اگر نیمه شب گرسنه شدید این غذاها را بخورید - طلا
سایر خبرها
7 غذایی که هرگز نباید قبل از خواب بخورید
.... 2. گوشت قرمز گوشت به ویژه برش های چرب گوشت قرمز، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. 3. بستنی اگرچه ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی ...
خوردن این غذاها پیش از خواب ممنوع
چرب گوشت قرمز، مدت زیادی طول می کشد تا در بدن شما هضم شود. این بدان معناست که هنگامی که آماده نشستن و چرت زدن هستید، معده شما در حال چرخش است. برای رفع گرسنگی از مواد غذایی دارای پروتئین کمتر مانند یک ماست یونانی ساده یا بوقلمون برش خورده استفاده کنید. ممکن است چند قاشق بستنی قبل از خواب طعم خوشبختی داشته باشد، اما این غذای لذیذ، معده شما را مجبور می کند که برای هضم فراوانی چربی ها و ...
با 5 گزینه غذایی موثر، کیفیت خواب تان را افزایش دهید
آمینه ای که مسئول تولید بیشتر سروتونین بوده و به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. با این حال این را فراموش نکنید که پنیر موزارلا دو برابر بیشتر از گوشت بوقلمون، تریپتوفان دارد. ماهی سالمون: شاید تعجب کنید، ولی مطالعات نشان داده اند که دریافت روزانه 600 میلی گرم از اسید های چرب امگا 3 به شما کمک می کند که یک ساعت بیشتر بخوابید. ضمنا مصرف این چربی ها باعث می شود 7 بار کمتر در طول شب، از خواب ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
از رازهای سلامت و طول عمر افراد همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. وی می افزاید: خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند، از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و رایانه و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
و بادام تمامی صبحانه های زیر کم تر از250 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. جو دوسر: جوی دو سر کم کالری و دارای فیبر زیاد است. این ترکیب به شما کمک می کند تا سریعاً کاهش وزن خود را تجربه می کنید. 1/2 فنجان جوی دو سر + 1/2 فنجان شیر داغ کم چرب +1 قاشق چایخوری عسل + یکی از میوه های سیب/ توت فرنگی /انگورسیاه /گیلاس به صورت خرد شده تخم مرغ با چای ...
مراکش زادگاه بزرگترین و متنوع ترین غذاهای جهان
توانید طعم پیاز، گشنیز، فلفل قرمز یا زعفران را کاملا احساس کنید. گاهی در کشور مراکش از مواد تشکیل دهنده این ماهی برای تهیه سس نیز استفاده می کنند. کوسکوس ریشه در فرهنگ اقوام بربر داشته و به قرن سیزدهم باز می گردد و غذای اصلی مراکش است. این غذا فرایندی زمان بر دارد که در آن دانه های سمولینا پیش از آنکه بخارپز شوند با دست ورز داده شده و پس از بخارپز شدن و نرم شدن و پف کردن دانه ها با گوشت ...
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اگر پزشک شما تشخیص دهد مبتلا به اختلال لیپیدی هستید یعنی چربی خون بالایی دارید. خون شما سطح بالایی از کلسترول با چگالی کم LDL یا کلسترول بد، چربی هایی به نام تری گلیسیرید یا هر دو را دارد. اگر سطح این مواد در بدن شما بالا باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز بیشتر می شود. در واقع دو نوع کلسترول اصلی در بدن انسان شامل ...
قبل و بعد از واکسیناسیون کدام مواد غذایی را بیشتر بخوریم؟
و طول عمر انسان همراه با زندگی با نشاط است و نقش مهمی در آماده سازی سیستم ایمنی بدن و تقویت آن ایفا می کند. خواب خوب، آرام و پیوسته به دفع مواد زاید از بدن کمک می کند. بنابراین از کار کردن با هرگونه دستگاه الکترونیکی همچون گوشی همراه و کامپیوتر و تماشای طولانی مدت تلویزیون از حداقل یک ساعت قبل از خواب تا حد امکان پرهیز کنید. این کار باعث می شود بتوانید خواب راحت و عمیقی داشته باشید و بدن شما در ...
خوراکی های کالری صفر را بشناسید
...، بدون خراب کردن رژیمتان! 1. آب کالری در هر وعده: 0 کالری تنها ماده غذایی واقعاً صفر کالری در این لیست ، آب است؛ مصرف آب برای کاهش وزن شما ضروری است. هیدراتاسیون باعث بهبود خواب می شود که به مهار ولع خوردن نیز کمک می کند و بدن شما را سیر نگه می دارد. دقت کنید که هنگامی که بدن شما کم آب باشد، مغز شما گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیرد. اگر گرسنه هستید، اما وقت غذا ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
آجیل جذب قند های طبیعی میوه را کند می کند، بنابراین بدن شما به تعادل می رسد و هوس خوردن مواد قندی متوقف می شود. برای مثال هنگام صرف سالاد ماکارونی، می توانید به آن مرغ کبابی یا نخود اضافه کنید. شما خسته اید اگر کمبود خواب دارید، به جای این که با نوشیدن نوشابه، قهوه یا چای به بدن خود کافئین برسانید، کمی قدم بزنید یا چرت بزنید. مبتلا به PMS هستید یا در دوران یائسگی به سر می ...
مراقبت های قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ،اکبر آزادی کارشناس آموزش اورژانس پیش بیمارستانی و مدیر حوادث دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: برای جلوگیری از بروز مشکلاتی همچون سرگیجه یا افت فشار خون در هنگام تزریق واکسن لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذایی سبک مانند سوپ میل شود. او با اشاره به اینکه خواب کافی و آرام در شب قبل از ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای واکسیناسیون کرونا
...، مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند، به ویژه در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات و غذاهای آبدار به میزان فراوان نوشیده و میل شود. عبداللهی تاکید می کند: نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه هایی که دارای قند افزوده هستند و شربت های شیرین و نوشابه های گازدار موجب تضعیف سیستم ایمنی ...
فواید روغن بادام برای پوست
• شامپو نرم کننده • شامپو بدن • سرم های روشن کننده • پاک کننده های صورت روغن بادام شیرین برای مو ها بسیار مناسب است. خواص روانکاری روغن بادام به ترمیم مو های آسیب دیده، وز شدن مو ها و رشد مو کمک می کند. مواد غذایی روغن بادام مملو از ویتامین ها، مواد معدنی، چربی های سالم و پروتئین هایی است که تعدادی از فواید سلامتی را برای شما فراهم می کند. برخی از ...
15 دستورالعمل برای درمان کبد چرب
، دو نوع غذا میل نشود و از درهم خوری به شدت پرهیز شود. مصرف لبنیات مانند ماست که خود یک غذای کامل است، نباید با غذاهای دیگر همراه باشد. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد ...
طرز تهیه آش رشته و شله زرد نذری و طرز تهیه حلوا مجلسی
به گزارش راهبرد معاصر؛ در ماه مبارک رمضان آش ها گزینه بسیار خوبی برای یک افطار خوشمزه و مقوی می باشند زیرا آش ها از حبوبات و سبزیجات تهیه شده و برای بدن بسیار مفید می باشند همچنین حلواها نیز به دلیل مواد استفاده شده در آن هم مقوی بوده و هم خومشمزه به همین دلیل تصمیم گرفتیم سه نوع از بهترین آش ها و حلوا را که بسیار پر طرفدار هستند برای شما جمع آوری کنیم که عبارت است از آش رشته، شله زرد، حلوا آرد ...
عاداتی که نباید بعد از 60 سالگی ادامه پیدا کنند
دلیل کمبود خواب، برای خوابیدن در طول هفته یا آخر هفته برنامه ریزی نکنید. ما نمی توانیم خواب خود را ذخیره کنیم و این یک افسانه است که ما با افزایش سن به خواب کمتری احتیاج داریم. در دهه شصت و بعد از آن، ما هنوز باید 7 الی 9 ساعت خواب در شب داشته باشیم. خواب را در اولویت خود قرار دهید و خوب استراحت کنید. 8. سرزنش سنتان را متوقف کنید از سرزنش سنتان بپرهیزید. این که ما چگونه به سن خود نگاه می کنیم تأثیر مستقیمی بر سلامت، خطر زوال عقل، طول عمر و موارد دیگر دارد. این به نفع ماست که دیدگاه مثبت تری نسبت به تجربه سالمندی خود داشته باشیم و سلامتی ما به آن بستگی دارد! ...
نوحه خطبه منای امام حسین (ع) منتشر شد+فیلم
؟ دامن دونان برای آب و نان بگرفته اید؟ بینوایان را نمی بینید و آه سوزناک با شکم های گرسنه اوفتاده روی خاک شب کنار زاغه ها، بیغوله ها، اندر مغاک سینه هاشان گشته از رنج فراوان چاک چاک یا نمی بینید مظلوم و یتیم و دلفکار گشته اندر چنگ ظالم دستگیر و بیقرار از ستم های فزون گردیده با محنت دچار روز روشن گشته اندر چشم شان چون شام تار ...
ترفندهایی ساده برای افزایش شفافیت پوست
لازم را به بدن شما می دهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می بخشد پس از ورزش، متوجه شادابی پوست خود میشوید. نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید، قبل از خروج، از یک تونر برای کاهش به تولید روغن استفاده کنید پس از آن، پوست را تمیز کنید و از روغن سویا یا روغن زیتون استفاده کنید. 5. خواب: باید:سعی کنید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید؛ اگر به اندازه ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
- مواد غذایی محرک مانند برخی ادویه های تند مثل فلفل را از غذاهای خود حذف کنید. 12- صبحانه متنوع شامل عسل، عدسی، فرنی، تخم مرغ، پنیر و گردو مصرف کنید. 13- دانه های آجیلی مثل بادام درختی، فندق، پسته و گردو را می توانید هر روز به صورت آسیاب شده در ماست، سوپ و فرنی ریخته و مصرف کنید. 14- مکمل های ویتامین D، ویتامین C و روی را در این دوران فراموش نکنید. هفته ای یک مکمل ...
دلایلی از ناباروری که از آن بی خبرید
... یافت می شود می تواند در باروری تاثیر منفی داشته باشد، بدین معنی که مانع از تخمک گذاری می شود. سعی کنید استفاده از این نوع غذاها را کمتر کنید چرا که استفاده از آن ها به جای کربوهیدرات سالم باعث افزایش 73 درصدی اختلال تخمک گذاری می شود. اگر دلتان از این جور غذاها خواست، سعی کنید به جایش میان وعده هایی مثل موز، گندم سیاه سبوس دار، بادام، ماست و انواع توت مصرف کنید. 2- ورزش کردن بیش از حد ...
طرز تهیه سوپ بادام زمینی، خوشمزه و مقوی
بادام زمینی یا خمیر بادام زمینی را به داخل سوپ اضافه نموده و بخوبی هم بزنید. در اینجا درب سوپ را قرار داده و اجازه دهید مواد به مدت 1 ساعت یا بیشتر پخته شوند. سیب زمینی ها را پوست گرفته،یکی از آنها را جهت استفاده های بعدی نگه دارید.سیب زمینی های دیگر را به تکه های کوچک برش زده آنها را به داخل سوپ اضافه نمایید.(می توانید نگنینی خرد کنید تا زیباتر شوند در سوپ) در صورت ...
شما هم این روزها دلتان خواب می خواهد؟
آنقدر راحت هم در دسترس نیستند و باید کارهای بیشتری انجام شود. فرد باید سبک زندگی اش را تغییر دهد و اگر لازم باشد پیش پزشک برود که این کارها همه اش انرژی و زمان می خواهد و تازه از همان شب اول هم که اثر خارق العاده ای از خودش نشان نمی دهد. این قرص ها اما از یک طرف به راحتی در دسترسند و از طرف دیگر مثل مواد مخدر تابو نیستند و مردم احساس بدی نسبت به آنها ندارند. با این احوال پس چرا مردم ...
نقش تغذیه در رشد قدی کودک
هورمون را در کودکان بیشتر می نماید، وعده های غذایی متعدد و کافی است. همچنین فاکتور دیگری که در رشد قدی کودکان و نوجوانان بسیار تعیین کننده است خواب کافی می باشد. اجتناب از خوردن مواد غذایی قندی یکی دیگر از عوامل موثر در رشد قدی کودکان و نوجوانان می باشد، چرا که خوردن مواد قندی باعث ترشح هورمون انسولین می شود و این قند به چربی مبدل می گردد و نهایتا اضافه وزن پیامد آن خواهد بود و طبیعتا ساخت هورمون ...
تا این کارها را انجام نداده اید هرگز به رختخواب نروید
به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ، داشتن یک خواب کافی و با کیفیت تنها با تصمیم گرفتن برای رفتن به رختخواب اتفاق نمی افتد بلکه نیازمند انجام یک روتین شبانه و منظم است تا به بدن شما کمک کند برای یک خواب راحت و با کیفیت آماده شود. 1. برای شروع روتین آلارم گوشی خود را تنظیم کنید و هر شب راس یک ساعت مشخص برای خوابیدن آماده شوید. 2. قبل از خواب غذای سالم و سبک بخورید و اگر ...
چند روش آسان برای درمان خانگی و بدون دردسر یبوست
دهید و برای انجام این کار از قدم زدن، یوگا، رقص و یک خواب راحت و با کیفیت کمک بگیرید. 6. موادغذایی حاوی مواد پروبیوتیک را بیشتر استفاده کنید. دانه های کفیر، نان خمیر ترش و ماست های پروبیوتیک باعث کاهش یبوست می شوند. 7. در مصرف موادغذایی فرآوری شده و گوشتی مراعات کنید. زیرا این غذاها حاوی مقادیر کمی از فیبر هستند که مصرف زیاد آن ها می تواند باعث افزایش ابتلا به یبوست شود. وبگردی یبوست ...
طرز تهیه آش دوغ ترکی | در آش دوغ چه ادویه ای بریزیم؟
دوغ نیز وجود دارد. البته مقدار نمک در آش دوغ بسیار مهم است. معمولا دوغ نمک زیادی دارد و به همین دلیل هنگام اضافه کردن نمک باید حواستان را بیشتر جمع کنید که آش شما شور نشود. بهتر است مقدار کمی نمک بریزید و آن را بچشید در صورت نیاز دوباره نمک اضافه کنید. توجه داشته باشید که نمک زیاد موجب بروز بیماری های قلبی و فشار خون می شود. مواد لازم برای تهیه آش دوغ ترکی نخود دو ...
ماجرای من، محمدباقر و قاضی
و مامورها از لباس متفاوت شان متوجه شده بودند که اینها مهاجران غیر قانونی هستند. نفری دو میلیون داده بودند و به طور قاچاقی وارد ایران شده بودند. سه پسر حدود 16 ساله! از مشهد هم به طریق پنهانی آمده بودند گیلان تا کارگر ساختمانی شوند. در سالن دستبند خورده، خواب آلود و گرسنه نشسته بودند. نام یکی شان محمد باقر بود، چشم های تیله ای داشت. آن دو دیگری یا گشنه بودند و حرف نمی زدند یا ترسیده بودند ...