خانه
چگونه غذا بر حالات روحی و روانی تأثیر می گذارد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردنی هایی برای جلوگیری از کتک کاری در خانه
در این پژوهش، داده های حدود 9هزار کودک از 500 مدرسه را بررسی کرده اند، همچنین دیگر عوامل تاثیرگذار بر کودکان، مانند محیط خانه و تجربه های نامطلوب دوران کودکی هم در نظر گرفته شده است. در بیان نتایج محققان می گویند: کودکانی که روزانه پنج واحد یا بیشتر میوه و سبزیجات مصرف می کنند، بالاترین امتیاز را در سلامت روان به دست آوردند. پروفسور آیلسا ولش، محقق ارشد این پژوهش از دانشکده پزشکی دانشگاه نورویچ آنگلیای شرقی گفت: ما می دانیم که ضعف سلامت روان در جوانان مسئله ای مهم است و احتمالاً پیامدهای منفی درازمدتی به همر ...
خواص شگفت انگیز روغن کنجد که نمی دانید
به گزارش برنا؛ تحقیقات جدید نشان داده خواص روغن کنجد برای سلامت بسیار زیاد است. بعلاوه روغن کنجد برای پوست و مو نیز عالی است. همچنین از این روغن می توانید در آشپزی و برای اضافه کردن طعمی فوق العاده به غذای خود استفاده کنید. از روغن کنجد به عنوان چربی سالم استفاده کنید بیشتر ما می دانیم که چربی ها انواع مختلفی دارند. برخی خوب و برخی بد هستند و برای سلامت ضرر دارند. روغن کنجد ...
درمان بیماری التهاب روده با روشی عجیب
روده بزرگ و بهبود نمرات فعالیت بیماری نشان داده شد. نتایج مشابهی نیز در مدل بهبودی به دست آمد که تایید کننده اثرات مفید KNT-127 در برابر التهاب روده بزرگ بود. اگرچه این نتایج امیدوارکننده بود، اما یک هشدار مهم هنوز در پیش است. پروفسور نیشیاما، محقق ارشد این مطالعه می گوید: قبل از انجام آزمایش های اضافی، ما باید نقش گیرنده های افیونی CNS را در اثرات ضد التهابی KNT-127 رد کنیم. برای حل این ...
قهوه سبز چه فوایدی دارد؟
التهابات بدنی و کاهش چربی های تجمع یافته نیز از مزیت های مصرف قهوه سبز است که در درازمدت قند خون را کنترل می کنند و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. داشتن الگوهای غذایی سالم و جدی گرفتن ورزش منظم در کنار استفاده مستمر از قهوه سبز می تواند قند خون را در سطح متعادلی حفظ کند. قهوه سبز رگ های خونی را منبسط می کند و سطح هورمون کورتیزول را در بدن کاهش می دهد، درحالی که بالا ...
مصرف جگر برای چه افرادی به شدت ضرر دارد؟
به گزارش مشهد فوری ، جگر یک منبع عالی انرژی است و می تواند متابولیسم شما را افزایش داده و مصرف آهن را بالا ببرد. اما مانند هر غذایی بی ضرر نیست. بسته به سابقه پزشکی و سلامتی شما و همچنین میزان خالص بودن آن، مصرف این ماده قندی ممکن است برخی مشکلات احتمالی را ایجاد کند. در اینجا نگاهی دقیق تر به خواص این ماده می پردازیم. 1. ممکن است باعث افزایش وزن شود با مصرف 38.3 کالری با هر 10 گرم، جگر یک غذای رژیمی نبوده و عمدتا فقط کربوهیدرات است و بیش از حد قند دارد؛ و با وجود برخی مواد مغذی ...
کار از خانه و افسردگی
، استرس کاهش می یابد در حقیقت، برخی تحقیقات نشان می دهد که افراد به طور خاص به دنبال کار با انعطاف پذیری برای کار از خانه برای کاهش استرس هستند. طبق یک نظرسنجی در سال 2018 که Mental Health America با FlexJobs انجام داد، حدود 71 درصد از مردم دوست دارند برای کاهش استرس مربوط به رفت وآمد در خانه کار کنند. تقریباً 75 درصد از پاسخ دهندگان به نظرسنجی همچنین گفتند که کار ...
نکات مهم تغذیه سالمندان در دوران نقاهت بیماری کووید-19
خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: نسرین علیزاده درباره تغذیه سالمندان در دوران نقاهت بیماری کووید 19 اظهارکرد: در صورت امکان غذا ها را از نظر پروتئین با اضافه کردن و مصرف گوشت چرخ کرده، پودر شیرخشک، پنیر، ماست چکیده، مغزها، تخم مرغ و ژلاتین غنی کنید مثلا می توانید پودر شیرخشک یا پودر انشور-1 را به شیر معمولی اضافه کنید. وی با اشاره به مصرف میان وعده های مقوی برای سالمندان افزود: غذا هایی ...
بیماری ها را با انجیر، زنجیر کنید
مس است. میزان مناسب پتاسیم این میوه به بهبود عملکرد پمپ سدیم- پتاسیم سلول ها کمک می کند. این مسأله برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، بسیار مهم بوده و باعث کنترل میزان فشار خون می شود. خرچنگ نمی آید به هم خوردن میزان استروژن بدن و افزایش بیش از اندازه آن، می تواند باعث تشدید عوارض یائسگی، افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه ، تخمدان ، افزایش وزن و تغییرات خلق وخو شود. مصرف روزانه ...
میکروبیوم های سالم برای رشد ماهیچه ها بعد از ورزش ضروری است
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، مطالعات مختلف نشان داده است که میکروب های روده در تنظیم توده و عملکرد ماهیچه ها نقش دارند. نتایج یک مطالعه جدید روی موش ها نشان می دهد که میکروبیوم های ناسالم یا مختل شده روده می تواند رشد ماهیچه ها را مختل کند. میکروبیوم های روده یک اکوسیستم پویا هستند که متشکل از هزاران میلیارد باکتری، قارچ و سایر میکروب هایی است که در داخل ...
ذهن آگاهی مانع ابتلا به افسردگی و اضطراب می شود
می گذاریم، مسیرمان را گم می کنیم یا اشتباه می رویم، یا مشغول انجام کاری هستیم و متوجه زنگ تلفن یا آمدن کسی نمی شویم. بسیاری از افرادی هم که دچار اضافه وزن هستند، می گویند وقتی عصبی می شوند، شروع به پرخوری می کنند. همه این موارد، نمونه هایی از ناهشیاری است و نشان می دهد که چقدر از بودن در لحظه دور شده ایم. وی افزود: وقتی در حال خوردن غذا هستیم، اگر تمام حواس ما در آن لحظه متوجه همین کار ...
محافظت از مغز در برابر آلزایمر به کمک ویتامین ب 12
دریافتند که این اثر فقط در حضور آنزیم خاصی به نام متیونین مشاهده می شود و البته این درمان تنها در صورت کمبود ویتامین ب 12 در افراد موثر است و استفاده از مکمل ها برای حیوانات سالم هیچ تاثیری ندارد. به گفته محققان، باید در نظر داشت که بسیاری از عوامل ایجاد کننده زوال عقل و آلزایمر مانند ژنتیک و سن، قابل کنترل نیستند اما تغذیه کاملا در اختیار ماست و اگر مردم بتوانند رژیم غذایی خود را تغییر ...
به مرد خانواده عشق بورزید
به گزارش برنا؛ سلامت روان و مشکلات بهداشت روانی بدون در نظر گرفتن سن، جنس، نژاد یا پیشینه اجتماعی می تواند بر همه افراد تاثیرات مخرب بگذارد اما همواره چتر توجه ها بر سلامت روان کودکان و زنان سایه افکنده و اغلب اوقات مردان در این میدان توجه، مورد بی توجهی قرار گرفته اند. به ویژه در عرصه یکه تازی کرونا، مردان که بیش از سایر اعضای خانواده، بیشتر اوقات را خارج از خانه می گذرانند و برای ...
انواع مکمل های کاهش وزن+ مزایا و معایب
.... بسیاری از مطالعات انسانی نشان داده که عصاره چای سبز می تواند باعث چربی سوزی به ویژه در ناحیه شکم شود. اسید لینولئیک کنژوگه (CLA) یکی از سالم ترین چربی های ترانس است و به طور طبیعی در برخی از غذاهای چرب حیوانی مانند پنیر و کره یافت می شود. CLA ممکن است اشتها را کاهش، متابولیسم را افزایش داده و تجزیه چربی را تحریک کند. در یک بررسی عمده از 18 مطالعه مختلف، CLA باعث کاهش وزن ...
روده شما درباره سلامتی تان چه می گوید
فلور خوب می تواند ناشی از اضطراب باشد و یا آن که خود موجب بروز اضطراب شود. فراموش کردن چیز ها می تواند به معنای عدم تعادل میکروب ها در روده باشد. سلامت روده تاثیر قطعی بر روی سلامت مغز دارد. مطالعه ای در مورد ارتباط سلامت روده با حافظه در موش ها نشان داد که عدم تعادل میکروب در روده بر شکل گیری حافظه و به یاد آوردن به ویژه در زمان بروز اضطراب تاثیرگذار است. هم چنین، شواهد نشان می دهند که مصرف غذا های غنی از پروبیوتیک می توانند مشکلات مرتبط با حافظه را کاهش دهند. ...
علت پرخوری قبل از عادت ماهانه چیست؟
تحریک پذیری شود. استروئیدهای تخمدانی همچنین کارکرد قسمت هایی از مغز که با علامت های پیش از پریودی مرتبط است، تعدیل می کنند. سروتونین نوعی واسطه شیمیایی در مغز و روده است که بر روحیه، احساسات، افکار و خلق وخوی افراد تأثیر می گذارد. PMS و PMDD می تواند باعث شود زنان در روزهای نزدیک به پریودی طیفی گسترده از علائم جسمی و عاطفی را تجربه نمایند. به طورمعمول بیشتر زنان توانایی مقابله ...
حقایقی که افکار سرگردان در مورد سلامت روان ما می گویند
به گزارش مدیکال اکسپرس، وقتی اوقات فراغت دارید ذهن شما کجا سرگردان می شود؟ یک مطالعه به رهبری دانشگاه آریزونا که در Scientific Reports منتشر شده است ممکن است سرنخ هایی را در این باره ارائه دهد و یافته ها مقدار شگفت انگیزی در مورد سلامت روان ما نشان می دهد. 78 شرکت کننده آموزش دیدند که افکار خود را به مدت 10 دقیقه با صدای بلند در حالی که تنها در اتاقی نشسته و دسترسی به وسایل الکترونیکی ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت سالمندان
معالج محدودیتی برای مصرف مایعات قائل شود، می توان این میزان را کاهش داد. باید توجه داشت که مصرف مایعات باعث می شود تا سموم بدن از طریق کلیه ها دفع شود و مشکلات رایج دوره سالمندی مثل یبوست برطرف شود. رییس انجمن طب سالمندی گفت: مصرف غذا های سرشار از فیبر در دوره سالمندی بسیار مهم است؛ همچنین ورزش و تحرک کافی نقش بسیار موثری در پیشگیری و بهبود بیماری در افراد دارد. اختلال خواب، آلزایمر و حتی ...
با خوردن مواد غذایی فوق فرآوری شده چه بلایی سر خودمان می آوریم
ختم نشد. اسکن فعالیت مغزی کریس نشان داد که بخش های مربوط به پاداش در مغز با مناطق کنترل رفتار های خودکار و تکراری ارتباط پیدا کرده است. با اشاره به اینکه این واکنش مشابه همان پاسخ مغز به مصرف موادی است که به طور مرسوم آنها را مواد اعتیاد آور می نامیم، مانند سیگار، الکل و مواد مخدر، او ادامه می دهد: “خوردن مواد غذایی فوق فرآوری شده فرمانی بود که مغز به من می داد بی آنکه خودم ...
در مصرف میوه زیاده روی نکنید، اگر این علائم را دارید!
...: میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز ...
شادی در جوانی از زوال عقل در پیری جلوگیری می کند
به گزارش روز شنبه گروه دانشگاه و آموزش ایرنا از مدیکال نیوز، در حالی که تحقیقات قبلی نشان می داد ضعف سلامت قلب و عروق به جریان خون مغزی آسیب می رساند و احتمال زوال عقل را افزایش می دهد؛ مطالعات جدید محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد سلامت روانی نیز یک عامل موثر در اختلال شناختی است. در این مطالعه 15 هزار شرکت کننده 20 تا 89 ساله شرکت کردند که به سه گروه جوان، میانسال و سالمند تقسیم ...
اهمیت سلامت روان سالمندان در کرونا (آسیب ها و راهکارها)
دیگر از راهکارها، سبک زندگی سالم است: فعالیت بدنی منظم و ملایم مثل ورزش پیاده روی، مشارکت در فعالیت های منزل، توجه به بهداشت خواب، تغذیه مناسب (کاهش مصرف نمک و چربی، مصرف همه گروه های غذایی به خصوص میوه و سبزیجات تازه و لبنیات)، تماشای فیلم، مطالعه، باغبانی، آشپزی، طبیعت گردی، صحبت کردن از حس ها و نگرانی ها با دوستان و افراد معتمد، پرهیز از مصرف سیگار، الکل، مواد مخدر و مصرف خودسرانه دارو ...
سالمندان مقاومتر از جوانان در برابر اثرات روانی کرونا
نسبت به گروه های جوان گزارش کرده اند . یک مطالعه دیگر نیز بر روی 1679 سالمند (65 تا 102 سال) ساکن جامعه هلند نیز نشان داد که اگر چه تنهایی سالمندان پس از همه گیری افزایش یافته اما سطح سلامت روان قبل و پس از شروع همه گیری بدون تغییر باقی مانده است. رئیس انجمن روانشناسی تربیتی ایران در پایان سخنان خود با بیان اینکه همه گیری بزرگ سال 2020 یک عامل استرس زای منحصر به فرد بوده که جوامع سراسر ...
تضمین سلامت روان کودکان با مصرف میوه و سبزیجات
مورد استفاده در وعده های نهار و شام را مورد مطالعه قرار داده است، مشخص شد کودکانی که روزانه پنج واحد یا بیشتر میوه و سبزیجات مصرف می کنند، بالاترین امتیاز را در ارزیابی های سلامت روان به دست می آورند. مطالعات محققان دانشگاه ادیت کاون در استرالیا نشان می دهد افراد بالغی که در روز مقادیر بالای میوه و سبزی تازه مصرف می کنند، استرس کمتری را تجربه می کنند. در این مطالعه آمده است ...
کاهش آپنه خواب و بهبود سلامت مغز با ورزش
دراز کشیده دشوار کند. سیگار کشیدن، سابقه خانوادگی، احتقان بینی، به پشت خوابیدن، مصرف الکل، داشتن گردن ضخیم تر یا گلوی باریک و برخی ناهنجاری های هورمونی نیز می تواند موجب ابتلا به این بیماری شود. برخی شرایط پزشکی مانند دیابت نوع 2 نیز خطر آپنه خواب را افزایش می دهند. نتایج تحقیقات قبلی نشان داده بود که افراد مبتلا به آپنه خواب با کاهش متابولیسم گلوکز مغز یا توانایی مغز برای بارگذاری و ...
افسردگی ناشی از ابتلا به کرونا طولانی مدت نیست
و تحلیل نشان داد گروه های آلوده اخیرا در مقایسه با شرکت کنندگانی که بیش از چهار ماه قبل آلوده شده بودند، بیشتر دچار مشکلات روانی می شدند. نویسندگان معتقدند این احتمالا به این معنی است که اثرات سوء بر سلامت روان در طول زمان کاهش می یابد. این تجزیه و تحلیل همچنین بررسی می کند چگونه عواملی مانند شرایط جسمی و روحی از قبل موجود، چاقی و سن با علائم اضطراب و افسردگی مرتبط هستند. صرف نظر از ...
نوشابه رژیمی بخوریم یا معمولی؟
... نتایج مطالعات نشان می دهد که زنان و شرکت کنندگان چاق پس از نوشیدن نوشابه های رژیمی، احساس گرسنگی بیشتری کرده و میل بیشتری به خوردن غذا داشتند. نوشیدن نوشابه های حاوی شیرین کننده های مصنوعی ممکن است مغز این افراد را وادار به صدور فرمان احساس گرسنگی کند ، که به نوبه خود منجر به مصرف بیشتر کالری می شود دکتر کاتلین پیج ، نویسنده این مطالعه و استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی کک ، در ...
تغذیه و تحرک کلید سلامت بدن در دوران کهنسالی
...: به طور کلی برای سالمندان توصیه هایی برای شیوه زندگی سالم شامل توصیه های تغذیه ای و ورزشی و فعالیت بدنی نیز در این بسته جای دارد و از دو سال پیش در برنامه شیوه زندگی سالم که در آن به آموزش شیوه های سالم زندگی مثل شیوه های سلامت روان، اصول تغذیه سالمندان و ... پرداختیم محتوا هایی داشتیم و طی این دو سال با مشارکت 70 نفر از اعضای هیئت علمی دانشگاه های علوم پزشکی به روز رسانی و بازنگری شدند و ...
رازهای جوان ماندن
کنید تا رطوبت شما را جوان نگه دارد. شما غذای سالم نمی خورید غذاهای مناسب به جلوگیری از بیماری های قلبی، دیابت و سایر بیماری هایی که انرژی جوانی شما را می کشند، کمک می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای برای قلب را در نظر بگیرید. برای مغز شما نیز مفید است. ممکن است مجبور شوید کمی از گوشت قرمز چرب استفاده کنید، اما از غذاهایی مانند ماهی، آجیل، روغن زیتون و آووکادو و همچنین غلات کامل ...
