ساعت طلایی خواب دقیقا چه زمانی است ؟ - اقتصاد نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا واقعا افرادی که کم خوابی دارند به آلزایمر مبتلا می شوند؟
به گزارش برنا؛ نتایج مطالعه اخیر محققان دانشگاه استنفورد آمریکا نشان داد که خواب خیلی کم می تواند موجب اختلال در سلامت مغز شود. نتایج این مطالعه همچنین نشان داد که خوابیدن 9 ساعت یا بیشتر می تواند برای مغز ناسالم باشد و ممکن است منجر به کاهش عملکرد شناختی شود. محققان دریافتند که شش ساعت یا کمتر خوابیدن نه تنها با از دست دادن حافظه بلکه با افزایش سطح بتاآمیلوئید همراه است. به ...
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
Medicine) گفت: هنگامی که مردم مجبور می شوند بیدار بمانند و طی شب با نور مصنوعی کار کنند، ساعت داخلی بدن آنها به اختلال دچار می شود و رفتاری مشابه رفتار روز را نشان می دهد. این تغییر نهایتا می تواند منجر به کم خوابی و کاهش ساعت خواب شود. در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم می گیرند تا دیروقت بیدار بمانند، عوامل مهمی نیز وجود دارند که می توانند به کم خوابی منجر شوند. گاهی اوقات ...
چرا کابوس شبانه می بینید؟
داشته اید، ولی علت ضعف و خستگی خودتان را نمی دانید. خب واضح است که کیفیت خواب با انرژی و سلامتی بدن رابطه مستقیمی دارد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که شب ها با کابوس دیدن خواب ناآرامی دارید، باید بدانید که خواب نامنظم و پر کابوس علت خستگی های مکرر شماست. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما می توانید برای دست یافتن به خوابی آرام و بی دغدغه آن ها را امتحان کنید و کابوس دیدن را تا حد زیادی متوقف ...
همه چیز هایی که باید درباره جت لگ یا پرواززدگی بدانید
بعدازظهر به وقت محلی رسیدید، اما ساعت بدن تان 12 ظهر بود، شام بخورید، نه ناهار. اگر در خانه معمولا ساعت 11 شب به رخت خواب می روید، به وقت محلی هم ساعت 11 شب به رخت خواب بروید، حتی اگر در کشور خودتان ساعت 5 عصر باشد. اگر می خواهید ساعت داخلی بدن تان با ساعت محلی هماهنگ شود، طی روز تا جای ممکن در معرض نور خورشید قرار بگیرید. وقتی به مقصد رسیدید، مقدار کمی کافئین، مثل همان قهوه ای که اول ...
راهکارهای مقابله با افسردگی در پاییز
در طول روز باعث می شود شب به سختی بتوانید بخوابید. 7. ا ز مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور روشن (به ویژه نور آبی) در عصر و شب بکاهید. این مورد شامل نور صفحه های نمایش کامپیوتر و تلفن های هوشمند است. نور طیف آبی، ترشح هورمونی را که در خوابیدن ما نقش دارد سرکوب می کند. 8. به ساعت خواب و بیداری، متناسب با ریتم طبیعی بدن خود پایبند باشید. اگر شب ها دیر می خوابید، مشکلی ندارد که ...
چرا باید غذا را 32 بار جوید!
افراد زیادی وجود دارند که معتقدند راز سلامتی در چند بار جویدن است ممکن است آن را درک نکنید، اما اقدام ساده جویدن مواد غذایی 32 بار مزایای شگفت انگیز سلامتی را برای بدن و ذهن ما به ارمغان می آورد که در این بخش به آنها اشاره خواهیم کرد. چرا جویدن 32 بار مهم است؟ در دهه 1800، مربی بهداشت - غذای آمریکایی، هوراس فلچر، حداقل 32 بار جویدن قبل از بلعیدن را توصیه کرد. او هر لقمه را 100 بار می ...
نکات مهم تغذیه ای در فصل پاییز
متخصص تغذیه افزود: قبل از بیان هر نکته ای باید گفت یکی از مهمترین توصیه ها نوشیدن آب است؛ آب برای سلامت عمومی بدن، تقویت سیستم ایمنی، کارکرد اندام هایی مانند کلیه و تنظیم دمای بدن حائز اهمیت است چراکه بدنی که هیدراته باشد اگر دچار بیماری های عفونی و تنفسی مثل کرونا شود با توجه به تب و تعریق نیاز به آب بیشتری پیدا می کند. وی بیان کرد: در فصل پاییز با تغییر دما تعریق کمتر شده است و همچنین احساس ...
اشتباهاتی که سن شما را بیشتر نشان می دهد!
دهد تاثیر اضافه وزن بر بدن بسیار پیچیده و مضرتر از چیزی است که تا کنون تصور می شد. اضافه وزن نه تنها سبب می شود ظاهر فرد پیرتر از همسالان خود به نظر برسد بلکه چاقی سبب پیری زودرس مغز می شود و در سرعت کاهش ماده سفید مغز موثر است. حجم ماده سفید مغز افراد دارای اضافه وزن نسبت به هم سن و سالان لاغرشان کمتر است و این تفاوت از دوران میانسالی به بعد مشهود تر است. استرس ...
راهکارهای خانگی درمان بی خوابی چیست؟
غذایی می تواند موجب بی خوابی شود. شکر: نوسانات قند خون می تواند موجب بی خوابی شود. غذاهای پُرچرب: چربی باعث کُند شدن گوارش می شود و شب ها می تواند بدهضمی را به دنبال داشته باشد. قبل از خواب، غذاهای سرخ کردنی میل نکنید. پنج راهکار خانگی برای درمان بی خوابی راهکارهای خانگی نیز برای کاهش بی خوابی شبانه وجود دارد که عبارتند از: 1 . رژیم غذایی تان ...
کشف حقایقی منحصر به فرد از مغز دوم انسان
... وظایف مغز دوم یا سیستم عصبی روده چیست؟ ساختار سیستم عصبی روده ای(سیستم عصبی آنتریک) به ساختار نخاع و مغز خیلی نزدیک است. به همین دلیل نیز شکم لقب مغز دوم را یدک می کشد. شکم صرفا برای هضم و گوارش غذا نیست. این عضو بدن با 200 میلیون نرون(سلول عصبی) و 100 میلیارد باکتری دومین مغز انسان نامیده شده و اسرار ویژه خود را دارد. دانشمندان در تحقیقات خود اثبات کرده اند "مغز دوم” در ...
6 عادت اشتباه که پوست شما را پیر و زشت می کند
...، عادت به تماشای بیش از حد تلویزیون است. وقتی شما بیش از 30 دقیقه جلوی تلویزیون می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن قند در سلول های خود می کند که همین فرآیند سبب ابتلا به افزایش وزن، ایجاد چین وچروک روی پوست، تخریب تدریجی سلول ها و درنهایت کاهش طول عمرتان می شود. همچنین وقتی به مدت طولانی در معرض نور صفحه نمایش کامپیوتر و تلفن همراه خود قرار بگیرید سطح ملاتونین در بدن شما نامتعادل می شود و در نتیجه ...
مقابله با افسردگی در پاییز و زمستان با چند راهکار آسان
... بیشتربخوانید آنچه قبل از رفتن پیش روانشناس باید بدانید نکات ذیل می توانند در کمک به افراد برای داشتن حسی بهتر هنگام تغییر ساعات شبانه روز و کاهش اثرات افسردگی در پاییز و زمستان که قبلا اختلال عاطفی_فصلی (SAD) شناخته می شد، مفید باشند: 1. یک روال معمول برای خود تنظیم کنید. روال عادی به تثبیت ساعت بدن کمک می کند. هر روز در یک ساعت مشخص از خواب ...
صرع یا تشنج عمومی چیست؟
سوزن سوزن شدن داشته باشید یا احساس ناهنجاری کنید. این تجربه قبل از تشنج به عنوان هاله شناخته می شود. پس از تشنج، ممکن است هیچ خاطره ای از این رویداد نداشته باشید. ممکن است دوباره احساس عادی کنید، یا ممکن است موارد زیر را تجربه کنید: • خواب آلودگی • سردرد • گیجی • فلج تاد، که یک ضعف موقتی در یک طرف بدن است چه عواملی باعث صرع همراه با ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
برسد؟ هنگامی که آب کافی در خون وجود نداشته باشد ، حجم خون و فشار خون کاهش می یابد که منجر به سرگیجه و خستگی می شود؛ بنابراین ، اگر می خواهید بهتر به نظر برسید، و احساس بهتری در حین تمرین داشته باشید بیشتر آب بنوشید سمیه الماسی خاطرنشان کرد: عادات خوبی داشته باشید و قبل از خواب و اولین کار صبح یک لیوان آب بنوشید در طول روز یک بطری آب همراه داشته باشید و قبل، حین و بعد از ورزش آب بنوشید ...
کشف یکی از عوامل اصلی اختلال در چرخه خواب و بیداری
آزاد شدن کلسیم می شود که برای فعال شدن سلول های عصبی در بدن قارچ مغز ضروری است. بیان Nf1 باعث فعالیت بیشتر نورون ها در این ناحیه از مغز در طول روز نسبت به شب شده و در نتیجه باعث بیداری در روز می شود. همولوگ انسانی Nf1 ژنی است که از ایجاد تومور در سیستم عصبی جلوگیری می کند. هنگامی که فرد جهشی در ژن Nf1 حمل می کند، دچار نوروفیبروماتوز می شود، یک بیماری ژنتیکی شایع که مستعد ایجاد تومورهای سیستم عصبی است. یکی از علائم بیماران مبتلا به نوروفیبروماتوز اختلال خواب است و کشف نقش بالقوه Nf1 در این پدیدهجالب خواهد بود. ...
اگه 24ساعت نخوابیم چه بلایی سرمون میاد؟
ناهوشیاری می شود و چند لحظه طول خواهد کشید. احتمالا بعد از چند شب، شب زنده داری متوجه شده اید که سطح حافظه تان افت کرده است. در سال 2009 تا 2013، 72 هزار تصادف و 800 مورد مرگ افراد در این تصادفات مورد بررسی قرار گرفت که تقریباً یک سوم رانندگان پذیرفته بودند که هنگام رانندگی، خواب آلوده بودند. علت آن هم شب نخوابی شان بوده است. پس اگر در جاده بودید و احساس خواب آلودگی داشتید و شب قبل خواب ...
شایع ترین اختلالات عصبی در سالمندان کدامند؟
جمله سالمندان بسیار مفید است، گفت: دست کم 7 ساعت خواب خوب داشته باشید. برخی از افراد با بیشتر یا کمی کمتر عملکرد بهتری دارند. مقابله با مشکلات خواب ممکن است زمان بر باشد، اما برخی کارها را می توان برای بهبود خواب انجام داد. محمدیان به سالمندان توصیه کرد که تغذیه مناسب داشته باشند و خوب غذا بخورند. تغذیه به طور کلی نقش مهمی در سلامت ما دارد. مغز و سیستم عصبی به غذاهای غنی از ویتامین B ...
درمان بیماری التهاب روده با روشی عجیب
تریاک ها دسته ای از مواد هستند که درد و احساسات در حیوانات را کنترل می کنند. در حالی که مواد مخدر مشتق شده از گیاهان مانند مورفین شناخته شده ترین هستند، سایر مولکول های تریاک مانند اندورفین نیز می توانند توسط بدن سنتز شده یا به طور مصنوعی در آزمایشگاه ها توسعه داده شوند. مواد افیونی اعمال خود را با اتصال به گیرنده های مواد افیونی موجود در سطح سلول ها اعمال می کنند. در حالی که تصور می شد گیرنده ...
فواید معجزه آسای تخم کدو برای سلامتی کلیه و کاهش استرس
نیازمند مواد مغذی است. تخمه کدو حاوی مقداری اسید های چرب از جمله امگا3 و امگا6 است که می تواند از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت کند و عملرد آن را بهبود ببخشد. 13. کاهش سطح قند خون مطالعات روی حیوانات نشان داده است که کدو تنبل، دانه کدو تنبل، پودر تخمه کدو و آب کدو تنبل می توانند قند خون را کاهش دهد. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که ممکن است برای کنترل سطح قند ...
فواید معجزه آسای تخم کدو برای سلامتی کلیه و کاهش استرس
امگا3 و امگا6 است که می تواند از سلول های مغز در برابر آسیب محافظت کند و عملرد آن را بهبود ببخشد. 13. کاهش سطح قند خون مطالعات روی حیوانات نشان داده است که کدو تنبل، دانه کدو تنبل، پودر تخمه کدو و آب کدو تنبل می توانند قند خون را کاهش دهد. این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که ممکن است برای کنترل سطح قند خون خود مشکل داشته باشند بسیار مهم است. چندین مطالعه نشان ...
حقایقی جالب درباره خواب و خواب دیدن
چه به خاطر بسپاریم یا نه انسان ها خواب می بینند. بعضی از آن ها خوب، بعضی تلخ و بعضی دیگر عجیب و غریب هستند. انسان حدود یک سوم زندگی خود را خواب است و رویا و خواب دیدن نیز بخشی طبیعی از آن است. رویاهای طولانی اکثرا در صبح اتفاق می افتند. در طول خواب بیشتر عضلات بدن از کار می افتند تا مانع از دخالت آن ها در رویا شوند. در طول خواب، قسمتی از مغز که وظیفه منطقی جلوه ...
نکات کلیدی حفظ سلامت سالمندان
توان این میزان را کاهش داد. باید توجه داشت که مصرف مایعات باعث می شود تا سموم بدن از طریق کلیه ها دفع شود و مشکلات رایج دوره سالمندی مثل یبوست برطرف شود. رئیس انجمن طب سالمندی گفت: مصرف غذا های سرشار از فیبر در دوره سالمندی بسیار مهم است؛ همچنین ورزش و تحرک کافی نقش بسیار موثری در پیشگیری و بهبود بیماری در افراد دارد. اختلال خواب، آلزایمر و حتی افسردگی که از بیماری های رایج دوره ...
فرق بادی میست و بادی اسپلش چیست؟
آفتاب نیوز : بادی میست ها و بادی اسپلش ها از جدیدترین محصولات مراقبت پوستی هستند که هم می توانند با خاصیت آب رسانی، پوست بدن را شاداب نگه دارند و هم با عطری که در آن ها بکار رفته بدن را خوشبو کنند. اگر می خواهید در مورد این دو محصول بیشتر مطالعه کنید و فرق بادی میست و بادی اسپلش را بدانید تا پایان این مقاله همراه ما باشید. بادی اسپلش چیست؟ بادی اسپلش ها اسپری های خوشبو کننده بدن هستند که مایع و رقیق بوده و در ترکیبات آن ها از ...
ماه باعث آشفتگی خواب مردان می شود
در گذشته رابطه خواب انسان و چرخه قمری مورد مطالعه قرار گرفته اما نتایج آن همیشه متناقض بوده است. می دانیم که خواب تاثیرات مثبتی روی عملکرد مغر دارد. برخی معتقدند ماه روی کیفیت خواب انسان تاثیر دارد و برای هر یک از آنها توضیح علمی وجود دارد. در نیمه اول ماه (15 روز)، روشنایی میزان سطح ماه افزایش می یابد و لحظه ای که ماه از نصف النهار یک مکان عبور می کند، نور آن به تدریج در ساعات پایانی ...
سرطان و راهکارهای پیشگیری و درمان
مغز استخوان در حقیقت سلول های بنیادی خود فرد را می گیریم و پردازش می کنیم و به بیمار دارو می دهیم و از سلول های بنیادی خودش استفاده می کنیم که این پیوند مغز استخوان را اتولوگ گفته می شود که اثرات بنیادی خود فرد استفاده می شود . منتها در پیوند آلرژن کسی که بیشترین غرابت و شباهت به سلول های بنیادی به فرد بیمار دارد و از آن گرفته می شود و به بدن فرد بیمار تزریق می شود و این داروها وارد گردش خون و در ...
چرا در اوج کار خواب آلوده می شویم؟
، کافئین هم در این ماجرا نقش دارد. اگر عاشق قهوه هستید، باید بدانید که وقتی کافئین از بدن تان خارج شود، دچار افت ناگهانی کافئین شده و احساس خستگی می کنید. به همین دلیل بسیاری از افراد غیر از صبح ها، عصر ها هم قهوه می خورند تا از خستگی جلوگیری کنند. اما مصرف بیش از حد کافئین هم باعث خستگی می شود زیرا اجازه نمی دهد که شب ها خواب کامل 7 ساعته داشته باشید. خواب شاید صبح ...