خانه
با خوردن مواد غذایی فوق فرآوری شده چه بلایی سر خودمان می آوریم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 نشانه بسیار مهم، برای فهمیدن اینکه به طرز اشتباهی رژیم گرفته اید!
بسیار خراب شود. حتی از نظر علمی ثابت شده است که کمبود کالری می تواند منجر به عصبانیت و سرخوردگی شود. 6. شما غذا خورده اید اما هنوز گرسنه هستید آیا شام خود را خورده اید اما آیا هنوز گرسنه هستید؟ پس کالری و مواد مغذی کافی مصرف نکرده اید. این لزوما به این معنی نیست که شما باید بیشتر غذا بخورید، اما بدان معناست که آنچه می خورید باید از کیفیت بهتری برخوردار باشد. بنابراین، در آینده، غلات کامل، پروتئین ها و چربی های سالم را به جای سالاد، که تقریباً هیچ چیز ندارد، انتخاب کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
با این روش ها، از قند و شکر خداحافظی کنید
مغز نوعی تنبیه تلقی می شود. بنابراین سعی کنید گفت و گوی خود را تغییر دهید مثلا به جای اینکه بگویید دوست دارم کیک و شیرینی بخورم اما می خواهم وزن کم کنم، بگویید من خوراکی های مضر دوست ندارم. تغییر در نگرش حدود 90 درصد از مسیر است. خوب بخوابید : تحقیقات نشان داده است که نداشتن خواب کافی نه تنها باعث اختلال در تصمیم گیری های پیچیده شما می شود بلکه بخشی از مغز را فعال می کند که ...
چرا هر لقمه باید 32بار جویده شود؟
نهایی - در پایان غذا احساس سبکی و انرژی دارید، به جای آن که سنگین و خواب آلود باشد. بهبود بیماری های مزمن: ما تنها چیزی که می خوریم، مهم نیست بلکه نحوه خوردن آن نیز اهمیت دارد. نحوه و تعداد جویدن در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است مثل سندروم روده تحریک پذیر، بی خوابی. کاهش وزن: مطالعات تحقیقاتی نشان داده اند وقتی غذا را به طور کامل می جویم ، مقدار ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
از چه منبعی تأمین می شود؛ مثلا کالری مواد مغذی، مثل پروتئین و چربی های اشباع نشده شما را برای مدتی طولانی سیر نگه می دارد؛ درحالی که کالری های قند ساده به سرعت هضم می شوند. اگر شما کالری را کم تر مصرف کنید، اما ویتامین و پروتئین و فیبر لازم دریافت نکنید، برنامه ی کاهش وزن شما به جایی نمی رسد. نتایج تحقیقی نشان می دهد محدودکردن مصرف کالری تنها به کاهش سرعت سوخت وساز منجر می شود. در این ...
فواید و مضرات مصرف ذرت که شاید ندانید
فرآوری نشده مصرف می شود، مغز ذرت غیر GMO دارای فواید و مواد مغذی فوق العاده ای است. ذرت ارگانیک یک ویتامین C و غنی از منیزیم است و مقدار مناسبی از فیبر غذایی روزانه شما را تامین می کند. 1. منبع خوب آنتی اکسیدان ها مغز ذرت منبع خوبی از آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. آنتی اکسیدان ها همچنین از چشم و پوست در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. ...
چرا نوشابه های لایت در دوران رژیم لاغری مناسب نیستند؟
چرا نوشابه های لایت در دوران رژیم لاغری مناسب نیستند؟ 12 مهر 1400 ساعت: 08:7 بسیاری از افراد برای کاهش وزن تمایل بیشتری به خوراکی های رژیمی مانند نوشابه های لایت دارند. گرچه این نوشیدنی ها شکر ندارد اما طعم دهنده مصنوعی به نام سوکرالوز است که باعث افزایش اشتها می شود. برخلاف تصور، مصرف نوشابه های لایت نمی تواند انتخاب درستی در دوران رژیم لاغری باشد زیرا مصرف مداوم آنها زمینه ساز ...
مصرف جگر برای چه افرادی به شدت ضرر دارد؟
به گزارش مشهد فوری ، جگر یک منبع عالی انرژی است و می تواند متابولیسم شما را افزایش داده و مصرف آهن را بالا ببرد. اما مانند هر غذایی بی ضرر نیست. بسته به سابقه پزشکی و سلامتی شما و همچنین میزان خالص بودن آن، مصرف این ماده قندی ممکن است برخی مشکلات احتمالی را ایجاد کند. در اینجا نگاهی دقیق تر به خواص این ماده می پردازیم. 1. ممکن است باعث افزایش وزن شود با مصرف 38.3 کالری با هر 10 گرم، جگر یک غذای رژیمی نبوده و عمدتا فقط کربوهیدرات است و بیش از حد قند دارد؛ و با وجود برخی مواد مغذی ...
جد لوبیا قرمز کیست؟
کاهش وزن ارائه دهد. لوبیا قرمز سرشار از فیبر است که می تواند به افراد کمک کند احساس سیری طولانی تری داشته و از پرخوری اجتناب کنند. عوارض و مضرات لوبیا قرمز پروتئین طبیعی موجود در لوبیا می تواند باعث ناراحتی های گوارشی از جمله تهوع، استفراغ و اسهال شود. از بین همه لوبیاها، لوبیا قرمز بیشترین مقدار این پروتئین را دارد که به آن فیتوهماگلوتینین (PHA) می گویند. ...
برای رسیدن به وزن ایده آل چه باید کرد؟
غذا های چرب را از غذای روزانه خود حذف کنند و یا فقط شام نخورند لاغر خواهند شد، برخی نیز بر این باورند که رژیم غذایی نوعی ریاضت و نخوری است و فکر می کنند که باید با سختی و مرارت های بسیار وزن از دست دهند. او تصریح کرد: بر اساس قوانین هموستاز (تعادل پویای بدن)، بدن همه جاندراران از جمله انسان به گونه ای برنامه ریزی شده اند تا از طریق مکانیسم های پیچیده ای که در اختیار دارند در یک تعادل پویا ...
علت سوزش معده در بارداری چیست؟
هورمون سبب شل شدن ماهیچه اسفنکتر شده و مقداری اسید معده بعد از غذا خوردن و یا حالت دراز کشیده به مری باز می گردد. و علاوه بر این با بزرگ شدن جنین از ماه هفتم به بعد رحم به معده فشار می آورد و باعث برگشت اسید از معده به روده می شود و سوزش معده در بارداری اتفاق می افتد. علت سوزش سر دل در بارداری تغییرات هورمونی و فیزیکی بدن مادر باردار در طی دوران حاملگی به صورت موقتی موجب سوزش سرِ دل و ...
چگونه به چاقی میانسالی دچار نشویم؟
است که می توانید به طور منظم آن را استفاده کنید و تحقیقات نشان می دهد که چربی اضافه دور شکم را کم می کند. حواستان به چربی ترانس باشد هنگامی که می خواهید بعد از 40 سالگی وزن کم کنید، کالری تنها چیزی نیست که باید به آن دقت کنید. بلکه باید مصرف چربی ترانس مصنوعی را هم در مواد غذایی حذف کنید. سیب زمینی شیرین استفاده کنید کربوهیدرات را نباید به طور کل کنار ...
چه کارهایی خانم ها را پیرتر از سن شان نشان می دهد؟
کدر و زیر چشم گود و تیره شود و پس از مدتی چین و چروک های پوست افزایش یابد. مطالعات نشان می دهد تاثیر اضافه وزن بر بدن بسیار پیچیده و مضرتر از چیزی است که تا کنون تصور می شد. اضافه وزن نه تنها سبب می شود ظاهر فرد پیرتر از همسالان خود به نظر برسد بلکه چاقی سبب پیری زودرس مغز می شود و در سرعت کاهش ماده سفید مغز موثر است. حجم ماده سفید مغز افراد دارای اضافه وزن نسبت به هم سن و ...
بهترین میوه های لاغر کننده
که قند را با سرعت کمتری در جریان خون شما آزاد می کند. رژیم غذایی کم GI ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند، هر چند شواهد محدود است. در یک مطالعه بر روی 85 فرد چاق ، خوردن گریپ فروت یا نوشیدن آب گریپ فروت قبل از غذا به مدت 12 هفته منجر به کاهش کالری دریافتی ، کاهش 7.1 درصدی در وزن بدن و بهبود سطح کلسترول شد. علاوه بر این ، یک بررسی اخیر نشان داد که مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن ...
خواصی از تخم مرغ که آن را نمی دانید
زائد ایجادشده در اثر این سوخت وساز حفظ می کند. ویتامینD: هر دانه تخم مرغ حاوی 11 درصد ویتامین D است. با توجه به این که معمولا بدن همه افراد، بویژه خانم ها، در معرض کمبود ویتامین D قرار دارد، مصرف موادغذایی حاوی ویتامین D مانند تخم مرغ ممکن است مانع از ابتلا به این کمبود شود. اگر همراه با خوردن این خوراکی عالی، کمی هم پیاده روی کنید، ویتامین D و کلسیم بهتر جذب شده و هم تخم مرغ خورده شده ...
آشنایی با نکات تغذیه ای در مبتلایان به رفلاکس معده
چند سال بهبود یافته و دوباره ظاهر شوند. استرس موجب تشدید ریفلاکس شده و مانع از جواب در طول درمان می شود. دلاوری فوق تخصص گوارش و کبد یادآور شد: مشکلات معده و گوارش مثل زخم معده و اثنی عشر می تواند منجر به کاهش وزن شود. کاهش وزن علامت خطر است و بیمار باید تحت بررسی های بیشتر قرار گیرد. غذاهای مضر برای رفلاکس اسید معده به مری برخی از مواد غذایی باعث می شوند اسفنکتر مری ...
لاغری / نحوه کاهش وزن با خرما
احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید. علاوه بر این، مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله سازی بدن هم خواهد شد. خرما مانع تجمع چربی شده و به دلیل دارا بودن عناصر مفید، دفاع بدن را نیز در برابر امراض بالا می برد. علاوه بر این، خرما برای بیماران دارای چربی خون و ناراحتی های تنفسی مفید است. مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می کند ...
تدابیر بهره مندی از تغذیه سالم در فصل پائیز
... حاجی فرجی اظهار کرد: معمولاً اولین نکته که در مورد بیماری ها مطرح می شود کمبود مواد غذایی، عناصر، املاح و ویتامین هایی است که مصرف می کنیم؛ عناصر غذایی مثل پروتئین و انرژی برای افرادی که عمدتاً کم وزن هستند و یا بیماری هایی مانند پرکاری تیروئید دارند، از سنین پایین تری برخوردارند و یا باردار هستند بسیار مهم است. وی گفت: افراد می توانند با مصرف مواد غذایی مناسب که الزامی ندارد ...
نوشابه های رژیمی بهتر است یا نوشابه های معمولی؟
.... نتایج مطالعات نشان می دهد که زنان و شرکت کنندگان چاق پس از نوشیدن نوشابه های رژیمی، احساس گرسنگی بیشتری کرده و میل بیشتری به خوردن غذا داشتند. نوشیدن نوشابه های حاوی شیرین کننده های مصنوعی ممکن است مغز این افراد را وادار به صدور فرمان احساس گرسنگی کند که به نوبه خود منجر به مصرف بیشتر کالری می شود. دکتر کاتلین پیج، نویسنده این مطالعه و استادیار پزشکی در ...
علت پرخوری قبل از عادت ماهانه چیست؟
اخلاق فرد و اختلالات خوردن مثل ولع مصرف مواد غذایی به ویژه شیرینی جات و موارد دیگر شود. مجموعه ای از علامت های عاطفی و جسمی ممکن است به وجود بیاید که می تواند برای زنانی که دوره های شدید PMS را تجربه می کنند، از حد تحمل خارج باشند. PMDD نوع شدیدتری از PMS می باشد که حدوداً 7-10 روز پیش از شروع دوره ماهانه باعث ایجاد علامت های جسمی و روانی می شوند. خانم هایی که PMDD را تجربه می کنند ...
لاغری / وعده غذایی آزاد در رژیم غذایی چیست؟
اضافه دریافت کنید. این میزان کالری اضافه را می توانید از مواد غذایی ای که در رژیمتان جایی ندارند دریافت کنید تا به لحاظ روانی تحمل رژیم برای شما آسان تر شود. اما به چند دلیل وعده ی آزاد می تواند مانع کاهش وزن شما شود. • اغلب اوقات وعده ی غذایی آزاد تبدیل به روز آزاد می شود و تصور می کنید روز آزاد یعنی غذا خوردن بدون محدودیت، از هر نوعی و به هر مقداری که دوست دارید. بنابراین مقدار زیادی ...
پاکسازی و تقویت ریه با روش خانگی
می شود افراد سیگاری نسبت به سایر افراد، 35 میلی گرم بیشتر ویتامین C مصرف کنند. بسیاری از مطالعات نشان می دهند که ویتامین C برای افراد سیگاری مفید است؛ به طوری که عملکرد ریه ها در افراد سیگاری که مقدار بیشتری از این ویتامین را مصرف می کنند، بهتر از افرادی است که ویتامین C کمتری دریافت می کنند. با خوردن یک عدد فلفل قرمز شیرین متوسط که حدود 119 گرم وزن دارد، 169 درصد از نیاز روزانه ی ...
روش های جذب انرژی مثبت
...> میوه های ارگانیک، سبزیجات و آجیل، سویا، و روغن زیتون خالص، جزو غذا های خوب و دارای ارتعاش بالا هستند. در لیست غذا های با ارتعاش پایین غلات، لبنیات و مواد قندی جای دارند. این مسئله در مورد همه انسان ها مصداق ندارد. توجه دقیق به اینکه حین خوردن غذا و دو ساعت بعد از خوردن آن چه احساسی دارید تست درستی است. به این احساس توجه کنید. 4. مواد مخدر مصرف نکنید تمام انواع مواد ...
خوردنی مفیدی که خامش مضر است
خطر بیماری کاهش پیدا کند. سازمان غذا و دارو پیشنهاد می دهد که حتماً قبل از پختن و خوردن، آن ها را زیر آب بشویید تا باکتری های موجود روی آن ها کاهش پیدا کند اما بعضی دیگر بر این عقیده هستند که شستن به تنهایی نمی تواند عاملی برای از بین بردن باکتری ها باشد و بنابراین حتماً باید آن ها را بپذید. بعضی از افراد در معرض خطر بیشتری برای مسمومیت غذایی هستند. همه انسان ها ممکن است که به مسمومیت ...
معرفی 25 رژیم غذایی برای لاغر شدن
شما در رسیدن به کاهش وزن کمک کنند. در حقیقت، در رژیم غذایی که سرشار از مواد غذایی مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل است، کاهش وزن طبق مطالعات، به حداکثر رسیده است. چربی های سالم به شما کمک می کنند تا مدت طولانی تری سیر بمانید، هوس را کاهش داده و در نهایت به کاهش وزن شما کمک می کند. 4. حواس پرتی ها را به حداقل برسانید یعنی چه؟ حواس پرتی هنگام خوردن غذا، ممکن ...
تغذیه سالمندان باید چگونه باشد؟
...، کم نمک و پر فیبر (حبوبات، سبزی ها، میوه ها، نان های سبوس دار) است؛ در برنامه غذایی سالمندان تاکید کرد. وی خاطر نشان کرد: بهترین راه برای اطمینان از تأمین نیازمندی های تغذیه ای سالمندان، استفاده روزانه از همه گروه های اصلی غذایی است. نافعی گفت: برای افراد سالمند سالم مصرف روزانه 8 لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از بروز یبوست و کم آبی بدن توصیه می شود، زیرا افراد مسن به ...
