خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 روش لاغری شکم در 20 روز
فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند . میوه و سبزیجات علاوه بر ویتامین ها فراوانی که ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
ناسالم و نامطلوب حس محبت بین قلب ها را از بین برده و روابط دوستانه و فامیلی را بهم می ریزد. استرس ناشی از حس حسادت، میزان ضربان قلب و فشار خون را بالا می برد همچنین بر اثر این حس منفی، برخی علائم از جمله کاهش اشتها ، افزایش یا کاهش چشمگیر وزن، بی خوابی و مشکلات گوارشی و غیره ممکن است به سراغ فرد بیاید. سعی کنید فرد مقابل خود را با همان خصوصیت اخلاقی بپذیرید همچنین هرگز خود را ...
رازهایی عجیب درباره بدن انسان که نمی دانید!
درصد از زمان بیداری بسته هستند. مدت زمانی که در روز پلک می زنیم. کلیه ها تمام خون بدن را روزانه 25 بار فیلتر می کنند. کبد می تواند اندازه اصلی خودش را دوباره بازسازی کند حتی اگر 75 درصد از این اندام از بین رفته باشد. ریتم ضربان قلب با موسیقی که گوش می دهید همگام می شود. آنزیم هایی که مسئول هضم غذا هستند بعد از مرگ بدن را هضم می کنند. بعضی از اتم های بدن خاکستر ستارگان هستند که قدمت بیلیون ساله دارند. در طول زندگی قلب به طور میانگین 200 میلیون لیتر خون را پمپاژ می کند. این مقدار برای پر کردن 1٫5 میلیون بشکه کافی است. ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
در ابتدا باید علت لاغری تان را بدانید. دلیل کمبود وزن همیشه کم خوری و یا فعالیت بدنی بیش از حد نیست. گاهی پای یک مشکل در میان است که با حل و یا کنترل آن، وزنتان کم کم زیاد می شود. دلایل کمبود وزن . تیروئید: پرکاری تیروئید، سوخت و ساز بدن را بالا می برد و منجر به کاهش وزن ناسالم و شدید می شود. . اختلال خوردن: اختلالات جدی روانی مانند آنورکسیا نروزا یا بی اشتهایی عصبی می توانند موجب ...
دیابت بارداری؛ عوارض، پیشگیری و درمان
بهترین نوع ورزشی را که برایتان مناسب است به شما معرفی کند. چنانچه در حال حاضر ورزش می کنید، بپرسید چه ورزش های دیگری را نیز می توانید انجام دهید. بعضی از خانم هایی که مبتلا به دیابت حاملگی هستند، احتیاج به تزریق انسولین پیدا می کنند؛ بنابراین با داشتن یک برنامه غذایی درست و سالم و انجام تمرینات ورزشی در کنار آن، می توانید به نگهداری قند خود در حد نرمال کمک کنید. پزشکتان نحوه تزریق انسولین را به شما خواهد آموخت. تزریق انسولین هیچ ضرری برای شما و جنین تان ندارد، زیرا نمی تواند از طریق رگ های خونی به او انتقال یابد. ...
6کربوهیدرات عالی برای کاهش وزن
وساز بدن برای هدف شما که کاهش وزن می باشد، بسیار مناسب و دارای جایگاه حایل اهمیتی می باشد و مصرف کوینو میزان ارژی مصرفی بدن شما را سازماندهی میکند و عملکرد ذهنی و فیزیکی شمارا در طول روز بهبود می بخشد. 5- گندم: دانه گندم درسال های اخیر بسیار محبوب شده است بخصوص در میان گیاه خواران و طرفداران غذای سالم. دانه گندم منبع مهم کربوهیدرات های باکیفیت بالا که علاوه بر فیبر، ...
نکاتی مهم برای اندازه گیری مناسب وزن
آخر هفته ها را کمی خوش گذاری کنند و در مصرف غذا ممنوعیتی برای خود ایجاد نکنند، روزهای اول هفته زمان مناسبی برای اندازه گیری وزن نخواهد بود. زیرا در روزهای بعد از تعطیلات، ترازو عدد بیش تری را نشان می دهد و ممکن است باعث کاهش انگیزه در شما شود. 2: بهترین زمان برای اندازه گیری وزن، چه موقع در طول روز است؟ وزن بدن می تواند در طول روز نوسان داشته باشد و ترازوها ممکن است بسته به ...
9 توصیه برای کاهش وزن که کارایی ندارند
زندگی شما را کاهش می دهد. رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم، می توانند باعث تجربه گرسنگی، تحریک پذیری، خستگی، تغییرات خلقی، یبوست، سردرد و مه مغزی شود. اگر قصد گرفتن رژیم کاهش مصرف کربوهیدرات، برای کم کردن وزن را دارید، بهتر است قبل از شیرجه زدن در آن، با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید و همچنین از خطرات آن آگاهی داشته باشید. 6. هر لقمه را بیش از 24 بار بجوید این یکی دیگر ...
چرا ژاپنی ها ترجیح میدهند روی زمین بخوابند؟
آن تخته ی چندلا بگذارید.با خوابیدن روی زمین، ستون فقرات تراز میماندو بدن در وضعیتی غیر طبیعی قرار نمی گیرد.خوابیدن روی زمین می تواند فرم بدن را بهبود بخشد اگر در هنگام خواب بدنتان در وضعیت درستی قرار گیرد و ستون فقرات تان تکیه گاه مناسبی داشته باشد، طی روز آسان تر می توانید پشت تان را صاف نگه دارید. خوابیدن روی زمین به اصلاح فرم بدن کمک می کند، چون وقتی پشت آسیب نبیند و مشکلی ...
بهترین روش کاهش وزن از طریق رژیم غذایی
در کاهش وزن و چربی بدن موثر است، افزود: هر کدام از رژیم ها که افراد بیشتر در طولانی مدت پایبند آن باشند و به کاهش کالری کمک کند، گزینه مناسب تری است. بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذا ها برای کبد این کارشناس در پاسخ به این سئوال که کدام رژیم ریسک ابتلا به بیماری ها را بیشتر کاهش می دهد، تصریح کرد: رژیم کم کربوهیدرات و کم چرب به دلیل اینکه هر دو منجر به کاهش وزن می ...
10 راهکار ساده برای کمک به سلامت کبد
توصیه شده است. روزانه سی دقیقه پیاده روی به تمام عملکردهای بدن کمک می کند. بله، گاهی عامل ساده ای مانند تمرین و ورزش و عرق ریختن، به کار گرفتن عضلات و بالا بردن ضربان قلب می تواند خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید به نفعتان باشد که یکی از این فواید بیشمار، سلامتی کبدتان است.
آنوریسم آئورت شکمی چیست؟ علائم و خطرات آن
این حال، آنوریسم شکمی که به سرعت در حال گسترش است می تواند باعث بروز ناگهانی درد شدید، مداوم و بدتر در قسمت میانی شکم و کمر یا پهلو شود. پارگی آنوریسم آئورت شکمی می تواند فاجعه بار، حتی کشنده باشد و با اتساع شکم، توده ضربان دار شکمی و شوک ناشی از از دست دادن خون زیاد همراه است. شایع ترین علت آنوریسم آئورت، " سخت شدن رگ ها " است که به آن تصلب شرایین می گویند. اکثر آنوریسم های آئورت در ...
چگونه کم آبی بدن را در تابستان کاهش دهیم؟
قدری زیاد است که برخی تحلیلگران، نبردهای آینده را بر سر منابع آبی می دانند. با توجه به اینکه سه چهارم حجم بدن انسان را آب تشکیل داده است، در مصرف آب آشامیدنی سالم، به اندازه نیاز روزانه نباید صرفه جویی کرد و اینجا، جای صرفه جویی نیست. چرا که مصرف ناکافی آب در طول روز با توجه به سن و وزن افراد و نوع فعالیت هایشان، می تواند مشکلات جسمی و روحی گوناگونی را به دنبال داشته باشد که هزینه های ...
با داشتن این علائم به "کبد چرب" مبتلا هستید!
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، کبد بزرگترین اندام داخلی و غده ی بدن می باشد که نقش مهمی را در فرآیندهای هضم، سم زدایی و پروتئین سازی، پاکسازی و فیلتراسیون بدن ایفا می کند. کبد تا حدود زیادی قدرت بازسازی خود را داشته و وزن آن به طور معمول حدودا به 1/5 کیلوگرم می رسد. این عضو به رنگ قرمز مایل به قهوه ای بوده و دارای بافت الاستیک می باشد. کبد درست در سمت راست و زیر ریه ها قرار گرفته و تا امتداد ...
9 علت مهم تشنگی زیاد کودکان
و در خصوص کودکان به شدت نادر است. با این حال در مواردی برخی کودکان دچار نارسایی قلب می شوند. انجام هر نوع فعالیتی براین قبیل کودکان ممنوع است زیرا با کوچک ترین حرکت به دلیل کارکرد ضعیف قلب، اکسیژن و خون مورد نیاز برای اعضای مختلف بدن تامین نمی گردد. در فرایند درمان نارسایی های قلب داروهای تجویزی ادرار آور هستند. این دارو ها با هدف دفع مایع و مواد زائد از بدن طراحی می شوند. لذا ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
اکسید نیتریک را افزایش دهند، بدین صورت با افزایش اکسید نیتریک عملکرد عروقی با افزایش جریان خون به سمت عضلات بدن بهبود پیدا می کند، این خاصیت زیتون اثر فوق العاده ای بر سلامتی درازمدت و کوتاه مدت شما خواهد داشت. چراکه گردش خون بهتر می تواند تمامی چیزها را به خوبی تحت شعاع قرار دهد، این تاثیر در دویدن های ورزشگاهی تا کاهش خطر بیماری های مزمن به چشم می خورد، همچنین بعضی از زیتون ها توانایی تامین 25 ...
8 نکته ضروری برای به خطر نیفتادن سلامتی تان در دوران قرنطینه
یکی از دوستان و هر چیز دیگر، زمان مشخصی را تعیین کنید. هر روز ورزش کنید کار کردن از خانه باعث می شود که متوجه گذر زمان نشوید. بنابراین برنامه ای برای ورزش کردن برای خود ترتیب دهید. می توانید در خانه راه بروید یا در کلاس ورزشی آنلاین شرکت کنید. وعده های غذایی تان را سر موقع مصرف کنید حتی اگر موقع صرف غذا گرسنه نیستید، یک خوراکی بسیار اندک بخورید تا بی ...
معجزه این خوراکی ها برای بهبود یافتگان کرونا
غذایی متعادل و متنوع نقش مهمی در روند بهبودی بعد از کووید 19 نقش اصلی بازی می کند و باید کالری دریافتی از پروتئین بسیار بالا باشد، بر این اساس بین 20-30 کیلو کالری در هر کیلوگرم وزن بدن در روز باید پروتئین بخورید، با در نظر گرفتن شدت بیماری و وزن اولیه بدن این مقدار فرق دارد. همچنین، این متخصص اضافه کرد، پروتئین باید به مقدار کافی در رژیم غذایی وجود داشته باشد - این برای مقابله با تحلیل ...
با این ترفندهای روانشناسی ذهن دیگران را بخوانید
دیگری شود. با این حال، بیشتر زبان بدن ما به ناخودآگاه ما مربوط می شود و ما به خود می آییم و می بینیم دست به کارهایی زدیم که به قدری ناخودآگاه صورت گرفتند که تازه بعد از انجام شان به آن ها پی بردیم. در ادامه ترفندهایی به شما یاد خواهیم داد که با آن ها دست کمی از یک پیشگو نخواهید داشت. 1- به چشم هایش دقت کنید نگاه کردن به سمت راست و بالا نشانه ی دروغگویی است چون با ...
آمادگی ذهنی چیست؟ چگونه آن را افزایش دهیم؟
ناحیه از مغز خود را افزایش می دهید. در نهایت، تصویرسازی ذهنی می تواند سلامت عاطفی-هیجانی شما را تقویت کرده و شما را از لحاظ روانی آرام سازد. چگونه آمادگی ذهنی را بالا ببریم؟ حفظ آمادگی ذهنی به اندازه آمادگی برای انجام یک ماراتن کار دشواری نیست، اما این آمادگی یک مثال خوبی است. می توانید به بسیاری از فعالیت هایی که قبلاً داشته اید، تمرینات ذهنی اضافه کنید، مانند: ...
کاهش درد زانو با پنج ورزش ساده
. پیاده روی باعث کاهش درد مفاصل و تقویت عضلات پا می شود و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد و برای قلب نیز بسیار خوب است. موقع پیاده روی، به جلو نگاه کنید و با آرامش اعصاب، راه بروید. بازوها و پاهایتان را حرکت دهید. اگر شما مبتلا به استئوآرتریت هستید، بهتر است قبل از انجام دادن ورزش، با پزشک خود مشورت کنید. سایر ورزش های مفید اگر ورزش کنید، وزنتان نیز کم می شود (البته با رعایت تعادل در ...
با مصرف این خوراکی ها، به کولر نیازی نداری
مانند پالک (اسفناج) و برگ چغندر پر از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و پروتئین هستند. آن ها بدون این که وزن تان را اضافه کنند سیرتان می کنند و حاوی آب هستند که به جبران الکترولیت هایی که در گرمای تابستان از دست داده اید، کمک شایانی می کنند. سبزیجات همه کاره هستند و می توانند در سالاد، آبمیوه ها و اسموتی ها استفاده شوند. برای هیدراته نگه داشتن بدن تان در روز های داغ تابستان، آن ها را ...
تنظیم تری گلیسیرید با تغذیه
مضر باعث تعادل سطح تری گلیسیرید خون می شود. همچنین به ندرت ممکن است فردی با وزن ایده آل و بدون زمینه سندرم متابولیک (اختلال همراه با دیابت و چاقی) مبتلا به تری گلیسیرید بالا باشد. ورزش را فراموش نکنید! فعالیت ورزشی انرژی را به ماهیچه تبدیل می کند و در نتیجه ذخیره قندها و چربی به خصوص تری گلیسیرید کاهش می یابد. به عنوان مثال پیاده روی سریع 20 دقیقه در روز یا حداقل 1 ساعت، دو تا سه بار در هفته ضروری است. در این صورت سطح تری گلیسیرید 20 تا 30 درصد کم می شود. ...
فال روزانه جمعه 8 مرداد 1400
گونه ای خرج کنید که مشکلات مالی گریبان شما را نگیرد. فرصتی از روز را به بودن در کنار اعضای خانواده اختصاص دهید و از هم صحبتی با اهل منزل لذت ببرید. کارها را در زمان مقرر انجام نمی دهید و برای انجام کارهای مهم امروز و فردا می کنید، ادامه این وضعیت اصلا به نفع شما نیست و به خاطر داشته باشید که راه موفقیت و پیشرفت با انجام دادن به موقع کارها و زمان بندی دقیق هموار می شود. همسر یا عشق زندگی تان مانند ...
نکاتی درباره برنامه ورزشی مناسب
بدوید بار دیگر شنا کنید و در آخر هفته هم به کوه نوردی بروید. به این ترتیب عضلات بدن به صورت های مختلفی تحت کشش قرار گرفته و قوی میشوند. برای اینکه برنامه ورزشی مناسبی داشته باشید رعایت نکاتی لازم است، با مطالعه این مطلب، شما در شش قدم راهنمایی می شوید که بهترین و موثرترین برنامه ورزشی را برای رسیدن به وزن دلخواهتان انتخاب و به آن عمل کنید. قدم اول؛ ارزیابی وضعیت جسمانی ...
مزایای باورنکردنی شنا کردن مداوم برای سلامت ذهن و بدن انسان
درمانی داشته است. در حالی که بخشی از این تاثیر نتیجه ترشح ماده اندورفین در بدن است، تمرین ورزشی می تواند تغییرات ساختاری مهمی را نیز در مغز سبب شود، به ویژه در ساختار بخش پیشین مغز که هیپوکامپوس نام دارد. همراه با بخش دیگری از مغز که آمیگدال نام دارد، هیپوکامپوس به شدت در شکل گیری خاطرات و کنترل احساسات دخالت دارد. با گذشت زمان و تمرینات منظم هوازی- مانند دویدن و شنا کردن- التهاب کاهش ...
زندگی سالم با بیماری گریوز
، تمرینات مقاومتی و فعالیت های تحمل وزن همگی می توانند برای شما مفید باشند، زیرا می توانند پوکی استخوان را که اغلب در اثر بیماری گریوز ایجاد می شود، خنثی کنند. اما ورزش بدون درمان اولیه بیماری می تواند خطرناک باشد. فرد مبتلا به بیماری گریوز در حال حاضر متابولیسم و ضربان قلب سریع تری نسبت به حالت عادی دارد و ورزش می تواند ضربان قلب را بیشتر کند و به طور بالقوه منجر به نارسایی قلبی شود. ...
