سایر منابع:
سایر خبرها
20 توصیه برای کاهش چربی مصرفی
... 8- استفاده از روغن زیتون در برنامه غذایی روزانه 9- مصرف کم غذا های آماده به ویژه غذا های سرخ کرده 10- افزایش مصرف میوه، سبزی، حبوبات، دانه ها و غلات در برنامه غذایی روزانه 11- افزایش استفاده از نان های سبوس دار 12- کاهش استفاده از نان های روغنی کبد و مواد غذایی 13- کاهش مصرف زبان، دل، مغز، قلوه و جگر 14- کنترل برچسب مواد ...
20 نکته طلایی برای بهبود کووید 19
.... 4- دریافت غذاهای پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملاً پخت شده است مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذاهای کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فودها ممنوع است. 8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. 9- مواد غذایی ...
مضرات باور نکردنی زیاده روی در مصرف سیر
از بدترین و شایع ترین عوارض جانبی زیاده روی در مصرف سیر، بوی بد در تنفس و بدن است. در حقیقت رعایت نکردن بهداشت فردی یکی از عوامل بوی بد بدن محسوب می شود. دلیل دیگر بوی بد بدن ناشی از زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی خاص مانند سیر است. 3- بروز حالت تهوع، استفراغ و سوزش سر معده: شواهد نشان داده است مصرف سیر تازه با معده خالی می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند تهوع، استفراغ و سوزش سر ...
طرز تهیه کوکو ماش
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، کوکو ماش فاقد گوشت است و گیاه خوارانی که می توانند تخم مرغ مصرف کنند این کوکو را حتما تهیه کنند. ماش نوعی بنشن کوچک و سبز رنگ است که از خانواده عدس و نخود می باشد و به میزان قابل توجهی پروتئین و فیبر و آنتی اکسیدان دارد و می توانید با آن انواع غذاها و خورشت ها و سوپ و آش را تهیه کنید و یا مانند این غذای خوشمزه یک کوکوی ساده ماش به همراه سالاد و نان که یک شام یا ...
پاسخ به چند پرسش مرتبط با سلامت
صرفاً در صورت ابتلا به بیماری سلیاک، یعنی زمانی که گلوتن (پروتئین موجود در غلات) به روده کوچک آسیب می رساند، نباید مصرف شود. برخی کارشناسان نمی پذیرند که گلوتن موجب ایجاد بثورات، معده درد یا افزایش وزن در افراد سالم می شود. حذف غذاهای سرشار از گلوتن مانند کلوچه ها و نان سفید ضرری ندارد اما غلات کامل را حذف نکنید مگر اینکه پزشک توصیه کند. غلات کامل معده را سیر می کند و سرشار از مواد ...
رژیم وگان چیست؟ همه چیز در مورد رژیم وگان
، مصرف احشام حیوان و گوشت را متوقف می سازد، اما در بعضی موارد به دلیل نبود یک برنامه ی مستقل بسیار متفاوت تر از برنامه ی از قبل تعیین شده پیش می رود. کارشناسان سر این موضوع اتفاق نظر دارند: از آنجایی که گروه های غذایی گیاهی بسیار محدود هستند، ریسک بهم ریختن تعادل مواد مغذی هم وجود دارد با این حال یک رژیم غذایی گیاهی کاملا برنامه ریزی شده، می تواند یک رژیم لاغری مناسب هم باشد. معمولا، یک ...
هفت غذای ممنوع برای قبل از خواب
غلات صبحانه مملو از شکر است گاهی حتی بیشتر از یک آب نبات! آن ها همچنین دارای قند خون بالایی هستند، به این معنی که انرژی فوری را برای بدن شما فراهم می کنند که در صورت عدم فعالیت بعد از غذا به عنوان چربی ذخیره می شود. 5. ماکارونی پاستا ممکن است یک غذای عالی قبل از تمرین در یک روز پرتنش باشد، اما با میل مصرف این غذا قبل از خواب مبارزه کنید! ماکارونی حاوی کربوهیدرات است که بدن شما ...
با 5 گزینه غذایی موثر، کیفیت خواب تان را افزایش دهید
ملاتونین برای افزایش کیفیت خواب است. اما علاوه بر این میوه، بلغور جو نیز همین خاصیت را دارد. از آنجا که بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات هایی است که باعث خواب آلود شدن می شوند، اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید، به راحتی خوابتان می گیرد. موز: این میوه غنی از منیزیم و همچنین پتاسیم برای تقویت عضلات است. به علاوه موز نیز مانند موزارلا و بادام یک منبع غنی از تریپتوفان برای بهبود خواب شبانه محسوب می شود. بهتر از همه این است که موز می تواند هوس شبانه برای خوردن مواد غذایی شیرین را برطرف کند. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای درمان رفلاکس معده
رفلکس اسید زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری نشت می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد فرد دچار ناراحتی می شود و در قسمت قفسه سینه احساس سوزش می کند. دیگر نشانه های رفلاکس مزمن اسید معده عبارتند از: برگرداندن غذا، مایعات، دشوار در قورت دادن غذا، سرفه کردن، خس خس کردن و یا درد قفسه سینه. قبل از آنکه مواد غذایی مجاز و ممنوعه برای رفلاکس معده معرفی ...
20 نکته طلایی برای بهبود کووید 19/ تغذیه دوران کرونا
دوران مصرف کنید. 4- دریافت غذا های پروتئینی مثل حبوبات، تخم مرغ، انواع گوشت و کره بادام زمینی بدون شکر را افزایش دهید. 5- هر روز یک عدد تخم مرغ آب پز شده که کاملاً پخت شده است مصرف کنید. 6- مصرف شکر و قند را محدود کنید. 7- غذا های کنسروی، گوشت های فرآوری شده و فست فود ها ممنوع است. 8- مصرف میوه و سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید. ...
برنامه رژیم غذایی | لاغری سریع یک ماهه
استفاده کنید. آب پرتقال در اینجا از 6 عصرانه ی خوش مزه و در عین حال سالم صحبت می کنیم که هریک کم تر از 100 کالری دارند. چای لیم و و نان برشته ی گندم: این نوع نان از بیسکویت ها سالم تر هستند. دو عدد از نان گندم برشته شده حاوی حدود 85 کالری و یک فنجان چای لیمو ی تلخ تنها 5 کالری دارد. تخم مرغ آب پز و چای سبز: مصرف غذاهای حاوی پروتئین در عصر می تواند به کاهش وزن ...
واکسیناسیون کرونا و بایدها و نبایدهای تغذیه ای
، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. قبل از تزریق واکسن خواب خوب و راحتی داشته باشید زهرا عبداللهی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در این زمینه می گوید: شب قبل از واکسیناسیون خواب خوب و راحتی داشته باشید و بهداشت خواب را رعایت کنید، خواب کافی و آرام یکی ...
بهترین رژیم غذایی برای درمان پرکاری تیروئید
.... غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از: اسفناج، لوبیا سفید، کلم پیچ، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، شیر بادام، غلات غنی شده با کلسیم. ویتامین D نیز در مواد غذایی با ید کم یافت می شود. مانند: آب پرتقال غنی شده با ویتامین D، غلات غنی شده با ویتامین D، جگر گاو، قارچ، ماهی های چرب مثل ماهی های سالمون و ماکارل سخن پایانی تغییر در رژیم غذایی می تواند به ایجاد تعادل ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
...> چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. گام هایی برای پیشگیری یک گام به سوی کاهش مصرف نمک این است: چک کردن برچسب مواد غذایی. مقایسه برچسب بسته بندی های غذایی در هنگام خرید اقلام روزمره بسیار مهم است. شما می توانید ...
از خوردن این 30 خوراکی بصورت خام خودداری کنید
...> 11. جوانه گیاهان پرورش جوانه گیاهان و حبوبات مختلف کار بسیار آسانی است. جوانه گیاهان سرشار از مواد مغذی است؛ بااین حال خوردن جوانه های خام ممکن است سبب مسمومیت غذایی شود که با علائمی مانند گرفتگی عضلات شکم، اسهال و استفراغ همراه است و معمولا یک تا هشت روز بعد از خوردن آن ظاهر می شود. جوانه خام یا نیمه خام می تواند شما را به انواع بیماری های ناشی از غذا مبتلا کند. 12. گوجه ...
کاهش مصرف قند در 6 روز
. بدن شما آن را درست مانند یک تکه کیک مصرف می کند. کربوهیدرات مورد نیاز خود را با مصرف غلات کامل دریافت کنید برنج قهوه ای، نان سبوس دار، جوانه غلات و کینوا همگی برای شما مفید هستند. سعی کنید روزانه حداکثر سه وعده غلات 100% کامل بخورید. افرادی که این کار را انجام می دهند با احتمال 76 برابر بیش از دیگران بیشترین میزان فیبر مورد نیاز را دریافت می کنند که این امر با کاهش وزن ارتباط دارد ...
مراقبت های قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ،اکبر آزادی کارشناس آموزش اورژانس پیش بیمارستانی و مدیر حوادث دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: برای جلوگیری از بروز مشکلاتی همچون سرگیجه یا افت فشار خون در هنگام تزریق واکسن لازم است صبحانه یا میان وعده ساده ای مصرف و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذایی سبک مانند سوپ میل شود. او با اشاره به اینکه خواب کافی و آرام در شب قبل از ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
... چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل شدید به غذا تجربه می شود. برای برخی از زنان هوس شدید به مصرف نمک نیز یک علامت دیگر است. یک گام به سوی کاهش مصرف نمک این است: چک کردن برچسب مواد غذایی. مقایسه برچسب بسته بندی های غذایی در هنگام خرید اقلام روزمره بسیار مهم است. شما می توانید بسته های با بسته نمک کمتر ...
فردی که واکسن زده، ناقل کرونا نیست
، مایعات و غذاهای آبدار، آب میوه طبیعی و تازه، دوغ کم نمک و بدون گاز و شربت ها خانگی کم شیرین برای تأمین آب بدن توصیه می شود. وی تصریح کرد: اگر فردی بعد از تزریق دچار بدن درد، خستگی و کوفتگی عضلانی شده مصرف منابعی غنی از امگا 3 مثل ماهی، گردو، تخمه آفتابگردان و مصرف منابع غذایی که منیزیم دارند مانند سبزی های تازه، غلات، حبوبات، بادام زمینی، شکلات تلخ و ترکیبات کافئین دار مانند چای سرد و قهوه ...
قبل و بعد واکسن کرونا چی بخوریم؟ + عکس
ساده ای مصرف کنید و شب قبل از واکسیناسیون نیز غذای سبک مانند سوپ حاوی مرغ، سبزی های سبز تیره تازه (اسفناج، جعفری، کلم بروکلی) میل کنید. این موضوع به ویژه در مورد افرادی که ترس از آمپول زدن دارند باید رعایت شود. مصرف شیر، میوه، تخم مرغ، لقمه نان و پنیر (همراه با سبزیجات مثل گوجه فرنگی یا خیار و ...) به عنوان صبحانه یا میان وعده قبل از تزریق واکسن توصیه می شود. به گفته دکتر سونپال، متخصص ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از سرطان سینه
.... 4. عدس و لوبیا: این حبوبات سرشار از پروتئین و دارای مقدار کم چربی هستند. 5. پروتئین: منابع سالم پروتئین که به تقویت بدن شما کمک می کند را انتخاب کنید. گزینه های پروتئین سالم، شامل سینه مرغ و بوقلمون و ماهی چرب مثل ماهی تن و سالمون است. هم چنین می توانید از منابع غیر حیوانی مانند پنیر سویا و آجیل نیز پروتئین دریافت کنید. از طرف دیگر انواع خاصی از غذاها وجود ...
ترفندهای طلایی تغذیه ای در بهبود کرونا چیست؟
توانیم امتحان کنیم این است که به دنبال کم کردن استرس های خود باشیم. ورزش کردن، مدیتیشن، یوگا و تنفس صحیح و آرام می تواند آرامش ذهنمان را بیشتر کرده و از استرس هایمان بکاهد. سعی کنیم در برنامه غذایی خود تعادل را حفظ کنیم. به این معنی که مواد غذایی مورد نیاز بدن خود را بشناسیم و در وعده های غذایی مان تنوعی از آن ها را مصرف کنیم. استفاده از مواد غذایی نظیر نان، غلات، سبزی ها، گوشت و مواد دارای ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
وعده ای بسیار سالم است. مایعات حفظ آب و رطوبت بدن نکته کلیدی در روند بهبودی است. فرد باید آب نارگیل، آب لیمو و دمنوش های آرام بخش (مانند بابونه، رازیانه) مصرف کند تا به طور مداوم آب بدن خود را حفظ کند. غلات کامل و عدس علاوه بر میوه های تازه و سبزیجات، مصرف روزانه غلات سبوس دار ضروری است. همچنین فرد باید پروتئین مصرفی خود را با تخم مرغ، گوشت ماهی، گوشت ...
تغذیه مناسب جهت بهبودیافتگان کرونا
برچسب ها بهبود یافتگان کرونایی تغذیه سالم دانستنی آنلاین مقابله با کرونا برچسب ها
بهترین صبحانه های ایرانی؛ از زمان های گذشته تاکنون
که انرژی بسیار زیادی را برای بدن تامین می کند اما از آنجا که مصرف کله پاچه بصورت مداوم مضر است در کنار آن نان، پنیر، گردو، سرشیر، مربا، کره (بخصوص کره محلی)، انواع تخم مرغ ها (آبپز، خاگینه، عسلی،نیمرو و املت) رایج ترین ها در سفره های صبحانه هر ایرانیست. همچنین این روزها انواع صبحانه های انگلیسی که ترکیب تخم مرغ با بیکن، ژامبون و قهوه هستند و بیشتر در رستوران ها و هتل ها سرو می شوند بین ایرانی ها ...
اثرات روانی رژیم های سخت
. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای) توصیه می گردد. دریافت کم کربوهیدرات تأثیر منفی بر حالات روحی دارد. کمبود ویتامین دی در ابتلا به افسردگی، اختلالات خلقی و شناختی تأثیرگذار است. سطح مناسب ویتامین دی در بدن جهت درمان افسردگی مفید است. بهترین راه دریافت ویتامین دی تماس با نور آفتاب به میزان حداقل 15 تا 20 دقیقه در روز است. خوردن غذاهایی همچون ماهی های ...
با مصرف این غذاها انواع سرطان ها را از خود دور کنید
هایکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان برای خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد و جلوگیری از آسیب سلولی هستند. توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان ویتامین cو اسید الاژیک است و می تواند باعث جلوگیری از تشکیل مواد سرطان زا در بدن شود و رشد تومورها را متوقف کند. هویج هویج، منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها؛ شامل آلفاکاروتن و بتاکاروتن است. اعتقاد بر این است که بتاکاروتن باعث ...