تعادل سطح کلسترول با این 7 خوراکی گیاهی - پارسینه
تعادل سطح کلسترول با این 7 خوراکی گیاهی
سایر منابع:
سایر خبرها
تعادل سطح کلسترول با مصرف چندگیاهی خوراکی
، چاقی و عدم ورزش باشد با این حال با اتخاذ یک شیوه غذایی مناسب و استفاده از چند گیاه خوراکی می توان سطح آن را کاهش داد. این گیاهان عبارتند از: لوبیا، سیب، آجیل و دانه ها، جودوسر، چای سبز، گریپ فروت و استرول های گیاهی. لوبیا: انواع لوبیا منابع خوبی از فیبر محلول محسوب می شوند و مطالعات نشان می دهد که مصرف یک دوم فنجان پخته شده از این حبوبات در روزمی تواند به میزان 8 درصد کلسترول ...
روش علمی دم کردن چای
بدترین چیزی که از لذت نوشیدن فنجان چای می کاهد، لایه ای [شناور]است که گاهی روی سطح این نوشیدنی داغ تازه دم شکل می گیرد. اما دانشمندان موسسه غذا، تغذیه و سلامت در زوریخ علت شکل گیری این لایه و راه اجتناب از آن را کشف کرده اند. در تحقیقی که در نشریه فیزیکس آو فلوید (فیزیک سیالات) منتشر شد، متخصصان نشان دادند که این لایه بی ضرر زمانی شکل می گیرد که ترکیباتی در برگ چای به نام ...
مسمومیت دارویی را جدی بگیرید
) داروهای شان را نامنظم یا بیش از حد مصرف کنند، ممکن است آن اندام شان از کار بیفتدد یا حتی منجر به مرگ شان شود. جدا از این بیماران، کودکان نیز باید تحت مراقبت بیشتری قرار داشته باشند زیرا ممکن است به علت بازیگوشی و سر به هوایی دارویی را مصرف کنند که این امر باعث مسمومیت آنها شود. وی همچنین درباره مصرف ویتامین ها گفت: در حال حاضر ویتامین ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم بندی ...
مواد غذایی مفید برای پاکسازی ریه را بشناسید
ها وجود دارند. مطالعات متعدد نشان می دهد عملکرد ریه در افرادی که فیبر بیشتری می خورند، بسیار بهتر از کسانی هستند که فیبر مصرف نمی کنند و این فیبر را می توان در گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، گلابی و کلم بروکلی یافت. ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد، نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث ...
قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟
و توسعه مبتکرانه (IJIRD) نشان داد که یک جز فعال معجزه به نام اسید کلروژنیک که در قهوه سبز یافت می شود و به کاهش وزن کمک می کند. از آنجا که دانه قهوه بو داده نشده، ویژگی های خود را حفظ کرده که به نفع بدن است. به ذوب کردن چربی ناخواسته کمک می کند و در نتیجه به کاهش وزن کمک می شود. علاوه بر اینها، پنج فایده شگفت انگیز از مصرف منظم قهوه سبز وجود دارد که ممکن است از آن خبر نداشته باشید. ...
انواع گوناگون سردرد و راه درمان آن
گیاهی مانند بابونه مفید است. 9 - سردرد ناشی از عطر و ادکلن علایم: درد های زُق زُق کننده که پس از مصرف ادکلن یا اسپری خوش بوکننده ایجاد می شود. علت احتمالی: ماده شیمیایی موجود در این مواد در افراد حساس، سردرد ایجاد می کند و ممکن است به میگرن نیز منجر شود. نتیجه مطالعات متعدد، نشان می دهد ماده ای که در ادکلن و عطر یافت می شود، روی گردش خون در مغز تأثیر می گذارد و درد ...
15 روش طبیعی برای کاهش فشارخون
مؤثری اثرشان بر کاهش فشارخون ثابت شده است. رژیم های غنی از کلسیم نیز به سطوح سالم فشارخون مرتبط است. برای بیشتر بزرگسالان، کلسیم پیشنهادی 1000 میلی گرم در روز است. برای زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال 1200 میلی گرم توصیه می شود. علاوه بر لبنیات، می توانید کلسیم را برگ کلم سبز و دیگر برگ های سبز، حبوبات، ماهی ساردین و سویا دریافت کنید. 14. مکمل های طبیعی مصرف کنید ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
از کپسول فیفول برای درمان یا جلوگیری از پایین بودن سطح آهن خون استفاده می شود. آهن همچنین یکی از اجزای میوگلوبین ، پروتئین ذخیره کننده اکسیژن در ماهیچه های شما است. این اکسیژن هنگام استفاده از ماهیچه ها استفاده می شود. دامنه مصرف توصیه شده 7 تا 18 میلی گرم در روز برای جمعیت عمومی و حداکثر 27 گرم برای خانمهای باردار است. در غذاها دو نوع آهن وجود دارد: آهن هم و آهن غیرهم. ...
17 روش درمانی برای جلوگیری از ریزش مو برای آقایان
، غلات سبوس دار، چربی های اشباع نشده و پروتئین های بدون چربی را در رژیم غذایی خود گنجانده اید و مصرف شیرینی جات را محدود کنید. برخی ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا با داشتن مو های سالم در ارتباط اند. سعی کنید این نوع غذا ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: • غذا های غنی از آهن، از جمله گوشت گاو بدون چربی، لوبیا، سبزیجات برگ سبز، غلات غنی شده با آهن و تخم مرغ • غذا های غنی ...
21 اتفاق خوب در بدن، بعد از خوردن موز
خبرگزاری صداوسیما: نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف یک عدد موز در روز به میزان قابل توجهی مشکلاتی نظیر نفخ، مشکلات دفع مدفوع، کم خونی، استرس، بی خوابی و... را کاهش و یا از بین می برد. اگر به شما بگویم که یک ابزار جدید و پیشرو برای کمک به کاهش وزن، کاهش نفخ ورم شکم، مبارزه با سرطان و افزایش انرژی، آن هم با قیمتی مناسب در دسترس دارید، چه می کنید؟ باید بدانید که موز ...
آیا مصرف ژله خوب است؟ "تغذیه، مزایا و نکات منفی مرتبط با آن"
در ژله بسیار کمتر از مقدار مورداستفاده در این مطالعات است. بعید است که خوردن ژله به اثرات منفی قابل توجهی منجر شود. علاوه بر این، مقدار زیاد قند در ژله معمولی به احتمال زیاد با اثرات سلامتی که ژله برای پوست و مفاصل شما فراهم می کند مقابله می کند، زیرا رژیم های حاوی قند بالا نشان می دهند که ژله پیری پوست را تسریع می کند و التهاب در بدن را نیز افزایش می دهد. نکات منفی احتمالی ...
خواص مهم روغن رازیانه و شناخت عوارض احتمالی آن
روغن اسانس رازیانه با انجام تقطیر بخار گیاه دانه رازیانه خرد شده به دست خواهد آمد. از دانه های رازیانه برای افزودن طعم بیشتر و بهتر بسیاری از غذاها نیز استفاده می نمایند. قابل به ذکر می باشد که این گیاه دارای خواص بسیار متعدد دارویی می باشد که از این رو در این مطلب به معرفی آن ها برای شما عزیزان پرداخته ایم. چگونگی مصرف به طور کلی این روغن را می تواند به شکل موضعی و یا مقدار کمی به مانند خوراکی ...
آیا استفاده از روغن نارگیل برای درمان خشکی ایمن است؟
را دریافت کردند. گروهی روغن نارگیل بکر، گروه دیگر محصول Tears Naturale II و گروه سوم محلول نمکی دریافت کردند. قطره چشم به خرگوش ها 3 بار در روز و به مدت 2 هفته داده شد. طبق نتایج، روغن نارگیل بکر با موفقیت خشکی چشم را در گروه دریافت کننده این قطره کاهش داد. که به همان اندازه قطره های چشم تجاری مؤثر بود. این مطالعه همچنین نشان داد که روغن نارگیل به چشم خرگوش آسیب نمی رساند ...
انگور و فواید آن
ویتامین K شما را در معرض خطر خونریزی قرار می دهد. البته هم چنین ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد اما مطالعات بیشتری موردنیاز است. انگور به شما فیبر می دهد: انگور حاوی مقدار کمی فیبر محلول است. این کار ممکن است سطح کلسترول و قند خون را کاهش دهد. اگر شما دچار بی نظمی روده هستید، خوردن فیبر بیشتر می تواند به شما کمک کند. کشمش چطور؟ کشمش ها انگور خشک ...
اشتباهات صبحگاهی که مانع پرانرژی بودن می شود
اهمیت نمی دهید آیا شب تا دیروقت بیدار می مانید و مشغول فیلم تماشا کردن یا بالا و پایین کردن صفحات اینترنتی هستید؟ کمبود خواب نه تنها انرژی روز بعدتان را می گیرد بلکه می تواند منجر به انواع مشکلات برای سلامتی شود. مطالعات نشان می دهند کمبود خواب باعث افزایش وزن و بالا رفتن ریسک بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع دوم می شود. همچنین قرار دادن چشم ها در معرض نور ...
آب گوجه فرنگی معجزه می کند
نفر دیگر نیز از نوشابه های انرژی زای ورزشی استفاده کردند. نتایج بررسی ها نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه فرنگی استفاده کردند پس از مصرف این نوشیدنی، تنش و فشار عضلانی سریعتر بهبود پیدا کرد و همچنین سطح قند خون آنها زودتر به حالت طبیعی بازگشت. کرومیم نوعی ماده معدنی در گوجه فرنگی میزان قند خون را کنترل می کند و مصرف آن برای بیماران دیابتی مفید است. ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
تواند گرسنگی آن ها را تحریک کند که منجر به افزایش وزن می شود و حتی می تواند استرس، اضطراب و خواب را تحت تاثیر قرار دهد. آمینو اسید ها نیز جز اصلی آنتی بادی مورد نیاز برای عملکرد سیستم ایمنی هستند بنابراین برای اطمینان از دریافت پروتیین مناسب جهت پشتیبانی از عملکرد سیستم ایمنی، ایده آل است. کمبود پروتئین در بدن باعث بروز برخی مسائل خواهد شد که بهتر است هرچه زودتر با روش های علمی اقدام به ...
طرز تهیه صبحانه رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
... کالری: 174 این صبحانه ی رژیمی بسیار مغذی است و به لاغری کمک می کند. نشان داده شده که گریپ فروت اشتها را کنترل می کند. این میوه حاوی مقدار خوبی فیبر است؛ به طوری که نصف یک عدد گریپ فروت متوسط 2 گرم فیبر دارد. تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که مصرف میوه های غنی از فیبر در ایجاد احساس سیری اثرگذار است. علت این موضوع این است که فیبر سرعت خالی شدن معده را کاهش می دهد. گریپ ...
17 تا از بهترین غذا ها برای فشارخون بالا
مطالعه 5 ماهه بر روی 101 زن ژاپنی نشان داد که مصرف روزانه آب لیمو شیرین به همراه قدم زدن می تواند به کاهش سطح فشار سیستولیک بسیار مرتبط باشد، اثری که پژوهشگران به سیستریک اسید و زردینه لیموشیرین آن را نسبت می دهند. مطالعات همچنین نشان داده اند نوشیدن آب پرتقال و گریپ فروت می تواند به کاهش فشارخون کمک کند؛ بااین وجود گریپ فروت و آب آن ممکن است با برخی از دارو های رایج کاهش فشار تداخل ...
مواد غذایی که همه مردها باید بخورند
مصرف کنند تا 22 درصد خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. علاوه بر این، خوردن روزانه سه چهارم فنجان لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را در خون تا 5 درصد کاهش دهد. 12- گردو گردو یکی از بهترین منابع غذایی برای اسید های چرب امگا-3 می باشد که خاصیت ضد التهابی داشته و برای قلب مفید است. براساس یک مطالعه، خوردن روزانه 2 عدد گردو برای بهبود قابل توجه جریان خون به قلب کافی است در نتیجه خطر بیماری ...
پیشگیری از سنگ کلیه و کم خونی با مصرف این میوه
مغزی را کاهش می دهد. بااین حال، تنها ویتامین C نیست که برای قلب مفید است. فیبر و ترکیبات گیاهی موجود در لیمو نیز می تواند به طور قابل توجهی برخی از عواملی که خطر بیماری های قلبی را به دنبال دارند، کاهش دهد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که خوردن روزانه 24 گرم عصاره فیبر مرکبات به مدت یک ماه سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. ترکیبات گیاهی موجود در لیمو یعنی هسپریدین و دیوسمین نیز باعث ...
20 ماده غذایی که منبع غنی ویتامین c هستند
137 میلی گرم ویتامین C یا 152٪ مصرف موردنیاز روزانه را فراهم می کند که دوبرابر مقدار موجود در فلفل سبز است. مصرف کافی ویتامین C برای سلامتی چشم شما مهم است و می تواند به محافظت از چشم شما در برابر پیشرفت آب مروارید کمک کند. یک مطالعه بر روی بیش از 300 زن نشان داد که افرادی که مقدار بیشتری ویتامین C مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان دریافت دارند، 33 درصد کمتر در خطر ابتلا ...
14 مورد از سبزیجات روی زمین که مفید هستند
دریافت کردند که منجر به کاهش قند خون و سطح کلسترول خون شد. 13. کلم سبز سبزیجات سبز، سبزیجات بسیار غنی از مواد مغذی هستند. یک فنجان ( 190 گرم) از سبزیجات پخته شده حاوی 5 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 27 درصد کلسیم موردنیاز روزانه شما است. در واقع، سبزیجات کلارد یکی از بهترین منابع گیاهی کلسیم موجود به همراه دیگر سبزیجات برگدار، بروکلی و دانه های سویا هستند. دریافت کافی کلسیم از ...
خوراکی های بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، مطالعات متعددی وجود دارد که تایید می کند رژیم غذایی سالم می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت ذهن و جسم داشته باشد و خلق و خو و شخصیت فرد تحت تاثیر نوع خوراکی مصرفی است. برهمین اساس مصرف غذاهای ناسالم و فست فودها با افزایش خطر بروز افسردگی همراه است. از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان ...
علائم کمبود مس در بدن + منابع غذایی مس
قادر به تولید سلول های ایمنی کافی نمیباشد و با مشکل روبرو میشود. این امر باعث پایین رفتن میزان سطح گلبولهای سفید میشود و توانایی بدن در مبارزه با عفونت کاهش پیدا میکند. طبق مطالعات انجام شده مشخص شد که کمبود مس در بدن باعث کاهش چشمگیر تولید نوتروفیل ها شوند، نوتروفیل ها گلبول های سفیدی که به عنوان خط مقدم دفاعی در بدن عمل میکنند. برای جلوگیری و رفع این مشکل باید غذاهای سرشار از مس مصرف کرد ...
خوراکی های بهبوددهنده و تشدیدکننده علائم افسردگی
از سوی دیگر، مصرف مواد مغذی و رعایت رژیم غذایی سالم می تواند به طور چشمگیری خطر بروز علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. با مصرف مواد غذایی سالم، نسلی از باکتری های سالم در بدن شکل می گیرند که به تولید هورمون های شادی مانند سروتونین و دوپامین کمک می کند. به گزارش هندوستان تایمز، مصرف مواد غذایی سالم برای تغذیه مغز، بهبود حافظه و مدیریت اختلالات مرتبط با مغز مانند زوال عقل ...
17 روش مؤثر برای کاهش فشارخون
نسبت کسانی که اصلاً ورزش نکردند منجر شده است. مطالعه مروری سال 2014 بر روی کاهش فشارخون نشان داد که ترکیب های ورزشی زیادی می توانند به کاهش فشارخون منجر شوند. ورزش های هوازی، تمرینات مقاومتی، تمرینات پر شدت دوره ای، تمرینات کوتاه روزانه یا 10 هزار قدم پیاده روی در طول روز همگی می تواند فشارخون را کاهش دهد. مطالعاتی همچنان به منظور نشان دادن تأثیرات مثبتِ فعالیت های جسمانی ...