11 روش قطعی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش - رویداد 24
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
وقتی قصد افزایش وزن دارید، لازم است حتماً مرتباً غذا بخورید، یا حتی تعداد وعده های غذایی تان را در طول روز بیشتر کنید. برنج و گوشت قرمز یک بشقاب برنج تقریباً 200 گرم، منبع خوبی از کربوهیدرات هاست و باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. مصرف گوشت قرمز نیز، عضله سازی را تقویت می کند. نان گندم کامل نانی که نشاسته دارد، بهترین منبع کربوهیدرات ها بوده و به ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ناسالم مثل کیک، شیرینی، چیپس و ... تمایل پیدا کند. برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید ، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند . به جای خوردن غذاهای سرخ کردنی که کالری و چربی ...
راهکارهایی برای جلوگیری از بدغذایی کودکان
دوست دارد که بازی کند، قول دهید بعد از خوردن غذا، به او اجازه بازی کردن بدهید. تقلید: فرزند شما در سنین رشد است و البته برای بهتر رفتار کردن، یک چشمش به شما، والدین یا خواهر و برادر بزرگ ترش است تا رفتار شما را تقلید کند. اگر بزرگ ترها، غذایی را نمی خورند، رژیم دارند یا در زمان خوردن غذا، رفتاری از خود نشان می دهند که غیرمتعارف است، باید منتظر باشید که فرزندتان هم از او الگوبرداری و همان ...
بهترین فواید قطع نمک برای سلامتی
وزن می شود. متوقف کردن مصرف نمک به معنای پرهیز از غذا های ناسالم است. نمک یکی از اجزای ضروری آن است و به شما کمک می کند سریعتر از وزن اضافی خلاص شوید. نمک اضافی در غذا منجر به خوردن مقادیر زیادی غذا و احساس گرسنگی همیشگی و در نتیجه افزایش وزن می شود. 5. حفظ سلامت کلیه ها مقادیر زیاد سدیم نه تنها بر سلامت قلب تأثیر می گذارد، بلکه می تواند به سایر قسمت های بدن به ویژه کلیه ها ...
کاهش وزن و سلامتی با رژیم غذایی انسان های اولیه
انسان برای خوراکی های فرآوری شده تکامل نیافته است. رژیم پالئو یا رژیم انسان های اولیه، از خوردن غذا های کامل، میوه ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی و آجیل حمایت می کند. مصرف غذا های فرآوری شده، غلات، شکر و لبنیات را محدود می کند، اگرچه برخی از نسخه های محدود کننده برای برخی محصولات لبنی مانند پنیر اجازه می دهد. کاهش وزن: مطالعات متعدد نشان داده است که رژیم غذایی انسان های اولیه می ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
. زمانی که بدن ما با کم خوابی مواجه می شود، سعی می کند تا انرژی مورد نیازش را از طریق خوردن به دست بیاورد. به همین دلیل هم پیام گرسنگی مدام به مغز مخابره می شود و فرد مبتلا به کم خوابی، با افزایش کالری از طریق خوردن مواد غذایی مازاد نیاز بدنش، دچار اضافه وزن و چاقی می شود. 3. افزایش میل به خوردن مواد غذایی مضر یکی دیگر از علامت های مهم کم خوابی، افزایش شدید میل به مصرف خوراکی های ...
فواید و مضرات قرص های ضدبارداری
فقر آهن به علت کم شدن حجم خون عادت ماهانه - کاهش میزان حاملگی های خارج از رحم - منظم تر شدن عادت ماهانه و کاهش دردهای این دوران - کمک به درمان جوش های صورت - بهتر شدن بیماری روماتیسم مفصلی وی در ادامه به مضرات قرص های ضدبارداری اشاره کرد و افزود: - وجود هورمون استروژن در قرص سبب افزایش مختصر فشار خون می شود. در سنین پایین خطر عمده ای نیست، اما تجویز دارو از ...
در این مواقع آب ننوشید | اول صبح یک لیوان آب با لیمو میل کنید
تولید دی اکسید کربن می گردد که باعث ایجاد نفخ، گاز معده و درد شکمی می گردد. پس از فعالیت جنسی نوشیدن آب بعد از فعالیت جنسی مضر و ممنوع است. بلافاصله بعد از غذا خوردن خوردن آب بلافاصله بعد از غذا سبب کاهش حرارت معده و سو هاضمه می شود. خوردن آب بعد از غذا شیره معده را رقیق می کند و مانع هضم غذا می گردد، جذب مواد مغذی بعد از عمل هضم را مختل می کند ، مقدار ...
رژیم غذایی پر فیبر و کاهش افسردگی در زنان
طبق اعلام سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) این نوع تغذیه می تواند به فرد در داشتن وزن سالم کمک کند.تحقیقات جدید نشان می دهد افسردگی در زنانی که رژیم غذایی با فیبر بالاتر دارند کمتر از زنانی است که فیبر کمتری مصرف می کنند. جانگ ها کیم، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه چانگ آنگ سئول در کره جنوبی، در این باره، گفت: مطالعات قبلی نشان داده مصرف فیبر در رژیم غذایی، غنا و تنوع میکرو بیوم های روده ...
راهکارهایی برای پیشگیری از ریفلاکس معده
... 6- تعداد دفعات وعده غذا را زیاد و حجم آن را کم کنید تا معده تان زیاد پر نشود. 7- در طی روز زیادخم و راست نشوید. 8- اگر اضافه وزن دارید، وزن تان را کم کنید. 9- از پرخوری پرهیز کنید. 10- از خوردن وعده های غذایی خیلی سنگین و چرب بپرهیزید. 11- سعی کنید همراه وعده های غذایی آب نخورید. 12- لباس تنگ نپوشید و کمربندتان را محکم نبندید ...
کدام استخوان ها برای سگ ها بی خطر هستند؟
مصرفی می تواند بر وزن تاثیر بگذارد. کاهش وزن از طریق یک رژیم که در آن میزان مصرف کالری ها کنترل می شود، یک معادله ی ساده است: کالری مصرف شده درمقابل کالری سوزانده شده می تواند منجر به کاهش یا افزایش وزن شود. درنتیجه، اگر گربه تان کالری بیشتری نسبت به میزان کالری ای که در روز می سوزاند، مصرف کند، چاق خواهد شد. بنابراین برای اینکه به گربه برای پایین آوردن وزنش کمک کنیم، باید کمی ...
10 عارضه خوردن پسته: اثر پسته بر اضافه وزن
را به مقدار زیاد مصرف کرد؛ چرا که عوارض جانبی خاص خود را نیز دارد. در این گزارش قصد داریم برخی از عوارض جانبی مصرف بیش از حد پسته را ذکر کنیم: عادت روزانه شما در مصرف پسته ممکن است سبب افزایش وزن شما شود. بسیاری از افراد ممکن است از شنیدن این مسأله که خوردن یک فنجان پسته تا 700 کالری انرژی دارد، شگفت زده شوند؛ بنابراین اگر شما فردی هستید که تلاش دارید تا وزن خود را کاهش دهید، باید ...
سه روش علمی برای کاهش وزن سریع
به گزارش خبرآنلاین ، رژیم های کم کربوهیدرات یا رژیم های کم کالری راهی مؤثر برای کاهش وزن به شمار می آیند که رعایت آنها راحت تر از دیگر رژیم هاست. روش های ساده اما علمی و معتبری برای کاهش وزن وجود دارند که تابع استفاده از مواد غذایی سالم و کربوهیدرات کمتری هستند. در این مطلب به سه مورد آنها اشاره می شود. 1) کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده یکی از روش های سریع کاهش وزن، کم ...
غذاخوردن قبل از خواب برای سلامتی مضر است؟
طول خواب کاهش می یابد و این موضوع باعث افزایش وزن خواهد شد، اما حداقل میزان متابولیسم در طول شب هنوز وجود دارد و بدن در طول خواب به انرژی نیازمند است. دانشمندان می گویند شواهد نشان می دهد مصرف غذا پیش از به بستر رفتن باعث افزایش وزن می شود، اما دلیل این موضوع ساده تر از آن چیزی است که تصور می کنید. حقیقت این است که بیشتر افراد تنقلات و مواد غذایی که پیش از خواب می خورند وعده اضافی پس ...
مضر بودن مصرف هم زمان خربزه و عسل
در آب جوشی که از 60 درجه بالا باشد سبب تولید ماده شیمیایی مضر برای بدن می شود، اما در طب رایج به چنین موضوعی اشاره نشده است. این متخصص طب سنتی افزود: مصرف همزمان خوراکی های سرد سبب پیسی می شود البته باید گفت هیچ مطالعه بالینی برای تأیید این موضوع انجام نشده است. وی افزود: همچنین در این طب آمده از مصرف غذای شیرین (خربزه) بعد از غذای غلیظ، بی هضم (گوشت) خودداری کنید، زیرا باعث ...
اقدامات غیراصولی برای لاغری ممنوع!
مشکل را نخواهیم داشت. به سالم خوردن توجه کنید نه به کالری مواد غذایی! عبارت “سالم غذا خوردن” از عبارت “رژیم گرفتن” بسیار زیباتر است. از امروز این لغت را بکار برید. هنگام خوردن مواد غذایی سعی کنید آنچه را که سالم تر است انتخاب نمایید، بدون آن که به میزان کالری آن توجه کنید. باید بدانید با دانستن جدول کالری مواد غذایی و نیز انرژی سوخته شده در اثر ورزش های مختلف، موفق به کاهش وزن نخواهید شد. ...
آیا افراد دیابتی می توانند کشمش بخورند؟
دستگاه گوارش کمک می کند. کلسیم به بدن شما کمک می کند تا استخوان های محکم را حفظ و بسازد. پتاسیم از سیستم عصبی و قدرت عضلانی شما محافظت می کند و همچنین به مدیریت تعادل آب کمک می کند. آیا آن ها می توانند به تنظیم قند خون کمک کنند؟ خوردن کشمش همچنین ممکن است به تنظیم کنترل قند خون بعد از غذا کمک کند. در یک مطالعه محققان 10 شرکت کننده سالم - چهار مرد و شش ...
اگر سخت از خواب بیدار می شوید، بخوانید
... دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داد دیروقت غذا خوردن می تواند موجب هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون شود که علامت دیابت است. وقتی شما نزدیک به زمان خوابتان غذا می خورید، سوخت و ساز بدنتان کُند می شود و گوارش را دشوار می کند. شب دیروقت غذا در معده داشتن، خوابیدن را مشکل می کند. ضمناً، اگر ...
به راحتی خوردن یک لیوان آب وزن خود را به آسانی کاهش دهید
. همچنین مصرف آب کافی برای سوزاندن چربی های غذای و نوشیدنی هایی که می خوریم ضروری است زیرا بدن بدون آب نمی تواند کربوهیدرات و چربی های ذخیره شده را از بین ببرد. 1. نیم ساعت قبل از صبحانه، نهار و شام نوشیدن حدود 2 فنجان آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید و طبق یک مطالعه جدید حتی کالری مصرف شده وعده صبحانه را هم تا 13 درصد ...
کنترل مداوم قند خون یک کار ضروری/ مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
...> علائمی که نشان می دهد قند بالایی مصرف می کنید مطالعات نشان می دهند که اعتیاد به مواد قندی ساده در مواردی می تواند عوارض بیشتری نسبت به اعتیاد به الکل و سیگار داشته باشد. در اینجا 7 علامت فیزیکی که به شما می گوید در حال مصرف بیش از حد قند هستید، معرفی شده است : نیاز شدید به مصرف خوراکی های شیرین مصرف بیش از حد قند، یک چرخه معیوب و اعتیاد آور نسبت به مصرف آن را ایجاد می ...
برای لاغر شدن این کارها را نکنید
تواند وقت گیر باشد. بر اساس نوع غذا و بسته به ارتباط فرد با غذا، می تواند باعث وسواس در مورد غذا شده و در واقع از لذت بردن فرد از آن جلوگیری کند. 7. مصرف چربی را قطع کنید اگر در دهه های 1980 و 90 میلادی یک شعار غالب برای کاهش وزن وجود داشت، این بود که خوردن چربی باعث چاقی افراد می شود. با این وجود، امروزه تحقیقات نشان داده اند که انواع مناسب چربی ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم ...
20 غذایی که دشمن دیابت هستند
، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد. روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است. تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند. در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که می تواند ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، برخی افراد ماکرو های خود را برای رسیدن به اهداف کاهش وزن ، ایجاد توده عضلانی و متعادل سازی سطح قند خون می شمارند. با این حال، بسیاری از مردم ممکن است این روند را وقت گیر، محدود کننده اجتماعی و گیج کننده بدانند. اگر رژیم غذایی افراد محدود کننده باشد، ممکن است خطرات مربوط به رژیم غذایی ماکرو را شامل شود، مانند کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی ...
این هورمون ها باعث افزایش وزن شما می شوند
این هورمون ها باعث افزایش وزن شما می شوند ممکن است بعد از مدتی به خودتان بیایید و متوجه شوید که اضافه وزن شدید پیدا کرده اید در صورتی که میزن غذای شما تغییری نکرده است. در پاره ای از موارد علت چاقی ممکن است پرخوری نباشد و چاقی و اضافه وزن شما ناشی از مشکل دیگری در بدن شما باشد.بهم خوردن تعادل هورمون ها مانند استروژن، انسولین و ... می توانند در افراد منجر به چاقی شود. ...
قد و وزن مناسب بر اساس سن و جنسیت نوزاد
یکی از نگرانی های بسیاری از والدین این است که فرزند نوزادشان ازنظر رشدی نسبت به کودکان دیگر در چه سطحی است. اگر شما نیز نگران این موضوع هستید لازم است بدانید جدول میانگین قد و وزن نوزادان یکی از معیارها در این زمینه است که به شما کمک می کند با مشاهده آن، متوجه شوید وضعیت قدی یا وزنی فرزندتان در سطح نرمال قرار دارد یا خیر. قبل از پرداختن به این جدول لازم است بدانید که اعداد آن فقط نشان ...
چگونه کم آبی بدن را در تابستان کاهش دهیم؟
قدری زیاد است که برخی تحلیلگران، نبردهای آینده را بر سر منابع آبی می دانند. با توجه به اینکه سه چهارم حجم بدن انسان را آب تشکیل داده است، در مصرف آب آشامیدنی سالم، به اندازه نیاز روزانه نباید صرفه جویی کرد و اینجا، جای صرفه جویی نیست. چرا که مصرف ناکافی آب در طول روز با توجه به سن و وزن افراد و نوع فعالیت هایشان، می تواند مشکلات جسمی و روحی گوناگونی را به دنبال داشته باشد که هزینه های ...
درباره نیاز روزانه به خون و فراورده های خونی که هیچ جایگزینی ندارد
اهدای خون خوب بخوابید. قبل از اهدای خون یک وعده غذای مناسب بخورید. آب بیشتری نسبت به روز های گذشته بنوشید. پیش از اهدای خون 500سی سی آب، حدود 2لیوان بنوشید. از خوردن قرص آسپرین به مدت 48ساعت قبل از اهدا خودداری کنید. از خوردن نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و نوشابه های کافئین دار که ادرارآور هستند، پرهیز کنید. قبل از اهدا غذا ها و خوراکی های غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، کشمش، آجیل و برگه ...