سایر منابع:
سایر خبرها
چرا خواب میبینیم؟
...، می تواند به رویاهای منفی و عجیب تری منجر شود. سندرم پای بی قرار، یک اختلال عصبی و یک اختلال خواب نیز می تواند با کابوس همراه باشد. اختلال رفتاریِ REM یا (RBD) شرایطی است که فلج طبیعی که باید در طول خواب REM اتفاق بیافتد رخ نمی دهد. افراد مبتلا به اختلال رفتاری REM می توانند در طی این مرحله خواب حرکت کنند و اغلب در واکنش به رویاهای خود از نظر جسمی عمل می کنند. این فعالیت ...
چرا خواب می بینیم؟
است هر چند وقت یکبار روی دهند؛ به خصوص اگر استرس دارید، از مشکلات عاطفی رنج می برید یا از دارو های خاصی استفاده می کنید. کابوس های مکرر می تواند نشان دهنده یک مسئله روانشناختی باشد و ممکن است منعکس کننده یک رویداد زندگی یا شاید حتی یک بیماری جسمی باشد. کارکرد های رویاپردازی ما هنوز به طور کامل نمی دانیم چرا خواب می بینیم، اما این واقعیت که آن ها عمدتا (اما نه منحصراً) در طول ...
8 راه حل ساده برای بی خوابی نیمه شب
اتفاق می افتد، ممکن است به پزشک خواب مراجعه کنید تا بفهمد آیا مشکل سلامتی دارید یا نه. برخی از افراد به دلیل شرایط پزشکی مانند آپنه خواب، که باعث وقفه های متناوب در تنفس در طول شب می شود، دچار بی خوابی می شوند. برخی دیگر مبتلا به سندرم پای بی قرار هستند، که باعث می شود انگیزه ای غیرقابل مقاومت در حرکت اندام ها وجود داشته باشد. بسیاری از زنانی که در دوران یائسگی هستند به دلیل ...
کمبود خواب چه بلا هایی سر بدن می آورد؟
.... بنابراین، اگر مشکلاتی مانند روماتیسم مفصلی، طاسی یا کاهش میل جنسی را تجربه می کنید، کم خوابی می تواند وضعیت شما را بدتر کند. – افسردگی، اضطراب، استرس، از دست دادن حافظه چه کوتاه مدت و چه بلند مدت، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، توهم و بسیاری از بیماری های روانی دیگر نیز به صورت مستقیم و غیر مستقیم با کیفیت و زمان خواب ارتباط دارند. – "خواب همراه با حرکات سریع چشم" (REM) به ...
خواب راحت در دوران عادت ماهانه
شما اثر بگذارد؛ اما کاهش خواب در دوران پریود چیزی نیست که از آن سرسری بگذرید. این موضوع می تواند اضطراب شما را بیشتر کند و آستانه تحمل دردتان را کاهش دهد؛ درنتیجه، روز بعد در مواجهه با یک مسئولیت ساده، خسته و بی تاب می شوید. درک تأثیر پریود روی چرخه خواب و برطرف کردن نگرانی های مربوط به آن، به شما کمک می کند تا عادات سالم برای داشتن استراحت کافی را بشناسید و در طول ماه آن را عملی کنید ...
اضطراب و خارش: وقتی با هم زمان با هم اتفاق می افتد چه باید کرد؟
، استرس بیشتری را تجربه کردند. 9. نه گفتن را بیاموزید: همه عوامل استرس زا تحت کنترل شما نیستند، اما برخی از آن ها تحت کنترل شما هستند. کنترل بخش هایی از زندگی خود را که می توانید تغییر دهید و باعث ایجاد استرس می شوند، در دست بگیرید. یکی از راه های این کار ممکن است گفتن بیشتر "نه" باشد. این امر به ویژه در صورتی احساس می شود که بیش از توان خود بر عهده گرفته اید، زیرا ...
خواب آرام و با کیفیت را با این مکمل ها تجربه کنید
به افزایش ساعات خواب و بهبود مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید کمک کند. این به ویژه برای افراد مسن اهمیت دارد. منیزیم ترئونات که ممکن است فواید سلامت برای مغز داشته باشد از جمله انواعی است که مصرف آن توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود. آشواگاندا آشواگاندا یک گیاه دارویی است که می تواند به خواب بهتر شبانه کمک کند. مطالعه ای در سال 2019 نشان داد که آشواگاندا می تواند با ...
فایده غذاها و دمنوش های خانگی برای کاهش استرس چیست؟
فردی در طول زندگی خود ممکن است دچار احساس بی قراری و ناآرامی شود. اما افراد مبتلا به مشکل اضطراب بیشتر از دیگران در معرض این حالت قرار می گیرند. احساس دیگران در برخی موقعیت ها تا حدی طبیعی است اما اگر علائم اضطراب و بیقراری آنقدر زیاد شوند که فرد نتواند عملکرد عادی خود را حفظ کند حتماً باید به یک متخصص روانشناس مراجعه کند. 5 ) اختلالات خواب نشانه استرس استرس و اضطراب اغلب بر ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
، اما از دست دادن حافظه با متوقف شدن کارکرد طبیعی تیروئید اتفاق می افتد. این غده پروانه ای شکل تقریبا حاکم بر تمام فرایند های متابولیک بدن شما است. اگر مشکلاتی در سطح حافظه خود دارید، یک آزمایش ساده تیروئید می تواند تعیین کند که تیروئید شما کم کار است یا پرکار. کمبود خواب افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه ...
عوارض نخوابیدن در شب
عاملی بود که روز بعد آنها را کاملا خراب می کرد (عامل دیگر داشتن ضرب العجل های کوتاه در محیط کاری بود.) یک تحقیق دیگر خوشحالی بیشتر در طول ازدواج را در میان زنان نشان می داد و همراه آن خواب های آرام تر نیز می آمد. هرچند که سخت است بگوئیم که آیا آدم های خوشحال تر خواب بهتری هم دارند یا نه، این را می دانیم که خواب بهتر باعث می شود که آدم ها خوشحال تر باشند. اما به احتمال زیاد ...
با این روش ها از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید
دندان را حل می کنند و باعث ایجاد سوراخی در دندان ها به نام حفره می شوند. جلوگیری از پوسیدگی دندان در ادامه روش های برای سالم نگه داشتن دندانها و لثه ها قرار دارد. حداقل دو بار در روز دندان های خود را با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. ترجیحاً بعد از هر وعده غذایی مخصوصاً قبل از خواب، مسواک بزنید. روزانه بین دندانهای خود را با نخ دندان تمیز کنید. ...
روش های پیشگیری از فکر و خیال قبل از خواب
مزاحم مشکلی نیست که فقط موقع رفتن به تختخواب به سراغ تان بیاید، این مشکل ممکن است حتی نیمه شب هم شما را بیدار کرده و باعث شود که نتوانید دوباره به خواب بروید. این مشکل با افزایش سن، بدتر می شود. ما یک چرخه خواب داریم، مرحله اول حدود 4 ساعت طول می کشد که با جلو رفتن شب کوتاه می شود، همه ما حدود ساعت 4 صبح بیدار می شویم و حدود 20 دقیقه طول می کشد تا دوباره به خواب برویم. با افزایش سن، این ...
خطر استفاده از مواد غیر استاندارد در صندلی کودک بر مغز کودکان
مطمئن برای خوابیدن نوزاد بدخواب 1.روش کارآمد فربر مرحله 1: بعد از انجام مقدمات خواب، نوزاد را در گهواره قرار دهید و از اتاق خارج شوید. اگر کودک شروع به گریه کردن کرد، مقداری را بیرون اتاق صبر کنید و سپس وارد اتاق شوید. مدت زمان پیشنهادی ریچارد فربر در شب اول 3 دقیقه است. شما پس از ورود به اتاق میتوانید با صدایی آرام با آنها صحبت کنید. (پس از ورود نباید نوزاد را بلند کنید، شیر دهید یا چراغ ...
میوه ای شگفت انگیز به نام "گریپ فروت"
قلبی عروقی پیشگیری کند. آرامش ذهن مصرف گریپ فروت برای آرام شدن ذهن نیز مناسب است. گریپ فروت برای افراد ذهنی آرام به ارمغان می آورد و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. اگر هر روز صبح مقداری گریپ فروت مصرف کنید، باعث تقویت روحیه و افزایش آرامش خواهد شد. حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها با مصرف گریپ فروت، سطح کلسیم در بدن افزایش یافته؛ بنابراین سلامت استخوان ها و دندان ها افزایش پیدا می کند. از این رو مصرف منظم این میوه می تواند از شکنندگی استخوان ها و احتمال پوکی استخوان جلوگیری کند. کد خبر 527173 ...
برای خوابیدن مشکل دارید؟ این پودر خانگی درست کنید و بخورید !
خواب را مختل کرده و بازیابی آن را دشوار می کند. بی خوابی می تواند عواقب جدی برای بدن و ذهن شما داشته باشد. برخی از افرادی که با بی خوابی مقابله می کنند، ناخودآگاه با خوابیدن در طول روز وضعیت را تشدید و بدتر می کنند و برخی به رغم کمبود خواب که می تواند مشکلات جسمی و روحی جدی ایجاد کند، به وضعیت خود ادامه دهند. خوشبختانه یک راه حل ساده اما موثر وجود دارد که به شما در ...
فواید رابطه جنسی ؛ از کاهش استرس تا افزایش طول عمر
. یکی از فواید رابطه جنسی، درمان خشکی واژن یا درد واژن است. همچنین رابطه جنسی، جریان خون واژن و خاصیت الاستیسیته واژن را افزایش داده و در نتیجه باعث ایجاد رابطه جنسی بهتر و افزایش میل جنسی می شود. • تقویت عضلات کف لگن و بهبود کنترل مثانه: حدود 30 درصد از زنان در مراحل مختلف زندگی خود بی اختیاری ادرار را تجربه می کنند. ارگاسم منظم در زنان سبب تقویت عضلات کف لگن می شود. همچنین با ...
ساعت طلایی خوابیدن که بعدش اصلا احساس خستگی نمی کنید
واقع مرحله 90 دقیقه قبل از نیمه شب یکی از قوی ترین مراحل خواب است، زیرا دوره ای است که بدن دوباره پر می شود. در هر سطح جوانسازی می شود – از نظر جسمی، روحی، عاطفی و همچنین از نظر معنوی. باید بدانیم که در خواب شفابخشی زیادی وجود دارد. خواب قبل از نیمه شب برای سازماندهی مجدد مغز و کاهش سطح آدرنالین مهم است، که این احساس تازگی و طراوت در صورت احساس استرس بسیار مهم و تاثیر گذار است. وبگردی خواب ...
بعد از غذا پیاده روی کنید ...
اندروفین را برای مبارزه با استرس و درد طبیعی افزایش می دهد. افزایش عملکرد اندروفین به طور قابل توجهی به کاهش استرس کمک کرده و باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. استرس با زندگی امروزه ما همراه است، اما حفظ یک عادت پیاده روی ساده بعد از شام می تواند شما را از استرس و روحیه بد دور نگهدارد. خواب بهتر هنگامی که عملکرد هضم غذا خوب باشد، استرس تان رفع می شود و مقدار کالری زیادی ...
کارهایی که برای معده مضر هستند، کدامند؟
باعث می شود به مشکلات گوارشی دچار شوید. دیر غذا خوردن اگر شما نزدیک به ساعت خواب غذا می خورید، احتمالاً به سوزش معده هنگام شب دچار می شوید. علت آن هم این است که غذا در معده می ماند و به آن فشار وارد می کند و باعث می شود که به مشکلات گوارشی گرفتار شوید. استفاده از داروهای التهابی ضد استروئیدی مصرف این داروها ممکن است بدون آسیب به نظر برسد اما باعث ایجاد ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت سالمندان
صورتی که پزشک معالج محدودیتی برای مصرف مایعات قائل شود، می توان این میزان را کاهش داد. باید توجه داشت که مصرف مایعات باعث می شود تا سموم بدن از طریق کلیه ها دفع شود و مشکلات رایج دوره سالمندی مثل یبوست برطرف شود. رئیس انجمن طب سالمندی گفت: مصرف غذا های سرشار از فیبر در دوره سالمندی بسیار مهم است؛ همچنین ورزش و تحرک کافی نقش بسیار موثری در پیشگیری و بهبود بیماری در افراد دارد. اختلال خواب ...
6 راه حل ساده برای بهبود ارگونومی فضای کار در خانه
کلید و ماوس کاملاً بزرگ خارجی اضافه کنید. باید سطح چشم خود را در مرکز صفحه رایانه خود قرار دهید. این بدان معنی است که اگر به صفحه خود نگاه می کنید ، آن را با استفاده از کتاب یا جعبه بالا ببرید. این به شما کمک می کند تا ستون فقرات در یک راستا قرار گرفته و از دردهای مربوطه جلوگیری کند. 2. به بازوان خود توجه کنید وقتی در حال تایپ کردن روی صفحه کلید خود هستید ، بازوان ...
بعد از ترک سیگار چه باید کرد؟ 7 روش ساده
جای سیگار از خوراکی هایی مانند آجیل و غیره استفاده کنید. این فعالیت ها برای هر فردی متفاوت است و شما باید خودتان نوع فعالیت خود را انتخاب کنید تا سیگار نکشید. در وبلاگ دیسگار این موضوع به صورت کامل توضیح داده شده. زیاد آب بنوشید نوشیدن حداقل 8 لیتر آب در طول روز تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی شما خواهد داشت. مصرف آب زیاد و به صورت منظم باعث می شود تا بدن سریع تر به روال عادی خود ...
همه چیز هایی که باید درباره جت لگ یا پرواززدگی بدانید
برنامه ی زمانی مقصدتان هماهنگ شوید، بدن تان سریع تر با محیط سازگار می شود. بنابراین، اگر ساعت 12 ظهر به وقت محلی رسیدید (اما ساعت بدن تان 6 صبح است)، ناهار بخورید، نه صبحانه. در طول روز با راه رفتن و نشستن در کافه های روباز، بدن تان را در معرض نور خورشید قرار دهید. نور خورشید باعث می شود هیپوتالاموس تان تولید ملاتونین را که باعث خواب می شود، کاهش دهد؛ درنتیجه فرایند تنظیم ساخت داخلی بدن تان آغاز ...
راهکارهای مقابله با افسردگی در پاییز
در طول روز باعث می شود شب به سختی بتوانید بخوابید. 7. ا ز مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور روشن (به ویژه نور آبی) در عصر و شب بکاهید. این مورد شامل نور صفحه های نمایش کامپیوتر و تلفن های هوشمند است. نور طیف آبی، ترشح هورمونی را که در خوابیدن ما نقش دارد سرکوب می کند. 8. به ساعت خواب و بیداری، متناسب با ریتم طبیعی بدن خود پایبند باشید. اگر شب ها دیر می خوابید، مشکلی ندارد که ...
تپش قلب دارید؟ با این سه روش آن را کنترل کنید
...> استرس می تواند به تنهایی موجب تپش قلب شود (زیرا هیجان و اضطراب باعث افزایش ترشح آدرنالین می شود). کنترل استرس از طریق راه های آرام سازی مانند مراقبه، تای چی و یوگا می تواند در این زمینه بسیار کارساز باشند. به طور مثال سعی کنید در یکی از پوزیشین های یوگا بنشینید و از طریق بینی به آرامی نفس بکشید و از دهان خارج کنید. این کار را تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش بر شما غلبه کند. پایین نگه داشتن سطح استرس اجتماعی نیز می تواند در جلوگیری از وقوع تپش قلب و کاهش و کنترل آن مؤثر واقع شود. منبع: healthline / مترجم: الهه جعفرزاده 4747 کد خبر 1561026 ...
10 غذای خطرناک برای تالاسمی
، اما توصیه نمی شود برای افرادی که از این نوع اختلال خون رنج می برند استفاده شود. با این حال ، توصیه می شود قبل از افزودن این مواد غذایی به رژیم منظم خود ، با پزشک خود مشورت کنید. 2. خرما: گفته می شود خرما باعث افزایش میزان هموگلوبین و میزان آهن در بدن می شود. از آنجا که این یک اختلال خونی است ، شما باید مراقب اضافه کردن این ماده غذایی به رژیم روزانه خود باشید. اگر ...
چاقی بدترین عارضه پس از کرونا است؟
بررسی کردند. به طور خاص، آن ها 15 میلیون تغییر وزن بیماران را در سال قبل از شروع همه گیری و سپس تغییر وزن را به مدت یک سال در طول دوره همه گیری کرونا بررسی کردند. همانطور که پیداست، 39 نفر از بیماران در طول همه گیری کرونا وزن اضافه کردند. در سال اول همه گیری، استرس زیادی وجود داشت و استرس با افزایش کورتیزول همراه است. افزایش کورتیزول با افزایش مصرف غذا های پرکالری همراه است و این یعنی ...
صنایع چوب چهاردانگه تانیل چوب
است این مسئله باعث شده که قیمت تمام شده محصولات برای شما عزیزان کمتر شود و در نهایت تخفیف رو هم فراموش نکنید از ما بخواهید. از آن جا که خواب نقش ویژه ای در آرامش انسان ها ایفا می کند، انتخاب یک سرویس خواب مناسب باعث می شود خواب لذت بخش و راحتی را تجربه کنید در حال حاضر صنایع چوب تانیل چوب با در نظر گرفتن از حرفه ای ترین دانش و استراتژی های روز دنیا تولید محصولات منحصر به فرد و ...