سایر منابع:
سایر خبرها
خواص جالب خرمالو
و یکی از عواملی است که خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. مطالعات زیادی حاکی از تأثیر تانیک اسید در پایین آوردن فشار خون بوده اند. به عنوان مثال در مطالعه ای که در سال 2015 انجام گرفت، مشاهده شد دادن تانیک اسید به موش ها می تواند در کاهش فشار خون آنها مؤثر باشد. براساس مطالعه ی دیگری که در هفته نامه ی علوم زندگی به چاپ رسید مشاهده شد که عصاره ی تانن استخراجی از گیاهان سنتی چینی می ...
6 مزیت باور نکردنی عسل برای کاهش وزن
مشکلات چاقی را خواهید دید. همچنین نشان داده شده است که عسل باعث افزایش مثبت سطح HDL یا کلسترول خوب در بدن می شود و همچنین فشار روانی و عروقی را با یک روال منظم فعالیت بدنی و یک رژیم غذایی متعادل کاهش می دهد، به این معنی که شما می توانید یک فعالیت فعال تر داشته باشید و زندگی سالم داشته باشید. این امر باعث کاهش بیشتر وزن خواهد شد، زیرا دیگر نگران اضطراب آترواسکلروز یا خطر حمله قلبی یا سکته ...
مقاومت به انسولین خطر ابتلاء به اختلال افسردگی را دو برابر می کند
بعید است به طور تصادفی بوجود آمده باشد بلکه از نظر بالینی معنی دار است یعنی افرادی که در دو سال اول مطالعه به پیش دیابت مبتلا شده بودند، 2.66 برابر بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی شدید در 9 سال پیش رو بودند، در مقایسه با افرادی که نتایج طبیعی قند ناشتا در این دو مورد داشتند. مقاومت به انسولین یک عامل خطر قوی برای مشکلات جدی از جمله نه تنها دیابت نوع 2 بلکه افسردگی است . "راسگون ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟ 15 دلیل مشخص
.... فعالیت های خانگی: این فعالیت ها با شدت متوسط کمک کننده به مبتلایان به دیابت است و می تواند باعث کاهش قند خون در بیماران شود. ماست: از نوع پروبیوتیکش، حاوی باکتری های سالم است که روند هضم را بهبود می بخشد و منجر به تقویت سیستم ایمنی و کنترل قند خون می گردد. از انتخاب ماست های حاوی قند و شکر پرهیز کنید. رژیم گیاه خواری وگان: یک مطالعه نشان داده که مبتلایان به دیابت نوع دو ...
گودوچی چیست؟
برای افراد مبتلا به دیابت و یا کسانی که در معرض خطر بیماری های قلبی هستند، مفید باشد. مطالعات متعددی که بر روی حیوانات و بر روی سلول ها در آزمایشگاه انجام شده است، نشان می دهد که گیلوی با کاهش مقاومت سلول ها به انسولین، قند خون را کاهش می دهد. همچنین ممکن است سطوح کلسترول را در حیوانات آزمایشگاهی کاهش دهد. بااین حال، لازم به ذکر است که مطالعه بر روی حیوانات از یک فرمول چند گیاه شامل هفت ...
آشنایی با خواص شیر قهوه
قهوه چه فوایدی دارد؟ خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد دیابت نوع 2 یک بیماری خاموش است که در حال میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند. این بیماری بر اثر افزایش سطح قند خون ناشی از مقاومت به انسولین یا کاهش توانایی ترشح انسولین در بدن به وجود می آید. تحقیقات نشان می دهد، افرادی که به صورت منظم قهوه می نوشند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند ...
میوه بخورید، وزن کم کنید
مورد نیاز بدن و ویتامین های A ، B6 و C را تأمین می کند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می شود. علاوه بر این ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می کند. 3.کیوی کیوی منبع غنی از ویتامین C ، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می دهند که ...
4 دلیل برای خوردن روزانه خیار
تحریک شده و آکنه زده، می توانید برش های خیار را مستقیماً روی پوست قرار دهید. کاهش خطر سندرم متابولیک سندرم متابولیک مجموعه ای از عوامل خطرناک است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. برخی از این فاکتور های خطرناک شامل سطح بالای قند خون، فشار خون بالا و میزان کلسترول بد خون است. مصرف منظم خیار در حفظ سطح سالم قند خون، فشار خون و کلسترول در بدن ...
7 خاصیت دمنوش بابونه
.... 6- بهبود سلامت قلب بیماری قلبی یکی از عامل های مهم مرگ و میر در آمریکا به شمار می رود. خوشبختانه دمنوش بابونه می تواند به سالم نگه داشتن قلب شما کمک کند. برخی پژوهش ها نشان داده است بابونه می تواند به کاهش فشار خون و کلسترول بد (LDL) کمک کرده و سطح فشار خون شما را در حد متوسط نگه دارد. 7- تقویت مو های سالم یکی دیگر از کاربرد های موضعی دمنوش بابونه، تقویت سلامت و درخشانی ...
پوست سیب زمینی را دور نریزید
دهد و بنابراین بدن را در برابر سرطان محافظت می کند. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: از آنجا که پوست سیب زمینی، سرشار از پتاسیم است، که یک ماده معدنی مهم و ضروریمی باشد، مصرف آن ها باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می شود. به همین دلیل، پتاسیم در کاهش فشار خون و حفظ قلب سالم نقش اساسی دارد. یکی دیگر از مواد مغذی مفید برای قلب در پوست سیب زمینی اسید های چرب امگا 3 است. ...
چربی های بدن هیولا نیستند
است نشان می دهد که چربی قهوه ای باعث کنترل قند خون می شود. محققان مشاهده کردند شرکت کننده هایی که چربی قهوه ای بیشتری دارند نوسانات قند خون کمتری تجربه می کنند. باید بدانید که افزایش قند خون یکی از عوامل ابتلا به دیابت است. سومین نوع چربی بدن: چربی بِژ چربی بژ به جای ذخیره کردن کالری باعث سوزاندن آن می شود. در مطالعه ای که در مجله بین المللی چاقی به چاپ رسیده است، محققان به ...
تاثیر ویتامین دی در مرگ بر اثر کرونا | فیلم
/> مطالعه ای در سال 2013 نشان می دهد که مواد غذایی با تقریبا 10 گرم چربی می تواند جذب عالی از ویتامین دی را ایجاد کند. یعنی دو تکه از ماهی سالمون، یک کف دست آجیل یا یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی داخل اسموتی صبحانه جذب ویتامین دی را به شدت بالا خواهد برد.
11 بلایی که نخوردن آب کافی بر سرتان می آورد
عملکردهای مغز تا حد زیادی به 80 درصد آب بستگی دارد، حتی کم آبی بدن توانایی های آن را مختل می کند، یک مطالعه در مجله تغذیه نشان داد که نوشیدن آب می تواند به از دست دادن تمرکز و افزایش توجه جلوگیری کند. افزایش خطر سکته مغزی کم آبی بدن نه تنها می تواند باعث سکته مغزی شود، بلکه بر اساس یک مطالعه بر اختلالات قلبی عروقی نیز تأثیر می گذارد. تغییر خلق و خو دو مطالعه ...
6 میوه و غذای پاییزی که باعث خوب خوابیدن می شود
.... این میوه می تواند به شما در کاهش فشار خون و قند خون کمک کرده و تنفس را بهبود بخشد که در نتیجه باعث بهبود خواب می شود. 3. سیب زمینی شیرین: این نوع از سیب زمینی دارای خواص آرامش بخش بوده و می تواند به شما در سریع تر به خواب رفتن کمک کند. همچنین به دلیل فیبر زیادی که دارد مرحله خواب عمیق شما را بهبود می بخشد. 4. بوقلمون: بوقلمون حاوی تریپتوفان، یک اسید آمینه ضروری است که ...
رژیم غذایی کبد چرب: چه بخوریم و از چه چیزی پرهیز کنیم؟
...، سلامت قلب و عروق خود را به خطر می اندازید. خطر ابتلا به کبد چرب و چاق شدن هنگام مصرف نوشابه ها با قند زیاد می شود. اگر از طرفداران غذاهای سرخ شده، کراک ، بیسکویت هستید، به یاد داشته باشید که از چربی های ترانس استفاده می کنید. در صورت مصرف بیش از حد غذاهای حاوی چربی ترانس ، خطر NAFLD، دیابت ، چاقی ده برابر می شود. هنگامی که نان سفید مصرف می کنید، تجمع چربی حاصل ...
چاقی شکم و علت باورنکردنی آن
ها نوسان پیدا می کند، که می تواند منجر به نوسانات خلقی و افزایش سرسختانه وزن در اطراف قسمت میانی بدن شود. طبق مطالعه دانشگاه ویسکانسین، به همین دلیل زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلالات خلقی نسبت به مردان قرار دارند. این مطالعه نشان داد که سطح استروژن در زنان اغلب در طول اتفاقات چرخه تولیدمثل و تحولات یائسگی نوسان می کند. همچنین این زمانی است که بیشتر زنان شروع افسردگی یا ...
چگونه سریع بدون گرسنگی، لاغر شویم؟
ساده از رژیم غذایی 1. قند و نشاسته را برای خود ممنوع کنید مهم ترین اقدام برای لاغری سریع شکم، ران و پاها، کنار گذاشتن قند و نشاسته است، یعنی کاهش مصرف کربوهیدرات. با این اقدام سطح گرسنگی شما کاهش یافته و در نتیجه کالری کمتری مصرف می کنید. در این شرایط به جای اینکه بدن انرژی دریافتی را بسوزاند، از چربی های ذخیره شده تغذیه می کند. کاهش سطح انسولین در بدن یکی دیگر از مزیت های مصرف ...
فواید گردو برای سلامتی چیست؟
چند اسید های چرب اشباع نشده موجود در گردو سطح کلسترول LDL (مضر) و تری گلیسیرید را پایین می آورند. این به نوبه خود خطر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش می دهد. مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا نشان داد که خطر بیماری کرونر قلب برای کسانی که بیش از چهار بار در هفته آجیل مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که هرگز یا به ندرت آجیل مصرف کردند 37 درصد کمتر است. ...
بهترین صبحانه برای داشتن یک روز پر انرژی چیست؟
ایتالیایی است که در نواحی مرکزی ایتالیا تهیه می شود و منشأ و تاریخچه آن به ناحیه توسکانی و سده پانزدهم می رسد. 3. کره بادام زمینی: کره بادام زمینی دارای ارزش غذایی بالایی است ، دارای چربی های مفید است و به تنظیم قند خون کمک می کند . منبع خوبی برای کاهش خطر مشکلات قلبی هست و همچنین از سرطان و سنگ های صفراوی جلوگیری می کند . 4. خامه و مربا: خامه تازه غلیظ به همراه مربا یکی از ...
7 خاصیت هوشمند گیاهان برای ارتقای سلامت قلب
گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آنها از طریق برنامه غذایی مناسب است. امگا ...
کاهش کلسترول خون با مصرف این روغن!
یک مطالعه جدید که در مجله تغذیه منتشر شد، گروهی از 25 بزرگسال مبتلا به کلسترول بالا را که روزانه چهار قاشق غذاخوری روغن ذرت مصرف می کردند، مورد بررسی قرار داد. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف روغن ذرت سطح کلسترول خون افراد را در مقایسه کسانی که مقدار معادل روغن نارگیل مصرف کرده بودند، بیشتر کاهش داده است. علاوه بر این کاهش کلسترول تنها مزایای سلامتی ناشی از روغن ذرت نیست ...
ویتامین F چیست؟ موارد استفاده ، مزایا و فهرست مواد غذایی
. ویتامین F، در واقع به دو نوع چربی نسبت داده می شود که وجود آنها برای بدن ضروری است. اسید لینولئیک، یکی از چربی هایی است که به عنوان ویتامین F شناخته می شود. اسید آلفا لینولنیک، اسید دیگری است که آن نیز مانند اسید لینولئیک، به عنوان ویتامین F شناخته شده است. در سال 1920 میلادی، دانشمندان و زیست شناسان در حال انجام تحقیقاتی بر روی موش های آزمایشگاهی بودند. آنها دریافتند مواد ...
کمرنگ شدن سرطان با نوشیدن چای سبز
در چین و ژاپن قرن هاست که از چای سبز به عنوان دارو استفاده می شود. آن ها ادعا می کنند که چای سبز به کنترل قند خون، کلسترول، فشار خون و وزن کمک می کند. چای سبز را می توان به عنوان نوشیدنی یا به صورت مکمل مصرف کرد و برخی معتقدند که ممکن است از انواع خاصی از سرطان جلوگیری کند. چای سبز سیستم ایمنی را برای مبارزه با بیماری ها و افزایش طول عمر قوی می کند. برگ های چای سبز حاوی آنتی ...
داروی ضد افزایش وزن تولید شد
هایی به نام "الگانس"(C. elegans) استفاده کردند. این کرم ها درون سبزیجات پوسیده زندگی و از میکروب ها تغذیه می کنند. با این حال 70 درصد ژن های آن ها مشابه انسان ها است و مانند انسان ها اگر میزان زیادی قند مصرف کنند چاق می شوند. این کرم ها برای علم بسیار مفید هستند و از آن ها برای بررسی عملکرد داروهای رایج مانند داروی ضد افسردگی پروزاک(Prozac) و متفورمین که سطح قند خون را کنترل می کند استفاده ...
4 مشکل مهمی که مصرف بیش از اندازه میوه برای شما ایجاد می کند
به گزارش جام جم آنلاین ، در اینجا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز ...
آیا نمک باعث اضافه وزن می شود؟
...، استفاده می کنند، میزان غذای مصرفی نیز در آن ها بیشتر است و در نتیجه نمک کاهش وزن را برای شما سخت می کند. مصرف روزانه نمک باید چقدر باشد؟ معمولاً متخصصان پیشنهاد می کنند که بیشتر از 2300 میلی گرم سدیم در روز مصرف نکنید. اگر بتوانید از این مقدار کمتر نمک مصرف کنید، وضعیت بهتری خواهید داشت. افرادی که فشار خون بالا دارند، نباید بیش از 1500 میلی گرم سدیم در طول روز مصرف کنند ...
16 فایده شگفت انگیز رسیدگی به پوست صورت
های مراقبت از آن کمک کند. ناگفته نماند که پاکسازی پوست صورت نه تنها باعث درخشندگی آن می شود بلکه استرس شما را نیز از بین می برد و به آرامش هر فرد کمک می کند. 1. کاهش استرس و رفع ناراحتی های روانی طبق مطالعه ای که در مجله Biomedical Research منتشر شده است ماساژ صورت، سیستم عصبی سمپاتیک شما را فعال می کند. این کار سطح اضطراب شما را کاهش می دهد و خلق و خوی مثبت فرد را بالا می برد ...
حقایقی ازخواص و ارزش غذایی نارنج که نمی دانید
...> خواص نارنج برای دیابت برخی از شواهد محدود در مورد استفاده از نارنج در کاهش قند خون وجود دارد.یک مطالعه در سال 2017 از نیجریه نشان داد که اسانس/روغن اساسی مرکبات به طور موثری آنزیم های α-آمیلاز و α-گلوکوزیداز را مهار می کند ، که هر دو با دیابت و فشار خون بالا در ارتباط هستند. این اثر فقط به نارنج محدود نمی شود ، زیرا لیمو و گریپ فروت نیز نتایج مشابهی را نشان می دهند. خواص ...