روش های افزایش سطح ویتامین دی - خبرگزاری صدا و سیما
روش های افزایش سطح ویتامین دی
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا واقعا خورشید به عنوان منبع بزرگ ویتامین دی رقیب دیگری دارد؟
نیز دارای ویتامین دی است البته روغن گردو ویتامین دی بیشتری دارد. فندق هم به عنوان یکی از آجیل های خوشمزه، حاوی ویتامین دی است. مواد غذایی حاوی ویتامین دی حال به سراغ سایر مواد غذایی حاوی این ویتامین می رویم. ماهی تن، جگر گوساله، زرده تخم مرغ، ماهی ساردین، میگو، کره، شیر سویا، خاویار، ماهی سالمون (منظور از سالمون قزل آلای سالمونی نیست)، روغن کبد ماهی (به شکل روغن یا ...
این میوه پاییزی برای پوست فوق العاده است!
.... آنتی اکسیدان ها با تأثیر رادیکال های آزادی که بدن تولید می کند و مسبب اصلی بروز چین و چروک و نیز از دست رفتن حالت ارتجاعی و نرم پوست شناخته می شوند، مقابله می کند. این موارد زمانی که پوست در معرض خشکی قرار می گیرد، بیشتر هم می شود؛ از این رو توصیه می شود از غذا های سرشار از آب استفاده کرده و روزانه دست کم یک و نیم لیتر مایعات بنوشید. با وجود این باید از عواملی که پیری ...
شش عامل از دید یک متخصص تغذیه که شما را مستعد حمله قلبی می کند
ها حمل و منتقل می شود. داشتن ال دی ال بالا شما را در معرض خطر آترواسکروزیس (سخت شدن دیواره رگ ها) قرار می دهد که در درازمدت ممکن است به حمله قلبی منجر شود. و برخلاف آنچه قبلا درباره کلسترول شنیده اید خوردن غذاهایی مانند زرده تخم مرغ، گوشت، میگو و فراورده های لبنی پرچرب که در آنها کلسترول یافت می شود لزوما کلسترول خون شما را بالا ن می برند. در عوض یک رژیم غذایی با چربی اشباع شده و چربی ترانس می ...
زیبایی طبیعی با نوعی ماسک روغن آرگان
، باعث کاهش جوش نیز می شود و موجب درخشش پوست نیز خواهد شد . 8. ماسک برای موهای کدر مواد لازم : 1 قاشق چای خوری روغن آرگان 1 قاشق چای خوری روغن زیتون 1 قاشق چای خوری عسل 1 قاشق چای خوری روغن کرچک 1 عدد زرده تخم مرغ طرز تهیه و طریقه استفاده : ابتدا زرده را جدا کنید و سایر مواد را به آن بیفزایید ، به خوبی هم بزنید تا ترکیبی یک دست حاصل شود . ...
کم کردن وزن بعد از 40 سالگی
شما در این سن در معرض خطر بیشتری از بیماری ها از جمله افسردگی ، فشار خون بالا و دیابت هستید. شما باید روش کاهش وزن خود را در این دوره تغییر دهید. در ادامه به معرفی این روش ها خواهیم پرداخت. پیاده روی بعد از غذا ،به کاهش وزن کمک و سطح گلوکز خون را کنترل می کند. علاوه بر این ، پیاده روی می تواند به تسکین دردهای بدن کمک کند. برای زنان میان سال پیاده روی بهترین روش برای کاهش وزن ...
9 دلیل تعجب آور کاهش حافظه!
قرار بگیرید. مکمل های ویتامین ب 12 شاید مورد نیاز باشند. زنان باردار، سالمندان، افراد کم خون، مبتلایان به اختلالات گوارشی مانند سلیاک و بیماری کرون به این مکمل نیاز دارند. میکروب ها: افرادی که در معرض برخی میکروب ها مانند هرپس سیمپلکس نوع 1 یا همان ویروس تبخال هستند، با احتمال بیشتری دچار مشکل حافظه می شوند. اگرچه هیچ واکسنی برای ویروس تبخال وجود ندارد، واکسیناسیون دوران کودکی در برابر دیگر ویروس ها می تواند به جلوگیری از مشکلات بعدی در زندگی کمک کند. علاوه بر این ورزش منظم فرد را از قرار گرفتن در معرض عفونت های مکرر دور می کند. منبع: readersdigest منبع: ایرنا ...
روش های تقویت ساقه مو
عبارتند از: ♦ ویتامین A: سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر تخم مرغ و ماست منبع ویتامین A می باشد. ♦ ویتامین های گروه B بویژه بیوتین: این عنصر در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، دانه ها و مغزیجات و محصولات لبنی به وفور یافت می شود. ♦ ویتامین C: منابعی که شامل ویتامین C است عبارتند از؛ مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای. ♦ ویتامین D: این نوع ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن سیر و پیاز به غذاها
نسرین علیزاده در گفت و گو با ایسنا ادامه داد: استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر هستند. وی بیان کرد: مصرف گوشت مرغ، تخم مرغ، ماهی سالمون، میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز بادام، گردو، پسته، فندق و غیره و خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود. علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان ...
6 روش ساده برای مراقبت از مو
کار هایی که می توانید انجام دهید نیز ساده ترین هستند. شما می توانید با رعایت این نکات رایج در مراقبت از مو از خانه شروع کنید. ماسک تخم مرغ ماسک تخم مرغ یکی از بهترین درمان ها برای سلامت مو است، زیرا منبع عالی ویتامین B است که برای مو های سالم ضروری است و زرده به عنوان مرطوب کننده مو های خشک و شکننده عمل می کند و به حفظ درخشندگی طبیعی مو ها کمک می کند. از 1⁄2 فنجان ...
طرز تهیه بورک سبزیجات؛ ترد و جذاب
زرده تخم مرغ: 1 عدد نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه و دستور پخت بورک: 1. سیب زمینی ها را بپزید، پیاز را خرد کنید و در مقداری روغن تفت دهید تا طلایی شود. 2. سپس سیب زمینی های پخته را ریز خرد کنید (یا رنده کنید) و به پیاز اضافه کنید. کمی نمک و فلفل بزنید و پس از کمی تفت دادن از روی حرارت بردارید. 3. پس از اینکه مواد را از روی ...
کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد و چطور باید درمان شود؟
از 30 با کاهش سطح ویتامین D همراه است. سلول های چربی ویتامین D را جدا نگه می دارند تا آزاد نشود. کمبود ویتامین D در افراد چاق بیشتر است. چاقی اغلب مصرف دوز های بیشتر مکمل های ویتامین D را برای رسیدن و حفظ سطح طبیعی D ضروری می کند. بیماری های کلیوی و کبدی: این بیماری ها میزان آنزیم مورد نیاز برای تغییر ویتامین D را به شکلی که در بدن استفاده می شود، کاهش می دهد. کمبود این آنزیم منجر به سطح ناکافی ...
5 ماده غذایی که باعث افزایش رشد موهای شما خواهد شد
حبوباتی مانند لوبیا سفید اشاره کنیم و این مواد غدایی باعث میشوند موهایتان مجدداً رشد کنند. زرده تخم مرغ نیز دیگر ماده غذایی سرشار از روی است که قیمت زیادی هم ندارد و میتوانید روزانه از آن استفاده کنید. اما توجه داشته باشید استفاده مداوم تخم مرغ نیز برای بدن مضر خواهد بود. 3-ویتامین های A, E ,C انواع ویتامین ها میتوانند به کاهش ریزش مو کمک کنند و در واقع ویتامین های a,c,e برای ...
طرز تهیه کیک حلوا
طرز تهیه کیک : مواد لازم برای کیک حلوا : آرد 1 پیمانه شکر نصف پیمانه تخم مرغ 3 عدد روغن کمتر از نصف پیمانه شیر یا ماست کمتر از نصف پیمانه وانیل نصف قاشق چایخوری بکینگ پودر 1 قاشق چایخوری پودر کاکائو 1 قاشق مرباخوری طرز تهیه کیک کاکائویی: ابتدا زرده و سفیده تخم مرغ را جدا کنید و زرده و ...
طرز تهیه کتلت برنج با سویا
کتلت برنج با سویا یکی از انواع کتلت هایی ست که کمتر شناخته شده است. در این کتلت اصلا از گوشت استفاده نمیشود و اگر سویا را یک ماده گیاهی حساب کنیم پس در این صورت شما می توانید یک کتلت گیاهی با کلی خواص مغذی تهیه کنید. سویا یک ماده گیاهی ست که دارای خواص زیادی می باشد و در غذاهای مختلف کاربرد دارد. مواد لازم گشنیز: 50 گرم جعفری: 50 گرم سویا: 50 گرم برنج ...
طرز تهیه شنیتسل مرغ و شنسیل گوشت
... طرز تهیه شنیتسل مرغ : مواد لازم برای شنیتسل مرغ برای 4 نفر : سینه مرغ 2 عدد آرد سفید 1 لیوان تخم مرغ 2 عدد آرد سوخاری 1 لیوان روغن مایع به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم کنجد به مقدار لازم طرز تهیه شنیتسل مرغ : برای تهیه ی شنیسل مرغ ابتدا سینه های مرغ را به صورتی افقی از وسط برش بزنید ...
چیکار کنیم راحت بخوابیم؟
، محصولات لبنی مانند پنیر، شیر و انواع ماست، ماهیانی از قبیل: سالمون و ساردین، آجیل مخصوصا: مغز بادام و کنجد و البته خوردن سویا و شیر سویا هم به دلیل وجود کلسیم قابل قبولشان باعث ایجاد خواب آرامی خواهد بود. از جمله دیگر خوراکی های خواب اور که در ایجاد هورمون های خواب نقش خوب و موثری را ایفا می کنند می توان از گیلاس و تمشک، گوجه فرنگی و فلفل رنگی نارنجی، دانه خردل و شنبلیله و بادام نام برد ...
پاکسازی کبد با یک رژیم 5روزه
ای با سبزیجات پخته شده و مرغ کبابی سالاد سبز، سرو ماهی و چای. نکته:اگر مشکل کبدی یا هرگونه بیماری دیگری دارید، یا در هر دو نوع، قبل از شروع این رژیم، باید با پزشک مشورت کنید. آیا شما احساس می کنید که میان وعده ها در شما نفوذ کرده، مانند چیزهایی که هضمشان مشکل است؟ همه اینها بر اساس پوست نوع شما است یا آلرژی دارید؟ اینها همه نشانه هایی هستند که کبد شما دارای مقدار بالایی از سموم است، بنابراین یک رژیم غذایی سمی را در نظر بگیرید. ...
پیشگیری از ریزش موها با 7 خوراکی خوشمزه
مانند ماهی باشد آنهم به لطف وجود اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامینها. عسل: مصرف عسل چه به صورت خوراکی و چه به عنوان یک درمان موضعی، می تواند نازک شدن موها را بهبود ببخشد. در مطالعات مشخص شده که بیماران مبتلا به درماتیت سبورئیک که پوسته پوسته شدن، خارش و از دست دادن مو را تجربه می کنند، استفاده از مخلوط آب و عس برای 4 بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد. آجیل و دانه ها ...
طرز تهیه لازانیا سوخاری خوشمزه در منزل
اقتصاد24 - لازانیا سوخاری از شیوه های جدید برای طبخ لازانیا می باشد که بسیار آسان و سریع تر از دیگر روش ها آماده می شود. شما می توانید برای مواد میانی این لازانیا از هر چیزی که دوست دارید استفاده کنید حتی از مواد سرد. طرز تهیه این لازانیا متفاوت را در این بخش بخوانید. مواد لازم لازانیا سوخاری مواد لازم میزان لازم گوشت چرخ کرده 300 گرم قارچ 8 ...
چند ماسک ساده خانگی برای پوست صورت
.... زرده ی تخم مرغ غنی از چربی های مرطوب کننده است که پوست خشک را آبرسانی و تغذیه می کنند. شما به زرده یک عدد تخم مرغ و یک قاشق چای خوری عسل نیاز دارید. این دو مواد را با هم خوب ترکیب کنید تا خمیری یکدست درست شود، آن را به صورتتان بزنید و اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه بماند و به طور طبیعی خشک شود. سپس با آب بشویید. موز خاصیت مرطوب کنندگی و ضدچروک دارد. عسل و روغن زیتون نیز نرم ...
کلوچه محلی بپزیم + فیلم
در طعم های مختلف وجود دارد. هریک از استان های کشورمان طرز تهیه خاص خود را دارد. در این مطلب به شما روش درست کردن محلی ویژه استان مرکزی را آموزش می دهیم. به گزارش رکنا ، برنامه تلویزیونی عصر خانواده، از یک کارشناس آشپزی در بخش قنادی، برای آموزش روش تهیه کلوچه محلی که متعلق به استان مرکزی است، دعوت کرد. شیر 150 گرم، آرد 350 گرم، روغن مایع 75 گرم، شیره انگور 100 گرم یا شکر 70 گرم، خمیر مایع یک دوم قاشق سوپ خوری، نمک به مقدار لازم، زرده تخم مرغ یک عدد در ادامه، آموزش مرحله به مرحله تهیه کلوچه محلی را مشاهده می کنید. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
آیا ویتامین ها می توانند به کاهش علائم یائسگی من کمک کنند؟
موارد است: ماهی چرب روغن کبد ماهی جگر گاو پنیر زرده تخم مرغ غذا های غنی شده ویتامین E ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به با مبارزه با رادیکال های آزادی که به بدن آسیب نمی رسانند و به حفظ سلامتی سلول کمک می کند. ویتامین E همچنین ممکن است به کاهش التهاب در بدن کمک کند. استرس ممکن است باعث آسیب سلول شده و خطر ابتلا به آن را افزایش دهد. افسردگی بیماری قلبی افزایش وزن ...
خوراکی های مفید برای مردان که از آن بی اطلاعند!
...> در یک مطالعه هشت هفته ای نتایج بدان صورت بود، افرادی که در وعده صبحانه تخم مرغ می خوردند 65 درصد کاهش وزن بیشتر و 16 درصد چربی بدن بیشتری از دست داده اند. علاوه براین ،61 درصد کاهش توده بدنی و 34 درصد کاهش چربی شکمی داشته اند. 33- گوشت گاوی که از علف تغذیه می کند اگر می خواهید منبع پروتئین شما گوشت گاو باشد، از گوشتی استفاده کنید که حیوان آن از علف تغذیه کرده باشد زیرا منبع ...
روش های از بین بردن خط اخم و چروک پیشانی
عضلات صورت از جمله پلک، گونه و چانه را تقویت خواهند کرد. روغن نارگیل یا روغن زیتون می توانید یکی از روغن ها را به مدت 10 دقیقه به آرامی روی خط اخم و خطوط پیشانی ماساژ دهید. این روغن ها به علت آبرسانی بالا، با گذشت زمان خطوط را از بین می برند. حتی می توانید برای تأثیر بیشتر، سفیده تخم مرغ را با روغن نارگیل مخلوط کنید و بعد آنرا روی پیشانی ماساژ دهید. چنانچه پوستتان خشک است ...
جلوگیری از ریزش موی آقایان با 17 روش
...> • تخم مرغ • پیازها • جو دوسر برخی از شواهد مبنی بر اینکه مصرف مکمل های بیوتین از طریق دهان ممکن است ریزش مو را کندتر کند وجود دارد، اما بیشتر تحقیقات در مورد زنان انجام شده است. 12. آب پیاز یک مطالعه قدیمی نشان داده است که استفاده از آب پیاز به عنوان یک درمان موضعی به طور قابل توجهی رشد مجدد بیشتری نسبت به آب لوله کشی در افراد مبتلا به ...
برای کنترل فشارخون بالا چه کار کنیم؟
انقلاب شیراز بیان کرد: مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول (گوشت قرمز، لبنیات پر چرب، زرده تخم مرغ، چربی های حیوانی، مارگارین، روغن های جامد و کره) در برنامه غذایی روزانه کاهش یابد. پوست مرغ هم حاوی مقدار زیادی چربی است و باید قبل از پخت، پوست مرغ جدا شود. او ادامه داد: محدود کردن سدیم همراه با کاهش وزن در کنترل فشارخون بسیار موثر است، بنابراین استفاده از نمک برای پخت غذا و ...
طرز تهیه جوجه سوخاری به دو روش مختلف و خوشمزه
زمان آماده سازی: 10 دقیقه زمان پخت: 30 دقیقه مواد لازم برای 4 نفر مرغ کامل: 1 عدد حدود 1/5 کیلوگرم نمک: 3/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه آسیاب شده: نصف قاشق چای خوری آرد سفید: 1/4 لیوان فرانسوی دسته دار پیاز کوچک: 1 عدد روغن سرخ کردنی: به مقدار لازم مواد لازم برای تهیه خمیر نشاسته سیب زمینی: 1 ...
14 راه برای داشتن لب هایی سالم
محافظت کنید بدیهی است که پوست صورت شما در معرض تابش نور خورشید قرار دارد. اما در یکی از مطالعات سال 2005، منبع مورد اعتماد دریافت که 299 نفر از افرادی که کرم ضدآفتاب را به درستی بر روی بدن خود به کار می بردند، تنها 37 درصد از آن ها از محافظ لب نیز استفاده می کردند. استفاده از SPF روزانه 15 یا بالاتر، حتی در روزهای ابری یا سرد، به کاهش علائم پیری کمک می کند. لب های شما ممکن است ...
دوباره صف های طولانی برای خرید تخم مرغ در استان گلستان ایجاد شد
تخم مرغ خود را با قیمت های بیش از نرخی که اعلام شده عرضه کنند و دوم اینکه کلیه محموله های تخم مرغ برای خروج از واحدهای تولیدی نیازمند اخذ مجوز کنترل کیفی و سلامت بهداشتی از نمایندگان ادارات دامپزشکی مستقر در حوزه جغرافیایی آن واحد هستند. اصغری ادامه داد: در استان گلستان بر اساس آمار سازمان جهاد کشاورزی روزانه بالغ بر 120 تن تخم مرغ در 14 واحد مرغ تخمگذار تولید می شود که بخشی از این تخم ...