خانه
ورزش هایی که مستقیم چربی شکم را نشانه می گیرند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چندمدل از بهترین ورزش های هوازی
نزدیک می کنید. اسکوات جک، پاها، عضلات سرینی و شکم را هدف قرار می دهد. انجام دادن 3 ست از 15 اسکوات جک باعث می شود که شما عرق کنید و حدود 50 تا 60 کالری بسوزانید. این ورزش را با ورزش های دیگر ترکیب کنید تا کالری سوزی را بیشتر کنید. 8. ورزش هوازی بارپی اگر فکر می کنید که اسکوات جک چربی سوزی قوی است، به بارپی سلام کنید، ورزش هوازی که بیشترین چربی سوزی را دارد. اگر بدون توقف برای یک ...
تمرینات حفظ تعادل برای سالمندان
. حالا مچ پای خود را به صورت دایره وار 10 بار ساعتگرد و 10 بار پادساعتگرد بچرخانید. این حرکت را برای پای دیگر خود هم تکرار کنید. پشت صندلی محکم بایستید وآن را برای خود تکیه گاه کنید. پای راست خود را به طرف بالا به سمت زانوی چپ بکشید. این موقعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. پای خود را پایین بیاورید و با پای چپ خود این حرکت را انجام دهید. برای هر پا سه تا پنج بار این حرکت را تکرار کنید. توجه: اگر در هر لحظه احساس ناپایداری، سرگیجه یا تنگی نفس دارید ، ورزش خود را متوقف کنید، با احتیاط به سمت صندلی بروید و و بنشینید. نویسنده : مهسا کسنوی ...
ساخت سیکس پک در خانه با دمبل
دادن عضلات مورب است. عضلات اریب قوی پایه ای از قدرت چرخشی را ایجاد می کنند و برای کسانی که ورزش های برخوردی (گروهی از ورزش ها که به برخورد فیزیکی بازیکنان نیاز دارند) دارند یا در مشاغل جسمی و یدی هستند بسیار حیاتی است. این تمرین عضلات مورب شما را به کار می اندازد. برای انجام حرکت: بایستید و دمبل را در یک دست بگیرید. قفسه سینه را بالا نگه دارید و بدن را پایین بیاورید. بعد از 15 بار تکرار ...
روش هایی با بلندتر شدن قد فرزندانتان
.... ورزش در حالی که نمی توانید از فرزندان خود انتظار تمرینات سخت داشته باشید، تمرینات کششی ساده می توانند تأثیر زیادی بر قد فرزند شما داشته باشند. حرکات کششی مزایای متعددی دارد. این کار نه تنها ستون فقرات را بلند می کند بلکه وضعیت کودک شما را نیز بهبود می بخشد. مشارکت کودکان در حرکات کششی نیز روند رشد قد را با رشد آن ها تسهیل می کند. یوگا انجام یوگا ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،نوشیدنی ها هم به اندازه ی خوردنی ها می توانند اثر زیادی بر وزن بدن داشته باشند. گرچه هیچ نوشیدنی جادویی ای برای کاهش وزن وجود ندارد اما بعضی نوشیدنی ها شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارند، امری که ممکن است مانع از دریافت کالری اضافه در طول روز شود. برخی نوشیدنی ها هم ممکن است سرعت سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و بنابراین می ...
8 نکته برای داشتن ریه های سالم
تنفس بهتر را در سراسر ایلینوی و سراسر کشور ارائه می دهد. دکتر الان شما را می بیند: اگر ریه های شما آسیب دیده یا بیماری جدی آمفیزم یا سرطان ریه دارید، ممکن است یک چند مورد از علائم زیر را تجربه کنید: • تنگی نفس در حین فعالیت های ساده • درد هنگام تنفس • سرگیجه با تغییر در فعالیت • سرفه مداوم • خس خس سینه با ورزش ...
نبرد نفسگیر فرمانده مقابل تروریست ها / بر گروهان شهید مرتضی کریمی در خانطومان چه گذشت؟ + تصاویر
او شناسایی شده است. بازگشت این فرمانده مدافع حرم بار دیگر وقایع نفسگیر 21 دی ماه را زنده کرده است. اما در آن روز چه گذشت که فرمانده مرتضی کریمی به همراه چندین تن از یارانش به شهادت رسیدند؟ جانباز این واقعه یعنی حبیب عبداللهی آن روز را روایت می کند: ساعت 1:30 یا 2 شب بود که به ما دستور دادند آماده شوید، باید برای انجام عملیات تثبیت اعزام شوید. اما شرایط به گونه ای رقم خورد که ...
ماجرای درگیری لفظی پرتابگر طلایی ایران در پارالمپیک با ورزشکار آمریکایی
اینستاگرام منتشر کرده بود. بعد از این ماجرا درگیری لفظی پیدا کردیم. به حریف آمریکایی گفتم به عنوان ورزشکار برای شما احترام قائلم اما جواب این حرف ها را در توکیو می دهم. او هم گفت در روز مسابقه همه چیز مشخص می شود. بعد هم همدیگر را بلاک کردیم. در روز مسابقه هم یکدیگر را نگاه نمی کردیم تا این که من طلا گرفتم و حریف آمریکایی برنز گرفت. همین که دست آخر پرچم ایران بالاتر از پرچم آمریکا بود اندازه چند مدال ...
شیوه صحیح فریز کردن حبوبات پخته
. حبوبات را می توانید به مدت یکسال در محیط عاری از رطوبت و نور و در بستهبندی مناسب نگه دارید. نوع بذر و آب و هوای منطقه در مرغوبیت حبوبات تاثیرگذار است و برخی دیرپز و برخی زودپز هستند. حبوبات فاسدی که شکل و رنگ آنها تغییر کرده و گرد و خاک از آنها خارج شده را دور بریزید. اگر حبوبات بسته بندی شده خریداری می کنید، بسته را در دست چپ بگیرید و با انگشت خود به آن ضربه بزنید ...
فال روزانه شخصی پنجشنبه 18 شهریور 1400
یا تلفن های همراه پیش می آیند ممکن است باعث شوند که در معاملات و انتقال وجه به مشکل برخورد کنید. در خریدهایتان سعی کنید پول نقد به همراه داشته باشید، زیرا به احتمال زیاد شبکه با مشکل مواجه خواهد بود. امروز روز خوبی برای انجام هیچ معامله اقتصادی بزرگی به نظر نمی رسید. اوضاع فعلا خیلی بهم ریخته است، بهتر است چند روزی دست نگه دارید. امروز حتی اگر احساس کردید با وجود لبخند افرادی که با شما حرف می ...
سنگینی پلک چطور درمان می شود؟
مادر یا بعضی از اعضای نزدیک خانواده شما دچار افتادگی پلک باشند، احتمال این که شما هم به افتادگی یا سنگینی پلک دچار شوید، بالاست. سن با بالا رفتن سن، انعطاف پذیری پوست کاهش پیدا می کند و همچنین شما نیز بیشتر چشمان خود را می مالید، بیشتر در معرض آفتاب قرار می گیرید و همین باعث کشیدگی پوست پلک چشم می شود که ظریف ترین پوست بدن است. زمانی که پوست کشیده می شود، پلک ها نمی توانند مانند ...
لاغری شکم و پهلو با چند تمرین ساده یوگا در خانه
تجمع چربی در باسن کم می کند. نحوه انجام حرکت کبرا برای لاغری شکم و پهلو روی تشک یوگا بر روی شکم خود دراز بکشید و روی پا ها به شکل کشیده روی مت قرار می گیرند. کف دست خود را در کنار قفسه سینه خود قرار دهید و قسمت بالایی بدن را بلند کنید. تا جایی که می توانید به عقب خم شوید و به سمت بالا نگاه کنید. 10 ثانیه این حرکت را نگه دارید و سپس استراحت کنید. بین ...
طولانی ترین ناخن های دست دنیا + عکس
به گزارش برنا؛ اگر تاکنون نسخه ای از رکوردهای جهانی گینس را باز کرده اید ، این احتمال وجود دارد ، شما تصویری از شریدهار چیلال از پونا ، هند را دیده اید و از آنچه دیده اید وحشت زده شده باشید. این به این دلیل است که شریدهار چیلال رکورددار داشتن طولانی ترین ناخن های جهان است که رکوردی است که او با بریدن ناخن های خود به مدت 66 سال به دست آورد. البته داشتن چنین ناخن هایی امکان استفاده از دست شما برای هر چیز را فراهم نمی کند ، بنابراین او فقط ناخن های سمت چپ خود را بزرگ می کند در حالی که دست راست خود را مرتب نگه می دارد. وبگردی گینس ناخن ناخن دست ...
معرفی چند راهکار ساده برای کاهش وزن
به سوزاندن چربی اضافی بدن کمک می کند و شما را سالم نگه می دارد؛ بنابراین، زمان آن رسیده است که ورزش را به صورت روزانه شروع کنید. مخلوطی از 1 قاشق چایخوری عسل و آب لیمو را در یک لیوان آب گرم حل کرده و این مخلوط را هر روز صبح میل کنید. برگ نعناع برای کاهش وزن بسیار مفید است. آن ها را به صورت چای نعناع به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. همچنین می توانید آن ها را بعد از غذا ...
چگونه سیکس پک دخترانه بسازیم؟
سیکس پک دخترانه، تمرین پلانک انجام دهید تمرین پلانک یکی از مطمئن ترین و فریبنده ترین روش ها برای داشتن عضلات شکمی است. تمام چیزی که برای این کار نیاز دارید، یک سطح صاف، کمی زمان و مقداری استقامت جدی است، زیرا عضلات با شدت ورزش احساس سوزش می کنند. در وضعیت دمرو قرار بگیرید. نوک انگشتان پا و بازو (از پایین آرنج تا دست مشت کرده شما) باید تنها قسمت هایی از بدن شما باشند که زمین را ...
7 درمان خانگی برای مدیریت فشارخون بالا
قلبی را کاهش می دهد. اگر مدت زیادی است که ورزش را کنار گذاشته اید، تمرین ها را به آرامی شروع کنید و به تدریج سرعت و دفعات آن ها را افزایش دهید اهلِ باشگاه رفتن نیستید؟ بیرون ورزش کنید. کوه نوردی پیاده روی یا شنا و حتی موج سواری مناسب اند. مهم ترین چیز این است که تکانی به خودتان بدهید! شما می توانید وزنه بزنید، شنا بروید یا دیگر ورزش هایی که به عضلاتتان کمک می کند را انجام دهید. ...
درمان خانگی زانو درد با چند روش ساده و خانگی
. گرما و سرما درمانی یک پد گرم کننده می تواند در هنگام استراحت زانوی شما، درد را تسکین دهد. سرمادرمانی می تواند به کاهش التهاب کمک کند. در اینجا چند نکته برای استفاده از گرمادرمانی و سرمادرمانی آورده شده است. کمپرس سرد و کمپرس گرم را عوض کنید. هر بار تا 20 دقیقه کمپرس گرم را نگه دارید. طی 2 روز اول پس از آسیب دیدگی، به مدت 20 دقیقه، چهارتا هشت بار در روز از کمپرس های ...
خواب و پنجشیر و گاندو
ای و استراتژها 4) خواب هایم به سیاسی - اجتماعی تغییر فاز پیدا کرده اند ! 5) خواب حاج قاسم را دیدم. محمد سریال گاندو هم بود و مرحوم پدرم. حدودای عصر بود.نشسته و به دیوار حیاطی قدیمی تکیه زده بودند. زنی چادری با دست روی زانویش می زد و ناراحتی و اظهار نگرانی می کرد. نزدشان آمدم و گفتم جای نگرانی نیست، عمرتان دراز است! شما هر سه کارهای تان را انجام داده اید 6) دم دمای ...
شماره صفر، رمان-روزنامه ای برای قرایت متفاوت و قلب واقعه
شوشان - امید حلالی : در رمان شماره صفر/امبرتو اکو نشانه شناس ایتالیایی چاپ 2015 که حول راه اندازی روزنامه ای می گذرد در تحریریه بحثی درباره تلفن همراه می شود: اشرافی بودن، بیش از حد در دسترس قرار گرفتن و شکستن حریم خصوصی از جمله اتهاماتی ست که موبایل را نهایتا از بین رفتنی می دانند که البته چنین نیست برخلاف برآوردها در تحریریه در رمان شماره صفر به نظر می رسد کالبد تلفن همراه ...
آموزش کشیدن ابرو با مداد
بتواند روی ابرو خودش را بهتر نشان دهد. در غیر اینصورت از تستر رنگ ابرو بر روی یکی از ابروهای خود امتحان کنید . از خودتان عکس بگیرید و با توجه عکس ، انتخاب کنید که کدام رنگ را می خواهید. پس از انتخاب محصول حالا دست به کار شوید. مرحله اول :شانه زدن ابروها به سمت بالا ابروهای خود را توسط شانه ابرو، رو به بالا شانه بزنید. این کار باعث نمایان شدن جاهای خالی در ابرو می شود و شما متوجه ...
نگاه مدیران استانی به ورزشکاران شهر وحدتیه، در حد صفر است/ کارگروه تخصصی ورزش در شهر تشکیل شود
بخش دوم سوال بنده اطلاعی ندارم. به نظر شما چه عاملی به صورت جزء و چه عواملی به صورت کل ورزش شهر وحدتیه را در حالت مسکوت نگه داشته است؟ به طور کلی و جزئی سوءمدیریت در ورزش شهر و عدم حمایت مسئولین ورزش استان که همیشه بوده و هست. که از جمله سوء مدیریت در بخش های امکانات ورزشی و فعال نمودن هیأت ها به چشم میخورد. متاسفانه به صورت واضع می توان مشاهده کرد که کمیته های هیاتی مانند فوتبال ...
یواس اوپن؛ تسخیر نیویورک توسط کانادایی ها
به گزارش "ورزش سه" ، لیلا فرناندز که به تازگی وارد 19 سالگی شده است، باز هم دست به کار بزرگی زد و این بار الینا اسویتولینا بخت پنجم قهرمانی را شکست داد. فرناندز کم سن وسال که به واسطه ضربات پرقدرت فورهند و بک هند خود و البته نمایش های درخشانش در مراحل قبل، قلب تماشاگران استادیوم ارتور اش را فتح کرده بود، ست اول را با نتیجه 3-6 به نفع خود به پایان برد. در ست دوم اما اسویتولینا به مسابقه ...
جاذبه های سن مارینو
آزوری طراحی و با سنگ های کوه تیتانی ساخته شد. نمای این ساختمان با نشان های رسمی این کشور تزئین شده و در داخل هم راه پله هایی به تالار شورای طبقه بالا منتهی می شوند. میدانی که در جلوی این ساختمان قرار دارد یکی از جاذبه های گردشگری ست چون مراسم تشریفاتی و رسمی جالبی در کنار آن برگزار می شود. شهر دوگانا | Dogana در بازدید از جاذبه های سان مارینو اگر اهل خرید باشید نباید دیدن از ...
دستبند هوشمند هواوی بند 6؛ همراه سلامتی شما در دوران کرونا
خی از مردم از دستگاه های پالس اکسی متر ارزان قیمت و غیردقیق برای این منظور استفاده می کنند، دستبند هوشمند هواوی بند 6 این کار را به سادگی و با دقت بالا انجام می دهد. ساعت هوشمند HUAWEI Band 6 این امکان را به شما می دهد تا همواره با یک اشاره بتوانید از سطح اکسیژن خون تان مطلع شوید و حتی تغییرات آن را به طور پیوسته پایش کنید. این در حالی است که پالس اکسی مترهای رایج و ارزان قیمت غالباً چ ...
دبیر: آن قدر حرف می زنم تا مرا برکنار کنند/ سجادی: برای ریاضت آمده ام؛ نه وزارت
آینده به طلا تبدیل می شود. حسینی: دبیر میدان دیده و میدان داری می کند شمس الدین حسینی، نماینده مجلس شورای اسلامی در این مراسم اظهار داشت: اولین بار که آقای سجادی کاندید احراز وزارت ورزش و جوانان شد، خیلی علاقه داشتم رای بیاورد اما دست من نبود. خوشبختانه این بار او رای خوبی آورد. شنیدن کی بود مانند دیدن؟ دبیر میدان کشتی دیده و میدان داری می کند؛ سجادی هم همین است. مدال آوران ...
ویژگی های مشترک بین افراد موفق چیست؟
به همه چیز نه می گویند. گذشته از این ها، بله گفتن به همه چیز ممکن است به اعتبار شما لطمه بزند، چون مسئولیت هایتان را آنقدر زیاد می کند که از پا درمی آیید. 3- لباس های تکراری می پوشند همه دیده ایم که بسیاری از کسانی که به موفقیت بزرگی دست یافته اند ترجیح می دهند از سر تا پا طبق مد روز نپوشند. گذشته از این ها، توجه به مد و فشن هم وقت گیر است و هم ذهن را درگیر می کند و بنابراین ...
گلایه ذوبی ها از قانون جدید سازمان لیگ
امروز یکی از اصلی ترین دغدغه های متولیان امر باشگاه داری است و در حالیکه در دنیای امروز فوتبال یک ورزش –صنعت درآمدزا ست که علاوه بر نشاط اجتماعی و کمک به بالا بردن نُرم شادی و سلامت جامعه در واقع به مثابه نهادی کارآفرین با گردش مالی شگفت آور یکی از مهمترین ارکان اقتصادی هر کشوری است است بدنه ی نحیف و فقیر باشگاه داری در میهن عزیز اسلامیمان هرروز شاهد موارد شگفت آوری از این دست می باشد! در ...
آشنایی با بیوهکینگ یا هک زیستی در زندگی
نور قرمز و روزه گرفتن موقتی تا زیرنظر گرفتن علایم بدن و همچنین خوردن قارچ به جای قهوه. تزریق برای جذب ویتامین و همچنین قرار دادن نوعی ردیاب سلامت که نشان دهد میزان سوزاندن چربی و سلامت فرد چقدر است. بنی پاریهار ، بنیان گذار و مدیر شرکت کریو هلت در این باره می گوید: ما از سرما برای خواص درمانی اش استفاده می کنیم، چون فواید بسیاری دارد، به خصوص در کاستن از التهاب ها و همچنین در ...
اولین و بهترین اقدام بعد از حمله صرع
برگرداندن او این حالتش حفظ شود. 3. کف دست خود را روی کف دست او قرار دهید و تمام انگشتان را به سمت داخل ببرید و آن را از برخورد با صورتش دور کنید و پشت دست او را به گونه ای قرار دهید که روی گونه هایش را لمس کند و این کار باید برای دست مخالف باشد ، مثلا پشت دست چپ گونه سمت راست را لمس کند و برای راحت تر شدن کار کمی سر او را بچرخانید. 4. با دست دیگر خود یکی از پا های او را از ...
