خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مسکن های طبیعی برای درمان کمر درد
کمردرد و سیاتیک درد و ناراحتی زیادی ایجاد می کند . این مشکل زمانی رخ می دهد که عصب سیاتیک به علت التهاب یا آسیب فشرده می شود. درد قسمت پشت، باسن و قسمت بیرونی پا از کشاله به پایین تا کف پا را درگیر می کند. عصب سیاتیک یکی از بزرگ ترین اعصاب در بدن انسان است. علایم درد سیاتیک درد پا که هنگام نشستن بدتر می شود . تنگ شدن کانال ستون فقرات. احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن ...
ورزش هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می گیرند
پاهایتان را به یک طرف کج کنید. فشار جانبی بیشتر بر روی ماهیچه ها و شانه های یک سمتتان تمرکز می کند. دو یا سه ست در روز داشته باشد. خلاء زانو زدن بنشینید، شانه های خود را باز کنید و کف دست تان را کنار پا های خود قرار دهید. تصور کنید که باید ستون فقرات خود را به شکمتان متصل کنید و شکم خود را تا آنجا که می توانید به داخل بکشید، اگر تازه کار هستید 5-10 ثانیه نگه ...
لو رفتن شخصیت شما در 10 دقیقه
کنید ج- یک یا هر 2 دست را در پهلو می گذارید د- به شخصی که با او صحبت می کنید دست می زنید ه- با گوش خود بازی می کنید، به چانه تان دست می زنید یا مو های تان را صاف می کنید 4. طریقه نشستن شما هنگامی که آرام هستید چگونه است؟ الف _ زانو ها خم و پا ها تقریبا کنار هم ب- چهار زانو ج _ پا های صاف و دراز به جلو د _ یک پا ...
فیزیوتراپی چیست و چگونه انجام می شود؟+ تاریخچه
در بیمارستان های پایتخت شروع به فعالیت کرد. در این دوره تعداد افرادی که بیماری شان با کمک فیزیوتراپی درمان می شد بسیار بالا بود. کاربرد فیزیوتراپی فیزیوتراپی در درمان دردهایی نظیر شکستگی استخوان ، در رفتگی مفاصل، کمر، زانو، گردن، شانه، آرتروز، تاندون، کف پای صاف، پا پرانتزی، لغزش مهره های ناحیه کمر و بسیاری از درمان بیماری های ماهیچه ای و اسکلتی کاربرد دارد. تکنیک ...
درمان سرفه طولانی بعد از کرونا با فیزیوتراپی
. در صورت طولانی شدن این درد و وضعیت ناخودآگاهی که بیمار برای کاهش درد به خود می گیرد و کمی به جلو خمیده می شود، فشار به ناحیه پشت ستون فقرات افزایش می یابد و بار بیشتری بر عضلات این قسمت وارد می شود که می تواند اسپاسم عضلات و درد قسمت بین کتف ها و ناحیه گردن را هم به دنبال داشته باشد. اولین و مهم ترین عامل در بهبود بیمار، استراحت و درمان سرفه است تا دیگر ضربه جدیدی به قفسه سینه و دنده ها ...
لاغری شکم و پهلو با چند تمرین ساده یوگا در خانه
تکرار انجام دهید. لاغری شکم و پهلو با حرکت خم به جلو (Forward fold) این آسانا یکی از بهترین گزینه های یوگا برای کاهش وزن است، به خصوص وقتی هدف شما مبارزه با چربی شکم است. انجام این کار بسیار ساده است، اگرچه نیاز به کمی قدرت بدنی و انعطاف پذیری دارد. نحوه انجام حرکت خم به جلو برای لاغری شکم و پهلو با پشت صاف روی مت یوگا بنشینید و پا هایتان را به سمت جلو د ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟
انجام دهید کرانچ یکی دیگر از روش های عالی برای داشتن سریع و موثر عضلات شکمی است و انواع بسیار مختلفی از تمرین کرانچ موجود است. کرانچ مقدماتی نیاز دارد تا شما بر روی تشک دراز بکشید، بطوریکه کمر شما بر روی کف زمین قرار گرفته و زانوهای شما با زاویه 60 درجه خم شده باشد. دستان خود را در نزدیکی گیجگاه قرار داده یا به شکل صلیب بر روی قفسه سینه قرار دهید (دست ها همدیگر را قطع کنند)، کتف خود را ...
نام و معنای اسامی ترکی پسرانه
– (Arşak) پهلوان شکست ناپذیر. کاسه زانو. آرشان – (Arşan) آبگرم. آب معدنی. آب گازدار. آرشین – (Arşın) واحد طول برابر 71 سانتیمتر یا 3 وجب. آرغاز – (Arğaz) نه لاغر و نه چاق. (ناپ). آرقان – (Arqan) کمند. به صورت Аркан به همین معنا وارد زبان روسی شده است. آرقای – (Arqay) همه جانبه. شاخه شاخه. آرکار – (Arkar) حلقه گردن سگ. قلاده. آرگون – (Arg n) روز تمیز. روز پاک ...
یوگا در خانه، آموزش یوگا مبتدی 10 حرکت ساده یوگا
دهید و قسمت مرکزی را درگیر کنید. با نگاه کردن به بالای تشک ، گردن و ستون فقرات خود را در حالت خنثی نگه دارید. این موقعیت را برای 3-5 تنفس حفظ کنید. 7) پلانک پایین/ Chaturanga Dandasana در حالت پلانک شروع کنید، کف دست ها را روی زمین قرار دهید ، دست ها را به عرض شانه ها باز کنید، شانه ها را مستقیماً بالای مچ های خود قرار دهید ، پاها را دراز کرده و هسته را درگیر کنید. به آرامی با خم کردن ...
با این داروی ترکیبی کمر دردتان را درمان کنید
نشستن دقت کنید و از نشستن های طولانی مدت بپرهیزید. هنگام خواب زیر زانو بالشت قرار دهید. برنامه ورزشی منظم داشته باشید. با مصرف شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ، انواع پنیر، خاویار، زرده تخم مرغ و جگر گوساله استخوان ها را تقویت کنید. در انتخاب کفش دقت کنید و از پوشیدن کفش های پاشنه دار خودداری کنید. هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت ...
کشش ستون فقرات چیست؟
منظور قراردادن افراد در حالتی از کشش استفاده می کند. سپس وی بر مفاصل و عضلات نیرویی وارد می کند تا فضای بین مهره ها را گسترده تر نماید. کشش ستون فقرات مکانیکی در کشش مکانیکی، شما بر روی یک صندلی که ابزار های مخصوصی به منظور کش دادن ستون فقرات دارد دراز می کشید. فیزیوتراپ یک سری طناب، آویز دست (اسلینگ) و تسمه (پولی) به بدن شما متصل می کند تا به صورت مکانیکی فشار را بکاهد. ...
5 حرکت یوگا برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات
نزدیک شود. 7. اشکالی ندارد گردن خود را خم کرده و پای کشیده را خم کنید. 8. هنگام بلندکردن بدن، به آرامی یک دم را ر ها کرده و دستان خود را به عقب حرکت دهید. 9. در طرف مقابل تکرار کنید. حرکت سوپتا پادانگوشتاسانا (وضعیت پا به انگشت خوابیده) 1. به پشت دراز بکشید و هر دو پا صاف و کشیده در طول بدن و یک کش را روی کف یکی از پا ها قرار دهید. 2 ...
درمان یبوست با چای گیاهی، آبمیوه، یوگا و حرکات ورزشی !
.... • حالا خم شوید به طوری که کف دست ها در کنار پاها قرار گیرد. به اند ازه ای خم شوید که کمرتان اجازه می دهد. بعد از مدتی قادر خواهید بود تا این حرکت را به طور کامل انجام دهید. • 30 ثانیه در همین حالت بمانید. بازدم را انجام دهید. • به اند ازه ای که بدن تان اجازه می دهد دولا شوید و اگر بدن تان خشک بود زانوها را کمی خم کنید. • بعد از چند تنفس دست ها را روی کمر بگذارید یک ...
5 ورزشِ تقویت کننده برای درد پایین کمر
: عضله بازکننده کمرتان در کنار ستون فقراتتان است. آن ها به حفظ حالت ایستاده و پشتیبانی از ستون فقرات و استخوان های لگنی کمک می کنند و به شما امکان خم کردن کمرتان را می دهند. اگر این تمرین کمردردتان را بدتر کرد، انجام آن را تا زمان دریافت ارزیابی بیشتر متوقف کنید. پزشک شما ممکن است دلایل جدی تری برای کمردرد شما بیابد. کمر، نشیمنگاه، مفاصل ران، شانه ها 1. روی شکمتان ...
کدام ورزش برای لاغری شکم مناسب تر است؟
خود نگه دارید. توپ را به همه جای بدن خود ببرید، چپ، راست و عقب و در این حال شکل V بدن را حفظ کنید. این حرکت را در 3 ست و در هر ست 15 مرتبه برای 3 تا 4 روز در هفته انجام دهید. 2- ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو؛ حرکت پل معکوس این حرکت را می توانید همه جا انجام دهید. حرکت پل معکوس به باریک شدن کمر کمک می کند. به پشت دراز بکشید و زانوی چپ خود را خم کنید. کف پای چپ را صاف روی زمین قرار دهید و ...
روشی که می تواند درمان کمردرد مزمن باشد
کمردرد مزمن بیش از 15 میلیون بزرگسال را در آمریکا تحت تاثیر قرار داده و میلیارد ها هزینه مراقبت های بهداشتی و روز های کاری از دست رفته را افزایش می دهد. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، انحطاط دیسک هایی که مهره ها را نگه می دارند و از آن ها حمایت می کنند، یک پدیده شایع پیری و یکی از عوامل اصلی کمردرد است. اگرچه یک بیماری گسترده است، اما درمان کمی در دسترس است. ...
آرتروز مفاصل و روشهای پیشگیری از آن
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری گیلان، دکتر حسین اتحاد متخصص ارتوپد، فلوشیپ جراحی لگن گفت آرتروز در همه مفاصل ممکن است رخ دهد آرتروز دو دسته کلی دارد یک دسته وراثتی می باشد در این حالت مفاصل متعددی درگیر می شود که وراثت در آن بسیار دخیل می باشد مانند انگشتان دست همزمان با دیگر مفاصل درگیر می شود مانند ستون فقرات، زانو، مچ پا و انگشتان دست، این افراد افرادی هستند که در خانواده شایع آرتروز وجود دارد ...
9 ویژگی که فقط کفش های طبی نگل دارند!!!!
....اگر کفش مناسبی به پا نداشته باشه علاوه بر آسیب به پا و ستون فقرات خودش، خستگی زیادی را به همراه داره. بهتره کسایی که بیشتر پیاده روی می کنن از کفش طبی استفاده کنن و نگران ظاهرش نباشن. این کفش ها مدل ها و رنگ های زیادی دارند تنها تفاوت اونها با کفش های معمولی پنجه پهن ترشونه.کفش های طبی طوری طراحی شدن که فشار زیادی در هنگام راه رفتن به زانو ها و کمرتون وارد نشه. 4- رفع مشکلات پاشنه و پا ...
6 روش به کارگیری پیاده روی برای تسکین علائم یائسگی
تواند برای حفظ سلامت استخوان مفید باشد. "تمرینات تحمل وزن مانند راه رفتن مستقیماً استخوان های پا ها، باسن و ستون فقرات را درگیر می کند و به کاهش سرعت ازدست دادن مواد معدنی کمک می کند. پیاده روی را جزء برنامه های معمول خود قرار دهید: * بهترین راه برای استفاده از فواید پیاده روی، گنجاندن آن در برنامه روزانه یا هفتگی است. * برای انجام 150 دقیقه ورزش توصیه شده در هر هفته، حداقل 5 بار ...
دلیل بیماری رماتیسم و روش درمان آن
مانند سوزش یا تیر کشیدن اشکال در خواب به خاطر وجود درد ضعف عضلات علائمی شبیه آنفولانزا، مثل احساس داغی و تعریق سر درد گردن درد کاهش اشتها تب علایم رماتیسم مفصلی بیماری رماتیسم مفصلی دارای الگویی متقارن است؛ بنابراین مفاصل به صورت قرینه در هر دو سمت بدن تحت تأثیر رماتیسم قرار می گیرند. یعنی اگر مچ راست صدمه دیده باشد، علائم در مچ چپ نیز بروز می یابد. شایان ذکر است که ...
علت خون دماغ و سردرد+ درمان خانگی
محکم ببندید. پد پنبه ای را داخل بینی خود قرار داده تا از خروج خون جلوگیری شود. هنگام فشار آوردن به بینی باید سوراخ های بینی خود را 10 تا 15 دقیقه بسته نگه دارید. هنگام توقف خونریزی می توان کمپرس گرم یا سرد روی سر یا گردن خود برای کاهش درد قرار دهید. استراحت در یک اتاق آرام، خنک و تاریک نیز می تواند به کاهش درد کمک کند. جلوگیری از سردرد و خونریزی بینی ...
تن پوش برای یک نفر و نصفی!
دارید بعد از بارداری هم بتوانید از آن استفاده کنید، خرید شلوارهایی با نوارهای شکمی دوطرفه را توصیه می کنیم. اگر نمی خواهید در این دوران شلوار دیگری بخرید، بهتر است از کش مو به جای دکمه استفاده کنید به طوری که کش مو را از سوراخ دکمه رد کرده و دو طرف شلوار را کشیده و کش مو را دور دکمه حلقه کنید تا کمر شلوار محکم قرار گیرد. بهترین زمان برای خرید لباس بارداری بهترین ...
رسم و رسوم بختیاری ها در مراسم ترحیم/هدیه مهمانان به صاحبان عزا چیست؟
همه افراد به نحو احسن به وظایف خود عمل می کنند. ساخت کوشک برای اجرای مراسم تاز، گروهی از طایفه متوفی به همراه همه سیاه چادرهایشان به محل تازِگه رفته و بعد از انجام کارهای مقدماتی، کوشک (بنای یادبود) که نوعی سَکوی سنگ چین مکعب شکل است، توسط افراد در مرکز میدان تازِگه و به وسیله سنگ و ملات سیمان ساخته می شود.(در گذشته ساخت کوشک به صورت خشکه چین بوده است و یا آن را با ملات گل ...
درد ام اس چگونه است؟
شوک الکتریکی است که وقتی سر به جلو خم می شود در ستون فقرات حس می شود. درد ام اس چگونه است؟ تجربه یک بیمار مبتلا به ام اس از زمان تشخیص MS، موارد زیر را تجربه کردم: • درد آزار دهنده "سخت نفس کشیدن" ناشی از ام اس هاگ • تلاش برای کنترل راه رفتن، درد های مبهم و دردناک در پا ها • آلودینیا کاملاً شدید، از جمله قسمت هایی که لباس هایم با پاهایم تماس ...
با این ترفندها قد فرزندتان را افزایش دهید؟
...؛ در حالی که تمرین را برای هر دو پا تکرار می کنید، در تلاش برای لمس انگشتان پا، تنه را تکیه دهید. 6. آویزان شدن اعتقاد بر این است که آویزان شدن روی لوله ها به تقویت و افزایش طول ستون فقرات کمک می کند. بسیاری از مردم در طول چند دهه از این روش استفاده کرده اند. کودک در 9 ماه اول از زمان تولد تا حد ممکن رشد می کند و پس از آن رشد شروع به کند شدن می کند و مهمترین ...
