به گزارش برنا؛ وزن ما در زمان های خاصی دچار نوسان می شود و این نوسانات می توانند باعث دلسردی و بی انگیزگی ما شوند. توصیه می شود در 7 زمان، برای پی بردن به وزن دقیق تان از ترازو استفاده نکنید: روزهای خاصی از هفته: در مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص گردید وزن افراد در روزهای خاصی از هفته و بخصوص در روزهای آخر هفته دچار نوسانات زیادی می شود و ترازوها افزایش وزن را ...
یک ماهه لاغر شوید + برنامه رژیم غذایی
به گزارش اقتصانیوز به نقل از نمناک، همیشه یک راه برای وزن کم کردن به روشی سالم وجود دارد،کاهش و افزایش وزن شدید برای بدن و شخص ضرر دارد،این چنین نوساناتی باعث تامین غیر مستقیم،مواد مغذی و مواد معدنی،موجود در بدن میشود و بسیاری از بیماری ها را بوجود میاورد.در این مقاله یک روش برنامه ریزی شده و سازمان دهی شده برای وزن کم کردن وجود دارد. رهایی از چاقی و بیماریهای ناشی از اضافه وزن یکی از دغدغه های ...
چگونه بدون دارو اوریک اسید را کاهش دهیم؟
فراموش نکنید باید قبل از تغییر هر دارویی با پزشک صحبت کنند. تناسب اندام داشته باشید حفظ وزن بدن ممکن است خطر شراره نقرس و بیماری های قلبی را کاهش دهد. رسیدن به وزن بدن سالم ممکن است به کاهش خطر تشدید نقرس کمک کند. چاقی به خصوص در افراد در سنین پایین خطر ابتلا به نقرس را افزایش می دهد. اضافه وزن همچنین خطر ابتلا به سندرم متابولیک را در فرد افزایش می دهد. این مشکل می ...
11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
رویداد24 دنبال کردن تمامی دستور العمل های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش های اثبات شده ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از افزایش وزن جلوگیری کنند. 1. غذا را آهسته و به طور کامل بجوید مغز شما به زمان طولانی تری نیاز ...
اگر هوس این خوراکی ها را می کنید دچار بیماری شده اید
آیا بیشتر اوقات هوس خوردن خوراکی های شور را می کنید و یا عاشق شیرینیجات و ترشیجات هستید؟ هوس های غذایی نشانه این نیست که شما کنترلی روی خوردن خود ندارید بلکه هوس های شما نشانه هایی هستند که بدن تان با استفاده از آن ها، به شما می گوید که به چه مواد غذایی نیاز دارید. هوس های غذایی چیزی است که بیشتر ما در برهه ای از زندگی تجربه می کنیم. هوس خوردن یک غذای مشخص می تواند علت وجود یک بیماری ...
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذایی تان اضافه کنید
سلامت استخوان ها می شود. دو قاشق غذاخوری از دانه های چیا 18 درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند. علاوه بر این برطرف کننده نیاز شما به پتاسیم و منیزیم نیز هست. جذب مواد معدنی موجود در دانه های چیا، منجر به خنثی سازی اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن می شود. کاهش وزن: با اضافه کردن کمی دانه چیا به رژیم غذایی به طور روزانه، می توانید شاهد اثرات جالب آن در از دست دادن چربی های بدن ...
روش های کنترل چاقی
تحریریه زندگی آنلاین : چاقی دلایل بسیار مختلف می تواند داشته باشد. از رژیم های غذایی ناسالم گرفته تا سبک زندگی کم تحرک، عوامل ژنتیکی، مشکلات و اختلالات و حتی مصرف داروهای خاص. خوشبختانه راهکاری برای مقابله با بیشتر این عوامل و پیش گیری از چاقی وجود دارد.همان طور که همه می دانیم چاقی بیش ازحد خود می تواند عامل هزاران مشکل و بیماری باشد. از طرفی کاهش وزن به خصوص برای افراد بالغ به هیچ وجه آسان نیست ...
آیا رژیم گریپ فروت برای لاغری جواب می دهد؟
دیگر مشخصه های رژیم کلاسیک گریپ فروت است. (به تخم مرغ و گوشت قرمز فکر کنید). این رژیم غذایی قند ها و کربوهیدرات ها را محدود می کند. گریپ فروت بسیاری از ویژگی های شگفت انگیز را سلامتی را به بدن ارائه می دهد، اما معجزه گر بودن در چربی سوزی کی از آن ها نیست. با این وجود، این میوه برای کاهش وزن قابل توجه است. گریپ فروت تقریباً 88 ٪ آب دارد، بنابراین خوردن آن همراه با وعده های غذایی به شما احساس سیری سریعتر می دهد. این به نوبه خود باعث می شود که کمتر غذا بخورید. ...
جلوگیری از کم خونی با ترکیب خرما و شیر
...، سطح هموگلوبین خون این افراد در دوره ای 10 روزه افزایش می یابد. این مخلوط به درمان برخی مشکلات مانند کم خونی کمک می کند. 2- مفید برای زنان باردار بر اساس یک پژوهش، خرمای مخلوط شده در شیر گاو می تواند به عنوان یک تقویت کننده برای زنان باردار عمل کرده و برای آن ها و جنینشان فواید فراوانی را به همراه آورد. این پژوهش بیان می کند که مصرف مرتب خرما و شیر می تواند به تولید ...
خوردن کره برای این افراد ممنوع
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران از آی فود، کره یکی از مواد غذایی پرطرفدار در وعده صبحانه است. همچنین بسیاری از مردم دوست دارند از کره برای سرخ کردن و طعم دار کردن مواد غذایی دیگر مانند گوشت استفاده کنند. گرچه کره دارای خواص بی شماری است، اما مصرف آن می تواند برای بدن عوارض جانبی به همراه داشته باشد. در این مطلب به رایج ترین عوارض جانبی مصرف کره می پردازیم: 1 ...
خانم ها اصلا نباید این غذاها را بخورند!
فقط خودِ غذایی که در بشقابتان می گذارید و می خورید مهم نیست، بلکه شیوه ی غذا خوردن شما هم می تواند بر سلامتی تان اثر بگذارد. خصوصاً خانم ها دارای عادت های غذایی خاصی هستند که هرچند بینشان متداول است، اما روش های درستی نیستند. به گزارش وقت صبح و به نقل از برترین ها، خیلی از عوامل وجود دارند که شاید حتی ندانید چگونه به سلامتی شما آسیب می زنند؛ از ننشستن هنگام غذا خوردن و پُرخوری و کمبود ...
جلوگیری از کم خونی با ترکیب خرما و شیر
حالی است که شیر در حدود 9.1 درصد از انرژی توصیه شده برای بدن را تأمین می کند. مخلوط خرما و شیر می تواند به عنوان یک ماده غذایی غنی عمل کرده و سطح انرژی بدن را افزایش داده و بنیه فرد را تقویت کند. 5- تقویت قدرت باروری در زنان و مردان خرمای مخلوط شده در شیر می تواند قدرت باروری در زنان و مردان را به دلیل وجود برخی ترکیبات شیمیایی گیاهی بهبود ببخشد. این مواد شیمیایی گیاهی مشکلات ...
NEAT چیست؟ چگونه کالری سوزی بدن را بالا ببریم؟
کارساز نباشد، می تواند منجر به افزایش سریع وزن شود. پس اینکه بدن چقدر می تواند انرژی اضافه را به گرما تبدیل کند یا درواقع چقدر این قابلیت افزایش یابد بسیار حائز اهمیت می باشد. حتما بخوانید: متابولیسم بدن چست؟ همه چیز در مورد متابولیسم بدن چطور می توان NEAT را افزایش داد؟ اگر شما بطور طبیعی از آن دسته افراد هرچه می خورند چاق نمی شوند نیستید، می توانید خودتان را تمرین دهید تا ...
9 روش اشتباه درباره کاهش وزن
کربوهیدرات ها در رژیم های غذایی، مانند کتو یا اتکینز را انکار کند؛ اما برای بسیاری از افراد، کنار گذاشتن کامل کربوهیدرات ها می تواند به یک حذف سخت گیرانه تبدیل شود، چیزی که حتی ممکن است در طولانی مدت نیز مؤثر نباشد. یک بررسی نشان می دهد بدون شک با کنار گذاشتن کل یک گروه غذایی، وزن شما کاهش می یابد. اما به چه قیمتی؟ محرومیت از کربوهیدرات ها (منبع اصلی انرژی بدن) در نهایت با گذشت زمان کیفیت زندگی ...
باید و نبایدهای لباس پوشیدن افراد چاق
مدت هاست که لباس ها فقط مخصوص افراد لاغر و متناسب تولید نمی شود و بسیاری از برندهای معروف دنیا، اقدام به طراحی لباس های زیبا و خوش برش برای افراد چاق یا دچار اضافه وزن کرده اند. البته همیشه ترجیح بر این است که وزن اضافه را با روش های صحیح کنار بگذاریم و اندام متناسبی داشته باشیم اما مادامی که برای این کار آمادگی نداشته و اقدامی نکرده ایم، نباید فقط لباس های گشاد و بی شکل بپوشیم و خودمان را از خوش ...
بهترین دستگاه لاغری
جلسه ای بودن آن میباشد. ترو اسکالپ آی دی ضمن حفظ دمای مناسب پوست، گرمای دستگاه را به کل لایه چربی زیر پوست منتقل می کند و باعث از بین رفتن بافت های چربی بدن می شود. به هیچ عنوان قرار نیست بیمار در حین درمان احساس سوزش یا درد داشته باشد. دمای دستگاه به طور کامل بررسی می شود و به هیچ یک از بافت های مجاور بافت چربی آسیب وارد نمی شود. درمان لاغری موضعی با استفاده از این دستگاه تنها 15 دقیقه ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
و دانه های کامل جایگاه ویژه ای دارد. به همین خاطر اگر می خواهید رژیم غذایی سالمی داشته باشید حتما از زیتون به عنوان میان وعده یا یک وعده غذایی کامل استفاده کنید. بهبود جریان خون از خواص زیتون زیتون دارای ترکیبات گیاهی خاصی است که می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند، بدین صورت با افزایش اکسید نیتریک عملکرد عروقی با افزایش جریان خون به سمت عضلات بدن بهبود پیدا می کند، این خاصیت ...
سونوگرافی در کرج را با چه معیارهایی انتخاب کنیم؟
همیشه درباره بهترین مرکز سونوگرافی در تهران صحبت شده اما کرجی ها چه کنند؟ هر بار سونوگرافی نیاز دارند، این اتوبان پرترافیک را طی کنند؟ چه باردار باشید چه سونوگرافی را برای تشخیص بیماری های دیگر نیاز داشته باشید؛ باید بهترین مرکز سونوگرافی اطراف تان بشناسید تا در شرایط اضطراری به آن مراجعه کنید. در این صفحه از نی نی بان، می خواهیم، نکات لازم برای انتخاب مرکز سونوگرافی در کرج را یادتان دهیم؛ حتی اگر ساکن کرج هم نیستید؛ ...
لاغری و کاهش وزن با معجزه این گیاه
می تواند تأثیرات مهمی را برای سلامتی شما به ارمغان بیاورد. اگر می خواهید زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید، این مطلب را بخوانید تا با فواید پنهان خوردن اسفناج از دیدگاه دانشمندان و پژوهش های صورت گرفته آشنا شوید. 1- کاهش وزن اگر به سختی لاغر می شوید، افزودن کمی اسفناج به رژیم غذایی تان ممکن است مفید باشد. بر اساس یک پژوهش که سال 2014 در مجله علمی Appetite به ...
چگونه تردمیل مناسبی خریداری کنیم؟
به گارانتی و شرایط آن توجه داشته باشید. به طور کلی فروشگاه های شناخته شده گارانتی های معتبر ارائه می دهند. محدودیت وزن نیز با موارد فوق مرتبط است، این به معنای مقدار وزن تحملی دستگاه است. تردمیل های ضعیف تر نمی توانند آستانه وزن بیشتری را تحمل کنند و به مرور زمان خراب می شوند. بهتر است وزن فرد حداقل 10 کیلوگرم از مقدار وزن تحملی تردمیل کمتر باشد. همچنین تردمیل ها دارای ویژگی ...
فواید مصرف کره مغزها در وعده صبحانه
فیبر غذایی هستند و می توانند حس سیری را برای مدت زمان طولانی تری ایجاد کنند و به حفظ انرژی در بدن کمک کنند. بنابراین، زمانی که کره مغزها را در وعده صبحانه مصرف می کنید، دیگر تمایل چندانی به ریزه خواری در طول روز نخواهید داشت، درحالی که همین روند می تواند جلوی پُرخوری و افزایش وزن را بگیرد. کره مغزها علاوه بر داشتن پروتئین و فیبر بالا حاوی چربی های سالم، اسید فولیک، منیزیم، روی، مس ...
از مشاوره ازدواج نترسید!
زندگی مشترک دارید، بشناسید، با مشکلات احتمالی آینده همین الان روبه رو شوید و درکل بهتر بتوانید برای آینده تان برنامه بریزید. نکته مهم: حتما می دانید که بهترین راه برای اینکه مشاور بتواند بهتر شما را راهنمایی کند این است که اطلاعات بیشتر و صادقانه تری در اختیار او بگذارید. چون در نهایت مشاور ازدواج شما بر اساس همین یافته ها درباره شما و آینده تان قضاوت می کند. یک مشاور خوب چه ...
