6 راهکار برای اینکه حال خود را عالی کنیم - همشهری
سایر خبرها
چگونه می توان خوش بین ماند وقتی همه چیز اشتباه به نظر می رسد
، زیرا شما را ملزم می کند تا یک بار احساسات مثبت و منفی خود را بشناسید و به آن ها اجازه دهید که همزمان وجود داشته باشند. مطمئنا بسیار دشوار است که در مواقع بحرانی به آینده و نسبت به مسئله رخ داده خوشبین باشد، اما این مفیدترین کاری است که می توانید انجام دهید. استفانی مارستون، روان درمانگر می گوید: "در حال حاضر بخش اعظمی از بلاتکلیفی ها وجود دارد، و این باعث ایجاد ترس، ناامیدی، درماندگی و ...
انواع انگیزه و فواید آنها
شما را برمی انگیزد تا تمرینات خوبی را برای حضور در صحنه انجام دهید. در حقیقت، اکثر ما یک انگیزه مشترک الهام بخش داریم: ما باید سخت کار کنیم تا پولی را به دست آوریم که در غیر این صورت حتی مایحتاج اولیه زندگی را از ما دریغ می کند و این ترس ما را در حال چرخش نگه می دارد. بنابراین بله، این یک تکنیک قوی، شدید و مؤثر است که به شما امکان می دهد تغییرات ثابت را بپذیرید. انگیزه مثبت و ...
فال روزانه امروز جمعه 15 مرداد
فکر آینده ات باشی و آنرا پس انداز کنی. گاهی اوقات مقداری پس انداز می تواند برای روزهای سخت مفید باشد. شما با برنامه های پنهانی آشنا هستید، اما حالا با وجود ماه در دوازدهمین خانه شما مربوط به رازها، بهترین کار این است که هر چیزی را افشا نکنید.اما از تبادل نظر کردن در مورد محرکها و انگیزه های خود خودداری نکنید، برای اینکه اگر بخواهید به دیگران نشان بدهید که چه چیزی برایتان از همه چیز ...
آشنایی با ویژگی های شخصی زنان
تحریریه زندگی آنلاین : با اینکه به نظر می رسد که زنان و مردان مشابه و یکسان رفتار می کنند، اما حقیقت این است که یک سری تفاوت های اجتماعی خاصی بین آن ها وجود دارد. این تفاوت ها هنگام تشکیل خانواده، خود را بسیار نشان می دهند. این مقاله برخی از تفاوت های اساسی مابین این دو گروه را آموزش می دهد. اگر قصد تشکیل خانواده دارید، بهتر است پیش از آن حتماً تفاوت های میان خود و زن ها را به خوبی بشناسید. ...
برای درمان احساس خستگی دائم چه کار کنیم؟
تا تفاوت را احساس کنید. از این زمان استفاده کنید تا از آنچه در ذهن و بدنتان می گذرد آگاه شوید. با پنج دقیقه در روز شروع کنید و چندین بار در روز آن را تکرار کنید. پس از انجام تمرین خواهید فهمید که تمرکز و آگاهی بیشتری در طول روز دارید. روشن کردن محیط با نور می تواند برای روحیه و انرژی شما معجزه کند. تمام پرده های خانه خود را باز کنید. بیرون بروید و قدم بزنید. اگر هوا خوب نیست یا نمی ...
احساسات مثبت مردمان کدام کشورها بیشتر است؟ | بدترین وضعیت در عراق | وضعیت قابل قبول ایران در سال گذشته
(Positive Affect) استفاده می کند، شامل موارد ذیل است: - آیا احساس می کنید دیروز به خوبی استراحت کردید؟ - آیا در طول دیروز با شما به احترام رفتار شد؟ - آیا تمام دیروز لبخند زدید یا خندیدید؟ - آیا دیروز چیز جالبی یاد گرفتید یا انجام دادید؟ - آیا دیروز لذت بردن از زندگی را تجربه کردید؟ نتایج آخرین نظرسنجی گالوپ نشان داد که به طور ...
راهکار های طلایی که برای کار به شما انگیزه می دهند
.... ابتدا از کم شروع کنید. بنابراین، برای جلوگیری از این احساس چه کار هایی می توانید انجام دهید؟ چگونه می توانم خودم را از این احساس دائمی که دارم تمام سعی ام را می کنم، خارج کنم؟ چند مرحله ساده وجود دارد که می تواند شما را با موفقیت بیرون ببرد و روی اولویت های خود تمرکز نمایید. "با شکست در آماده سازی، شما در حال آماده شدن برای شکست هستید." در ادامه به معرفی 12 موردی که همیشه انگیزه شما ...
چند راهکار برای کاهش مصرف آرامبخش ها
مشکلاتی آماده کنیم. افرادی که چنین توانمندی هایی دارند و بهتر می توانند خودشان را با شرایط سازگار کنند، مقاومت بیشتری هم در برابر استرس خواهند داشت. ضمن این که برخورداری از حال خوب بر مقابله با شرایط استرس زا و در نتیجه افزایش قدرت ایمنی بدن بسیار تأثیرگذار است. توجه داشته باشیم تجربه میزان اضطراب ما بر اساس میزان استرسی است که احساس می کنیم؛ یعنی ما به واسطه استرس و فشارهایی که تجربه می کنیم ...
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟/راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی
طولانی در خانه حبس نکنید. ا دوستان و اطرافیان خود صحبت کنید. صحبت در مورد نگرانی ها به بهتر شدن حال شما کمک می کند ولی صحبت های خود را به اخبار کرونا ویروس محدود نکنید. سعی کنید بر مواردی که روی آن کنترل دارید تمرکز کنید. از روش هایی که قبلا برای کاهش اضطراب و استرس شما موثر بوده استفاده کنید. برای مثال روش های آرامسازی و ریلکسیشن را به کار ببرید. خود را سرگرم کنید، فیلم تماشا کنید یا هر ...
روش های تقویت صبر و بردباری
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، صبر و بردباری یکی از خصوصیات مثبت انسان محسوب می شود، اما بسیاری از افراد کم صبر و کم تحمل هستند، روش های بسیار مناسبی برای تقویت صبر و بردباری از نظر روانشناسان وجود دارد.صبر کردن یک نوع مهارت است که نیاز به پرورش و ارتقا دارد. راهکار هایی برای صبور بودن: تمرین کنید که صبور باشید. فکر کنید که در حال یادگیری نواختن پیانو هستید. به چه چیزی ...
آیا با پول می توان شادی خرید؟
شعار سال : پروفسور ژولیت اسکور از دانشگاه هاروارد می گوید: " مطالعات نشان می دهد تقریبا 80 درصد امریکایی ها با اعلام نارضایتی روز افزون خود از فرهنگ "کارکردن و خرج کردن" بر این باورند که مردم ایالات متحده امریکا بسیار حریص و مادی گرا هستند." زنان متاهل در مقایسه با همسران خود در محل کار شادتر هستند و از کار خود لذت می برند. مسئولیت و وظایف زنان شاغل در خانه و نسبت به خانواده بیشتر است. اما مردان متاهل در مقایسه با همسران ...
خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان شما کمک می کنند
...: تغذیه خوب و مناسب، افزون بر بهبود سلامت جسمانی بر بهبود سلامت روانی کمک بسزایی می کند. بهبود رژیم غذایی ممکن است به بهبود روحیه و کاهش اضطراب کمک کرده و به شما انعطاف پذیری روانی می بخشد و کمک می کند تا شفاف تر فکر کنید. به گزارش فکرشهر از انتخاب و به نقل از هلث لاین، اگر بیشتر اوقات اصول اولیه را به درستی انجام دهید، می توانید از آنچه که دوست دارید نیز بیشتر لذت ببرید. ...
چطور گرفتگی عضلات را درمان کنیم؟
فرادید | ممکن است بعد از ورزش های شدید، عضلات شما دچار اسپاسم شوند یا اینکه بعد از پیاده روی در یک روز گرم به خانه برگردید و ناگهان احساس کنید که عضله ی پایتان سفت و کشیده می شود. گاهی درد به حدی شدید است که نمی توانید ناحیه ی دچار اسپاسم را حرکت دهید. گاهی نیز به طور متناوب به اسپاسم دچار می شوید. اگر می خواهید بدانید چرا عضلات شما دچار اسپاسم می شوند و راه های درمان گرفتگی عضلات کدامند، در ...
یک پا در کودکی، یک پا در بزرگسالی
که از معصومیت او برمی خیزد. او افزود: منتها این بچه باید بزرگ شود و در مناسبات بزرگسالانه برای خود جایی پیدا کند و بتواند به حیات خود ادامه دهد، بتواند امرار معاش و تولید ثروت کند، ازدواج کند و با هم نوعان خود ارتباط برقرار کند و در عین حال ما دل مان نمی خواهد آن معصومیت کودکی از بین برود. اما به این هم فکر می کنیم که اگر با همان نگاه معصومانه وارد دنیای بزرگسالانه شود قطعا لطمه می بیند ...
چرا بعضی افراد همیشه اضطراب دارند ؟
با کسی در مورد وضعیت خود صحبت کنید ، اثرات مثبتی دارد. صحبت معمولاً اولین قدم در راستای بهبود وضعیت محسوب می شود. فشار عصبی و اضطراب اغلب اوقات با هم ربط دارند . اگر شما سعی کنید درست بخورید ، درست بخوابید و کار های دلخواه تان را انجام دهید، به همان اندازه نیروی مقاومت در مقابل استرس و اضطراب را کسب خواهید کرد. یکی از سایر نکات اساسی و مهم اینست که جرأت نه گفتن را داشته باشید و حدود آنچه را ...
کتاب بازی معامله گری به کتابخانه سازمان بورس رفت
به گزارش پایگاه خبری بازارسرمایه (سنا)، گاهی این احساسات چنان ناخوشایند هستند که مانند غل و زنجیر درومان می پیچند و اجازه هر گونه فعالت مثبت را از ما می گیرند. حالا فرض کنید معامله گر هم باشید و موقع انجام معامله، گرفتار این احساسات ناخوشایند شوی، هر هیجان یا احساسی می تواند از خاطرات بیرون بیاید و در معامله گری خلل ایجاد کند. کتاب بازی معامله گری با شناخت خویشتن بازی رو به نفع خود ...
چند راهکار برای کاهش مصرف آرامبخش ها
برای رویارویی با چنین مشکلاتی آماده کنیم. افرادی که چنین توانمندی هایی دارند و بهتر می توانند خودشان را با شرایط سازگار کنند، مقاومت بیشتری هم در برابر استرس خواهند داشت. ضمن این که برخورداری از حال خوب بر مقابله با شرایط استرس زا و در نتیجه افزایش قدرت ایمنی بدن بسیار تأثیرگذار است. توجه داشته باشیم تجربه میزان اضطراب ما بر اساس میزان استرسی است که احساس می کنیم؛ یعنی ما به واسطه استرس و فشارهایی ...
عادت های افراد ناراضی که شما نباید انجام دهید!
...: داشتن یک شیوه زندگی ناخوشایند تنها منجر به اتلاف عمر می شود. زندگی کوتاه است، پس چرا یک دقیقه احساس ناراحتی را در مورد چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید هدر دهید؟ در حالی که همه ما باید احساسات منفی خود را به جای نادیده گرفتن آن ها بپذیریم، اما اجازه ندهیم غم و اندوه شما تداوم داشته باشد. اگر می خواهید زندگی شادتری داشته باشید، آنچه را که افراد ناراضی انجام می دهند یادداشت کنید تا بدانید ...
چگونه صبر خود را افزایش دهیم تا بزرگترین موفقیت ها در زندگی برسیم؟
به ما این امکان را داده اند که تقریبا بلافاصله چیزی را که می خواهیم، تجربه و مصرف کنیم. در یک دهه اخیر مطالعات علمی زیادی در مورد تأثیرات معین بر سلامت و شادابی، بهبود بیماری، مدیریت استرس انجام شده است. نتایج این مطالعات مزایای زیر را برای صبور بودن و توسعه صبر اثبات کرده اند: 1. صبر سطح استرس را کاهش می دهد و شما را به فردی شادتر و سالم تر تبدیل می کند. وقتی صبر می آموزید و ...
نشانه های عزت نفس پایین کدام اند؟
...، چراکه می ترسند با بیان احساسات و خواسته هایشان طرف مقابل را ناراحت و از خود دور کنند. چگونه با عزت نفس پایین مبارزه کنیم؟ به دنبال روابط درست باشید. وقتی احساس می کنید در روابط افلاطونی و عاشقانه خود به طور مداوم مورد توهین یا تحقیر قرار می گیرید درواقع یک زنگ خطر وجود دارد که نشان می دهد رابطه شما نادرست است. کار هایی را انجام دهید که از آن ها لذت می برید و در ...
فال روز چهارشنبه 13 مرداد
ماه تولد فال روزانه - چهارشنبه 13 مرداد 1400 فال روز متولدین فروردین: امروز کارهای شما به گونه ای است که نیاز به توجه زیاد دارد، اما شما زیاد دوست ندارید که این کارها را انجام دهید. اما باز هم گاهی اوقات شما دارای انگیزه شده و اگر شما کارهایی که قصد انجام دادنش را داشتید انجام دهید اطرافیانتان بیشتر شما را تحسین خواهند کرد. مهم نیست که برای سرعت بخشیدن و بهتر کردن عملکرد خود از چه چیزی ...
دروغ هایی که باعث عدم پیشرفت شما می شوند
این که کاری را انجام دهید، انجام نمیشود ما بهتر نمیشویم، نمی توانیم به اهدافمان نزدیک تر شویم، رشد نمیکنیم؛ شما از همیشه می توانید آماده تر باشید، اینکار را بکنید، هر انچه که هست. 5. دقیقا باید چیکار کنم؟ شما ممکن است احساس کنید که گویی گمشده اید، گیج شده اید، غرقید و نمیدانید چه قدم هایی را باید بردارید؛ ممکن است این احساس را داشته باشید، اما من با خاطرجمعی به شما میگویم که ...
آقایان؛ در مورد فشارخون بالا و سلامت قلب مثبت باشید!
به بیماران کمک می کند تا حتی بدون کمک نیکوتین احساس خوبی داشته باشند. ورزش مناسب را انجام دهید و تمرینات با وزنه را در نظر بگیرید انجام 30 تا 40 دقیقه ورزش متوسط تا شدید در روز، در بیشتر روزهای هفته، برای فشارخون بالا و سلامت قلب بهترین است. مطالعات نشان می دهد که منظم بودن ورزش حتی مهم تر از شدت آن است. مردان ممکن است مزایای منحصر به فردی از تمرینات قدرتی مشاهده کنند. ...
بررسی نحوه معماری داخلی خانه های ویلایی
...> برای احساس آرامش بیشتر در یک اتاق، از خطوط افقی استفاده کنید. خطوط افقی فضا را تعدیل می کنند و باعث می شوند که احساس گسترده تری داشته باشید. با این حال به یاد داشته باشید که اگر از خطوط افقی به مقدار زیادی استفاده کنید، فضای شما به سرعت کسل کننده می شود. استفاده بیش از اندازه از خطوط افقی، برای شما فاقد جذابیت بصری خواهد بود که با خطوط عمودی و پویا انجام می شود. خطوط عمودی ...
تصمیم های ما خودآگاه است یا ناخودآگاه؟
ما حاکمیت دارد. ممکن است تصور کنیم که اغلب اوقات از انگیزه های اصلی مان در انجام کاری خاص بی خبر هستیم. دلیلش ممکن است این باشد که ما همیشه به افکار و انگیزه های درونی مان توجه نشان نمی دهیم. اما این معادل این نیست که در تمام تصمیم گیری های ما نیروی ناخودآگاهانه ای نقش دارد. با اینکه من به چنین چیزی معتقد نیستم، اما بیایید فکر کنیم که نیرو های ناخودآگاه بر ما تسلط دارند. آن ...
سندرم آشیانه خالی چیست و چه علائمی دارد؟
داشته باشید. کمک بگیرید درباره احساسات خود با دوستان یا سایر آشنایان که تجربه مشابهی دارند صحبت کنید. اگر احساسات شدیدی را تجربه می کنید، مراجعه به مشاور بسیار مفید است. مثبت اندیش باشید حال که فرزندتان خانه را ترک کرده، شما و همسرتان زمان زیادی در اختیار دارید. روی این موضوع فکر کنید که چگونه می خواهید زمان به دست آمده را با یکدیگر صرف کنید. همچنین، حالا ...
ترس کودک با رفتن برق، قابل پیشگیری است
مکان های تاریکی مانند انباری، حمام و... این دوره گذرای ترس را برای آنان ماندگار و ریشه دار می کند. برای مثال بهتر است به کودک بگوییم: می دانم که ترسیدی، بیا برویم ببینیم چه چیزی تو را ترسانده! و با ایجاد نور، وسایل خانه را به او نشان دهید و هر شیء را بررسی کنید و به فرزندتان آرامش و اطمینان دهید که هر چیزی که در روز و روشنایی وجود دارد در تاریکی هم هست. سایه بازی کردن در این زمان ها ...
یک ماه بعد از طلاقم دوباره ازدواج کنم؟
هر شرایطی، یک نیاز است و ازدواج یکی از بهترین راه های پاسخ به نیازهاست. گفته اید که تنها یک ماه از طلاق تان گذشته است. بهترین زمان برای انتخاب مجدد، حداقل شش ماه پس از طلاق است. این مدت را هم به این دلیل مطرح می کنیم چون وقتی شما از همسرتان جدا می شوید، ممکن است به دلیل خشم و ناراحتی که از زندگی تان دارید، تصمیم بگیرید با فردی ازدواج کنید که خصوصیات همسر قبلی تان را نداشته باشد. به طور مثال اگر او ...