با این مواد غذایی سوخت و سازتان را بالا ببرید
سایر منابع:
سایر خبرها
برای رسیدن به وزن ایده آل چه باید کرد؟/ توصیه هایی برای تثبیت وزن
. او گفت: به نظر متخصصان کاهش متابولیسم سوخت و ساز بدن مقصر اصلی است و این وضعیت در حالی وخیم تر می شود که فرد بدون استفاده از مشاوره با متخصص تغذیه و از طریق رژیم های غیر اصولی وزن از دست داده باشد که در طی آن بافت های فعال بدن او مانند عضلات نیز از دست رفته باشند. این متخصص تغذیه با اشاره به روند بازگشت وزن، بیان کرد: از نقش هورمون ها در روند بازگشت وزن نیز نباید غافل شد چرا ...
اصول تناسب اندام در 40 سالگی
تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز شود.با کاهش عضله، چربی جایگزین آن می شود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند.وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش می دهد. بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت.با افزودن ورزش با وزنه به ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
، آب سرعت سوخت و ساز بدن ما را افزایش می دهد و می تواند به توقف خوردن غذا کمک کند. کارشناس حوزه ورزش تصریح کرد: بسیاری از افراد فعال ورزشی از سردرد، احساس خستگی، عملکرد ضعیف در ورزشگاه، نخوابیدن، پوست بد شکایت دارند و وقتی کمی در سبک زندگی آنها عمیق می شویم متوجه می شویم که آنها در جایی آب کافی نمی نوشند و خنده دار اینکه بسیاری از مردم بدون یک بطری آب به باشگاه می روند آیا می دانستید که ...
6 نشانه بسیار مهم، برای فهمیدن اینکه به طرز اشتباهی رژیم گرفته اید!
کاهش وزن درست است هنگامی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید، کلید موفقیت در مصرف کالری کمتر است! اما، خوردن کم غذا می تواند در دراز مدت تأثیر عکس داشته و روند کاهش وزن شما را از بین ببرد. کم خوردن و مصرف کالری بسیار کم، در واقع می تواند حتی منجر به افزایش وزن شما شود. سوخت ناکافی وقتی به اندازه کافی غذا می خورید، بدن شما تمام انرژی خود را به عنوان سوخت مصرف می کند ...
چرا رژیم غذایی تصادفی برای شما مضر است؟
عضلات می شود. محدودیت شدید کالری ممکن است باعث شود که بدن شما عضله را برای انرژی و سوخت مورد نیاز بدن تجزیه کند. زیرا چربی پس از کاهش وزن، این می تواند منجر به از دست دادن بیشتر ماهیچه در طول زمان شود. " متابولیسم کاهش می یابد توده عضلانی همچنین مسئول متابولیسم است؛ بنابراین، هنگام از دست دادن توده عضلانی، کالری کمتری می سوزانید. رژیم های شدید می تواند شما را در حالت گرسنگی قرار دهد و متابولیسم شما برای حفظ انرژی کاهش می یابد و بدن شما به چربی بیشتری می چسبد. منون توضیح می دهد که این بعداً دلیل افزایش وزن می شود و منجر به از دست دادن بیشتر ماهیچه ها می شود. ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
شروع کنید سیب شما را از اضافه وزن دور می کند، زیرا چهار و نیم گرم فیبر سیر کننده دارد و یک راه حل عالی برای از بین بردن باد و نفخ اضافه بدن است. با خوردن سیب قطعاً غذای کمتری می خورید. بیشتر آب بنوشید اکثر مردان در طول روز مقدار بسیار کمی آب می نوشند اما انجام این کار سوخت و ساز آن ها را کاهش می دهد. با مصرف بیشتر آب سوخت و ساز خود را بالا ببرید. آرام غذا ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
...، بدن وارد فاز حفظ بقا می شود و سرعت سوخت وساز را کم می کند تا انرژی ذخیره کند. این کار جلوی کاهش وزن را خواهد گرفت. بهتر است روی بهبود کیفیت رژیم غذایی خود تمرکز کنید تا به کاهش وزن دست یابید و سلامتی بدن تان را حفظ کنید. 2. برخی وعده های غذایی را حذف می کنید درست مثل مصرف نکردن کالری، کاهش تعداد وعده های غذایی نیز کمکی به کاهش وزن نمی کند. همیشه گرسنه بودن ...
نقش موثر ویتامین D در کاهش مرگ و میر ناشی از کرونا
: ویروس کرونا از نوع تنفسی است و همه را درگیر می کند اما نکته مهم این است که ما از مرگ و میر جلوگیری کنیم. ویتامین D نمی تواند از بیماری کرونا پیشگیری کند. وی افزود: مقدار تمام ویتامین ها در زمانی اندازه گیری می شوند که 7 تا 10 روز از مصرف آنها گذشته باشد و آزمایش ویتامین D هم بسیار ارزان و در دسترس است و لازم به ناشتایی هم نیست. اما اندازه گیری آن با فرمول 100 واحد ضربدر وزن به کیلو در روز ...
علت سوزش معده در بارداری چیست؟
تهیه کنید و مصرف نمایید. راه و روش های درمان طبیعی سوزش معده: از این مواد طبیعی هم برای درمان سوزش معده در حاملگی می توان استفاده کرد. هرچند تمام این مواد طبیعی هستند و برای بانوی حامله مشکلی ایجاد نمی کنند اما قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید: بادام، این مغز دارای روغن است و اسید معده را کنترل می کند. روزانه مصرف چهار تا پنج عدد بادام برای سلامت مادر و جنین مفید است. آلوئه ورا در ...
نوشیدن آب گرم ناشتا معجزه می کند
ساز را افزایش می دهد. نوشیدن آب گرم می تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می شود. از این رو، میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می کند. نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی ها از بدن کمک می کند. ...
ویتامین E چگونه می تواند برای موهای شما مفید باشد
شده و کامل دریافت می کنند. اما اگر می خواهید موهای خود را به طور خاص هدف قرار دهید، ویتامین E را می توان به صورت موضعی با شامپو، نرم کننده، ماسک یا روغن نیز استفاده کرد. رژیم غذایی آنچه می خورید - و مقدار آن - برای داشتن موهای سالم بسیار مهم است. کمبود کالری، پروتئین یا مواد مغذی ریز مانند ویتامین E می تواند روی رشد، ساختار و ریزش موهای شما تأثیر بگذارد. ...
تیروئید کم کار، شایع ترین بیماری غدد درون ریز
دارد و دو نوع هورمون با نام های تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) تولید می کند. وظیفه این هورمون ها تنظیم مصرف انرژی، تولید گرما و تسهیل رشد در بدن است. بدن ما با این دو هورمون پیام هایی برای سوزاندن انرژی و همچنین تنظیم متابولیسم دریافت می کند. به این ترتیب تیروئید با آن قد و قواره کوچک خود مسئولیت توانمندی بدن در سوزاندن چربی ها، تنظیم وزن و مدت زمان خواب را بر عهده دارد و اگر دچار اختلال و کم ...
چهره ماندگار ایران درمان نوین پرکاری تیروئید را به جهان ارایه کرد
. اختلالات عملکرد غده تیروئید جزو شایع ترین بیماری های حوزه غدد درون ریز و متابولیسم است. از آنجاییکه هورمون های مترشحه از این غده وظیفه تنظیم سوخت و ساز بدن را به عهده دارند، اختلالات این غده می تواند مشکلات اساسی برای تمامی اندام های بدن ایجاد کنند. به همین منظور دانشمندان و محققان مستمرا در پی یافتن روش های در دسترس تر و کم عارضه تر جهت تنظیم فعالیت این غده حیاتی هستند. ...
خواصی از تخم مرغ که آن را نمی دانید
شبکیه چشم می شود. این نکته بویژه برای افرادی که به هر دلیل شبکیه چشم آنها دچار مشکل است، ضروری است. ویتامین E: نام دیگر این ویتامین توکوفرول است. ویتامین E یکی از انواع آنتی اکسیدان هاست. بنابراین مصرف آن می تواند رادیکال های آزاد، یعنی عامل ابتلا به انواع سرطان ها، را از بین ببرد. از سوی دیگر این ویتامین نقش محافظتی دارد و بافت ها و سلول ها را از تخریب و آسیب ناشی از سوخت وساز بدن و مواد ...
قهوه سبز چه فوایدی دارد؟
می دهد و همچنین مانع از نوسانات قند خون می شود. نقش کمکی در متعادل نگه داشتن چربی خون را هم باید به این موارد اضافه کرد. مصرف منظم و مستمر قهوه سبز، سوخت وساز بدن را افزایش می دهد و از این طریق چربی سوزی بدن را در راستای حفظ وزن در محدوده متعادل بیشتر می کند. محققان می گویند که اسید کلروژنیک موجود در قهوه سبز به پایدارسازی قند خون کمک می کند و حساسیت به انسولین را هم افزایش می دهد. کاهش ...
13 توصیه برای پیشگیری از چاقی
.... بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن توصیه شماره 3: از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. غذاهای مورد علاقه تان را حذف نکنید، ولی تعادل را رعایت کنید. به عنوان مثال به جای یک جعبه یک عدد کلوچه بخرید، یا به جای خرید یک بسته کامل مقادیر کمی آبنبات بخرید. شما همچنان می توانید از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید. کلید، رعایت ...
آیا خوردن پای مرغ برای کودکان فایده ای دارد؟
...> کمک به سلامت لثه ها از خواص پای مرغ برای کودکان اگر فرزند شما دچار مشکلات مربوط به لثه است و یا شما قصد پیشگیری کودک تان از بیماری های مربوط به لثه را دارید می توانید از پای مرغ استفاده کنید. پای مرغ حاوی موادی از جمله کلاژن، امینو اسید و مواد ژلاتین ساز است. تمامی این مواد در کنار هم می توانند به سلامت لثه و درمان بیماری های مربوط به آن کمک شایانی کنند. منبع:بیتوته انتهای پیام/ ...
خوراکی هایی که سالمندان مبتلا به کرونا باید مصرف کنند
کالری گفت: غذاها را از نظر کربوهیدرات با استفاده از پوره سیب زمینی و جوانه گندم، ماش یا جو و از نظر کالری نیز با اضافه کردن خامه، روغن زیتون و روغن بذر کتان غنی کنید. علیزاده خاطرنشان کرد: از مواد غذایی تازه و سالم استفاده کرده و از غذاهای مانده و یا فریز شده و مصرف شیر و لبنیات غیر پاستوریزه اجتناب کنید. وی افزود: استفاده از انواع سبزی ها مانند هویج، سبزی های برگ سبز، کدو ...
لاغری / نحوه کاهش وزن با خرما
میوه شیرین می تواند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند. خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و می تواند کم خونی را درمان کند. این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث ارتقای سلامت بدن می شود. مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشود. خرما سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود و در ...
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): علائم ، علل و درمان
نامنظم • کیست در تخمدان پزشک شما همچنین باید بپرسد آیا علائمی مانند آکنه، رشد موهای صورت و بدن و افزایش وزن داشته اید؟ معاینه لگنی می تواند هرگونه مشکل تخمدان یا سایر قسمت های دستگاه تناسلی شما را بررسی کند. در طول این آزمایش، پزشک انگشتان دستکش را به داخل واژن شما وارد می کند و از نظر وجود رشد در تخمدان یا رحم بررسی می کند. آزمایش خون میزان هورمون های ...
گوجه خشک شده طعم دار، یک چاشنی عالی
در ادامه طرز تهیه گوجه خشک شده طعم دار را با یک دستور ساده به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای تهیه گوجه خشک شده طعم دار گوجه فرنگی نیمه سفت و گوشتی: یک و نیم کیلوگرم پودر سبزی معطر (مخلوطی از آویشن، ریحان و...): یک قاشق غذا خوری نمک درشت: به میزان لازم روغن: به میزان لازم طرز تهیه گوجه خشک شده طعم دار گوجه فرنگی ها را از طول نصف کنید ...
نقش ویتامین دی در تقویت سیستم ایمنی بدن
سوخت و ساز مواد غذایی و اعمال حیاتی بدن و رشد و نمو و تندرستی ضرورت دارند؛ و می توانند در درمان بیماری کرونا نقش مهمی داشته باشند. ویتامین چیست و چه کارکردی دارد یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می تواند نیاز های ویتامینی بدن را تامین کند، ولی در برخی مواقع لازم است از مکمل ها برای تامین ویتامین استفاده شود. ویتامین D ویتامین دی نقش مهمی در قسمت های مختلف بدن برعهده ...
بیماری ها را با انجیر، زنجیر کنید
، منیزیم، آهن، فسفر و مس است. میزان مناسب پتاسیم این میوه به بهبود عملکرد پمپ سدیم- پتاسیم سلول ها کمک می کند. این مسأله برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، بسیار مهم بوده و باعث کنترل میزان فشار خون می شود. خرچنگ نمی آید به هم خوردن میزان استروژن بدن و افزایش بیش از اندازه آن، می تواند باعث تشدید عوارض یائسگی، افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه ، تخمدان ، افزایش وزن و تغییرات خلق و خو ...
فواید پنیر در حفظ سلامتی
لبنیات مصرفی مردم خصوصاً در کشور ایران محسوب می شود. این ماده غذایی در قوی سازی استخوان ها، کاهش پوسیدگی دندان ها، بهبود سلامت قلب، جلوگیری از رشد سلول های سرطانی و جلوگیری از دیابت مورد استفاده قرار می گیرد. ارزش غذایی پنیر افرادی که به مزه شیر علاقه ای ندارند می توانند با مصرف پنیر در وعده صبحانه، کلسیم مورد نیاز بدن خود را دریافت کنند. پنیرها بر حسب نوع و تهیه، ارزش غذایی مختلفی ...
خوراکی هایی که به چربی سوزی کمک می کنند
قندی در بدن کمک کند . به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین 10 تا 25 درصد کاهش می دهد. عواملی که به سوزاندن چربی سلول ها کمک خواهند کرد . از سوی دیگر نتیجه پژوهش محققان در دانشگاه میشیگان در سال 2017 نشان داده بود که ماده سینامالدهید (Cinnamaldehyde) که بوی دارچین از آن ناشی می شود سلول های بدن را به سوزاندن چربی وا می ...
همه خواص جالب و کاربردی روغن زیتون
. قابلیت عناصر آنتی اکسیدانی این روغن پیشگیری و درمان التهاب است . بدین ترتیب مصرف مرتب این محصول به پیشگیری از بروز بیماری های مزمن در شما می انجامد . به علاوه این عناصر از اکسیده شدن کلسترول خون پیشگیری کرده و ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهند . چربی های اشباع نشده و بهبود سلامت عمومی : 14 درصد از عناصر موجود در این روغن را چربی های اشباع نشده تشکیل داده اند . امگا 3 و امگا 6 از ...