تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز - شفا آنلاین
تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز
سایر خبرها
منابع پنهان کافئین را بیش از حد مصرف نکنید!
شیشه آنها را بخوانید تا ببینید چه موادی داخل آن وجود داشته و قرار است با خوردن آن چقدر کالری وارد بدن شما شود. چای سرد: این نوع چای در هر بطری حاوی 30 میلی گرم کافئین است. تمام انواع چای حاوی کافئین هستند. کافئین موجود در چای می تواند بسیار سریع انتشار یابد، اما به راحتی می توان کافئین چای را از بین برد چای را به مدت 30 ثانیه در کمی آب داغ دم کنید، سپس دم کرده اولیه را دور بریزید. دوباره همان چای را دم کنید، به این ترتیب چای شما حاوی میزان بسیار کمی کافئین خواهد بود. ترجمه از ایرنا زندگی ...
خواص جالب تخمه کدو برای بدن
دانه های کدو تنبل برای سلامتی بدن بسیار مفید است، گرچه ممکن است ظاهر آنها کوچک باشد، اما تخمه های کدو تنبل مملو از مواد مغذی ارزشمند هستند و مصرف مقدار کمی از آن می تواند مقدار قابل توجهی چربی سالم، منیزیم و روی (زینک) را برای بدن تان تأمین کند، به همین دلیل، دانه کدو تنبل با چندین مزیت برای سلامتی لازم است. تخمه کدو برای بهبود سلامت قلب، سلامت پروستات و محافظت در برابر برخی سرطان ها ...
خواص باورنکردنی تخمه کدو
مانند سایر اعضای بدن نیازمند مواد مغذی است. تخمه کدو حاوی مقداری اسیدهای چرب از جمله امگا 3 و امگا 6 است که می تواند از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت کند و عملکرد آن را بهبود ببخشد. 13. کاهش سطح قند خون مطالعات روی حیوانات نشان داده است که کدو تنبل، دانه کدو تنبل، پودر تخمه کدو و آب کدو تنبل می توانند قند خون را کاهش دهند. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که ممکن ...
خواص انواع برنج سفید و قهوه ای + آب برنج برای پوست و مو
به گزارش ایمنا ، برنج انواع مختلفی دارد و برنج سفید پرمصرف ترین نوع در جهان است. برنج می تواند در صورت پخت صحیح و مصرف متعادل یکی از سالم ترین غذاها باشد. برنج باعث کاهش فشارخون، افزایش انرژی روزانه بدن و درمان یبوست می شود. خواص برنج سفید برنج سفید همان دانه برنج قهوه ای است که سبوس آن گرفته شده است، به همین علت عطر و طعم بهتری دارد، زمان پخت آن سریع تر است و مدت زمان ...
ویتامین C بخورید ولی به اندازه
میلی گرم زنان شیرده: 120 میلی گرم افراد سیگاری: 35 میلی گرم بیشتر از افراد عادی یکی از شکل های رایج مصرفی ویتامین C به صورت قرص جوشان است که مصرف راحت آن نسبت به قرص و شربت باعث شده که تمایل بیشتری به مصرف آن باشد، اما به یاد داشته باشید مصرف زیاد قرص های جوشان به دلیل نمک موجود در آن که برای حل کردن قرص در آب مورد استفاده قرار می گیرد فشار خون را بالا می برد و احتمال سکته ...
انواع مکمل های کاهش وزن+ مزایا و معایب
را افزایش و باعث کاهش وزن شود. در برخی افراد مقادیر زیاد کافئین می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، عصبانیت، تحریک پذیری، تهوع، اسهال و سایر علائم شود. کافئین همچنین اعتیادآور است و می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد. نیازی به مصرف مکمل کافئین نیست. بهترین منابع قهوه و چای سبز با کیفیت است که دارای آنتی اکسیدان نیز هستند. ارلیستات این قرص کاهش وزن با جلوگیری از تجزیه چربی در روده ...
بیماری های قلبی و عروقی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در جهان
کرد و افزود: تغذیه مناسب و رژیم غذایی متعادل در سلامت قلب و سایر ارگان های بدن تأثیر دارد. فردی که از کودکی به رژیم غذایی پرنمک عادت کرده احتمال ابتلاء به فشارخون بالا در وی بیشتر می شود به ویژه اگر از نظر ژنتیکی و سابقه خانوادگی نیز مستعد باشد. اما در صورت مصرف کمتر نمک از دوران کودکی احتمال بروز پرفشاری خون در سنین بالا در فرد کاهش می یابد. وی، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و فست فودها ...
بهبود تنظیم قند توسط برخی داروهای پوکی استخوان
جمع شود باعث بالا رفتن قند خون می شود. دو نوع اصلی از این بیماری وجود دارد؛ دیابت نوع 1 و نوع 2 به جز این دو نوع اصلی به پیش دیابت و دیابت بارداری نیز می توان اشاره کرد. در دیابت نوع 1، بدن به صورت کامل تولید هرگونه انسولین را متوقف می کند. انسولین هورمونی است که بدن را قادر می سازد تا از گلوکز موجود در غذاها برای تولید انرژی استفاده کند. افراد مبتلا به دیابت نوع یک باید به صورت روزانه ...
پاکسازی و تقویت ریه با روش خانگی
سرشار از کاروتنوئیدهایی از جمله بتاکاروتن، لوتئین و زیگزانتین است که همگی خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی قوی دارند. مطالعات نشان می دهند که سطح بالاتر کاروتنوئیدها در خون به عملکرد بهتر ریه ها هم در افراد جوان و هم در افراد مسن کمک می کند. مطالعات همچنین به این نتیجه رسیده اند که مصرف بیشتر مواد غذایی غنی از کاروتنوئیدها مثل کدوحلوایی ممکن است به طور ویژه برای افرادی که سیگار می کشند ...
خوراکی هایی که به چربی سوزی کمک می کنند
صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند . هضم تخم مرغ به آهستگی صورت می گیرد و به این ترتیب در ایجاد احساس سیری در فرد موثر است. این در حالی است که ویتامین ها و مواد مغذی معدنی موجود در تخم مرغ به ساز و کار بدن برای سوزاندن چربی کمک می کنند . آووکادو: نصف هر میوه آووکادو حدود 10 گرم چربی سالم از نوع تک اشباع نشده (Monounsaturated fats) دارد که برای جلوگیری از افزایش قند ...
مراقبت های بارداری در برابر بیماری های پاییزی
.... به همین دلیل بسیاری از افراد ترجیح می دهند که زودتر واکسن آنفولانزا را قبل از فرا رسیدن فصل پاییز بزنند. معمولاً بسیاری از کلینیک ها و داروخانه ها نیز واکسن های آنفولانزا را زودتر از فصل پاییز توزیع می کنند. اگر باردار هستید، احتمالاً پزشک این واکسن را برای شما تجویز کند و همچنین به کودکان زیر 5 سال نیز این واکسن را پیشنهاد می کند. انواع زیادی از واکسن های آنفولانزا وجود دارد و این ...
کاهش این بیماری ها با مصرف پیاز
مفید برای کاهش پیشروی دیابت نوع دوم است؛ این نوع دیابت زمانی اتفاق می افتد که انسولین نتواند گلوکز را به خوبی سنتز کند. معمولا وقتی قند موجود در رژیم های غذایی زیاد باشد، این بیماری به وجود می آید. زمانی که شما پیاز مصرف می کنید، مقدار انسولین موجود در سیستم بدن افزایش پیدا می کند. آلیل پروپیل دی سولفید موجود در پیاز، بعضی بخش های کبد را که انسولین در آن ها غیرفعال می شود ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
، پتاسیم و منیزیم است که می توان آن را در ماست یا سالاد هم استفاده کرد . بذر کتان بذر کتان حاوی اسید چرب امگا 3 است که برای رشد استخوان ها بسیار مناسب می باشد و می توان روغن آن را در سالاد استفاده کرد . گریپ فروت گریپ فروت نیز حاوی ویتامین ث است که می توانید در صبحانه آن را مصرف کنید ، ویتامین ث یکی از اصلی ترین مواد برای کلاژن سازی است که خود کلاژن 30 درصد از استخوان های ما را تشکیل ...
سلاح هایی طبیعی برای جنگ دانش آموزان با کرونا
عملکرد بدن را در شرایط واکسیناسیون افزایش می دهد و البته از افت فشار دانش آموزانی که معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز پیشگیری می کند. البته، افرادی که به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی مبتلا هستند باید در خصوص میزان مصرف مایعات با پزشک خود مشورت کنند، مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزیجات، انواع سوپ و آبگوشت نیز بسیار مفیدند، این خوراکی ها، نیز در کنار کمک به ...
فیناستراید چیست و چه کاربردی دارد؟
صورت یک قرص در روز، همراه با غذا یا به تنهایی ، استفاده میشود. برای رسیدن به نتیجه باید فیناستراید را بطور منظم مصرف کنید. همینطور توصیه میشود مصرف قرص فیناستراید را در برنامه کارهای روزانه خویش بگنجانید تا مطمئن شوید آنرا فراموش نمیکنید. به عنوان مثال ، قرص را هرروز در یک زمان معلوم استفاده کنید، به عنوان مثال صبحها یا شبها پیش از خواب. روزانه بیش از یک قرص استفاده نکنید زیرا این کار ...
جوانه ها چه خاصیتی دارند؟
در انواع مختلف وجود دارند. به گزارش رکنا ، این روزها در بیشتر فروشگاه ها و مغازه های سطح شهر بسته های حاوی انواع جوانه ها همچون جوانه ماش، گندم، شبدر، یونجه و حتی جوانه حبوباتی چون عدس و نخود هم دیده می شود. این جوانه ها آماده مصرف با ماست، انواع سالاد کاهو، کلم یا سالاد شیرازی بوده یا به همراه ساندویچ و برگرها استفاده می شود. برخی خانواده ها این جوانه ها را به صورت خام می خورند و برخی ...
عفونت مثانه در زنان و مردان؛ علل و علائم و درمان
مثانه در زنان و مردان؛ علل و علائم و درمان علائم عفونت ادراری به طور معمول علائم عفونت ادراری در مردان و زنان به صورت یک باره و ناگهانی ظاهر می شود. علائم عفونت ادراری در مردان و زنان معمولاً مشابه هم است. در ادامه به برخی از این علائم اشاره شده است: احساس درد و سوزش در زمان ادرار ادرار کردن به صورت مکرر احساس ناگهانی به پر شدن مثانه و نیاز به ...
کافئین را بیش از حد مصرف نکنید!
برچسب ها پزشکی خوراکی شکلات قهوه کافئین برچسب ها
اطلاعاتی درباره کلسیم
به گزارش یکتاپرس، بدن انسان ها برای ساخت و حفظ استحکام استخوان ها (99٪ کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها است)، ارتباط سالم بین مغز و سایر قسمت ها، حرکت عضلات و عملکرد قلبی عروقی به کلسیم نیاز دارد. کلسیم برای انقباض عضلات، انقباض رگ های خونی، پیام رسانی عصبی، پیام رسانی سلولی و ترشح هورمونی مورد نیاز است. با اینکه تنها یک درصد کلسیم در سیستم گردش خون قرار می گیرد اما مقدار ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
شده و شیرین کننده های مصنوعی رو کنار بگذارید. چربی های سالم رو به رژیم غذاییتون وارد کنید، مثل آواکادو و امگا-3 ها قبل از خوردن غذا هایی که کربوهیدرات زیادی دارن، 2 قاشق سرکه سیب خام رقیق شده با یک لیوان آب بنوشید. مکمل های منیزم مصرف کنید، چرا که به تثبیت قند خون کمک می کنه. به طور مرتب ورزش کنید. لپتین – هورمون سرکوب اشتها لپتین هورمونی هست که توسط سلول ...
مواد غذایی مفید برای تغذیه بیماران کلیوی
...> سدیم : سدیم، که جزو ترکیبات اصلی نمک است، در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد. کلیه های آسیب دیده نمی توانند سدیم اضافی را تصفیه کنند؛ در نتیجه میزان سدیم در خون افزایش می یابد. معمولاً توصیه می شود بیماران کلیوی، مصرف سدیم را به کمتر از 2000 میلی گرم در روز محدود کنند. پتاسیم: پتاسیم نقش حیاتی در بدن دارد. با این حال، افرادی که دچار بیماری کلیوی هستند، باید برای جلوگیری از بالا رفتن ...
آشنایی با میان وعده های سالم
به گزارش شهرآرانیوز، دکتر شیما عبدالهی افزود: توصیه می شود افراد سه میان وعده در بین وعده های غذایی اصلی مصرف کنند. وی افزود: انواع سبزیجات می توانند از بهترین میان وعده ها باشد به خصوص در افراد شاغل که فرصت کمتری برای تهیه و مصرف میان وعده دارند، آماده سازی سبزیجاتی نظیر هویج و کرفس و یا خیار می تواند یک انتخاب غذایی سالم به شمار رود و فرد را از انواع ویتامین های موجود در آن بهره مند ...
برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید
کاهش وزن کمک می کند. دانه چیا را هنگام شب مصرف نکنید بدترین زمان در طول روز برای خوردن دانه چیا برای کاهش وزن شب هنگام است زیرا کالری زیادی به بدن شما می رساند. مصرف غذاها در انتهای شب کالری بالایی دارد و باعث افزایش وزن می شوند. دانه چیا بسیار سالم است اما کالری بالا نباید در آخر شب مصرف شود و بهتر است که چیزهایی مثل سالاد یا پاپکورن بخورید که کالری کمی دارند. به عنوان مثال ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، سالم خوردن یعنی: ●آگاهانه غذا را انتخاب کنید. ● احساس خوبی از خوردن داشته باشید. ● انرژی کافی برای کار های روزمره تان داشته باشید. ● اطلاعات تغذیه ای خود را افزایش دهید تا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، فشار خون، دیابت و انواع سرطان ها را در بدن خودکاهش دهید ● یادگیری عادات خوب غذایی و ترک عادت های غلط غذایی ...
علت بیماری قارچ سیاه
طی روز های گذشته، خبر هایی در مورد دیده شدن این بیماری در بین بیماران کرونایی ایران گزارش شده بود؛ در این زمینه مسعود مردانی، عضو کمیته علمی ستاد مقابله با کرونا و متخصص بیماری های عفونی با اشاره به علت بروز عفونت قارچ سیاه در کشور گفت: عفونت قارچی به دنبال مصرف کورتون یا دگزامتازون به وجود می آید که این روز ها این دو دارو به عنوان درمان انتخابی ضدالتهابی برای بیماران مبتلا به کرونا در سراسر جهان استفاده می شود. ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
برتر برای آرامش اعصاب را در یک لیست قرار داده است که در ادامه معرفی خواهیم کرد. بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب عسل برای آرام شدن اعصاب: ماده غذایی است که بسیاری از مردم آن را می شناسند و از آن استفاده می کنند، اما نمی دانند که می توان آن را برای آرامش ذهن و بدن استفاده کرد. عسل، به عنوان ماده ای که حاوی مقدار زیادی از تریتوفان است شناخته شده است، که ...
ادویه هایی که میتوان جایگزین نمک کرد
معمولا در کنار زردچوبه از آن استفاده می شود و طعم به خصوصی به غذا می دهد. شما می توانید به جای استفاده از نمک زیاد از ترکیبی از انواع زیره ها استفاده کنید تا علاوه بر خوش طعم کردن غذا، از خواص بی نظیر آن بهره ببرید. در صورتی که دچار مشکل فشار خون هستید و پزشک شما مصرف نمک را برایتان جایز نمی داند می توانید روی غذای خود کمی زیره مانند نمک بپاشید و از طعم لذیذ آن لذت ببرید. در این صورت شما ...