خانه
آشنایی با انواع میوه های چاق کننده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
شروع کنید سیب شما را از اضافه وزن دور می کند، زیرا چهار و نیم گرم فیبر سیر کننده دارد و یک راه حل عالی برای از بین بردن باد و نفخ اضافه بدن است. با خوردن سیب قطعاً غذای کمتری می خورید. بیشتر آب بنوشید اکثر مردان در طول روز مقدار بسیار کمی آب می نوشند اما انجام این کار سوخت و ساز آن ها را کاهش می دهد. با مصرف بیشتر آب سوخت و ساز خود را بالا ببرید. آرام غذا ...
بیماری ها را با انجیر، زنجیر کنید
کالری انجیر بالا است. هر 100 گرم آن 220 کالری انرژی دارد؛ بنابراین مصرف مقدار کمی از آن هم می تواند نیاز بدن به کالری را تأمین کند. اگر در حال محاسبه کالری و کاهش یا افزایش وزن هستید، حواس تان به این ماجرا باشد. قندتان نمی افتد شیرینی مطلوب و طبیعی انجیر از افت قند خون جلوگیری می کند؛ بنابراین میان وعده یا عصرانه خوبی همراه با یک فنجان چای، قهوه یا شیر است. البته اگر مبتلا به دیابت نوع دوم هستید- دیابت ناشی از اضافه وزن - از مصرف انجیر خودداری کنید؛ چون شاخص گِلا ...
این سبزیجات بیشترین پروتئین را دارند
دریافت فیبر به شمار می آید و هر لیوان از آن می تواند 35 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبرهای غذایی را تامین کند. شما می توانید نخود فرنگی را به غذاهای مختلف مانند ماکارونی یا سوپ ها اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانه تان را افزایش دهید. 2. اسفناج: 5.2 گرم پروتئین در هر لیوان اسفناج دومین گونه از سبزیجات سرشار از پروتئین است که مواد مغذی بسیار مهمی را هم به بدن می رساند. درواقع ...
سفید شدن دندان در سه سوت
با هم ترکیب کنید و قبل از مسواک زدن دندان ها، این مخلوط را غرغره کنید. دو تا سه بار در هفته، هرصبح این کار را انجام دهید تا به نتیجه دلخواه برسید. سفید کردن دندان با پوست موز پوست موز حاوی مواد معدنی مختلف مانند منگنز و پتاسیم است که به سفید شدن دندان ها کمک می کنند. کافیست یک تکه پوست موز را بردارید و به مدت 1 تا 2 دقیقه روی تمام دندان های خود بمالید و در ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از فرادید، چهار پنج ماه است رژیم کاهش وزنتان را شروع و هر ماه هم چند کیلو وزن کم کردید، اما یکدفعه روی ترازو می روید و می بینید که طی هفته گذشته وزنتان کم نشده است. شما مثل قبل رژیمتان را به دقت و جزء به جزء رعایت می کنید. ورزشتان کمتر نشده و هیچ تغییر خاصی در برنامه تان نداده اید. اما انگار عددهای روی ترازو با شما لج کرده اند و حتی یک گرم هم پایین تر نمی ...
کودکان لاغر چه غذایی بخورند؟
،کره،کره بادام زمینی و غیره... محدود کردن نوشیدنی ها در بین وعده غذایی. مشورت با یک متخصص برای اضافه کردن وزن ،اما به صورت سالم. به خصوص اگر فرزند شما نارسایی یا بیماری مزمن داشته باشد و باعث کم وزنی او شده است. شما باید در نظر داشته باشید که فرزندتان علاوه بر دریافت غذا هایی با کالری زیاد ، در عین حال حاوی ارزش غذایی و انرژی متراکم نیز باشد. مواد غذایی که برای چاق شدن کودک ...
بهترین میوه های لاغر کننده
های هسته دار کم GI ، کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و A هستند ، که این میوه ها را برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند بسیار عالی می کند. به عنوان مثال ، یک هلو متوسط (150 گرم) حاوی 58 کالری است ، در حالی که 1 فنجان (130 گرم) گیلاس 87 کالری تأمین می کند و دو آلو کوچک (120 گرم) یا چهار زردآلو (140 گرم) فقط 60 کالری دارند. در مقایسه با غذاهای میان وعده ای ناسالم مانند چیپس ...
چگونه از کرختی بعد از نهار خلاص شویم؟
. وقتی که آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد، اکسیژن رسانی به مغز نیز به خوبی انجام نمی شود و احساس خستگی غیرعادی در بدن به وجود می آید. با این حال، اسفناج سرشار از آهن است و مصرف آن به عنوان بخشی از ناهار، سطح آهن را در بدن بالا می برد و انرژی بدن را بیشتر می کند. وبگردی انرژی مواد غذایی ویتامین خستگی نهار ...
دسر انبه + فیلم تهیه
در مهمانی ها پای ثابت میزهای پذیرایی است. به گزارش رکنا ، سریزدی، کارشناس آشپزی یک برنامه تلویزیونی، طرز تهیه دسر انبه خوشمزه و آسان را آموزش داده است. طرز تهیه دسر انبه را در فیلم زیر، مشاهده می کنید. دسر انبه از انواع دسر های خوش طعم و متفاوت است که ساخت آن در منزل به راحتی امکان پذیر است و شما می توانید این دسر را با مواد لازم ساده ای برای مهمانی ها و مجالس خود ...
لاغری / نحوه کاهش وزن با خرما
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، خرما می تواند خوراکی ایده آلی برای تغذیه مناسب و بهره مندی از فواید سالم آن برای حفظ سلامت بدن باشد. از آنجایی که خرما سرشار از مواد غذایی مغذی و سالم مثل اسیدهای چرب و فیبر است می تواند گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود. خوردن خرما کمک می کند بدن از سموم پاک سازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود. مصرف این ...
طرز تهیه کیک انبه
کیک انبه از انواع کیک های خوشمزه و خوش طعم می باشد و اگر شما طعم و مزه انبه را دوست دارید بهتر است از پخت این کیک بی نظیر غافل نشوید. در طرز تهیه کیک انبه از تخم مرغ و شکر و آرد و پوره انبه و بیکینگ پودر و وانیل و کره استفاده می شود. مواد لازم تخم مرغ : سه عدد شکر : یک پیمانه آرد : 1 و 1/2 پیمانه انبه : سه عدد ریز یا دو عدد سایز متوسط بیکینگ پودر : دو قاشق مرباخوری وانیل : 1/4 قاشق ...
ده تا از سبزیجات حاوی روی یا زینک
گرم عدس خام 3/3 میلی گرم روی نهفته است که این مقدار در جوانه های تازه بیشتر می شود. از جوانه های عدس می توان به صورت خام در انواع سالادها، سوپ ها و ساندویچ ها استفاده کرد. همچنین می توان از پودر جوانه عدس برای تهیه نان، کیک و انواع شیرینی ها استفاده کرد. 6. نخود فرنگی (Pisum sativum) نخود فرنگی یا نخود سبز در دسته حبوبات قرار می گیرد؛ اما دانه های تازه و سبز آن جز سبزیجات محسوب ...
ادامه سیاست موز در برابر سیب
گرفته شده است و استانداران به ازای صادرات برخی کالا ها مجوز موردی برای واردات این اقلام صادر می کنند. واردات این اقلام از بازارچه های مرزی و مناطق آزاد صورت می گیرد و تناژ واردات این اقلام نیز به اندازه ای نیست که مشکل ساز شود علاوه بر آن تولید داخل این اقلام نیز رقم قابل توجهی نیست. این محصولات به شکل ته لنجی با مجوز های مقطعی وارد می شوند. اگرچه اکنون تولید انبه در مناطق جنوبی افزایش یافته، اما عدد واردات این اقلام چندان قابل توجه نیست و می توان آمار واردات این اقلام را در سامانه گمرک ایران مشاهده کرد. منبع: همشهری آنلاین ...
13 توصیه برای پیشگیری از چاقی
...، محتاط و انتخاب گر باشید. غالباً خوردن های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می افتند، زمانیکه شما نهایتا می خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون، میان وعده خوردن یکی از آسان ترین راه های دور شدن از رژیم غذایی سالم است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان وعده کم کالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی را ...
نشانه هایی که هشدار می دهند در مصرف میوه زیاده روی نکنید
در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا وخیم شدن علائم سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک ...
رازیانه و درمان یبوست
به گزارش اقتصادآنلاین ،سونف یا رازیانه، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. اما آیا می دانید چای سونف مزایای زیادی برای سیستم گوارش دارد و یبوست را از بین می برد؟ به طور معمول، از سونف به عنوان خوشبو کننده دهان استفاده می شود، اما همچنین به شما کمک می کند تا تمام وعده های غذایی سنگین را هضم کنید. پس سونف واقعا چگونه کمک می کند؟ از زمان های قدیم، چای رازیانه برای درمان یبوست ...
تاثیر شام دیروقت بر افزایش چاقی
خواب در افراد مبتلا به دیابت به کنترل قند آنان کمک بسیاری می کند، اظهار کرد: اگر شب احساس گرسنگی می کنید، خوردن یک اسنک سالم به خواب راحت کمک می کند. وی در پاسخ به این سئوال که آیا می توانیم بعد از ساعت 8 بخوریم و وزن کم کنیم، خاطرنشان کرد: بله چون کل کالری دریافتی و مصرفی افراد در روز تعیبن می کند که چقدر وزن کم خواهند کرد، بسیاری از رژیم های کاهش وزن افراد را به وعده های کم حجم و میان وعده ها در روز تشویق می کنند تا متابولیسم بدن افزایش پیدا کند. منبع: ایسنا ...
10 اتفاقی که بعد از کاهش مصرف گوشت در بدن می افتد
توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آنها تفاوت هایی دارد. زمانی که شما تنها به 21 گرم از این پروتیئن نیاز دارید در یک وعده غذایی در رستوران بیش از 50 گرم از آن را دریافت می کنید. انجمن ملی پژوهش آمریکا میزان مصرف این پروتئین را برای خانم ها 36 گرم و برای آقایان 46 گرم دانسته است که البته بسیاری دیگر از مواد وجود دارند که می توانند این میزان پروتئین را فراهم آورند. به عنوان مثال پروتئین ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
.... تقویت استخوان ها با لیست پیشنهادی طب سنتی بادام بادام حاوی 75 میلی گرم کلسیم ، پتاسیم و پروتئین است که می توانید آن را به رژیم غذایی خود از طریق کره، ماست و سالاد اضافه کنید. کنگر کنگر چه بسته بندی شده و چه تازه حاوی کلسیم و ویتامین است که معمولا در سالاد و خورشت استفاده می شود. مارچوبه مارچوبه نیز حاوی کلسیم بالا ، منیزیم و ویتامین آ، کا و ث است که می توان آن را گریل شده و ...
معرفی 25 رژیم غذایی برای لاغر شدن
تواند شامل برنامه رژیم غذایی سالم باشد. اما تمرکز بر پخت وعده های غذایی در خانه، راهی عالی برای کنترل وزن است. علاوه بر این، تهیه وعده های غذایی در خانه به شما امکان می دهد که با مواد اولیه جدید و سالم غذا درست کنید و در عین حال در هزینه خود صرفه جویی کنید. 7. صبحانه ای سرشار از پروتئین داشته باشید گنجاندن مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ در صبحانه برای کاهش ...
در روز چقدر میوه و سبزیجات مصرف کنیم؟
تکه های گریپ فروت، فلفل قرمز، هویج)، یک فنجان ماست با توت فرنگی یا یک اسموتی با کلم پیچ و انبه. در وعده شام، سبزیجاتی مانند بروکلی بخارپز یا کدو زرد و کدو سبز بخورید. اگر فرصتی برای خوردن سبزیجات کافی در طول روز نداشتید، برای وعده شام یک سالاد در حجم زیاد با مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ و مقداری پروتئین مانند مرغ کبابی یا ماهی تهیه کنید. ...
در خوردن این میوه ها دقت کنید!
سالاد اضافه کنید و آن را با شیر تازه یا بستنی میل کنید. برخی میوه ها نسبت به سایرین قند بیشتری دارند که باید در مصرف آن ها زیاده روی نکرد. لیستی از میوه ها وجود دارد که نسبت به سایر میوه های قند بیشتر دارند: انبه یک انبه بزرگ حاوی 45 گرم قند است که اگر می خواهید وزن خود یا مقدار قند مصرفی خود را کنترل کنید، بهترین گزینه برای شما نیست. احتمالاً بهتر است دو ...
چرا رازیانه برای شما مفید است؟
...> • بتاکاروتن • لوتئین • زئاگزانتین • ویتامین E • ویتامین K علاوه بر این، رازیانه سطح بالایی از نیترات های غذایی را تأمین می کند و منبع طبیعی استروژن است. فواید مواد مغذی موجود در رازیانه با طیف وسیعی از مزایای مربوط به سلامتی مرتبط است که در ادامه به آن می پردازیم: سلامت استخوان ویتامین و مواد ...
هسته خرما را دور نریزید
.... این نوشیدنی به طور طبیعی باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: این مخلوط را می توان با یک قاشق عسل سفید شیرین کرد و بعد از وعده های غذایی مصرف کرد . میره افزود: آرد هسته خرما می تواند در کنار آب میوه های تازه و همچنین در مخلوط خمیر کیک استفاده شود. این آرد فاقد کافئین بوده و سرشار از انواع ویتامین و آنتی اکسیدان هاست . او افزود: آرد ...
لاغری / وعده غذایی آزاد در رژیم غذایی چیست؟
اضافه دریافت کنید. این میزان کالری اضافه را می توانید از مواد غذایی ای که در رژیمتان جایی ندارند دریافت کنید تا به لحاظ روانی تحمل رژیم برای شما آسان تر شود. اما به چند دلیل وعده ی آزاد می تواند مانع کاهش وزن شما شود. • اغلب اوقات وعده ی غذایی آزاد تبدیل به روز آزاد می شود و تصور می کنید روز آزاد یعنی غذا خوردن بدون محدودیت، از هر نوعی و به هر مقداری که دوست دارید. بنابراین مقدار زیادی ...
چگونه رژیم غذایی بر سندرم نفروتیک تأثیر می گذارد؟
پروتئین توصیه شده برای سندرم نفروتیک 1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز است. بااین حال، این مقدار ممکن است بر اساس سلامت فعلی کلیه های شما متفاوت باشد. مصرف سدیم را به 400 میلی گرم در هر وعده غذایی (150 میلی گرم در میان وعده) محدود کنید. قبل از خرید اقلام غذایی، برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و میزان سدیم آن را بررسی کنید. استفاده از چاشنی های نمک دار را محدود کنید و یا ...
عادات نادرستی که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
1- بی مقدمه به رختخواب رفتن بعد از یک روز پرمشغله احتمالاً تنها کاری که دوست دارید انجام دهید این است که بالاخره سرتان را روی بالش بگذارید. اما ایجاد یک جور مناسک آرامش بخش می تواند به مغزتان کمک کند تا بین روز و شب هنگام فاصله بیاندازد و از این طریق به شما کمک کند که زودتر به خواب بروید. این مناسک می تواند شامل یک میان وعده ی سبک قبل از خواب، دوش آب گرم، یا خواندن یک کتاب ...
تبعات کم مصرف کردن گوشت قرمز
بدن می رساند. ممکن است در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد، اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای ...
