عادت های خوب برای حفظ تحرک در سالمندی - ساوالان خبر
سایر خبرها
درمان خانگی زانو درد با چند روش ساده و خانگی
مؤثر هستند. برخی حتی ممکن است اثرات بدی داشته باشند. سازمان غذا و دارو (FDA) مکمل ها و سایر داروهای گیاهی را تنظیم نمی کند. این بدان معناست که شما نمی توانید از محتویات یک محصول است و یا از تأثیر آن مطمئن باشید. قبل از انجام هرگونه درمان مکمل، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید این روش برای شما مناسب است. چه موقع به پزشک مراجعه کنیم شما می توانید بسیاری از دلایل درد ...
دلایلی برای اینکه شنا یاد بگیرید
به گزارش جام جم آنلاین ، اگر هیچ مشکل بدنی ندارید و معلول نیستید، شنا برای شما عالی است زیرا می توانید شدت فعالیت را تغییر دهید و نیازی به نگرانی در مورد خستگی یا فشار آوردن بیش از حد به خود ندارید.توصیه می کنیم هفته ای 3 بار و هر جلسه حدود 15 تا 45 دقیقه شنا کنید. انعطاف پذیری را بهبود می بخشد با درگیر شدن بیشتر ماهیچه های بالا و پایین بدن، بسیاری از مفاصل شما نیز کار ...
8 راه برای بهبود قدرت مغز
گزارش اقتصادآنلاین ، ذهن فعال به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان کمتری کار های بیشتری انجام دهید و راه حل های منحصربه فردی برای حل مشکلات ارائه دهید.خبر خوب این است که چندین روش مختلف برای بهبود قدرت مغز شما وجود دارد، به خصوص اگر شما مایل باشید بعضی کار ها را به طور مداوم در یک دوره طولانی تر انجام دهید. با ما همراه باشید تا هشت روش که می توانید از سلامت مغز محافظت به عمل آورد را با هم ...
هشدار؛ مراقب درد های مفاصل و غضلانی پسا کرونایی باشید
دارویی ضد ویروسی و ضدالتهابی برای حفظ جان بیماران و کاهش شدت درگیری بیمار است و بعضا عدم توجه به وضعیت دهی صحیح بیمار و رخوت و خستگی بیمار ناشی از ابتلا می تواند مفاصل و عضلات را در وضعیت مرضی قرار دهد. اهوازیان تصریح کرد: در درازمدت نیز با رد شدن نگرانی های فاز حاد بسیاری از بیماران از علائم عوارض اسکلتی عضلانی شکایت دارند. طبق مطالعات انجام شده، 50 درصد بیماران مبتلا به کووید درد ...
6 روش به کارگیری پیاده روی برای تسکین علائم یائسگی
در هفته 30 دقیقه پیاده روی کنید. * برای عادت به ورزش، هر روز تقریباً در یک ساعت مشخص برنامه ریزی کنید. بهترین زمان ها برای یادآوری، هنگام صبح، ظهر یا بعد از شام هستند. *وقتی هوا خوب است، برای تغییر احوال خود بیرون بروید و از مزایای هوای تازه و آفتاب استفاده کنید. *اگر ترجیح می دهید با دیگران ورزش کنید، یک دوست علاقه مند به پیاده روی پیدا کنید تا به شما کمک کند و باعث شود به این ورزش ...
BMI یا شاخص توده بدنی چه کمکی به داشتن وزن مناسب می کند؟
. اما اینکه BMI چگونه وزن مناسب شما را مشخص می کند و چه کمکی به کاهش یا افزایش وزن شما می کند، موضوعی است که امروز می خواهیم درباره آن صحبت کنیم. محاسبه BMI چه کمکی به ما می کند؟ وزن اضافی خطرات زیادی برای سلامتی دارد. دیابت، درد مفاصل، مشکلات قلبی-عروقی و فشار خون از عوارض چاقی است. وزن بسیار پایین نیز عوارضی مانند سوء تغذیه، پوکی استخوان و کم خونی را در پی دارد. شاخص توده ...
5 ورزشِ تقویت کننده برای درد پایین کمر
: عضله بازکننده کمرتان در کنار ستون فقراتتان است. آن ها به حفظ حالت ایستاده و پشتیبانی از ستون فقرات و استخوان های لگنی کمک می کنند و به شما امکان خم کردن کمرتان را می دهند. اگر این تمرین کمردردتان را بدتر کرد، انجام آن را تا زمان دریافت ارزیابی بیشتر متوقف کنید. پزشک شما ممکن است دلایل جدی تری برای کمردرد شما بیابد. کمر، نشیمنگاه، مفاصل ران، شانه ها 1. روی شکمتان ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟
... 8- سلامت بهتر در آینده روزی که بذر را می کارید، روزی نیست که میوه آن را می خورید، مقدار مازاد چربی ذخیره شده ممکن است اکنون برای شما مشکل آفرین نباشد، ولی مسلماً در آینده برای شما مشکل ساز خواهد بود. با کاهش چربی، می توانید مسائل و مشکلات سلامتی نظیر دیابت، بیماری قلبی، درد مفاصل، انواع سرطان ها، فشارخون بالا و دمانس (فراموشی) را برطرف کنید. حفظ یک فیزیک بدنی بدون چربی ...
آشنایی با بیماری نقرس
به گزارش وب گردی خبر گزاری صدا وسیما ، نقرس یکی از انواع بیماری های ورم مفاصل است، حدود 95 درصد از مردان و 5 درصد از زنان دچار نقرس می شوند. ورم، قرمزی و درد شدید مفصل شست پا از جمله علائم بروز بیماری نقرس است که در اثر افزایش اسید اوریک در خون بروز پیدا می کند، اما سوالی که در این میان پیش می آید این است که چه افرادی در معرض ابتلا به نقرس هستند و چه باید کرد؟ اسید اوریک اضافی ...
آرتروز مفاصل و روشهای پیشگیری از آن
تشکیل می شود برجستگی در اطراف فضای مفصل که خود بیمار هم متوجه می شود برجستگی ها دیده می شود. همچنین یک سری کیست ها مفصلی در اطراف استخوان غضرف درگیر دیده می شود کیستهای زیر غضروفی هستند که شواهد رادیوگرافی مشخص می کندآرتروز مفصلی است. دکتر حسین اتحاد تصریح کرد پنج روش برای پیشگیری از آرتروز مفاصل می توان نام برد اولین روش حفظ وزن مناسب است ازآنجائیکه مفاصل هستند که متحمل وزن می باشند ...
فواید چای برای بدن
نوشیدن چای بر حسب عادت، ممکن است مزایای شناختی و همچنین مزایایی برای سلامتی به همراه داشته باشد که به داشتن عمر طولانی تر کمک می کنند. دکتر "لی وانگ"(Lei Wang)، سرپرست این پژوهش گفت: یافته های ما نشان می دهند که چای می تواند به بهبود عملکرد ذهن در مواجهه با یک کار بسیار چالش برانگیز کمک کند. همچنین این نوشیدنی به مردم امکان می دهد تا کار خود را بدون خستگی ادامه دهند. وی افزود ...
راز جوانی برای افراد بالای 40 سال
پوکی استخوان و شکستگی استخوان ها خواهد شد. برای پیشگیری از این وضعیت خطرناک پزشکی، توصیه ها بر تقویت سیستم اسکلتی بدن است. تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش هایی که همراه با تحمل وزن هستند و در برابر نیروی جاذبه زمین شما را وادار به فعالیت می کنند، به افزایش قدرت استخوان ها کمک می کند. ورزش های راکتی، تمرین وزنه، پیاده روی، پیاده روی طولانی، آهسته دویدن، بالا رفتن از پله و تنیس از جمله این تمرین ها ...
درد مفاصل و عضلات از عوارض کروناست
اهمیت بیشتر بازگردانی ثبات قلبی عروقی ریوی و در درازمدت به دلیل سهل انگاری بیماران و مراقبین آنها، دچار ساده انگاری می شوند. وی افزود: در مراحل حاد عمده تلاش کادر درمان معطوف به درمان های دارویی ضد ویروسی و ضدالتهابی برای حفظ جان بیماران و کاهش شدت درگیری بیمار است و بعضا عدم توجه به وضعیت دهی صحیح بیمار و رخوت و خستگی بیمار ناشی از ابتلا می تواند مفاصل و عضلات را در وضعیت مرضی قرار ...
بررسی علت و درمان درد مچ دست با فیزیوتراپی و ورزش
تمرین های ورزشی نباید خودسر انجام شود و این تمرینات باید در محدوده بدون درد اجرا شوند. در صورت افزایش درد در حین یا بعد از انجام تمرینات، بهتر است انجام آن را متوقف کنید و پزشک خود را از وضعیت پیش آمده مطلع کنید. پیشنهاد ویژه نی نی بان: درمان ناباروری در مردان، وقتی هیچ اسپرمی ندارند! کلینیک فیزیوتراپی خوب از کجا پیدا کنم؟ اگر پزشک شما برای تسکین درد مفاصل یا هر ...
پنج عادت مرسوم برای کسب سود در بازار سرمایه
وقت یک استراتژی ثابت موفق و برنده وجود ندارد که برای تمامی افراد مناسب باشد و هر کسی با توجه به شرایط اقتصادی و اجتماعی خود، میزان سرمایه و درجه ریسک پذیری خود، می تواند استراتژی متفاوتی داشته باشد. با این حال، بزرگان حوزه سرمایه گذاری ، برخی اصول را معرفی کرده اند که قطعاً با رعایت آنها، بسیاری از مسیر موفقیت طی خواهد شد. در ادامه به پنج عادت مرسوم افرادی که در بازار سرمایه بیشترین سود را به دست ...
کجای هواپیما برای نشستن مناسب تر است؟
خلبان یا دم هواپیما هستند چرا که حالات بد شما را تشدید می کنند. چاره شما نشستن روی صندلی های نزدیک بال هواپیماست چون در وضعیتی میانی قرار دارند و حالات شما را بهبود می بخشند. اگر ترس از ارتفاع دارید... فوبیای ارتفاع یا ترس از ارتفاع، مساله ای است که بسیاری از مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند. پرواز برای این افراد کابوسی وحشتناک است اما وقتی مجبور به پرواز شوند، باید این ترس را ...
9 ویژگی که فقط کفش های طبی نگل دارند!!!!
بیشتر از 50 درصد از مردم جهان دچار اختلالات و مشکلات پا هستند که فقط با پوشیدن یک کفش طبی استاندارد می تونن اون رو برطرف کنن. اگر کفشی که می پوشید مناسب نباشه قطعا دچار بیماری هایی در ناحیه پا، زانو، کمر و حتی گردن میشین. پس بهتره برای مراقبت از پاهاتون که قلب دومتونه، همین امروز یک کفش طبی خوب بخرید. اگر کفشی که می خرید مناسب و طبی باشه حتی نحوه راه رفتن شما هم می تونه اصلاح کنه. وقتیکه شما راه ...
مزایای کتاب و کتاب خوانی
خواستار است که همگی این ویژگی ها مرهون اهمیت دادن به کتاب و کتاب خوانی است. در این راستا، در ادامه شما را با چگونگی ترغیب خود و دیگران به کتاب و کتاب خوانی و انتخاب صحیح کتاب و ساعات مناسب مطالعه و روش های دسترسی آسان به انواع کتاب ها از طرق مختلف آشنا می کنیم. چگونه دیگران را ترغیب به کتاب خوانی کنیم؟ برای ترغیب دیگران به کتاب و کتاب خوانی باید سعی شود گام های زیر برداشته ...
این آجیل عمر شما را زیاد می کند
می گذارند. طبق تحقیقاتی که صورت گرفته است، نوع خاصی از آجیل وجود دارد که با 5 بار مصرف کردن آن در هفته، طول عمر شما تا یک سال افزایش می یابد! اگر شما هم علاقه مند هستید بدانید که این آجیل چطور عمر شما را زیاد می کند، به ادامه مطلب توجه فرمایید: گردو از سالم ترین و مقوی ترین مغزیجاتی است که با استفاده از آن می توانید به سطح بالایی از سلامت جسمی برسید و عمر طولانی تری داشته باشید. ارزش و ...
کشش ستون فقرات چیست؟
موضوع می تواند بهبود چشمگیری بر روش حرکتی و احساس شما در طول روز بگذارد. چشم اندازهای پس از کشش ستون فقرات کدامند؟ با کمک دیگر درمان های فیزیکی، بسیاری از افراد موفقیت های بزرگی با این روش داشته اند. کشش ستون فقرات درد را کاهش داده و بدن بیشتر قادر به بهبود خود خواهد بود. برخی افراد تنها نیاز به درمان کششی برای مدتی کوتاه دارند و برخی دیگر آن را به صورت بلندمدت در طول زندگی خود نیاز خواهند داشت. ...
گام های طلایی برای کنترل آسیب های عصبی دیابت
تواند انجام دهد. رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، و تکرار تست قند خون چند بار در روز به وسیله دستگاه گلوکومتر، همراه با مصرف دارو های کنترل کننده قند خون بسیار مهم است. آگاهی از علائم: شما به عنوان یک فرد دیابتی باید نسبت به علائم نوروپاتی آگاهی داشته باشید و در صورت مشاهده اولین نشانه ها با پزشک تان تماس بگیرید. نشانه ها شامل بی حسی، سوزن سوزن شدن و درد در پاها، احساس ضعف و ... است ...
کاهش وزن چه فوایدی دارد؟
ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه بر این، سبک وزن بودن موجب می شود که شما سریع تر و نیرومندتر شوید. کنار گذاشتن دارو ها حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند، اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری های مبتلا باشید، چه می شود کرد؟ خبر خوب: کاهش وزن هنوز می تواند مفید باشد. این ...
مهره های سرنوشت ساز
.... ضمن این که باید بتوانید قوس کمری تان را هم هنگام نشستن حفظ کنید. یعنی چه؟ دیده اید گاهی در صندلی یا مبلی راحتی، فرو رفته اید؟ همان لحظه که این حالت ایجاد شده یعنی ستون فقرات شما دچار قوسی شده است که می تواند آسیب زا باشد. پس خیلی سریع، خودتان را جمع و جور کنید و صاف و راست بنشینید. برای این که میزان قوس مناسب را بدانید، خود را از وضعیت فرو رفته در مبل به حداکثر وضعیت ...
ترک عادات بد با 10 روش قدرتمند و موثر
، ادامه مسیر برایتان آسان می شود. پیدا کردن یک جایگزین برای عادتتان یک راه عالی برای توقف چرخه و تغییر عادت بد به عادت خوب است. خودتان را هم در حال انجام عادت بد و هم پس از ترک عادت بد تجسم کنید ببینید که این عادت بد تا چه حد شما را سبک و سنگینی می کند. زمانی که نسخه بهبود یافته خود را تصور می کنید که عاری از یک عادت ناتوان کننده است. به خود نشان می دهید که این کار شدنی است ...
درد ام اس چگونه است؟
مجاور که به اشتباه سیگنال های درد را به مغز می رسانند، هدایت نشوند. آلودینیا زمانی اتفاق می افتد که فرد در پاسخ به محرکی که معمولاً دردناک نیست، احساس درد کند، مانند لمس یا حتی برخورد لباس یا ملافه های تخت و لمس پوست ایجاد شود. این ماده به محرک وابسته است، بنابراین فقط تا زمانی که محرک وجود داشته باشد دوام می آورد (وقتی از تماس لباس با پوست جلوگیری می شود، احساس درد از بین می رود). خبر ...
اعجاز پوست انبه
آنتی اکسیدان مانند مانگیفرین، نوروترول، رسوراترول و کوئرستین است که برخی از آن ها از فرد در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند؛ به گونه ای که علاوه بر نقش برخی از آن ها در مقابله با پیری، درد مفاصل و استخوان و تقویت ایمنی بدن در برابر عفونت، با رادیکال های آزاد که مسبب سرطان هستند، مقابله می کند. پوست انبه نسبت به گوشت آن میزان بیشتری کارتنوئید، پلی فنول ها، امگا 3، امگا 6، و سایر اسید ...
تمرین EMS به چه معناست؟
استفاده می کردند. هدف اولیه دستگاه و روش EMS این بود که بتوان بدون نیاز به حرکت مفاصل و عضلات بدن افراد تحریک و تقویت شوند اما تحقیق های زیادی که روی این روش انجام شد نشان داد که سایر افراد نیز می توانند با اهداف مختلفی از جمله بهبود وضعیت بیماری، تناسب اندام و لاغری و... نیز از ورزش EMS استفاده کنند. ورزش EMS چیست؟ یکی از روش هایی که در چند سال اخیر مورد توجه بیشتری ...
خواص شگفت انگیز میخک
دندان درد 4- با استفاده از میخک ، کبدی سالم داشته باشید: همانطور که می دانید سموم بدن و همچنین سوخت و ساز دارو های مصرفی شما توسط کبد دفع و کنترل می شود .در این میان وجود ماده ای به نام اوژنول در روغن میخک باعث می شود فعالیت کبد به طور چشمگیری بهتر و سریع تر شود بنابراین با خوردن و استفاده از میخک کارایی کبد خود را بالا ببرید. 5- میخک باعث کاهش التهاب و درد در بدن میشود: ...