8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل - شیعه نیوز
8 میان وعده کم کالری برای روزهای تعطیل
سایر منابع:
سایر خبرها
نحوه ایجاد بشقاب غذایی سالم برای روح
غذاهای دیگر نیز جای دهید. گوشت ها را از قبل در مایکروفر بپزید و آنها را روی اجاق بپزید: سرخ کن را خالی کرده و دستورالعمل های موردعلاقه خود را با سرخ کردنی در فر یا با استفاده از سرخ کن بازسازی کنید. اگر شما باید غذاهای سرخ کرده بخورید، روغنی با نقطه دود بالا مانند کانولا، بادام زمینی و یا روغن آووکادو را انتخاب کنید. جای گذاری خوب و سالم را با غذاهای بد انجام ...
کارخانه بستنی سازی خودتان را راه بیندازید/ یک تفریح خلاقانه برای بچه ها
. شما می توانید از مغر پسته، بادام، فندوق، بادام زمینی هم برای بستنی های خود استفاده کنید و طعم های خودتان را بسازید. اما به نظر می رسد بو دادن برخی از آنها مثل بادام زمینی و بیرون آمدن کره داخل آنها در بهتر شدن طعم بستنی شما بسیار موثر است. چه وسیله هایی برای کارخانه بستنی سازی نیاز است؟ گوشتکوب برقی، میکسر، مخلوط کن و هرچیزی که بتواند مواد شما را پوره و یکدست کند بهترین گزینه ...
خون سازی در پاییز
یونجه خرد شده با لیموترش تازه به عنوان چاشنی غذا یا عصرانه یک پیاله بسیار مفید است. وی با بیان اینکه مربای هویج با عسل یا شیره انگور و بادام و فندق خون سازهای عالی هستند، تصریح کرد: مصرف شیره انگور شیره انگور، شیره توت، برگ زردآلو، مویز، کشمش، توت خشک ،انجیر، بادام، پسته، جوانه ماش، جوانه گندم، سبوس، برنج، نخوداب نیز توصیه می شود، اما اگر هر کدام از اینها در دسترس نبود با خوب جویدن غذا ...
اتفاق خوبی که با خوردن گردو برای پوست می افته
شود و پوستی نرم و بدون چروک را تجربه خواهید کرد. اضافه کردن گردو به رژیم غذایی، راه حلی عالی برای زیباتر و نرم تر شدن پوست است. کاهش تیرگی ها و پف چشم هنگامی که صبح با زیر چشم تیره یا چشم های پف کرده بیدار می شوید، می توانید از پچ چشم استفاده کنید یا یخ زیر چشم خود بگذارید اما خوردن یک مقدار گردو هم همین تاثیر را برای شما دارد. گردو از ویتامین e غنی شده است که باعث کاهش تیرگی ...
برای کنترل فشار خون چه چیزهایی باید بخوریم؟
فشار خون بالا باید برخی از اقدامات احتیاطی اولیه رژیم غذایی را رعایت کنند که انجام آنها توصیه می شود. غذاهای سالم برای فشار خون بالا می تواند در مدیریت بیماری فشار خون بسیار موثر باشد. در صورت کنترل فشار خون بالا ، چند ایده صبحانه خوشمزه وجود دارد: 1. جو دوسر این غذا یک لذت دلپذیر را برای شما رقم می زند. جو دوسر سرشار از فیبر است که نقش مهمی در حفظ سطح فشار خون ...
این میوه ها قند زیادی دارند
متوسط دارای 16 گرم قند است. اگر سعی می کنید میزان مصرف قند خود را زیر نظر داشته باشید، ممکن است مقداری پنیر را خرد کرده و مقداری انجیر را برای یک وعده غذایی غنی از پروتئین روی آن پخش کنید. موز یک موز متوسط دارای 14 گرم قند است. اگر این مقدار بیشتر از آنچه از نیاز شما به نظر می رسد، نصف آن را در غلات صبحانه خود برش دهید یا یک تکه کوچک را در وسط ساندویچ کره بادام زمینی له کنید ...
ویتامین D بدن را با این روش زیاد کنیم
می شود. یک زرده تخم مرغ معمولی حاوی 37 واحد بین المللی ویتامین D یا 5٪ از DV است. سطح ویتامین D در زرده تخم مرغ به قرار گرفتن در معرض آفتاب و مقدار ویتامین D خوراک مرغ بستگی دارد. علاوه بر این، تخم مرغ هایی که از غذای غنی شده با ویتامین D استفاده می کنند ممکن است تا 6000 IU ویتامین D در هر زرده داشته باشند. انتخاب تخم مرغ یا از مرغ هایی که در خارج پرورش می یابند و یا با ویتامین D زیاد در بازار عرضه می شوند می تواند راهی عالی برای تأمین نیازهای روزانه شما باشد. وبگردی ویتامین D مواد مغذی ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
... کافئین رو کنار بگذارید. به جای نوشیدن قهوه، چای سبز رو جایگزین کنید و بعد خودتون رو به دمنوش های طبیعی بدون کافئین عادت بدین. میزان استرس خودتون رو با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که میتونید کاهش بدین. وعده های غذایی متوازن بخورید، یعنی شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشه. گیاهان ضد استرس مثل جینسینگ ...
مواد مغذی برای چشم
به گزارش اقتصادآنلاین ، عادت های سبک زندگی سالم، مانند تغذیه متعادل و کامل و ورزش منظم، از ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن، از جمله عارضه های چشمی پیشگیری می کنند. در این مقاله چند ماده غذایی مفید برای تقویت چشم را به شما معرفی می کنیم. چنانچه این مواد را به حد کافی مصرف کنید، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های چشمی خواهید بود. البته ویتامین های دیگر نیز نقش مهمی در حفظ ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید
برای هضم آن مجبور به صرف انرژی بیشتری خواهد بود. مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای گیاهی می تواند در طولانی مدت سبب افزایش انرژی فرد شود. افزایش مصرف منابع دیگر پروتئین: اگرچه پروتئین می تواند سبب ساخت عضله در بدن شود اما میزان آن نیز با توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آنها تفاوت هایی دارد. زمانی که شما تنها به 21 گرم از این پروتیئن نیاز دارید در یک وعده غذایی در رستوران ...
خواص درمانی فلفل دلمه ای
کمک می کند، که بدن شما برای تنظیم ساعت داخلی خود به آن نیاز دارد. کاهش وزن: فلفل دلمه ای بسیار کم چربی و کالری است (حدود 1 گرم چربی و 29 کالری در هر فنجان) که آنها را به یک گزینه برای میان وعده ایده آل یا یک مکمل عالی برای یک وعده غذایی اصلی تبدیل می کند. این مقدار کم چربی کافی است تا ذخیره مناسبی برای مواد مغذی محلول در چربی فلفل دلمه ای فراهم کند. فلفل دلمه ای باعث کاهش وزن میشود. ...
غذاهایی که باعث نفخ می شوند را بشناسید
در اینجا قصد داریم شما را با غذاهایی که باعث نفخ معده می شوند آشنا کنیم تا خوردن آن ها را محدود کنید. چیپس بله خوردن چیپس و یا پاپ کورن دوتا از بهترین اسنک ها برای دیدن یک بازی فوتبال هستند! اما این میان وعده ها دارای مقادیر بسیار زیادی نمک هستند که با جذب آب موجود در بدن باعث نفخ در شما خواهند شد. همچنین در خصوص مضر بودن غذاهایی شور و فرآوری شده قبلا برایتان بسیار گفته ایم ...
دانستنی های مهم درباره نقرس
متوسط مصرف کنید: جدا از گوشت های اندام، گوشت های شکار و ماهی های خاص، بیشتر گوشت ها را می توان در حد متوسط مصرف کرد. شما باید مقدار مصرفی این گوشت ها را در هر وعده به 4-6 اونس (115-170 گرم) محدود کنید؛ و فقط چند وعده مصرف کنید. این نوع گوشت ها حاوی مقدار متوسط پورین (200 میلی گرم در هر 100 گرم) هستند؛ بنابراین، خوردن زیاد آن ها ممکن است باعث حمله نقرس شود. • گوشت ها ...
بایدها و نبایدهای بهداشتی در پیاده روی مراسم اربعین
در این سفر جلوگیری کنند. یکی از موارد مهمی که زائران باید به آن توجه داشته باشند استفاده از کوله پشتی مناسب است و همچنین باید بار سفر خود را به حداقل رسانده و بیشتر لوازم ضروری مانند لوازم بهداشت فردی ، داروهای ضروری ،مقداری خشکبار مقوی مانند پسته، بادام، برگه زردآلو را با خود همراه کنند. عبدالله کشاورز در گفت وگو با خبرنگار سلامت صبح قزوین، اظهار کرد: افرادی که قصد عزیمت به ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
....فشار خون بالا قاتل خاموش نامیده می شود، چون شما آن را احساس نمیکنید، اما احساس خوب هیچ توجیهی برای توقف خوردن قرص ها نیست. 11. رژیم غذایی کم میوه و سبزی: رژیم غذایی سالم یک رژیم غذایی گیاهی است.شامل میوه ها و سبزیجات، آجیل، غلات سبوس دار و پروتیین میباشد. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از 5 وعده میوه و سبزیجات را در روز می خورند، در حدود 20 درصد از خطر ابتلا به بیماری قلبی ...
دلایل عجیب حالت تهوع و راههای پیشگیری از آن
پروتئین خودداری کنید. این غذاها قند خون را بالا نمی برند و در واقع می توانند جذب کربوهیدرات را کند کنند از طرف دیگر، ممکن است احساس تهوع پیدا کنید، زیرا ناگهان مقدار زیادی غذا خورده اید. اگر فکر می کنید به همین دلیل احساس تهوع ایجاد می شود، می توانید از دارو های خانگی مانند دارو های ضد درد استفاده کنید. 3. شاید لازم باشد کمی آب بنوشید احساس تهوع ممکن است گاهی فقط ناشی از بی ...
6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
اولین روش برای دستیابی به کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما تضعیف می شود. برنامه کاهش وزن باید همیشه روی اطمینان از مصرف مناسب همه مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری مصرفی متمرکز شود. علاوه بر این، شما همچنین باید کالری سوزاندن روزانه خود را از طریق ورزش منظم به همراه یک رژیم غذایی سالم افزایش دهید تا به نتیجه مطلوب برسید. کاهش وزن یک روند تدریجی است. به دنبال میانبر نباشید، زیرا ممکن است مضر باشد. توجه: همیشه برای یک برنامه غذایی مناسب با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. منبع: organicfacts ...
100 هزار تُن محصول گلخانه ای اصفهان به خارج کشور صادر می شود
درصد از اراضی کشاورزی کشور را به خود اختصاص داده است. این استان با برخورداری از شرایط متنوع آب و هوایی، استعداد تولید انواع محصولات کشاورزی را دارد، به گونه ای که در مناطق گرم و خشک آن خرما، انار و پسته و در مناطق سرد و کوهستانی اش بادام و گردو و در مناطق معتدل و معتدل سرد، انواع محصولات دانه دار و هسته دار زیر کشت می رود. مجموع اراضی زراعی استان اصفهان حدود 486 هزار هکتار ...
فواید بی نظیر بادام هندی
...: به نقل از شاشه نیوز، بادام هندی نه تنها سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر است، بلکه حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی است که می تواند به طرق مختلف برای بدن مفید باشد. در حقیقت می توان از این آجیل ها به عنوان جایگزین شیر، خامه و کره استفاده کرد. در این گزارش لیستی از تاثیرات مثبت بام هندی برای سلامتی ارائه می شود: 1. کمک به کاهش وزن: برخلاف آنچه بسیاری از ...
فوت و فن های تهیه ته چین گوشت
. 5. در مرحله آخر مقداری روغن درون ظرف مخصوص فر بریزید و نصف مایه ته چین را درون ظرف بریزید و گوشت را به صورت لایه ای و منظم روی سطح برنج بچینید و باقی مانده مایه ته چین را روی گوشت ها بریزید سپس ظرف حاوی ته چین را به مدت 60 دقیقه درون فر قرار دهید و بعد از اینکه ته چین به صورت کامل پخته شد آن را از درون فر بیرون آورید و در ظرف مورد نظر خود برگردانید و این غذای ایرانی خوش طعم را با خلال پسته و خلال بادام و خلال پوست پرتقال به زیبایی و زرشک تزیین کنید. بازدیدها: 3 ...
راه های جذب بهتر ویتامین دی
داخل آب حل نمی شود ، بلکه نیاز دارد با کمی چربی همراه باشد تا بتواند به طور منظم در بدن توزیع پیدا کند و جذب گردد. نکته کلیدی و مهم از نظر متخصصان این است که چربی که شما همزمان با ویتامین دی مصرف می کنید، چربی سالم محسوب می شود. چربی هایی مثل روغن زیتون، آووکادو نمونه هایی از این چربی های سالم هستند. چه مقدار چربی نیاز دارید تا با ویتامین دی همراه کنید؟ مطالعه ای ...
ده ماده غذایی که سالمندان را سلامت نگه می دارد
حتماً قبل از شروع استفاده از آنها با ارائه دهنده بهداشت خود مشورت کنید 2- غذاهای غنی از کلسیم و تغذیه سالمندان کلسیم به بدن ما کمک می کند تا استخوان ها را سالم نگه داشته و آنها را حفظ کند. همچنین مشخص شده است که کلسیم فشار خون را کاهش می دهد. متأسفانه، بررسی ها نشان داده است که با افزایش سن، کلسیم کمتری توسط سالمندان مصرف می شود. نیاز بدن به کلسیم به قدری ضروری است ...
پیشگیری از ریزش مو با 7 خوراکی موثر
از دست دادن مو را تجربه می کنند، استفاده از مخلوط آب و عس برای 4 بار در هفته منجر به بهبود ریزش مو خواهد شد. آجیل و دانه ها: بادام، پسته و دیگر انواع آجیل برای جلوگیری از ریزش موهای شما مفید است. نه تنها حاوی امگا سه هستند بلکه حاوی مقدار زیادی زینک هستند که برای موهای شما مفید است. علاوه بر این، آجیل باعث درخشندگی و ضخامت بیشتر موها می شود و سرشار از سلنیوم است. (سلنیوم نوعی ماده معدنی ...
ماش و خواص آن برای بدن
.... این برای تهیه محصولات مناسب برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک ، بدون گندم ، جو دوسر ، جو یا چاودار ، یا برای تغییر دستور العمل های سنتی مفید است. علاوه بر این ، از آنجا که لوبیای ماش سبز عطر و طعم قوی ندارد ، می توان از آنها برای تهیه دستور العمل های شیرینی نیز استفاده کرد و برای افزودن بافت به یک وعده غذایی مفید است. 4. جوانه ماش: از نظر علم ، جوانه ماش دارای توانایی ضد ...
مصرف گوشت قرمز مفید یا مضر؟
...> ایده آل است که در این وعده روزانه، گوشت سفید یعنی مرغ یا ماهی همراه با سبزیجات فراوان و یک ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مثل نان، برنج، سیب زمینی یا نخودسبز در اولویت قرار بگیرد. توجه داشته باشید، بهترین سبزیجاتی که می توان در کنار گوشت خورد، کلم بروکلی، لوبیاسبز، کدو، هویج، نخودسبز و ذرت است. با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید کارشناسان در پاسخ به این ...
رژیم غذایی کبد چرب: چه بخوریم و از چه چیزی پرهیز کنیم؟
...، اما باید علائم اولیه کبد چرب را زیر نظر داشت. برای آشنایی با نحوه ایجاد تغییرات خاص در شیوه زندگی خود می توانید تغییرات مثبتی را برای سلامتی خود به همراه داشته باشید. برخی از علائم اولیه کبد چرب عبارتند از سوء هاضمه، سفید شدن زودرس موها، بوی بد دهان، نفخ. ما لیستی از برخی از غذاهایی را که می توانید برای داشتن کبد سالم در رژیم غذایی خود قرار دهید به شما ارائه می دهیم. فیبر ...
مکمل های دوران بارداری را بشناسیم |چرا مصرف مکمل بارداری اهمیت دارد؟
پزشکان زنان و زایمان اغلب با انجام آزمایش خون، متوجه می شوند که سطح ویتامین های موردنیاز بدن چه مقدار است. در صورت بارداری برنامه ریزی نشده، مصرف مکمل های مورد نیاز در دوران بارداری می تواند از بروز برخی مشکلات احتمالی برای مادر و جنین جلوگیری کند. جنین از طریق جذب ویتامین ها و مواد معدنی از بدن مادر، رشد می کند. اگر این مواد ضروری در بدن مادر به اندازه کافی وجود نداشته باشد، رشد اندام ...