در خوردن این میوه ها دقت کنید!
سایر خبرها
آشنایی با انواع میوه های چاق کننده
...> یک وعده 28 گرمی نارگیل مواد مغذی زیر را تأمین می کند: کالری: 99 پروتئین: 1 گرم چربی: 9.4 گرم کربوهیدرات: 4.3 گرم فیبر: 2.5 گرم منگنز: 17٪ DV سلنیوم: 5٪ DV نارگیل همچنین حاوی مواد معدنی مهم از جمله فسفر و مس است. از همه بهتر ، از بسیاری جهات می توان از آن لذت برد. سعی کنید نارگیل خرد شده را روی سالاد میوه بپاشید ، آن را به سیب زمینی سرخ کرده ...
بهترین میوه های لاغر کننده
های هسته دار کم GI ، کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و A هستند ، که این میوه ها را برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند بسیار عالی می کند. به عنوان مثال ، یک هلو متوسط (150 گرم) حاوی 58 کالری است ، در حالی که 1 فنجان (130 گرم) گیلاس 87 کالری تأمین می کند و دو آلو کوچک (120 گرم) یا چهار زردآلو (140 گرم) فقط 60 کالری دارند. در مقایسه با غذاهای میان وعده ای ناسالم مانند چیپس ...
طرز تهیه کیک انبه
چایخوری کره : نصف پیمانه طرز تهیه کیک انبه خوشمزه با ساده ترین روش برای پخت کیک انبه ابتدا همه مواد را در دمای محیط قرار بدهید تا هم دما با محیط شوند و کره نیز ذوب شود. بیکینگ پودر و آرد را سه بار الک نمایید و فر را هم روشن کنید تا به خوبی گرم شود. کره را با شکر ترکیب نمایید و به مدت 5 دقیقه مخلوط مواد را هم بزنید تا کره کرم رنگ شود سپس تخم مرغ ها را به صورت دانه ای به مخلوط شکر بیفزایید و با ...
20 ناهار سبک و فوری برای روزهای بی حوصلگی
کامل با مخلوط تخم مرغ آبپز و خیارشور و خردل و مایونز یا سالاد تن و کرفس و مایونز یا تن و پیاز و خیارشور و مایونز با کمی ریحان یا جعفری. 2 - سالاد سینه مرغ یا بوقلمون پخته با کرفس خوردشده و انگور هسته درآورده نصف شده و بادام بوداده خورد شده و مایونز با نان گندم کامل. 3 - کوکوی تهیه شده ازخمیر پن کیک با آرد سبوسدار و ذرت پخته یا کدو سبز رنده شده و یک مشت پنیر پارمسان و پیازچه ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام نمودند، وقتی داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز می خورد احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به آنسولین نمی شود اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. ...
لاغری / نحوه کاهش وزن با خرما
به مدت 2 هفته رعایت کنید تا تجربه کاهش وزن 7 کیلو فقط در 14 روز را تجربه کنید. این رژیم غذایی بدن را به خوبی پاکسازی می کند و اگر شما دارای اضافه وزن بیش از حدی هستید بهتر است که قبل از انجام رژیم اصلی کاهش وزن تان این رژیم غذایی را به مدت 2 هفته انجام دهید تا بدن تان از سموم مضر پاک شود. هم چنین می توانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن خود هر سه ماه یکبار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید. بهتر است ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
کالری سوزانده شده طی روز به تعادل رسیده و اینجاست که وزن شما دیگر پایین نمی آید و به اصطلاح روند کاهش وزن تان متوقف می شود. 1. به اندازه ی کافی کالری مصرف نمی کنید شاید تعجب کنید و بگویید مگر هدف رژیم گرفتن، کم کردن کالری مصرفی نیست؟ بله. اما بنا به گفته های ارین پالینسکی، کارشناس تغذیه، این فقط بخشی از ماجراست. کالری فقط کالری نیست. همه چیز بستگی به این دارد که کالری ...
آموزش شیرینی پزی / طرز تهیه رولت طرح دار
گرم آرد 40 گرم پودر قند 30 گرم سفیده ی تخم مرغ 1 عدد رنگ خوراکی به مقدار لازم برای تهیه ی رولت طرح دار ابتدا سفیده ی 1 تخم مرغ و پودر قند را هم بزنید تا از حالت لزجی خارج شود. آرد را الک کرده و به آرامی به تخم مرغ اضافه کنید. میزان مناسبی از رنگ خوراکی را به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید خمیر را داخل قیف ساده بریزید و طرح مورد نظرتان را روی کاغذ ...
ترکیب این دو ادویه برای سلامتی معجزه می کند
مندید برای کمک به سلامتی تان از فلفل سیاه و زردچوبه استفاده کنید، شاید به فکرتان برسد سراغ مکمل زردچوبه یا کورکومینی بروید که حاوی فلفل سیاه نیز هست. مقدار متوسط کورکومینی که در پودر زردچوبه ی مصرفی شما در پخت و پز وجود دارد، نسبتاً کم است و به همین دلیل خیلی از افراد از مکمل کورکومین استفاده می کنند. در انتخاب مکمل دقیق باشید. مکمل های ارزان قیمت از برند های متفرقه حاوی فیلر هایی مانند ...
همه چیز درباره خواص و مضرات گیاه “ترشک”
. با این حال، این بدان معنا نیست که چنین مطالعاتی باید بی اثر تلقی شوند. لاغری با ترشک میزان کالری ترشک، مانند بسیاری از گیاهان دیگر، کم است – حدود 22 کیلو کالری در 100 گرم محصول خام. اما ترشک به عنوان اساس برنامه غذایی استفاده نمی شود. به دلیل فراوانی اسید اگزالیک (که می تواند باعث تشدید تعدادی از بیماری ها شود)، حتی ایمن نیست که آن را به مقدار زیاد در سالاد ها وارد کرده یا ...
بیماری ها را با انجیر، زنجیر کنید
مطلوب و طبیعی انجیر از افت قند خون جلوگیری می کند؛ بنابراین میان وعده یا عصرانه خوبی همراه با یک فنجان چای، قهوه یا شیر است. البته اگر مبتلا به دیابت نوع دوم هستید- دیابت ناشی از اضافه وزن - از مصرف انجیر خودداری کنید؛ چون شاخص گِلایسمیک آن بالاست. مصرف یک تا دو عدد انجیر خشک پیش از مصرف صبحانه به عملکرد بهتر معده کمک می کند. روان می شوید یبوست، یکی از مشکلات شایع در افرادی ...
خوراکی هایی که به چربی سوزی کمک می کنند
سلول ها کمک می کند . بدن انسان برای جذب جو دوسر، برنج سبوس دار و بلغور نسبت به برنج معمولی یا نان سفید وقت بیشتری صرف می کند . دارچین: دارچین خوراکی نیست و در میان ادویه ها طبقه بندی می شود. هر چند این امر را نیز می توان یکی از مزایای آن دانست زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند . نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز ...
با خوردن مواد غذایی فوق فرآوری شده چه بلایی سر خودمان می آوریم
...> تأثیر بر مقدار خوردن کریس با دکتر کوین هال، استاد و پژوهشگر مؤسسه ملی بهداشت در این پژوهش همکاری کرده است. در این پژوهش، دکتر هال دو رژیم غذایی را آزمایش کرد که هر دو از نظر میزان چربی، قند، نمک و فیبر یکسان بودند اما یکی از آنها از مواد غذایی فرآوری نشده و دیگری با مواد غذایی حدود 80 درصد فرآوری شده تهیه شده بودند. شرکت کنندگان می توانستند هر مقدار که می خواهند بخورند تا زمانی که خودشان از ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): علائم ، علل و درمان
تخمک به طور طبیعی جلوگیری می کند. ژن ها، مقاومت به انسولین و التهاب، همه با تولید بیش از حد آندروژن مرتبط هستند. ژن ها مطالعات نشان می دهد که PCOS یا سندرم تخمدان پلی کیستیک در خانواده ها به ارث می رسد. به احتمال زیاد بسیاری از ژن ها - نه فقط یک ژن - در ایجاد این بیماری نقش دارند و این یک بیماری ارثی و ژنتیک است. مقاومت به انسولین تا 70 درصد از زنان مبتلا ...
روزانه چه مقدار میوه و سبزیجات باید مصرف کنیم تا سلامت بدن تضمین شود؟
...، فلفل قرمز، هویج)، یک فنجان ماست با توت فرنگی یا یک اسموتی با کلم پیچ و انبه. در وعده شام، سبزیجاتی مانند بروکلی بخارپز یا کدو زرد و کدو سبز بخورید. اگر فرصتی برای خوردن سبزیجات کافی در طول روز نداشتید، برای وعده شام یک سالاد در حجم زیاد با مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ و مقداری پروتئین مانند مرغ کبابی یا ماهی تهیه کنید. بهداشت نیوز ...
تلخِ پرخاصیت
ادامه داد: دانه های قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هستند؛ محققان تایید کرده اند که یک فنجان قهوه مقدار آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به همین مقدار آب انگور، تمشک و پرتقال دارد. به علاوه ترکیبات فنولیک موجود در قهوه از چای و کاکائو که به عنوان دو منبع فنولیک شناخته می شوند، بیشتر است؛ تحقیقات نشان می دهد که افزودن شیر یا خامه به قهوه تاثیری در جذب آنتی اکسیدان های آن ندارد؛ البته ترجیحا بهتر است شکر اضافه ...
میوه فیجوا یا فوجیا ؛ از خواص درمانی تا نحوه کاشت و نگهداری
منحصر به فردی است، بسیاری از این میوه ها را می توان در خارج از محیط گل خانه پرورش داد. همان طور که می دانید، اکنون بیش از 20 میوه استوایی ناشناخته در مناطق گرم و مرطوب و معتدل شمال یا جنوب کشورمان کاشته شده اند که همه آن ها بومی جزایر دور افتاده و سرزمین های بارانی و گرم و مرطوب مدار استوا هستند. در این مطلب قصد داریم به یکی از همین میوه های ناشناخته و تازه وارد بپردازیم. میوه ای پرخاصیت ...
خواص بی نظیر ارده و شیره در درمان بیماری ها
ارده و شیره یکی از مقوی ترین و خوشمزه ترین مواد غذایی است که به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف می شود. دو ماده اصلی تشکیل دهنده اصلی این خوراکی، کنجد و دوشاب (شیره انگور) است. ارده و شیره هر کدام به تنهایی برای سلامتی مفید هستند و با ترکیب با هم خواصشان معجزه آسا می شود. اگر می خواهید بدانید که این خوراکی پرطرفدار چه خواصی دارد، با این بخش همراه شوید. ترکیبات و ارزش غذایی ...
باید نبایدهای تغذیه برای تقویت استخوان
کمک می کند که می توان آن را به عنوان میان وعده مصرف کرد . دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل حاوی منیزیم و اسید چرب امگا 3 و کلسیم است که می توان آن را در انواع سس ها و سالادها به کار برد . ریواس یک فنجان ریواس حاوی 350 میلی گرم کلسیم است و ویتامین های ث، آ را تامین می کند و همچنین حاوی اکسالیک اسید است که از جذب کلسیم جلوگیری می کند که پخت آن باعث از بین بردن اکسالیک اسید می شود . ...
جوانه ها چه خاصیتی دارند؟
.... اگر هم کودک بالای پنج سال دارد، جوانه ها را به سالاد او بیفزایید. بهتر است جوانه عدس و ماش به سبب هضم آسان تر و مقوی و مغذی تر بودن در سوپ، آش یا در پوره و فرنی کودک استفاده شود. مصرف جوانه همراه با سالاد یا ساندویچ خانگی، میان وعده ای مناسب برای تمام افراد بخصوص دانش آموزان است. این روزها در برخی مغازه ها بسته های پودر جوانه گندم یا پودر مالت (جوانه جو) عرضه می شود و به گفته ...
سایه روغن کنجد بر بازار حلواشکری
. این قیمت برای حلواشکری فاقد مغز پسته است. بسته های 250 گرمی پلاستیکی ساده 32 هزار تومان و با مغز پسته 47 هزار تومان فروخته می شود. قیمت محصول فله که با شکر تهیه شده باشد، کیلویی 70 هزار تومان است که استفاده از شیره انگور، خرما یا توت یا تزئین مغز پسته، قیمت آن را تا 130 هزار تومان هم می رساند. حلوای شیره انگور کارخانه ای که برای افراد دارای رژیم قند توصیه می شود، هر 400 گرم 65 هزار ...
راه جادویی چاقی صورت
را بخورید. مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روشها برای پرتر بنظر رسیدن عضلات صورت است. برای "چاقی فوری صورت" این تکنیک را 15 بار تکرار کنید درصورتی که تمایلی به استفاده از تکنیک های تغذیه برای پر شدن و چاق بنظر رسیدن صورت ندارید، بهترین شیوه برای شما استفاده از روش های ورزشی مفید برای چاق شدن صورت است. برای این کار هرروز کم تر از 20 دقیقه را به این کار اختصاص دهید و در 2 نوبت این ...
9 درمان خانگی برای درد دندان در کودکان
مراجعه کنید، این درمان های خانگی برای دندان درد را امتحان کنید. هشدار: اگر کودک شما به این مواد حساسیت دارد از غذاهای ذکر شده در این لیست استفاده نکنید. 1) با آب نمک گرم بشویید یکی از راه های آزمایش شده برای تسکین درد دندان، شستشوی با آب نمک است. این یک درمان اولیه مؤثر است زیرا نمک باکتری ها را از بین می برد و آب گرم درد را تسکین می دهد و تورم لثه را کاهش می دهد. یک ...
این میان وعده ها هم زود سیرتان می کند هم لاغر می شوید
مواد معدنی کلیدی هستند. انگور: انگور ها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگور ها به شما کمک می کند تا احساس سیری کنید. انگور ها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند.
بدن ما چقدر میوه و سبزی نیاز دارد؟
شما باشد (شاید سالاد کلم پیچ و اسفناج با تکه های گریپ فروت، فلفل قرمز، هویج)، یک فنجان ماست با توت فرنگی یا یک اسموتی با کلم پیچ و انبه. در وعده شام، سبزیجاتی مانند بروکلی بخارپز یا کدو زرد و کدو سبز بخورید. اگر فرصتی برای خوردن سبزیجات کافی در طول روز نداشتید، برای وعده شام یک سالاد در حجم زیاد با مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ و مقداری پروتئین مانند مرغ کبابی یا ماهی تهیه کنید. ...
معجزاتی از انگور که نمی دانید
به گزارش برنا؛ بسیاری از تمدنهای باستانی فواید سلامتی انگور و میوه آن را شناخته اند؛ از پیشگیری و از شیوع بیماریهای قلبی گرفته تا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2، می توان به خواص دارویی میوه انگور اشاره کرد. تقریباً 151 گرم انگور که معادل یک فنجان است، صفر درصد چربی و 27 گرم کربوهیدرات و قند دارد ضمن اینکه 5 درصد از نیاز روزانه به فیبر و 27 درصد از نیاز روزانه به ویتامین ث را فراهم می ...
طرز تهیه کوکو سبزیجات، رنگارنگ و مجلسی
نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه این کوکو تقدیم شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه کوکو سبزیجات هویج: 2 عدد کدو سبز: 2 عدد قارچ درشت: 5 عدد فلفل دلمه ای: 1 عدد سیب زمینی متوسط: 1 عدد سیر: 3 حبه تخم مرغ: 5 عدد زعفران دم کرده: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به میزان لازم روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
ذخیره چربی انسولین هورمونی هست که به سلول های بدنتون کمک میکنه شکر (گلوکز) جذب کنند تا انرژی یا ذخیره انرژی بیشتری داشته باشند. وقتی وعده غذایی میل میکنید که دارای کربوهیدرات یا شکر هست، گلوکوز باعث آزاد شدن انسولین درون خون شما میشه. اگه بیش از اندازه نشاسته یا شکر مصرف کنید، مقدار انسولینی که درون خونتون آزاد میشه هم بیش از اندازه خواهد بود و باعث میشه که سلول هاتون نسبت به این ...