خانه
آشنایی با میان وعده های سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک میان وعده سالم باید موجب رشد بهتر جسمی و فکری دانش آموزان شود
تنها مکان عرضه میان وعده در مدارس است که انواع مواد غذایی صنعتی و گاهی سنتی در آن ارائه می شود و خرید از بوفه به دلیل دسترسی آسان و علاقه مندی دانش آموزان مورد توجه آنها قرار می گیرد. وی با اشاره به این که کلیه مواد خوراکی موجود در بوفه دارای ارزش غذایی بالایی نیستند، ابراز کرد: باید نسبت به انتخاب میان وعده های سالم و با ارزش غذایی در بوفه مدارس دقت لازم شود بنابراین پیشنهاد می شود ...
تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز
ده عدد در روز مصرف کنند نیاز بدن را تأمین خواهند کرد. این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: توجه به این نکته ضروری است که به دلیل بالا بودن میزان کالری دانه های روغنی افراد مبتلا به دیابت و چاقی مزمن در مصرف آن دقت کنند. وی با اشاره به اینکه مصرف عنصر فلزی روی که تقریباً مشابه آهن است برای کودکان و نوجوان بسیار دارای اهمیت است افزود: این ماده غذایی در انواع گوشت ها و غذاهای دریایی ...
معرفی 25 رژیم غذایی برای لاغر شدن
کاهش وزن اضافی است. به این نکته توجه داشته باشید که غذاهایی که به عنوان “سالم” یا “ارگانیک” معرفی می شوند، می توانند میزان قند بسیار بالایی داشته باشند. بنابراین، خواندن برچسب های تغذیه ضروری است. 3. فضایی برای چربی سالم بذارید. در حالی که چربی اغلب اولین ماده ای است که در رژیم غذایی برای لاغر شدن حذف می شود، اما باید بدانید که چربی های سالم در واقع می توانند به ...
خواص انواع برنج سفید و قهوه ای + آب برنج برای پوست و مو
به گزارش ایمنا ، برنج انواع مختلفی دارد و برنج سفید پرمصرف ترین نوع در جهان است. برنج می تواند در صورت پخت صحیح و مصرف متعادل یکی از سالم ترین غذاها باشد. برنج باعث کاهش فشارخون، افزایش انرژی روزانه بدن و درمان یبوست می شود. خواص برنج سفید برنج سفید همان دانه برنج قهوه ای است که سبوس آن گرفته شده است، به همین علت عطر و طعم بهتری دارد، زمان پخت آن سریع تر است و مدت زمان ...
منابع پنهان کافئین را بیش از حد مصرف نکنید!
. بنابراین توصیه متخصصان بر این است که اگر دچار مشکلات قلبی، پرفشاری خون، بی خوابی، مشکلات اضطرابی، مسائل گوارشی، کلیوی و یا دیابت هستید، مصرف محصولات حاوی کافئین را کم کنید. شکلات: شکلات اگرچه به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بالایش برای پیشگیری از بسیاری شرایط پزشکی توصیه می شود اما می تواند مقادیر قابل توجهی کافئین پنهان هم داشته باشد. در این میان شکلات تیره اگرچه یک انتخاب سالم تغذیه ای است ...
انواع مکمل های کاهش وزن+ مزایا و معایب
به گزارش روزپلاس، این مکمل ها با توجه به ماده سازنده، از طریق یک یا چند مکانیزم زیر عمل می کنند: کاهش اشتها کاهش جذب مواد مغذی افزایش چربی سوزی انواع مکمل های کاهش وزن عصاره گارسینیا کامبوجیا این میوه کوچک و سبز رنگ شبیه کدو تنبل است. پوست میوه حاوی اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) است که ماده فعال گارسینیا کامبوجیا است و به عنوان مکمل ...
13 خاصیت تخمه کدو برای حفظ سلامت بدن
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، دانه های کدو تنبل برای سلامتی بدن بسیار مفید است، گرچه ممکن است ظاهر آنها کوچک باشد، اما تخمه های کدو تنبل مملو از مواد مغذی ارزشمند هستند و مصرف مقدار کمی از آن می تواند مقدار قابل توجهی چربی سالم، منیزیم و روی (زینک) را برای بدن تان تأمین کند، به همین دلیل، دانه کدو تنبل با چندین مزیت برای سلامتی لازم است. ...
خطرات زیاده روی در مصرف بیش از حد میوه ها
خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. ...
خواص باورنکردنی تخمه کدو
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، تخمه کدو برای بهبود سلامت قلب، سلامت پروستات و محافظت در برابر برخی سرطان ها مفید است. همچنین علاوه بر این موارد، این دانه های خوشمزه می توانند با قرارگرفتن در برنامه رژیم غذایی، تناسب اندام واقعی را برای شما به ارمغان بیاورند و از آنجا که تخمه کدو حاوی انواع مواد مغذی و معدنی است فواید زیادی برای سلامت جسم دارد. در ادامه فواید این دانه ...
13 خاصیت شگفت انگیز تخمه کدو برای سلامتی بدن
به گزارش خلیج فارس به نقل از باشگاه خبرنگاران، برخی از خوراکی ها با وجود ظاهر کوچک فواید بسیار دارند مثل تخمه کدو تنبل که در ادامه می توانید از فواید آن با خبر شوید. دانه های کدوتنبل برای سلامتی بدن بسیار مفید است، ممکن است ظاهر آنها کوچک باشد، اما تخمه های کدوتنبل مملو از مواد مغذی ارزشمند هستند و مصرف مقدار کمی از آن می تواند مقدار قابل توجهی چربی سالم، منیزیم و روی (زینک) را برای ...
چگونه غذا بر حالات روحی و روانی تأثیر می گذارد
تأثیر بگذارد، ارایه کرده است. رژیم غذایی سالم باعث تقویت سلامت روده می شود که از طریق آنچه با عنوان محور مغز- روده شناخته می شود، با مغز مرتبط می شود. (محور مغز- روده دستگاه گوارشی را با دستگاه عصبی مرتبط می کند.) میکروب های موجود در روده، انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین تولید می کنند که خُلق وخو و احساسات ما را تنظیم می کنند و میکروبیوم روده در سلامت روان نقش دارد. گروهی از ...
در خوردن این میوه ها دقت کنید!
... یک فنجان انگور حاوی حدود 23 گرم قند است که برای چیز هایی که به راحتی می توان جوید کافی است. گیلاس یک لیوان گیلاس حاوی 18 گرم قند است و اگر یک کاسه بزرگ را با آن پر کنید، می توانید همه آن را با خیال راحت بخورید. میان وعده خود را از قبل اندازه بگیرید تا دقیقاً بدانید چقدر قند دریافت خواهید کرد. گلابی یک دانه متوسط گلابی دارای 17 گرم قند است. اگر می ...
جوانه ها چه خاصیتی دارند؟
و فیبر آنها با کمک به خروج هر چه سریع تر مدفوع برای تنظیم چربی و قند خون فوق العاده مفید است. در ضمن به دلیل آن که جوانه ها خاصیت نفخ زایی خود را از دست داده و از حساسیت زایی پروتئین آن کاسته شده است، مصرف آن برای کسانی که دستگاه گوارش حساسی دارند، بی ضرر است. این را هم بدانید بسیاری از افراد براین باورند که هر چقدر دانه، جوانه بلندتری داشته باشد همچون دانه شبدر یا ماش ارزش تغذیه ای ...
آشنایی با انواع میوه های چاق کننده
برای برخی از افراد ، افزایش وزن یا عضله سازی می تواند چالش برانگیز باشد. اگرچه میوه ها معمولاً اولین گروهی از غذاهایی نیستند که هنگام چاق شدن به ذهن شما خطور می کند ، اما انواع مختلفی از میوه ها می توانند کالری اضافی بدن شما را برای افزایش وزن تأمین کنند. علاوه بر این ، آنها ویتامین ها و مواد معدنی مهم را برای حمایت از سلامتی شما در خود دارند. در اینجا 11 میوه سالم و با کالری بالاتر ...
اهمیت شیر و لبنیات برای افرادی که ورزش نمی کنند
بالاتر هم اشاره کردیم، مصرف محصولات لبنی و شیر در دورانی که فعالیت فیزیکی کم دارید، به شدت توصیه می شود. بسیار مهم است که به برچسب روی آن ها دقت کنید تا قند به آن اضافه نشده باشد. مصرف دو وعده شیر در طول روز بدون قند اضافه، تاثیر مثبتی روی سلامتی دارد و باعث می شود که اثرات منفی سبک زندگی بدون فعالیت کاهش پیدا کند. البته نباید اهمیت رژیم غذایی متعادل را فراموش کنید و در ...
لاغری / 5 غذای مفید برای داشتن شکم صاف و تخت
.... غلات کامل یک منبع کم چرب و فوق العاده هستند که انرژی زیادی دارد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد و به لطف فیبر زیاد آنها ، سیستم گوارش شما سالم تر و منظم تر می شود. غلات سبوس دار همچنین باعث کاهش انسولین و کورتیزول (هورمون استرس) در بدن می شوند که مانع از ذخیره چربی در اطراف معده می شوند. گندم اغلب در رژیم غذایی بسیاری از افراد است، با این حال ، این بهترین انتخاب نیست. به دلیل ...
کافئین را بیش از حد مصرف نکنید!
برچسب ها پزشکی خوراکی شکلات قهوه کافئین برچسب ها
خواص باور نکردنی هسته خرما
کمی فلفل سیاه به مقداری آب اضافه کنید. این نوشیدنی به طور طبیعی باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: این مخلوط را می توان با یک قاشق عسل سفید شیرین کرد و بعد از وعده های غذایی مصرف کرد . میره افزود: آرد هسته خرما می تواند در کنار آب میوه های تازه و همچنین در مخلوط خمیر کیک استفاده شود. این آرد فاقد کافئین بوده و سرشار از انواع ویتامین و آنتی اکسیدان ...
سالم خوری؛ پیشگیری از بیماری، راهکار تندرستی
: سبز ها سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن، پتاسیم، روی و ویتامین های A، C، E، k هستند که به خون رسانی و سیستم تنفس کمک می کند. تا میتوانید مصرف این سبزی ها را افزایش دهید انواع سبز های تیره و روشن را هر روز بخورید مثل کاهو، کلم پیچ، بروکلی، کلم چینی، اسفناج و... ● سبزیجات شیرین: سبزیجات شیرین به طور طبیعی شیرینی را به وعده های شما می افزایند و میل وعطش شما به شیرینی های مصنوعی راکم می کند. برخی ...
خواص معجزه آسای سیاه دانه برای بدن؛ از درمان زخم معده و صرع تا پیشگیری از ریزش موی سر
کرده و پس از صرف غذا در سه وعده میل کنید. سیاه دانه برای درمان دیابت نوع 2 مصرف تنها 2 گرم سیاه دانه در روز میزان قند خون و هموگلوبین گلیکوزیه (HbA 1 C) را کاهش می دهد. همچنین قادر است عملکرد سلول بتا را افزایش داده، در حالی که مقاومت به انسولین را کم می کند. سیاه دانه برای درمان عفونت با هلیکوباکتر پیلوری خواص ضد تشنجی سیاه دانه به طور سنتی شناخته شده ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
کند زیرا شیر سرد هنوز سرشار از کلسیم است و باعث آرامش نیز می شود. شیر بسیار مفید برای آرام شدن اعصاب کرفس برای آرامش اعصاب: به لحاظ تاریخی، کرفس به عنوان پاد زهر برای استرس، همراه سبزیجاتی که بقراط به عنوان یک ماده نیرو بخش برای افرادی که از فشار عصبی رنج می برند، تجویز می کرد، مورد توجه قرار گرفته بود. امروزه، متخصصان تغذیه مصرف روزانه کرفس را به عنوان یک برنامه ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
... به دلیل مشکلات و چالش هایی که مطالعات مربوط به تغذیه دارند، نمی توان با دقت بالا گفت که رابطه مستقیمی بین مصرف برخی از غذا ها و سلامتی مغز وجود دارد. به همین دلیل، گوپتا در کتاب خودش به برتریِ یک نوع سبک غذایی به سبکِ غذایی دیگر اشاره نکرده است و به جای آن توصیه هایی عمومی بر مبنای علم می دهد و آن را با سرواژۀ Sharp توصیف می کند که شامل موارد زیر است: S: کنترل قند خون ...
هوای قلبمان را بیشتر داشته باشیم
غیرحضوری از طریق گروه های اجتماعی و تلفن همراه، درگاه های اطلاع رسانی، برای افزایش آگاهی، پیشگیری و مدیریت بیماری قلبی عروقی در دنیا یکی از اهداف بزرگداشت روز جهانی قلب عنوان کرد. او افزود: این روز جهانی برگزار می شود تا افراد بدانند چگونه می توانند با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند راهکار ساده مانند بررسی دوره ای فشارخون، کلسترول و قند خون، مصرف نکردن دخانیات و الکل، مصرف غذای سالم، انجام ...
برنامه رژیم غذایی کولیت اولسراتیو تهیه کنید
داشته باشید. از پزشک خود بپرسید که آیا آنها باید بخشی از برنامه شما باشند. ممکن است متوجه شوید که با وعده های غذایی کوچکتر در طول روز بهتر از سه وعده غذایی بزرگتر عمل می کنید. وقتی برنامه رژیم غذایی خود را تنظیم می کنید به غذاهایی فکر کنید که می توانید برای میان وعده های سالم همراه خود داشته باشید. غذاهایی که ممکن است با UC مبارزه کنند: برخی تحقیقات نشان می دهد که ...
فاکتورهای خطر را چک کنید تا قلب سالم باشد
یکبار حتما فشار خون را چکاپ کنید. وی همچنین به کنترل وزن و انجام ورزش هم توصیه و بیان کرد: با افزایش چربی خون بدون اینکه فرد اطلاع داشته باشد عروق و رگ ها مسدود می شود و سکته رخ می دهد که مدام باید به متخصص داخلی مراجعه کنید. میرزایی مصرف بی رویه انواع مواد مخدر را زمینه بیماری های قلبی دانست و ادامه داد: استرس های روزانه هم فاکتور مهمی در بروز ناراحتی های قلبی است لذ اباید از استرس خود بکاهید تا قلبی سالم داشته باشید. انتهای پیام/ ...
