خانه
برای رسیدن به وزن ایده آل چه باید کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی های رژیمی تلاش برای کاهش وزن را خنثی می کنند
از آنها برای کاهش وزن استفاده می کنند. وی گفت: در حالی که برخی از مطالعات نشان می دهد که شیرین کننده های مصنوعی می توانند مفید باشند، برخی دیگر نشان می دهند که ممکن است آنها در افزایش وزن، ابتلا به دیابت نوع 2 و سایر اختلالات متابولیک نقش داشته باشند. اکنون ما در این مطالعه برخی از دلایل این نتایج متناقض را مورد بررسی قرار داده ایم. در این مطالعه محققان از 74 نفر درخواست ...
نکات مهم تغذیه ای در فصل پاییز
جمله مواردی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک بسیار زیادی می کند. این متخصص تغذیه افزود: تأمین اسید چرب امگا 3 نیز که در مواد غذایی مثل گردو، ماهی موجود است از دیگر ویتامین هایی است که برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است که در صورت در دسترس نبودن این مواد غذایی می توان از قرص های مکمل آن استفاده نمود. دکتر اولیایی گفت: ویتامین A موجود در هویج، کلم، انبه، تخم مرغ و کره غنی شده ...
چرا زنان در دوران بارداری هوس خوردن ترشی می کنند؟
به گزارش اقتصادآنلاین ،در این مقاله می خواهیم بدانیم که چرا میل به خوردن ترشیجات در این دوران زیاد می شود؟ اولین دلیل آن تغییرات هورمونی است. تغییر سریع هورمون ها در دوران بارداری اشتها را زیاد می کند. دلیل استفراغ های صبحگاهی نیز به علت افزایش شدید هورمون های استروژن و پروژسترون است. در سه ماه دوم بارداری، هورمون هایی که باعث تهوع می شوند کاهش پیدا می کنند و هورمون هایی که باعث افزایش ...
این ویتامین برای بدن حیاتی است
اندازه کافی در معرض نور آفتاب قرار بگیریم بدن به طور طبیعی به اندازه کافی ویتامین دی را می سازد. وی ادامه داد: از آنجایی که اغلب ما از نور خورشید به اندازه کافی بهره نمی بریم و یا مواد غذایی شامل ویتامین دی مانند ماهی های چرب، روغن کبد ماهی و لبنیات به اندازه کافی مصرف نمی کنیم معمولا دچار فقر ویتامین دی هستیم. به گفته این کارشناس ارشد تغذیه میزان ویتامین دی در گروه های سنی مختلف ...
زنان با دیدن این علائم و تغییرات باید نگران شوند
از جای غیر معمول اتفاق افتاد، باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید و جلوی آسیب را بگیرید. خستگی مداوم اگر مدام احساس خستگی دارید، فرقی هم ندارد که چقدر می خوابید، استراحت می کنید یا کافئین مصرف می کنید، ممکن است علامت سرطان باشد. احتمالاً خستگی زیاد باعث می شود که انگیزه نداشته باشید و مدام در طول روز چرت بزنید. آزمایش ها می تواند تعیین کند که چه مشکلی در بدن شما وجود دارد ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه
غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تن ها ...
علائمی که نشان می دهد شما حامله هستید
به گزارش برنا؛ بهترین روش برای تایید بارداری، اندازه گیری هورمون گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) در خون است. خانم ها همچنین می توانند در خانه نیز با استفاده از نوار تست بارداری (بیبی چک) این آزمایش را انجام دهند. نوار تست بارداری که در منزل استفاده می شوند، نسبتا قابل اعتماد هستند اما ممکن است گاهی اوقات نتیجه ی آن مثبت کاذب باشد که می تواند به دلایلی از جمله بارداری خارج رحمی یا حتی مصرف برخی از ...
غذا های آماده کدام مناطق تهران چرب تر است؟
گرم در روز است؛ ولی اگر یک فرد به صورت متوسط روزانه 100 گرم مصرف فست فود داشته باشد، برای این فرد تمام فاکتور های خطر از استاندارد های جهانی چندین برابر بیشتر می شود و در معرض بسیاری از عوارض سرطانی و غیر سرطانی قرار می گیرد. طبق نتایج به دست آمده از این مطالعه می توان گفت که مصرف فست فود از نظر اسید های چرب، سلامتی انسان را به خطر می اندازد و تنها راه این مشکل، کم کردن حداکثری مصرف غذا های ...
تمام دلایلی که موجب بدغذایی کودک می شود
...، به دلیل بیماری و نیز مصرف دارو دچار بی اشتهایی می شوند، بازگشت اشتها احتیاج به زمان دارد پس لازم است با بکار گرفتن روش هایی کودک برای خوردن غذا تشویق شود. نکته: بعضی از بیماری های کلیه، کبد و یا هر جای دیگری از بدن می تواند عاملی برای مشکلات غذا نخوردن کودک باشد. نکته آخر: برای اینکه کودکتان الگوی مشخص و مناسبی برای غذا خوردن داشته باشد، برنامه صحیحی را برای ...
عوامل خطر ابتلا به فشار خون را بشناسید
میزان سدیم بدن مهمترین علت افزایش فشار خون بعد از غذا است. ورزش و تحرک بدنی نداشتن فعالیت بدنی و ورزش نکردن باعث سخت تر شدن رگها و افزایش فشار خون می گردد. این موضوع با واسطه افزایش وزن نیز می تواند خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد. چاقی و اضافه وزن داشتن اضافه وزن باعث افزایش بار کاری قلب و کلیه ها و آسیب به آنها می گردد. از آنجا ...
عوامل موثر بر پوکی استخوان
استخوان و شکستگی را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، اضافه وزن هم خطر شکستگی را در بازوها و مچ دست بالا می برد. بنابراین، حفظ وزن مناسب، برای سلامتی بدن و استخوان ها، از اهمیت بالایی برخوردار است. زنان و مردان بین 18 تا 50 سال، به 1000 میلی گرم در روز، کلسیم احتیاج دارند. ایم مقدار، در زنان بالای 50 سال، و مردان بالای 70 سال، به 1200 میلی گرم در روز افزایش می یابد. ویتامین D ، به ...
رفلاکس معده کودکان و علایم خطرناک آن را جدی بگیرید
شیما شکری متخصص بیماری های کودکان گفت: رفلاکس معده و روده ای در دوران شیرخوارگی موضوعی فیزیولوژیک و طبیعی است و بیشتر نوزادان در سن شیرخوارگی که اوج آن 2 تا 3 ماهگی است دارای رفلاکس معده هستند که 80 درصد آن ها تا یک سالگی و 100 درصد آن ها تا 2 سالگی بهبود می یابند. او با بیان این که علائم رفلاکس فیزیولوژیک در شیرخواران ، برگشت شیر به صورت شیر پنیری است ادامه داد: این نوزادان کاهش اشتها و ...
روش های افزایش وزن برای افراد لاغر
...> او تصریح کرد: افرادی که کم وزن هستند باید وعده های غذایی را در اولویت خود قرار دهند و برای برنامه ریزی، آماده سازی و خوردن هر وعده وقت بگذارند. این متخصص تغذیه اضافه کرد: آن ها باید دست کم 3 وعده غذایی سالم در روز غذا مصرف کنند. پیشنهاد می شود که ابتدا غذای اصلی مصرف شود و سوپ یا سالاد، بعد از آن خورده شود. او با بیان اینکه افراد کم وزن لازم است در هر وعده غذایی مقدار بیشتری ...
مهمترین پرهیزهای غذایی برای سالمندان
و غذا های شور پرهیز جدی داشته باشند و در انتخاب نوع چربی انتخابی خود دقت کنند. این افراد از چربی های حیوانی استفاده نکنند و بجای آن چربی های اشباع شده را وارد سبد غذایی خود کنند. این متخصص تغذیه تاکید کرد: نباید از اهمیت مصرف لبنیات به ویژه شیر (ترجیحا کم چرب) در تعویق تحلیل عضلانی غافل شد. ...
اهمیت تغذیه و مکمل های مورد نیاز سالمندان
ویتامین ها و مواد معدنی کافی از رژیم روزانه خود دریافت نکنند. در این صورت، پزشکان ممکن است یک مکمل غذایی برای تأمین مواد مغذی از دست رفته توصیه کنند. اگر به فکر استفاده از مکمل های غذایی هستید: در مورد هرگونه مکمل غذایی که ممکن است مصرف کنید، تا آنجا که می توانید اطلاعات کسب کنید. با پزشک، داروساز یا یک متخصص تغذیه صحبت کنید. مکملی که به نظر می رسد برای همسایه مناسب است، ممکن است ...
چه کنیم تا دچار کرونا نشویم؟
به گزارش خارگ نیوز،به طور کلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن چندین فاکتور لازم است. تغذیه، اصلاح عادت های غلط، سبک زندگی سالم و ورزش از بهترین راه های مقابله با ویروس هاست. مصرف پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها از جمله مواد غذایی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند که شامل موارد می شوند: 1- قارچ قارچ از جمله مواد مغذی مفید و حاوی مواد معدنی، سلنیوم و آنتی اکسیدان ...
چرا نوشابه های لایت در دوران رژیم لاغری مناسب نیستند؟
این نوشیدنی ها سطح هورمون های سیری را کاهش می دهد و از همین رو نوشیدنی های حاوی سوکرالوز در رفع گرسنگی موثر نیستند. همچنین شرکت کنندگان پس از مصرف این نوشیدنی ها در مقایسه با نوشیدنی های حاوی شکر تمایل بیشتری به غذا و میان وعده داشتند. این پژوهش نتایج مطالعات پیشین را مبنی بر تاثیر شیرین کننده های مصنوعی در افزایش وزن، دیابت نوع 2 و دیگر اختلالات متابولیک تایید می کند. نتایج این پژوهش در ...
چرا رژیم غذایی تصادفی برای شما مضر است؟
به شما احساس سیری می دهد. این امر منجر به افزایش اشتها می شود، زیرا بدن سعی می کند ذخایر انرژی تخلیه شده را دوباره تأمین کند. در نهایت، شما بیش از کالری مورد نیاز خود غذا می خورید؛ بنابراین منون می گوید، پیروان راه حل های سریع (برنامه های رژیم غذایی کوتاه مدت) تمایل دارند وزن از دست رفته خود را دوباره به دست آورند. می تواند منجر به از دست دادن عضلات شود "کاهش سریع وزن به ...
ده تا از سبزیجات حاوی روی یا زینک
... توصیه می شود که برای دریافت روی مورد نیاز بدن از رژیم غذایی کامل شامل انواع گوشت و سبزیجات استفاده کنید. در صورت کمبود روی بدن زیر نظر پزشک متخصص و طبق آزمایشات صورت گرفته از قرص زینک استفاده می کنند. بهتر است بدانید که مصرف خودسرانه و بدون نسخه پزشک قرص زینک یا روی معضلاتی از جمله افزایش ریسک خونریزی در فرد کاهش فعالیت سیستم ایمنی کاهش چربی مفید خون و افزایش حساسیت به ویژه در افراد دارای بیماری تنفسی را در پی خواهد داشت. ...
4 هشدار برای مصرف بیش از حد میوه ها!
را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. احساس ضعف و گرسنگی: فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه ...
اصول تناسب اندام در 40 سالگی
از غذا حدود 17 اونس ( 500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا 1.36 کیلوگرم وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند در هر وعده غذایی تقریبا نیمی از بشقاب خود را از سبزیجات پر کنند.دلیل این موضوع این است که سبزیجات مملو از فیبر هستند و به ...
کبد چگونه چرب می شود؟ + علائم و درمان
از کبد نمونه برداری شود و مطالعه میکروسکوپی روی بافت کبد صورت بگیرد. عوامل ایجادکننده کبد چرب دارایی در توضیح علت بروز این بیماری ادامه داد: کبد چرب به دلیل کم تحرکی، استفاده از غذا های پرکالری، کم فیبر و غذا های آماده با سس فراوان، اضافه وزن، بارداری، سوءتغذیه، مصرف الکل و مصرف الکل، مصرف غذای پرچرب، اضافه وزن، نداشتن فعالیت بدنی سالم، فشار خون بالا، سوء تغذیه، بارداری و ...
مضرات مکمل های لاغری + جزئیات
از تجزیه چربی در روده، باعث دریافت کالری کمتری از چربی می شود. بر اساس یک بررسی بزرگ، اورلیستات می تواند کاهش وزن را تا 2.7 کیلوگرم افزایش دهد. این دارو عوارض گوارشی زیادی از جمله مدفوع شل، چرب، نفخ، مدفوع مکرر که کنترل آن دشوار است داشته باشد. همچنین ممکن است موجب کمبود ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامینA ، D ، E و K شود. معمولا توصیه می شود هنگام مصرف اورلیستات از رژیم غذایی کم چرب پیروی ...
علت سوزش معده در بارداری چیست؟
کند شما می توانید روزانه یک قاشق مربا خوری سرکه سیب را با آب رقیق کنید و بخورید. از خواص پاپایا هم می توان برای رفع سوزش معده در دوران حاملگی استفاده کرد، اما چون پاپایای خام سبب انقباضات رحمی می شود حتما باید با نظر پزشک مصرف شود.
چاقی با پرخوری ارتباطی ندارد!
مواد غذایی متابولیسم ما را تغییر می دهند، سبب ذخیره چربی، افزایش وزن و چاقی می شوند. به همین دلیل است که دکتر لودویگ توضیح می دهد: کاهش مصرف کربوهیدرات های زود هضم که در دوره رژیم غذایی کم چرب به منابع غذایی سرازیر شده است، محرک اصلی ذخیره چربی بدن را کاهش می دهد. در نتیجه، افراد می تواند با گرسنگی کمتر و دشواری کمتری وزن خود را کاهش دهند. با این حال، محققان اظهار می کنند که تحقیقات بیشتری لازم است تا بتوان به این نتیجه رسید که آیا این مدل جدید به تسریع کاهش وزن موثر و جلوگیری از چاقی کمک می کند. ...
چرا رژیم لاغری تان جواب نمی دهد؟
لاغر می شوید. چه طور چنین چیزی ممکن است؟ بدن شما در این مرحله و در نتیجه محدودشدن کالری دریافتی روزانه، از ذخایر کربوهیدرات خود استفاده می کند. در نتیجه این فرایند، شما بخشی از آب بدن خود را نیز از دست می دهید. به عبارت دیگر بخش مهمی از وزن شما که در چند هفته اول کم می شود، ناشی از دفع آب بدن است. سپس نوبت به عضلات و چربی ها می رسد که کاهش آن ها متابولیسم پایه بدن را نیز پایین می آورد ...
تیروئید کم کار، شایع ترین بیماری غدد درون ریز
، رخ می دهد. کریمی فر می گوید: اضافه کردن ید به نمک طعام سبب کاهش قابل ملاحظه کمبود ید در بدن افراد خواهد شد، از طرفی مصرف بیش از حد ید از طریق خوردن مکمل های حاوی ید و غذاهای غنی از ید با افزایش بروز بیماری های خود ایمنی تیروئید همراه است. میزان متوسط روزانه دریافت ید حدود 150 میکروگرم در افراد بالغ، 90 تا 120 میکروگرم برای کودکان حدود 220 میکروگرم برای زنان باردار و شیرده است. ...
کودکان لاغر چه غذایی بخورند؟
،کره،کره بادام زمینی و غیره... محدود کردن نوشیدنی ها در بین وعده غذایی. مشورت با یک متخصص برای اضافه کردن وزن ،اما به صورت سالم. به خصوص اگر فرزند شما نارسایی یا بیماری مزمن داشته باشد و باعث کم وزنی او شده است. شما باید در نظر داشته باشید که فرزندتان علاوه بر دریافت غذا هایی با کالری زیاد ، در عین حال حاوی ارزش غذایی و انرژی متراکم نیز باشد. مواد غذایی که برای چاق شدن کودک ...
چه چیزی باعث ایجاد کبد چرب می شود؟
...، فرد را در معرض خطر توسعه مشکلات دیگر در بدن قرار می دهد. یک رژیم غذایی برای بیماران کبد چرب شامل انواع مختلفی از غذاها است. کاهش کالری و خوردن فیبر بالا نقطه شروع خوبی هستند. خوردن غذاهایی حاوی کربوهیدرات پیچیده، فیبر و پروتیین می تواند به بدن کمک کند تا احساس سیری داشته و انرژی پایدار را فراهم کند. برخی افراد تصمیم می گیرند برنامه های رژیم غذایی خاصی مانند رژیم غذایی گیاهی را دنبال کنند. متخصص رژیم می تواند به فرد کمک کند تا یک برنامه رژیم غذایی را فراهم کند که برای سلایق، نشانه ها و وضعیت سلامتی فرد مناسب باشد. ...
نحوه باردار شدن با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
بدنی (BMI) خود را توسط پزشک اندازه گیری کنید. BMI شما نشان می دهد که آیا وزن بدن سالمی دارید و چقدر از ترکیب بدن شما چربی است. اگر وزن اضافی دارید، با پزشک خود در مورد میزان نیاز به کاهش وزن قبل از بارداری صحبت کنید. رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی را شروع کنید. عادت کنید که غذاهای سالم تری انتخاب کنید و فعالیت بیشتری داشته باشید. از تقویم یا برنامه تخمک گذاری برای پیگیری زمان ...
