خانه
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری / نحوه کاهش وزن با خرما
.... خرمای تازه هم حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل آنتوسیاسین، فنولیکس و کاروتنوئید است. تمامی این آنتی اکسیدان ها باعث افزایش متابولیسم و دفع سموم از بدن و هضم بهتر می شوند و مجموعه این موارد با هم یعنی کاهش وزن. در زیر شما را با نمونه ای از رژیم شیر و خرما اشنا می کنیم: رژیم شیر را می توانید به مدت 1 تا 2 هفته انجام دهید اگر می خواهید وزن بیشتری کم کنید بهتر است که این رژیم را ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
مهم محسوب می شود که باعث می شود در طولانی مدت سیر باشید. مهم تر از همه اینکه باعث کاهش چربی خواهد شد. بلوبری استفاده کنید شما می توانید بلوبری را در وعده های غذایی روزانه خود جای دهید. مصرف بلوبری در رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند و باعث می شود که بدن سالم تری داشته باشید. غلات کامل را در اولویت قرار دهید به جای مصرف کربوهیدرات صنعتی؛ به دنبال مصرف ...
چرا در اوج کار خواب آلوده می شویم؟
ها احساس کنید که خوب خوابیده اید، اما ممکن است خواب شما برای جلوگیری از خستگی در اواسط روز کافی نبوده باشد. ناهار زمان ناهار خوردن تان هم نقش مهمی دارد. خوردن یک ناهار پر حجم باعث خستگی شما خواهد شد، زیرا بدن تان باید برای هضم کردن آن سخت کار کند. ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی می تواند عامل دیگری برای خستگی بعدازظهر ها باشد. وقتی صبح ها تمرین های سخت انجام ...
با زنجبیل وزن خود را کنترل کنید
به گزارش مشهد فوری ، تحقیقات پزشکی نشان می دهد که زنجبیل می تواند همراه با رژیم غذایی مفید و سالم و ورزش به شما در رسیدن به وزن مناسب کمک کند. هنگامی که هدف اصلی کاهش وزن است. زنجبیل گیاهی است که بیشتر به دلیل ریشه اش کشت می شود، زیرا این گیاه التهاب بدن را کاهش، هضم را تحریک و اشتها را سرکوب و برای لاغری و ...
13 توصیه برای پیشگیری از چاقی
اعتدال است. توصیه شماره 4: چندین میان وعده کوچک در طول روز استفاده کنید. چنانچه کالری کمتر از آنچه می سوزانید دریافت کنید، وزن از دست خواهید داد؛ اما اگر همواره گرسنه هستید، خوردن کالری های کمتر می تواند یک چالش باشد. مطالعات نشان می دهند افرادی که 5-4 وعده و میان وعده در روز استفاده می کنند بهتر قادر به کنترل اشتها و وزن خود هستند. توصیه می شود که کالری روزانه خود را به وعده ها ...
چگونه با خستگی در ورزش مبارزه کنیم؟
نگه داشتن حالت پایدار در تمرینات و ساختن حالت پایداری جدید بعد از 2 تا 3 دقیقه بعد از فعالیت ورزشی، بدن را از نظر فیزیولوژی به مرحله ای می رسد که به آن حالت پایدار می گویند. در این وضعیت تعداد ضربان قلب و تنفس به حدی ثابتی می رسد و بدن از نظر مصرف اکسیژن هیچ گونه کمبودی پیدا نمی کند و مقدار اسیدلاکتیک و فشار خون نیز به یک حد ثابت می رسد و انرژی لازم برای فعالیت ورزشی در حالت پایدار به وسیله عضلات ...
اگر این 9 نشانه را دارید، یعنی زودتر پیر می شوید
باید در سبک زندگی خود بازنگری کنید و به اندازه کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت ...
با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید
انرژی گرفته شده از غذا به سوخت مورد نیاز بدن هستند. این دسته از واکنش ها به عملکرد سیستم گوارش، سلامت قلب و عروق و خیلی دیگر از سیستم های بدن نیز مربوط می شوند. سوخت و ساز بدن شما به راحتی می تواند تغییر کرده و از جهت کاهش وزن و بهبود سلامتی با نیازهای شما منطبق شود. یکی از راه های رسیدن به این موقعیت، افزایش مصرف غذاهای سالمی است که غنی از موادی هستند که عملکرد غده تیروئید را تقویت می کنند ...
اشتباهاتی که سن شما را بیشتر نشان می دهد!
...> زندگی پر استرس به بروز برخی بیماری های پوستی مانند اگزما و پیری زودرس کمک می کند. در زمان استرس هورمون کورتیسول در بدن شما ترشح می شود، به سرعت و به راحتی زیر پوست تان می خزد و باعث خشکی آن شده و جوانی و طراوت چهره تان را از شما می گیرد. همچنین استرس سبب افزایش التهاب در پوست می شود، التهاب به پروتئین ها، کلاژن و الاستین که پوست شما را سفت و محکم نگه می دارند آسیب می زند. زیاد ...
علت پرخوری قبل از عادت ماهانه چیست؟
انتخاب نمایید که حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشد. رژیم غذایی سالم: رعایت عادات غذایی که به آن ها اشاره خواهیم کرد به کم نمودن اثرات PMS کمک شایانی می کند: نمک کمتری مصرف کنید به دلیل این که هرچه سدیم بیشتر استفاده شود، آب بیشتری در بدنتان حبس شده و ازلحاظ ظاهری وزن بدن بیشتر نشان می دهد. محدود کردن نمک دریافتی می تواند به شما کمک نماید وزن بدن را زودتر کاهش بدهید ...
توصیه محققان برای کاهش وزن
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، نتایج به دست آمده از یک پژوهش که توسط محققان آمریکایی صورت گرفته نشان می دهد، شیرین کننده های مصنوعی با فریب مغز باعث ایجاد گرسنگی در افراد می شوند. این مطالعه نحوه تاثیر شیرین کننده های مصنوعی بر اشتهای افراد را مورد آزمایش قرار دادو مشخص شد، افراد بعد از مصرف شیرین کننده ها گرسنه تر می شوند؛ همچنین زنان و افراد چاق ...
کودکان لاغر چه غذایی بخورند؟
شامل کسانی شوند که کمبود وزن دارند، به بیماری های مزمن دچار هستند. که ممکن است نیاز به یک رژیم غذایی خاص داشته باشند. کودکانی که به دلیل مصرف داروهایی خاص ،ممکن است اشتهایشان را از دست دهند. به هر دلیلی برخی نکات کلی برای افزایش وزن سالم در کودکان وجود دارد که در این بخش از نمناک برای شما ارائه داده ایم: وعده های غذایی را جا نندازید:با جایگزین کردن 4 الی 5 وعده غذایی کوچک در ...
ورزش با معده خالی به کاهش وزن کمک می کند؟
ورزش غذا می خوردند یا ناشتا بودند را نشان نداد. در بخشی از این مطالعه، محققان وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در طول چهار هفته اندازه گیری کردند. در پایان مطالعه مشخص شد هر دو گروه وزن بدن و توده چربی خود را از دست داده اند. البته برای دستیابی به نتایج قطعی و توسعه این یافته ها به تحقیقات بیشتری در یک دوره زمانی طولانی تر نیاز است، همچنین ورزش با معده خالی می تواند بدن را به ...
این نشانه ها به شما هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی می کنید
که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن ...
پروتئین های گیاهی یا پروتئین های حیوانی کدام سالم تر است؟
از آن جایی که 20 درصد از بدن انسان از پروتئین تشکیل شده است این که شما بتوانید روزانه میزان پروتئین بدن خود را تامین کنید مسئله ای بسیار مهم است. مصرف پروتئین برای آن دسته از افرادی که به دنبال عضله سازی هستند به ویژه ورزشکاران مهم است و میزان مصرف و نیاز آن ها به پروتئین بیشتر است. اما از بین دو دسته کلی پروتئین ها که ما می توانیم آن ها را مورد مصرف قرار دهیم یعنی پروتئین ...
چاقی مردان، دلایل و راهکارها
یافته و یا حتی بدون تغییر مانده است. طبیعتا تفاوت های ژنی بین زنان و مردان وجود دارد. همین تفاوت باعث می شود که آن ها چاقی متمایزی را تجربه کنند. همچنین تاثیر ورزش بر بدن آن ها متفاوت خواهد بود. اما، متاسفانه کمتر به موضوعِ چاقی مردان و مسائلی مانندِ نوع چاقی، تاثیر هورمون ها بر چاقی، شکل بدن، یا تاثیر ورزش بر وزن مردان توجه شده است. آمار چاقی در جهان متاسفانه با وجود تلاش ...
این گجت پوشیدنی با تشخیص حرکات بدن در فیزیوتراپی کاربرد دارد
گروه IT: محققان دانشگاه MIT موفق به طراحی گجت پوشیدنی شده اند که با قرار گرفتن روی پا یا دست کاربر می تواند حرکات بدن را تشخیص بدهد و وضعیت ترمیم شدن عضله ها را در نمایشگر نشان دهد. این فناوری می تواند برای بهبود پروسه درمان با فیزیوتراپی و ترمیم بافت ها با حرکات بدنی مفید واقع شود. به گزارش بولتن نیوز به نقل از دیجیاتو، این گجت پوشیدنی قادر است با بهره مندی از فناوری توموگرافی ...
تغذیه سالمندان باید چگونه باشد؟
...، کم نمک و پر فیبر (حبوبات، سبزی ها، میوه ها، نان های سبوس دار) است؛ در برنامه غذایی سالمندان تاکید کرد. وی خاطر نشان کرد: بهترین راه برای اطمینان از تأمین نیازمندی های تغذیه ای سالمندان، استفاده روزانه از همه گروه های اصلی غذایی است. نافعی گفت: برای افراد سالمند سالم مصرف روزانه 8 لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از بروز یبوست و کم آبی بدن توصیه می شود، زیرا افراد مسن به ...
گوشت قرمز بخوریم یا نخوریم؟
گوشت قرمز روند هضم را کاهش می دهد بدن برای هضم آن مجبور به صرف انرژی بیشتری خواهد بود. مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای گیاهی می تواند در طولانی مدت سبب افزایش انرژی فرد شود. افزایش مصرف منابع دیگر پروتئین: اگرچه پروتئین می تواند سبب ساخت عضله در بدن شود اما میزان آن نیز با توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آنها تفاوت هایی دارد. زمانی که شما تنها به 21 گرم از این ...
چگونه در فصل پاییز سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
و کامل نرسیده است، افزود: هنگامی که گرما و یا سرما به حدی باشد که میوه به طور کامل برسد و در در بازار به مقدار زیادی از آن یافت شود، بهترین زمان مصرف میوه است چرا که در آن زمان میوه بالاترین سود خود را به بدن می رساند. وی ضمن تاکید بر پرهیز از پر خوری اظهار کرد: ما نمی گوییم افراد باید گرسنه باشند و توصیه این است که یک تا دو لقمه مانده به سیر شدن دست از غذا خوردن کشیده شود و پرهیز از ...
عادات نادرستی که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
یعنی به بدن شما اجازه تنظیم دما نمی دهد و این باعث می شود گرم تان بشود و عرق کنید. به جای پتوی پلی استر، از پتوی پشمی استفاده کنید چرا که هم شما را گرم نگه می دارد و هم به پوست تان اجازه ی تنفس می دهد. 4- رفتن به باشگاه در شب ورزش برای تمدد اعصاب و رهایی از اضطراب مفید است و این گونه به بهبود خواب شما کمک می کند. اما ضرر انجام تمرین دیروقت از منفعتش بیشتر است و به ...
یک زندگی سالم و طولانی
آنها ندارد. وزن تان را کم کنید آیا اضافه وزن دارید؟ کم شدن وزن شما را از ابتلا به بیماری های قند و بیماری های قلبی-عروقی مصون تر می سازد. راه سالم برای از دست دادن وزن اضافی بدن تغییر رژیم غذایی است و ورزش منظم. چاقی عمر افراد را به طور متوسط تا سه سال کاهش می دهد. در جاده ها از خود محافظت کنید بستن کمربند ایمنی در اتومبیل خطر مرگ یا آسیب جدی را تا 50 درصد ...
درمان درد سیاتیک با چند حرکت ورزشی ساده
و پا ها را صاف بکشید. *پای چپ را با حالت کشیده و صاف روی زمین نگه دارید. پای راست را خم کنید و قوزک پای راست را روی زانوی پای چپ قرار دهید. *بدن تان را به سمت جلو خم کنید و اجازه بدهید قسمت بالای بدن به ران پای شما نزدیک شود. با انگشتان دو دست پنجه پای چپ را بگیرید. 15 الی 30 ثانیه در این حالت بمانید. این حرکت کششی عضلات باسن و عضلات قسمت پایین کمر تقویت می کند. ...
تبعات کم مصرف کردن گوشت قرمز
...> افزایش انرژی: از آنجایی که وعده غذایی محتوی گوشت قرمز روند هضم را کاهش می دهد بدن برای هضم آن مجبور به صرف انرژی بیشتری خواهد بود. مطالعات نشان داده اند که مصرف غذا های گیاهی می تواند در طولانی مدت سبب افزایش انرژی فرد شود. افزایش مصرف منابع دیگر پروتئین: اگرچه پروتئین می تواند سبب ساخت عضله در بدن شود، اما میزان آن نیز با توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آن ها تفاوت ...
دلایل بروز تپش قلب و مشکلات آن
کوبید یا به لرزش افتاد، شاید به این دلیل است که برای مدتی ورزش نکرده اید و بدنتان آمادگی لازم را نداشته است. ضربان قلب تند غیر عادی یا آریتمی قلب هم هنگام انجام تمرینات ورزشی می تواند باعث بروز تپش قلب شود. کافئین آیا سرعت ضربان قلب شما بعد از نوشیدن قهوه روزانه افزایش می یابد؟ کافئین، محرکی است که ضربان قلبتان را افزایش می دهد و ممکن است بدنتان این مقدار کافئین را از قهوه ...
