خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
درد مفاصل و عضلات از عوارض کروناست
مشاوره از راه دور و بسترهای اینترنتی انجام شود. در مواردی استفاده از ابزارهای تمرینی تنفسی مانند اسپیرومتر تشویقی می تواند با افزایش حجم و ظرفیت های ریوی باعث افزایش اکسیژن فرد و کاهش خستگی وی شود. دبیر انجمن فیزیوتراپی ایران افزود: علاوه بر این آموزش پوزیشن دهی صحیح و راه اندازی ایمن توسط فیزیوتراپیست و تغییر وضعیت در طی روز منجر به پیشگیری از خستگی، زخم بستر، درد عضلات و تسهیل خروج ...
درمان سرفه طولانی بعد از کرونا با فیزیوتراپی
. در صورت طولانی شدن این درد و وضعیت ناخودآگاهی که بیمار برای کاهش درد به خود می گیرد و کمی به جلو خمیده می شود، فشار به ناحیه پشت ستون فقرات افزایش می یابد و بار بیشتری بر عضلات این قسمت وارد می شود که می تواند اسپاسم عضلات و درد قسمت بین کتف ها و ناحیه گردن را هم به دنبال داشته باشد. اولین و مهم ترین عامل در بهبود بیمار، استراحت و درمان سرفه است تا دیگر ضربه جدیدی به قفسه سینه و دنده ها ...
مسکن های طبیعی برای درمان کمر درد
کمردرد و سیاتیک درد و ناراحتی زیادی ایجاد می کند . این مشکل زمانی رخ می دهد که عصب سیاتیک به علت التهاب یا آسیب فشرده می شود. درد قسمت پشت، باسن و قسمت بیرونی پا از کشاله به پایین تا کف پا را درگیر می کند. عصب سیاتیک یکی از بزرگ ترین اعصاب در بدن انسان است. علایم درد سیاتیک درد پا که هنگام نشستن بدتر می شود . تنگ شدن کانال ستون فقرات. احساس سوزش یا سوزن سوزن شدن ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟
امتحان کنید. بر روی دستگاه بدن سازی میز شکم دراز بکشید و پاهای خود را در بالاترین نقطه آن قفل کنید تا مطمئن شوید که به زمین نمی افتید. خود را به سمت پایین بیاورید تا بدن شما کاملا در یک خط با روی میز شکم قرار بگیرد. دستان خود را به شکل صلیب بر روی سینه قرار دهید، به آرامی شانه های خود را بلند کنید، عضلات شکمی خود را منقبض کنید، و آنها را به همین حالت برای چند ثانیه نگه دارید. نیم تنه خود را پایین ...
فیزیوتراپی چیست و چگونه انجام می شود؟+ تاریخچه
میلاد بر می گردد؛ یعنی زمانی که دانشمندانی نظیر بقراط و گالنس از تکنیک های دستی، ماساژ و هیدروتراپی برای درمان بیماران استفاده می کردند. پس از توسعه ارتوپدی در قرن 18 برخی دستگاه ها مانند Gymnasticon درمان نقرس و بیماری هایی نظیر آن با استفاده از ورزش های منظم و مخصوص مفاصل توسعه یافت که بسیار شبیه به پیشرفت های بعدی در فیزیوتراپی بوده است. بر اساس تحقیقات انجام شده و برخی از مدارک تصویری و ...
لاغری شکم و پهلو با چند تمرین ساده یوگا در خانه
تمرینات یوگا به منظور کاهش وزن، انجام تمرین کمان را توصیه می کنیم. این یک تمرین برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت بدنی است که به سوزاندن چربی و تقویت عضلات باسن کمک می کند. بعلاوه، باعث ثبات بیشتر در ستون فقرات و کاهش درد کمر نیز می شود. نحوه انجام حرکت کمان برای لاغری شکم و پهلو بر روی تشک خود دراز بکشید و پا ها را از پشت به سمت بالا خم کنید. سعی کنید پا ها را از پشت و روی ...
دلایلی برای اینکه شنا یاد بگیرید
به گزارش جام جم آنلاین ، اگر هیچ مشکل بدنی ندارید و معلول نیستید، شنا برای شما عالی است زیرا می توانید شدت فعالیت را تغییر دهید و نیازی به نگرانی در مورد خستگی یا فشار آوردن بیش از حد به خود ندارید.توصیه می کنیم هفته ای 3 بار و هر جلسه حدود 15 تا 45 دقیقه شنا کنید. انعطاف پذیری را بهبود می بخشد با درگیر شدن بیشتر ماهیچه های بالا و پایین بدن، بسیاری از مفاصل شما نیز کار ...
تکنیک های طلایی برای خداحافظی با چاقی میانسالی
برای شما تعیین شده است. با این حال، شما هنوز می توانید با افزایش توده ماهیچه ای و کم کردن از توده چربی در آن تغییر ایجاد کنید و دچار اضافه وزن نشوید. راهنما های ورزشی به افراد توصیه می کنند که افراد حداقل دوبار در هفته، فعالیت های استقامتی ای را انجام دهند که در آن ها تمام عضلات بزرگ شامل ران، پشت ران، پشت، شکم، سینه، شانه ها و بازوها درگیر هستند. مثال هایی از این نوع فعالیت ...
نام و معنای اسامی ترکی پسرانه
. استواری. مقاومت. توقفگاه. ایستگاه. کردار. درگیری. دورول: (Durul) دولت. حضور. خویشاوند. بقاء. شفاف. عصاره. دُرد. دورولان: (Durulan) زلال شونده. زیستگاه. دوروم: (Durum) ایستادگی. وضع. وضعیت. حالت. پایداری. شرایط. غلظت در مایعات. دوام. ثبات. تاب تحمل. منزلگاه. استراحتگاه. ریگ. پاشنه در. دوزن: (D zən) زمین صاف. دشت. سیستم. ترتیب. آکورد. حیله. کلک. نظم. بی ضرر. دوْغا: (Doğa ...
درد مفاصل و عضلات از عوارض کروناست
.... دبیر انجمن فیزیوتراپی ایران بیان داشت: در دراز مدت نیز با رد شدن نگرانی های فاز حاد بسیاری از بیماران از علائم عوارض اسکلتی عضلانی شکایت دارند. طبق مطالعات انجام شده، 50 درصد بیماران مبتلا به کووید درد عمومی بدن را تجربه می کنند؛ دیگران نیز به نسبت های متفاوتی از درد عضلات، مفاصل و به طور مشخص کمردرد جدید رنج می برند. اهوازیان متذکر شد: درد عضلات، درد مفصل، گلودرد، درد شکم ...
دلیل بیماری رماتیسم و روش درمان آن
مانند سوزش یا تیر کشیدن اشکال در خواب به خاطر وجود درد ضعف عضلات علائمی شبیه آنفولانزا، مثل احساس داغی و تعریق سر درد گردن درد کاهش اشتها تب علایم رماتیسم مفصلی بیماری رماتیسم مفصلی دارای الگویی متقارن است؛ بنابراین مفاصل به صورت قرینه در هر دو سمت بدن تحت تأثیر رماتیسم قرار می گیرند. یعنی اگر مچ راست صدمه دیده باشد، علائم در مچ چپ نیز بروز می یابد. شایان ذکر است که ...
6 روش به کارگیری پیاده روی برای تسکین علائم یائسگی
درد حساس هستند، مفاصل اندام های زیر است: • زانو • شانه ها • گردن • آرنج • دست ها برخی از خانم ها درد مفصلی جدید یا فزاینده ای دارند یا درد های قدیمی در آن ها تشدید می شود. 150 دقیقه ورزش هوازی سبک مانند پیاده روی در هر هفته می تواند به کاهش درد و سفتی مفصل در دوران یائسگی کمک کند. اگر پیاده روی طولانی مدت بسیار دردناک است، آن ها را به بازه های 10 دقیقه ای کوتاه تقسیم کنید. حتماً قبل از ...
کدام ورزش برای لاغری شکم مناسب تر است؟
است را به سمت چپ باز کنید. حالا روی عضلات شکم خود تمرکز کنید و دست و پای خود را سرجای قبلی برگردانید. این حرکت را 10-12 بار انجام دهید. سپس جهت ها را عوض کنید و دوباره آن را انجام دهید. 3- ورزش برای کوچک شدن شکم و پهلو؛ رساندن پا به پایین شکم این ورزش عضلات شکم را هدف قرار می دهد. به پشت روی زمین دراز بکشید و زانو ها را به حالت 90 درجه بالا بیاورید. دست ها را پشت سر قرار دهید و شکم را ...
آرتروز مفاصل و روشهای پیشگیری از آن
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری گیلان، دکتر حسین اتحاد متخصص ارتوپد، فلوشیپ جراحی لگن گفت آرتروز در همه مفاصل ممکن است رخ دهد آرتروز دو دسته کلی دارد یک دسته وراثتی می باشد در این حالت مفاصل متعددی درگیر می شود که وراثت در آن بسیار دخیل می باشد مانند انگشتان دست همزمان با دیگر مفاصل درگیر می شود مانند ستون فقرات، زانو، مچ پا و انگشتان دست، این افراد افرادی هستند که در خانواده شایع آرتروز وجود دارد ...
5 حرکت یوگا برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات
از فشار تمرکز می کند، به ویژه در لگن، نشیمنگاه و ستون فقرات. شما در طولانی مدت روی ساختن بافت های همبند (نسوج اتصالی) در حالت مدیتیشن کار می کنید. حالت ها، هرکدام تا پنج دقیقه نگه داشته می شوند. یوگا احیاگر این نوع یوگا جهت بازکردن بدن و آرامش عضلات تمرکز دارد. شما از وسایل مختلف برای نگه داشتن ژست ها تا 20 دقیقه درحالی که وارد حالت آرامش عمیق می شوید استفاده می کنید. ...
کشش ستون فقرات چیست؟
قراردادن افراد در حالتی از کشش استفاده می کند. سپس وی بر مفاصل و عضلات نیرویی وارد می کند تا فضای بین مهره ها را گسترده تر نماید. کشش ستون فقرات مکانیکی در کشش مکانیکی، شما بر روی یک صندلی که ابزار های مخصوصی به منظور کش دادن ستون فقرات دارد دراز می کشید. فیزیوتراپ یک سری طناب، آویز دست (اسلینگ) و تسمه (پولی) به بدن شما متصل می کند تا به صورت مکانیکی فشار را بکاهد. مزایای کشش ...
مهره های سرنوشت ساز
برخی مواقع، خیلی زود فراموش می شود و دوباره یادمان می رود که قرار بود از ستون فقرات مان در برابر تلفن همراه محافظت کنیم. اما چطور می شود این کار را انجام داد؟ اولین و مهم ترین قدم برای سلامت ستون فقرات مان، همسطح نگه داشتن گوشی با گردن مان است؛ به طوری که لازم نباشد سرمان پایین و بالا باشد و برای چند دقیقه مدام، در همان حالت بماند. در مرحله بعدی هم از نگه داشتن تلفن همراه بین شانه و گوش ...
یوگا در خانه، آموزش یوگا مبتدی 10 حرکت ساده یوگا
کرده و آن را به سمت راست بچرخانید. بازوهای خود را تا ساعت 6 و 12 بچرخانید. دست چپ خود را روی ساق پا یا اگر می توانید روی زمین قرار دهید و انگشتان دست بالا را به سمت سقف دراز کنید. 5 تا 10 نفس را نگه دارید، سپس طرف خود را تغییر دهید. ستون فقرات خود را صاف نگه دارید تا اینکه دستتان به کف پای تان برسد. از یک بالش در زیر دست خود استفاده کنید تا ثبات بیشتری به این حالت اضافه کنید. 6) پلانک ژست ...
درد ام اس چگونه است؟
ثانویه • درد پاروکسیسم 1. درد عصبی درد نوروپاتیک متداول ترین نوع درد در MS 2 است و در اثر میلین زدایی ایجاد می شود، یعنی از بین رفتن غلاف محافظی که رشته های عصبی را می پوشاند. در بدن انتهای رشته ای عصبی به نام Nociceptors وجود دارد که به طور خاص محرک های دردناک را تشخیص می دهند. با از بین بردن میلین، ممکن است سیگنال های عصبی که در امتداد سلول های عصبی هستند، به سمت قسمت های ...
نشانه های تشخیص ام اس
مغزی و نخاع را تحت تاثیر قرار می دهد (مرکز پیام بدن). این به این معنی است که می تواند سیگنال های متناقضی را در اطراف بدن قرار دهد گاهی اوقات، هیچ سیگنال ارسال نمی شود و این باعث بی خوابی می شود. احساس بی حسی یکی از شایع ترین علائم هشدار دهنده MS است، نشانه های مشترک از بی حسی شامل صورت، بازوها، پا ها و انگشتان دست هستند. 3. درد و اسپاسم درد مزمن و اسپاسم عضلانی ناخواسته نیز ...
مکمل های دارویی مورد نیاز بدن
برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، مری، معده و پستان را کاهش می دهند. مصرف طولانی مدت مکمل ویتامین ث می تواند بدن را در برابر ایجاد کاتاراکت محافظت کند. ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی است که باعث تسریع در ترمیم زخم ها نیز می شود. عوارض ناشی از کمبود ویتامین C ضعف و خستگی بدخلقی پوست زبر و خشن فولیکول های قرمز و براق مو ناخن قاشقی شکل همراه با نقاط و خطوط قرمز رنگ درد و تورم مفاصل ...
درمان یبوست با چای گیاهی، آبمیوه، یوگا و حرکات ورزشی !
...> • با کمک دست چپ تعادل تان را حفظ کنید. • دقت کنید کف دست چپ باید روی زمین باشد. دست راست کاملا کشیده و کف دست به بیرون است. • بدن را آن قدر بکشید تا کشش را در عضلات شکم احساس کنید. • 30 ثانیه در این حالت بمانید. • حالا همین روش را برای سمت دیگر بدن انجام دهید. • در ابتدا چون عادت ندارید کشش کمی به بدن تان بدهید و هر روز با نرم شدن بدن این کشش را بیشتر کنید. ...
داستان کوتاه نگهبان The Sentinel که بعدها تبدیل به فیلمنامه و رمان 2001: یک اودیسه فضایی شد
با ترجمه صفدر تقی زاده می خوانیم. دانلود متن اصلی این داستان the Sentine- science fiction short story by author Arthur C. Clarke PDF بار دیگر که قرص کامل ما را بر پهنهٔ آسمان جنوب تماشا می کنی، به کنارهٔ دست راست آن به دقت نگاه کن و نگاهت را آزادانه تا به آن سوی بالا، در سراسر هلال صفحه مدور بگردان. حوالی ساعت دو، بیضی تار و کوچکی می بینی که هرکس با قدرت دیدی ...
