خانه
آیا واقعا خورشید به عنوان منبع بزرگ ویتامین دی رقیب دیگری دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های افزایش سطح ویتامین دی در بدن
است به دوزهای بسیار بیشتری احتیاج داشته باشند خصوصاً اگر سطح فعلی آنها بسیار کم باشد یا در معرض نور کمی از خورشید باشند. سطح مطلوب ویتامین D در خون مشخص نیست اما احتمالاً بین 20 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر کاهش می یابد. مکمل کلسیم به همراه مصرف ویتامین D برای استخوان ها و عضلات قوی از نظر ساختاری ضروری است. مباحث و نظرات مختلفی در مورد میزان ویتامین D موردنیاز بدن وجود دارد. ...
تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن با افزودن این دو مواد به غذاها
خشکبار حداقل دو وعده در روز باعث تقویت سیستمی ایمنی بدن می شود. علیزاده به استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه و زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا توصیه کرد و گفت: در دوران نقاهت از مصرف غذاهای سرخ کردنی پرهیز شود. وی عنوان کرد: مصرف عسل برای ...
10 خوراکی که پوست شما را جوان نگه می دارد
...، دوری کنید. مهمترین موارد آن، قرار گرفتن در معرض نور خوشید بدون هیچ محافظ و نیز سیگار کشیدن است؛ این عوامل سبب افزایش تولید رادیکال های آزاد در بدن می شود. در زیر به برخی از مواد غذایی که می توانند در حفظ جوانی پوست شما مؤثر باشند، اشاره می کنیم: 1- گوجه فرنگی این میوه سرشار از لیکوپن است که به عنوان یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها شناخته می شود. این ماده حتی پس از پختن نیز ...
مصرف لبنیات در کرونا، خوب است یا بد؟
می شود البته نباید در مصرف روغن زیاده روی شود. وی عنوان کرد: با توجه به اینکه یکی از عوارض ابتلا به کرونا کم اشتهایی است، در این دوران باید به تمایلات افراد توجه شود اما نباید از غذاهای مضر و فست فودها استفاده کرد. منبع: ایسنا
خواص شگفت انگیز روغن ماهی
بدنی (BMI) بیشتر از عدد 30 تعریف شده است. در سطح جهانی نیز حدود 39 درصد از بزرگسالان دارای اضافه وزن هستند؛ حال آنکه تنها 13 درصد چاق هستند. این ارقام در کشورهای پردرآمدی مانند آمریکا حتی بالاتر هم هست. چاقی می تواند خطر ابتلا به سایر بیماری ها، از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سرطان را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. مکمل های روغن ماهی می تواند در بهبود ترکیب بدن و عوامل خطرزای ...
در هر دوره سنی چه نوع غذایی بخوریم؟
...؛ زیرا سموم را از بدن خارج می کند و منبع ویتامین ها و مواد معدنی است. توت ها همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان خوب توصیف شده اند. وی افزود: روغن های سالم حاوی اسید ها، مانند کره بادام زمینی، و همچنین چربی های سالم موجود در آووکادو نیز مفید هستند. این متخصص تغذیه آسیب ناشی از غذای اشباع از چربی، نمک و شکر را به یاد آورد. به گفته وی، برای حفظ جوانی و زیبایی بهتر است ...
زیباتر شدن با روشهای کاملا طبیعی و خانگی
رطوبت رسانی آن از بالم لب استفاده کنید . متاسفانه بسیاری از بالم های لب حاوی وازلی ن، روغن معدنی و اوکسی بنزون است که هورمون ها را بهم می ریزد. 8. پاکسازی صورت با روغن بادام یک پاک کننده مناسب ، پوست را از الودگی ، عرق و مواد باقیمانده ارایشی پاک می کند و همچنین باعث می شود که جذب مواد معدنی از طریق پوست افزایش یابد. به جای استفاده از پاک کننده های کف دار یا فومی ، از روغن ...
چربی های خوب، چربی های بد و بیماری های قلبی
انرژی بدن برای رژیم غذایی ضروری است. برخی عملکرد های بدنی نیز به وجود چربی متکی هستند. به عنوان مثال، برخی ویتامین ها برای حل شدن در جریان خون و تأمین مواد مغذی به چربی نیاز دارند. بااین حال، کالری اضافی ناشی از خوردن بیش از حد چربی از هر نوع می تواند منجر به افزایش وزن شود. غذا ها و روغن ها حاوی مخلوطی از اسید های چرب هستند. اما نوع غالب چربی موجود در آن ها باعث سلامتی یا سلامت کمتر آن ها ...
10 خوردنی خوشمزه که سم زدایی می کند!
در دنیای پرشتاب امروز بیشتر مردم همیشه در عجله هستند و به ندرت وقت کافی برای در پیش گرفتن یک رژیم غذایی سالم را دارند. اینگونه می شود که ندانسته بدن مان از مواد غذایی ای پر می کنیم که ضرر و فشار زیادی به اندام های ما وارد می آورند. شاید فعلاً اتفاقی نیفتد اما به طور قطع یک روز نتیجه اش را خواهیم دید. در ادامه از مواد غذایی عادی و دم دستی خواهیم گفت که بدن را به طور طبیعی پاکسازی و سم ...
8 روش موثر برای درمان ریزش مو بیماران کرونایی
دلمه ای، توت فرنگی، پاپایا و کیوی هستند. غلات کامل غلات کامل مانند جو، کوینوا و گندم حاوی ویتامین ب هستند و به جلوگیری از ریزش مو و شکنندگی آن کمک می کنند. باعث افزایش قدرت و رشد مو نیز می شوند. مقدار زیادی زینک داخل آنه ا وجود دارد که ریزش مو را کاهش می دهد. همچنین قارچ، بروکلی، پیاز سیر، سیب زمینی شیرین، هویج و ماهی هم جزء این دسته از مواد تقویت کننده مو قرار می گیرند. منبع: خبر فوری ...
کدام مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند؟
، زمان تجزیه مواد غذایی یا تماس با آلودگی ها تولید می کند. رادیکال آزاد به سلول های بدن آسیب می زند و می تواند منجر به بیماری های بسیاری شود. بادام منبع عالی دیگر ویتامین E بادام است. بادام همچنین حاوی منگنز، منیزیوم و فیبر است. یک مشت کوچک یا یک چهارم فنجان بادام، میان وعده سالمی برای بهبود سیستم ایمنی است. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدانی به نام ...
بهترین داروی خواب طبیعی چیست؟
، بادام، سیب، انواع تمشک ها و توت فرنگی می تواند به شما کمک کند که شب ها راحت تر بخوابید، البته این موارد تنها منابع ملاتونین نیستند و برخی مواد غذایی دیگر هم این ماده لازم برای خواب راحت را در خود دارند. بهترین منابع طبیعی ملاتونین برای دریافت ملاتونین مورد نیاز بدن خود، می توانید از برخی منابع طبیعی و مواد غذایی بسیار مفید استفاده کنید، منابعی شامل: پسته ...
روش های تقویت ساقه مو
...> روغن بادام تلخ سبک بوده و به سرعت جذب موها می شود. این محصول یکی از رایج ترین روغن های مو است که نسل ها است در هند و البته نقاط دیگر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. خواص روغن بادام تلخ برای ساقه مو عبارتند از: ♦ درمان عارضه دو شاخ شدن نوک موها: این عارضه غالباً به دلیل وجود عفونت و التهاب در ناحیه پوست سر روی می دهد. به علاوه خشکی یکی دیگر از علت های دوشاخ شدن یا موخوره است ...
بهبود کیفیت خواب با 5 خوراکی مفید و موثر
از هورمون ملاتونین برای افزایش کیفیت خواب است. اما علاوه بر این میوه، بلغور جو نیز همین خاصیت را دارد. از آنجا که بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات هایی است که باعث خواب آلود شدن می شوند، اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید، به راحتی خوابتان می گیرد. موز: این میوه غنی از منیزیم و همچنین پتاسیم برای تقویت عضلات است. به علاوه موز نیز مانند موزارلا و بادام یک منبع غنی از تریپتوفان برای بهبود خواب شبانه محسوب می شود. بهتر از همه این است که موز می تواند هوس شبانه برای خوردن مواد غذایی شیرین را برطرف کند. ...
آیا بادام زمینی برای ما مفید است؟
کالری و 14 گرم چربی است که باعث می شود برخی از افراد – حتی برخی از متخصصان بهداشت – آنها را در گروه غذاهایی قرار دهند که نباید هر روز مصرف شود. به عنوان مثال بررسی اخیر در مورد 760 متخصص تغذیه، پزشکان عمومی و پرستاران در نیوزیلند نشان داد که آنها بیشتر توصیه می کنند بیماران خود از مغزهای درختان مانند بادام، بادام هندی، پسته و گردو استفاده کنند تا بادام زمینی؛ و بیشتر پزشکان عمومی و ...
آیا کره بادام زمینی برای سلامتی مفید است یا مضر؟
...، روغن های گیاهی و حتی چربی ترانس هستند. اما این کره بادام زمینی با مواد افزودنی، فراوری شده می باشد. خوردن بیش از حد قند و چربی ترانس باعث بیماری هایی مانند بیماری قلبی می شود. به جای خرید غذای بی ارزش، کره واقعی بادام زمینی را انتخاب کنید. کره بادام زمینی فقط شامل بادام زمینی و شاید کمی نمک باشد. منبع خوبی برای تأمین پروتئین کره بادام زمینی یک منبع انرژی ...
غذا های مناسب پاییز کدامند؟
خیار و خربزه کاهش یابد. بهترین میان وعده ها در پاییز مصرف مغز بادام و پسته بخصوص به صورت حریره را از مقوی ترین و بهترین میان وعده ها در این فصل بخصوص برای کودکان است و برای وعده صبحانه یا میان وعده ها استفاده از منابع غذایی حاوی اسید های چرب مفید مانند کنجد و مشتقات آن مانند ارده نیز توصیه می شود. اما باید توجه داشت که باید از زیاده روی حتی در مورد مواد غذایی مجاز نیز دوری کرد. ...
انواع روغن ماساژ صورت + فواید استفاده از روغن ماساژ صورت
. ترکیبات روغن جوجوبا شباهت زیادی با چربی بدن انسان دارد بنابراین راحت تر جذب پوست شده و باعث تحریک کلاژن سازی در پوست می شود. روغن جوجوبا به تعادل تولید چربی پوست کمک کرده و باعث از بین رفتن آکنه ها می شود. مواد معدنی و مواد مغذی روغن جوجوبا باعث می شود یک نرم کننده قوی برای پوست بوده و تمام روز پوستتان را محافظت کند. براساس تحقیق منتشر شده در مجله انجمن بیماری های پوستی ...
خواص بی نظیر وانیل برای سلامتی بدن
عصاره ی وانیل ، روغن های اسانسی، ویتامین ها، مواد معدنی و قند ساده و پیچیده را در خود دارد. اسانس وانیل برای پوست بسیار مفید است و از این ماده در بسیاری از محصولات مراقبتی پوست مانند لوسیون بدن، مرطوب کننده لب و کرم ها استفاده می شود. برای اطلاع از دیگر خواص وانیل برای پوست و مو مطلب زیر را بخوانید. خواص بی نظیر وانیل برای سلامتی بدن 1.تسکین سوختگی وانیل به عنوان ...
چیکار کنیم راحت بخوابیم؟
، محصولات لبنی مانند پنیر، شیر و انواع ماست، ماهیانی از قبیل: سالمون و ساردین، آجیل مخصوصا: مغز بادام و کنجد و البته خوردن سویا و شیر سویا هم به دلیل وجود کلسیم قابل قبولشان باعث ایجاد خواب آرامی خواهد بود. از جمله دیگر خوراکی های خواب اور که در ایجاد هورمون های خواب نقش خوب و موثری را ایفا می کنند می توان از گیلاس و تمشک، گوجه فرنگی و فلفل رنگی نارنجی، دانه خردل و شنبلیله و بادام نام برد ...
5 ماده غذایی که باعث افزایش رشد موهای شما خواهد شد
.... مواد طبیعی زیادی هستند که منابع غنی روی هستند و شما میتوانید بدون آن که از قرص زینک استفاده کنید این مواد غذایی را مصرف کنید. اگر گیاهخوار نیستید میتوانیم به شما پیشنهاد کنیم که از جگر گوساله به عنوان غنی ترین منبع روی استفاده کنید. همچنین میتوانید از صدف دریایی برای تامین روی بدنتان استفاده کنید. از دیگر موادی که میشود برای کسب میزان مورد نیاز روی بدن از آن استفاده کرد میتوانیم به نان، عدس و ...
روش صحیح روغن تراپی مو
دارند و سریع تر هم جذب می شوند، استفاده کنید. اگر پوست سر شما در کمتر از 24 ساعت پس از استحمام، چرب می شود، پیش از انجام روغن درمانی موها باید به پزشک مراجعه کنید. پیش از انجام هر گونه درمان، مشکل موهای شما باید ریشه یابی شود. اگر این مشکلات مربوط به کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی در بدن شما باشد باید تحت درمان پزشک هم قرار بگیرید . برای انجام روغن تراپی به دنبال ...
ارزش غذایی و فواید بادام زمینی
زمینی منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، بیوتین: بادام زمینی سرشار از بیوتین است که در دوران بارداری مصرفش اهمیت فراوان دارد. مس: مقدار کمی از مواد معدنی مانند مس در رژیم غذایی غربی وجود دارد. این کمبود ممکن است اثرات سوء روی سلامتی قلب بگذارد. نیاسین: نیاسین که به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می شود، عملکرد های مهم مختلفی در بدن شما دارد. این ماده ...
با افزایش سن کدام غذاها را باید بیشتر بخورید؟
...، گردو، بادام هندی، هل و پسته دارای قدرت ضدپیری زیادی هستند. این میان وعده های ترد حاوی مواد مغذی خاصی هستند که می توانند به تاخیر یا جلوگیری از بیماری های قلبی مرتبط با سن، سکته مغزی، دیابت نوع 2، بیماری های عصبی و برخی از انواع سرطان کمک کنند. ماهی: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ماهی تن، شاه ماهی و ماهی قزل آلا باید دوبار در هفته در منوی شما باشد. دلیل؟ آنها سرشار ازDHAهستند؛ یک ...
پاکسازی کبد با یک رژیم 5روزه
عملکرد سیستم ایمنی بدن حیاتی است. مشکل این است که قرار گرفتن در معرض مستمر سموم و داشتن یک شیوه زندگی بی حرکت می تواند آن را ناسالم کند و باعث شود تا به خوبی کار نکند در نتیجه، ممکن است بیماری های التهابی و بیماری هایی را که واقعا بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد، ایجاد کند بنابراین، ایده خوبی است که هر چند وقت یک بار از رژیم های غذایی سم زدایی کبد استفاده کرد و بین هر دفعه استراحت کرد ...
چه مکمل هایی برای مقابله با کرونا مفید هستند؟
حد در زمانیکه افراد به کووید مبتلا می شوند می تواند موثر باشد. توصیه می شود که از روغن کلزا یا کانولا یا روغن زیتون و همچنین از گردو یا ماهی به میزان کافی در رژیم غذای استفاده کنیم. علاوه بر این باید توجه داشت که از اسیدهای چرب اشباع و ترانس استفاده نکنیم زیرا آنها می توانند باعث التهاب در بدن شوند. اگر افراد مبتلا به کرونا دچار اسپاسم یا گرفتگی های عضلانی هستند، می توانند از مکمل های منیزیم برای کاهش گرفتگی های عضلانی کمک بگیرند. وبگردی کرونا ...
کمبود ویتامین D چه علائم و عوارضی دارد و چطور باید درمان شود؟
تنظیم کردن کار کلیه ها، روده و اسکلت، کلسیم موجود در خون را متعادل کنند. وقتی کلسیم کافی در رژیم غذایی و ویتامین D فعال کافی وجود داشته باشد، کلسیم غذایی جذب شده و در سراسر بدن به خوبی مورد استفاده قرار می گیرد. اگر مصرف کلسیم ناکافی باشد یا ویتامین D کم باشد، غدد پاراتیروئید کلسیم را از اسکلت “قرض” می گیرند تا کلسیم خون در محدوده طبیعی حفظ شود. کمبود ویتامین D چه عوارضی برای سلامتی دارد؟ ...
