کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد و چطور باید درمان شود؟ - یک پزشک
کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد و چطور باید درمان شود؟
سایر خبرها
روش های افزایش سطح ویتامین دی
افزایش سطح ویتامین D در بدن وجود دارد: نور خورشید: ویتامین D اغلب به عنوان (ویتامین آفتاب) شناخته می شود. پوست ما میزبان نوعی کلسترول است که ویتامین D را در حضور نور خورشید می سازد. بااین حال، مقدار ویتامین D بدن شما می تواند به پارامتر های مختلفی مانند رنگ پوست، قسمت در معرض بدن، سن و ... بستگی داشته باشد. قرارگرفتن در معرض آفتاب از 1000 ساعت تا 1500 ساعت یک روش عالی برای حفظ ویتامین D ...
آیا واقعا خورشید به عنوان منبع بزرگ ویتامین دی رقیب دیگری دارد؟
...> بادام درختی نیز دارای ویتامین دی است البته اگر تبدیل به شیر بادام شود مقدار این ویتامین در آن افزایش می یابد. بادام زمینی نیز سرشار از ویتامین دی است؛ البته مقدار این ویتامین به آب و هوای منطقه ای که در آن به عمل می آید، بستگی دارد. برگه زردآلو نیز ویتامین D زیادی دارد و مصرف آن می تواند برای سلامت استخوان ها مورد توجه قرار گیرد. گردو نیز دارای ویتامین دی است البته ...
آیا مصرف ژله خوب است؟ "تغذیه، مزایا و نکات منفی مرتبط با آن"
وزن خود می خورند، اما شواهد نشان نمی دهد که این امر مؤثر باشد. برعکس، مصرف منظم شیرین کننده های مصنوعی با افزایش وزن بدن مرتبط است. آلرژی درحالی که آلرژی به ژلاتین نادر است، اما در برخی افراد ممکن است اتفاق بیفتد. قرارگرفتن در معرض ژلاتین موجود در واکسن ها ممکن است باعث حساسیت به پروتئین ها شود. در یک مطالعه، 24 کودک از 26 کودک که به واکسن های حاوی ژلاتین حساسیت داشتند، آنتی ...
خواص بی نظیر این مکمل غذایی را بخوانید!
توجهی افزایش دهد. مکمل های روغن ماهی می تواند در بهبود ترکیب بدن و عوامل خطرزای بیماری قلبی در افراد چاق مؤثر باشد. 4- سلامت چشم مانند مغز شما، چشمان شما نیز به چربی های امگا 3 متکی هستند. شواهد نشان می دهد افرادی که به اندازه کافی امگا 3 دریافت نمی کنند، بیشتر در معرض بیماری های چشمی هستند. همچنین یک پژوهش که البته در مقیاس کوچک به انجام رسید، نشان داد مصرف دوز بالای روغن ماهی ...
10 خوراکی که پوست شما را جوان نگه می دارد
علائم پیری مقابله کنند، در ارتباط است. آنتی اکسیدان ها با تأثیر رادیکال های آزادی که بدن تولید می کند و مسبب اصلی بروز چین و چروک و نیز از دست رفتن حالت ارتجاعی و نرم پوست شناخته می شوند، مقابله می کند. این موارد زمانی که پوست در معرض خشکی قرار می گیرد، بیشتر هم می شود؛ از این رو توصیه می شود از غذا های سرشار از آب استفاده کرده و روزانه دست کم یک و نیم لیتر مایعات بنوشید. با ...
چگونه از ایجاد جوش های پوستی جلوگیری کنیم؟
توانید دیگر مواد تسکین دهنده پوست مانند ماست و یا عسل را نیز به آن اضافه کنید. طبق بررسی های صورت گرفته، مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش قند خون می شوند ممکن است باعث آکنه شوند. غذا ها و نوشیدنی های با قند بالا مانند چیپس، غذا های پخته شده با آرد سفید و نوشیدنی های بدون الکل سطح قند خون را بالا می برند و اغلب نسبت به غذا هایی با قند پایین، از ارزش کمتری برخوردارند. این مطالعه همچنین نشان ...
ویتامینی که خطر ابتلا به سرطان را 40 درصد کاهش می دهد!
...> ویتامین دی مکملی که به راحتی در دسترس و ارزان قیمت است دهه ها مورد استفاده و مطالعه قرار گرفته است. یافته های ما به ویژه کاهش شدید خطر در افراد با وزن طبیعی را نشان داده و اطلاعات جدیدی در مورد رابطه بین ویتامین دی و سرطان پیشرفته ارائه کرده است. این تحقیق پنج ساله، شامل 25 هزار و 871 فرد بزرگسال بود که در ابتداء آزمایش هیچ گونه سرطانی نداشتند و هدف این تحقیق بررسی کاهش احتمالی مرگ ...
چطور بعد از 40 سالگی وزن کم کنیم؟
یک سینه مرغ ساده کبابی را انتخاب کنید. نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین را کنار بگذارید و به جای آن آب بنوشید. نیازی نیست از خوردن لبنیات دوری کنید. تحقیقات فعلی نشان می دهد که میزان بالای مصرف لبنیات به جلوگیری از افزایش وزن در زنان میان سال کمک می کند. حجم غذا با افزایش سن، در واقع بدن تان به کالری کمتری نیاز دارد، اما شما تمایل دارید غذا های همیشگی را به همان میزان قبل بخورید ...
آب گوجه فرنگی معجزه می کند
مواد نگه دارنده و قند افزوده هستند که منجر به بروز التهاب در بدن می شوند. توصیه می کنیم از گوجه فرنگی های ارگانیک و کاملاً رسیده استفاده کنید. خواص آب گوجه فرنگی برای پوست صورت برای نشاط و طراوت پوست ، گوجه فرنگی له شده را به مدت 10 دقیقه روی آن قرار دهید، بسیاری در دنیا پوست صورت خود را روزی دو مرتبه و هر بار به مدت 15 دقیقه با آب و گوشتابه گوجه فرنگی می پوشانند و این به آنها ...
چه زمانی نمک به غذا اضافه کنیم؟
باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود، اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور و یا اختلال در کارکرد کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع، نمک اضافی موجب تجمع آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن می شود. مصرف زیاد نمک و غذا های شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی – عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را در خود یا خانواده دارند، می ...
خواص شگفت انگیز جو دوسر که از آن غافل بودید
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم، جو دوسر یکی از غلات سبوس دار است که به دلیل فواید زیادی که برای بدن دارد، مشهور شده است. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که اگر روزانه جو دوسر مصرف کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ جو دوسر یکی از غلات کامل است که در صورت مصرف منظم می تواند یک صبحانه ایده آل، سالم، سریع و مغذی باشد. در این گزارش مزایای جو ...
زنگ هشدار کاهش چهار ویتامین در بدن چیست؟
برگ سبزدار مانند بروکلی، اسفناج، کاهو، جعفری، شاهی و غیره وجود دارد. علاوه بر این می توانید به میوه هایی مانند آووکادو، پاپایا، پرتقال و حبوبات و میوه های خشک نیز اعتماد کنید. باید بدانید که کمبود این ویتامین شما را در معرض سردرد، تحریک پذیری، بدخلقی، ضعف و همچنین کمبود تمرکز قرار می دهد. ویتامین B12 ویتامین B12 به میزان زیادی در گوشت های قرمز، ماهی، غذاهای دریایی، تخم مرغ و ...
آیا هر آنچه که درباره مصرف شیر گاو می دانید صحت علمی دارد؟
...، دانه ها، آجیل و سبزی های برگدار از بهترین منابع تامین کلسیم مورد نیاز بدن هستند. 3. شیر کم چرب از چاقی مفرط جلوگیری نمی کند: بعضی از افراد تصور می کنند که با استفاده شیر کم چرب دیگر چاق نمی شوند. واقعیت این است که شیر کم چرب نیز مانند شیر پر چرب دارای چربی اشباح شده است، اما میزان آن نسبت به شیر پر چرب بسیار کم تر است. پس چاقی حاصل از آن نیز کمتر خواهد بود، اما صفر نیست. ...
انگور و فواید آن
ویتامین K شما را در معرض خطر خونریزی قرار می دهد. البته هم چنین ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد اما مطالعات بیشتری موردنیاز است. انگور به شما فیبر می دهد: انگور حاوی مقدار کمی فیبر محلول است. این کار ممکن است سطح کلسترول و قند خون را کاهش دهد. اگر شما دچار بی نظمی روده هستید، خوردن فیبر بیشتر می تواند به شما کمک کند. کشمش چطور؟ کشمش ها انگور خشک ...
کدام مواد غذایی موجب بروز آکنه و جوش می شوند؟
به ایجاد جوش منجر نمی شوند؛ اما ایجاد جوش بعد از مصرف این مدل غذا ها باعث ایجاد موارد زیر نیز می شوند: توده قرمزی پوست خارش ورم ممکن است، بلافاصله پس از مصرف غذای حساسیت زا جوش روی صورت یا بدن شما شکل بگیرد؛ اما معمولا در اطراف دهان، بینی، گردن، صورت و جا های دیگر ایجاد می شود. این علائم در خردسالان و بزرگسالان مشابه است و در دیگر بخش های بدن نیز امکان دارد، ایجاد شوند. ...
رشد مجدد مو با مصرف آهن ممکن است؟
طور منظم چک شود و پزشک باید با آزمایش ها تعیین کند که شما به مکمل آهن نیاز دارید یا خیر. افراد سالم نباید در طول روز بیش از 45 میلی گرم از مکمل آهن دریافت کنند که بالاتر از حد مجاز است. فقط پزشک می تواند دوز های بالاتر را برای افراد تجویز کند. همچنین ممکن است مصرف زیاد مکمل آهن باعث ایجاد عوارض جانبی شود، اما به طور کلی این که فرد بخواهد آهن را از منابع غذایی بیش از حد مجاز دریافت کند، خیلی اتفاق رایجی نیست فقط باید در مصرف مکمل ها دقت کرد. مهم تر از همه این که شما باید سطح زینک در بدن را هم بسنجید. کمبود زینک هم یکی دیگر از علت های رایج ریزش مو است. ...
کاربرد قرص توپیرامات چیست؟ دوز و عوارض
مشکل متابولیک جدی (مقدار زیاد آمونیاک در خون ) ایجاد کند، به خصوص اگر شما همچنین از والپروئیک اسید استفاده می کنید. در صورت احساس خستگی ناگهانی/غیر قابل توضیح ، استفراغ یا تغییرات ذهنی (مانند کاهش هوشیاری) فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. • علائم واکنش آلرژیک جدی از جمله: بثورات ، خارش /تورم (به ویژه صورت / زبان /گلو) ، سرگیجه شدید ، مشکل تنفس نکته: در صورت مشاهده هر کدام از این علائم حتما ...
کدام نوع پنیر سالم تر است؟
به گزارش همشهری آنلاین، دویچه وله به نقل از بیزینس اینسایدر نوشت: انواع زیادی پنیر سالم وجود دارد که می تواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. البته با توجه به اینکه اکثر پنیرها دارای چربی اشباع شده زیادی هستند و این امر می تواند کلسترول بد را در بدن ما افزایش دهد، توصیه متخصصان تغذیه بر این است که مصرف پنیر را به حدود یک اونس یا 28 گرم در روز محدود کنید. پنیر ...
هزینه پروتز گونه طبیعی چقدر است؟
ایمپلنت وارد شود. ایمپلنت با استفاده از یک پیچ که باعث پایداری ایمپلنت در مرحله بهبودی می شود، در محل مورد نظر قرار می گیرد و تثبیت می شود. این پیچ به طور دائم در جای خود باقی می ماند. اندازه ایمپلنت و میزان تقویت استخوان های گونه در حین مشاوره مشخص می شود که به ایجاد تعادل طبیعی و تناسب چهره شما کمک می کند. بیشتر بخوانید: پروتز لب طبیعی، کجا و چگونه ایجادش کنیم؟ ...
آیا بادام زمینی برای ما مفید است؟
کالری و 14 گرم چربی است که باعث می شود برخی از افراد – حتی برخی از متخصصان بهداشت – آنها را در گروه غذاهایی قرار دهند که نباید هر روز مصرف شود. به عنوان مثال بررسی اخیر در مورد 760 متخصص تغذیه، پزشکان عمومی و پرستاران در نیوزیلند نشان داد که آنها بیشتر توصیه می کنند بیماران خود از مغزهای درختان مانند بادام، بادام هندی، پسته و گردو استفاده کنند تا بادام زمینی؛ و بیشتر پزشکان عمومی و ...
علائم کمبود پروتئین در بدن و منابع تأمین آن
یا نخوردن غذا اتفاق افتد. پروتئین برای ترویج سیگنال های سیری به مغز و تثبیت میزان قند خون مورد نیاز است. اسید های آمینه پروتیین برای بسیاری از فرآیند های زیستی بدن نیز مورد نیاز است. با هدف رسیدن به حدود 20 تا 35 گرم در هر وعده غذایی و اضافه کردن پروتیین به میان وعده ها در هنگام گرسنگی، از مصرف پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. ضعف عضلات ضعف یا درد ناگهانی عضلات یکی ...
کتیرا چیست و برای چه مواردی استفاده می شود؟
. در نتیجه، سوخت و ساز بدن افزایش پیدا خواهد کرد و با افزایش مصرف انرژی، وزن بدن در طول زمان، کاهش پیدا می کند. 3. بهبود فرایندهای گوارشی با کتیرا یکی از مهم ترین بخش های لوله گوارش، باکتری های مفیدی هستند که در آن قرار دارند و می توانند فرایند گوارش غذا را بهبود بخشند. باکتری های مفید موجود در لوله گوارش، به موادی نیاز دارند که با به دست آوردن آنها، می توانند بهتر فعالیت کنند و به ...
اشتباهات رایج در مراقبت از پوست که مرتکب می شوید
اندازه کافی تکرار کرد! یک سوء تفاهم این است که افراد دارای پوست چرب نیازی به استفاده از مرطوب کننده ندارند، زیرا فقط برای افرادی که پوست خشک دارند قابل استفاده است. حتی برای افرادی که دارای نوع پوست چرب هستند، پوست شما در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید یا کولر، از تعریق مداوم و حتی شستشوی مداوم دچار کم آبی می شود! برای نیازهای مرطوب کننده خود، یک محصول بر پایه آب یا بدون روغن انتخاب ...
درمان گرمازدگی با 10 خوردنی خنک کننده تابستانی
شفاآنلاین سلامت در این گزارش به معرفی خوراکی هایی که به خنک ماندن بدن کمک می کنند پرداخته شده است. به گزارش شفاآنلاین :خورشید عریان در فصل تابستان به جز اینکه افراد را می سوزاند این پتانسیل را دارد که با تعریق بدن، انرژی مان را نیز کاملاً تخلیه کند. با نادیده گرفتن این موضوع، بدن مان بیشتر در معرض گرمازدگی قرار می گیرد. بسیاری از افراد در ماه های تابستان احساس کم آبی می کنند ...
با این چند راه ساده جوان تر به نظر برسید
شما نمی توانید ژنتیکتان را تغییر بدهید؛ اما می توانید دیگر فاکتورهایی را که کمک می کنند جوان تر بمانید کنترل نمایید. زیاد در معرض نور آفتاب نباشید طولانی مدت در معرض تابش خورشید قرار گرفتن، شایع ترین فاکتور محیطی است که بر پیر شدن پوست اثر می گذارد. از دست رفتن کلاژن، واضح ترین دلیل پیر شدن پوست است. چین و چروک ها و تغییر رنگدانه های پوست مستقیما با اثر نور خورشید با پوست ...