سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر خواب خوب بر عملکرد مغز
، دانشمندان مشاهده کردند که خواب 9 ساعت یا بیشتر در شب با عملکرد بدتر مغز مرتبط است؛ فرایندهای ذهنی که ما را قادر می سازد تا برنامه ریزی کنیم، تمرکز نماییم، دستورالعمل ها را به خاطر بسپاریم و چندین کار را با موفقیت انجام دهیم، دچار اختلال می شود. محققان تاکید می کنند که خواب خوب برای سلامت عمومی بدن، از جمله عملکرد مغز، حائز اهمیت است. انتهای پیام/ ...
کمبود خواب چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
می شوند بیدار بمانند و طی شب با نور مصنوعی کار کنند، ساعت داخلی بدن آنها به اختلال دچار می شود و رفتاری مشابه رفتار روز را نشان می دهد. این تغییر نهایتا می تواند منجر به کم خوابی و کاهش ساعت خواب شود. در هر حال، به غیر از کسانی که تصمیم می گیرند تا دیروقت بیدار بمانند، عوامل مهمی نیز وجود دارند که می توانند به کم خوابی منجر شوند. گاهی اوقات کار اداری شبانه به یک ضرورت تبدیل می ...
چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟
تجربه فراموش کردن وسایل یا حتی کار های مهم در طول روز، برای همه ما آشناست. این تجربه که نتیجه کاهش حافظه می باشد تبدیل به یک مشکل همه گیر شده است و دیگر نمی توان به طور یقین تغییرات حافظه و روند فراموشی را مخصوص افراد سالمند و میانسال است بلکه جوانان و حتی کودکان، اما چرا دچار کاهش حافظه می شویم؟ علل کاهش سطح حافظه تیروئید ناکارآمد اگرچه تیروئید نقش خاصی در مغز ندارد ...
روش های پیشگیری از فکر و خیال قبل از خواب
به بهترین ایده هایم می شوند. این کار یک ارتباط آزاد است بدون مسدود کردن یا وجود افکارمنفی. مدیتیشن هم در این زمان واقعا موثر است چون مغز و ذهن و بدن تان به طور طبیعی پذیرای آن هستند. وبگردی خواب ذهن آرامش بی خوابی افکار منفی
چرا کابوس شبانه می بینید؟
داشته اید، ولی علت ضعف و خستگی خودتان را نمی دانید. خب واضح است که کیفیت خواب با انرژی و سلامتی بدن رابطه مستقیمی دارد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که شب ها با کابوس دیدن خواب ناآرامی دارید، باید بدانید که خواب نامنظم و پر کابوس علت خستگی های مکرر شماست. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که شما می توانید برای دست یافتن به خوابی آرام و بی دغدغه آن ها را امتحان کنید و کابوس دیدن را تا حد زیادی متوقف ...
دلایل بیخوابی نیمه شب و 8 راه حل ساده برای رفع آن
آن را با نور خورشید مجزا نمی داند ، پس خودش را برای خواب آماده نمی کند و اصلا هم فرقی ندارد که چقدر خسته باشید. پس اگر شب ها بی خواب هستید و صبح ها خوابتان می آید، حتما ریتم شبانه روزی بدن شما به هم خورده است و راه حل ممکن دوری از کاقئین است. همچنین باید تا سه چهار ساعت قبل خواب این لوازم الکترونیکی را از خودتان دور کنید. داروهایی هستند که به شدت باعث بد خوابی فرد ...
راهکارهای مقابله با افسردگی در پاییز
در طول روز باعث می شود شب به سختی بتوانید بخوابید. 7. ا ز مدت زمان قرار گرفتن در معرض نور روشن (به ویژه نور آبی) در عصر و شب بکاهید. این مورد شامل نور صفحه های نمایش کامپیوتر و تلفن های هوشمند است. نور طیف آبی، ترشح هورمونی را که در خوابیدن ما نقش دارد سرکوب می کند. 8. به ساعت خواب و بیداری، متناسب با ریتم طبیعی بدن خود پایبند باشید. اگر شب ها دیر می خوابید، مشکلی ندارد که ...
چگونه سیستم ایمنی بدن می تواند معکوس عمل کند؟
انجام شود، حتی قبل از پیشرفت به سمت تومور. این مطالعه نشان داد که تغییر در خواص نوتروفیل ها در خود مغز استخوان اتفاق می افتد، جایی که تومور وجود ندارد: تومور سرطانی فقط در مغز قرار دارد و از آنجا موفق می شود خواص سلول ها را تغییر دهد. یافته های جدید این مطالعه همچنین ممکن است روش های درمانی ایمونوتراپی را که در سال های اخیر شتاب زیادی یافته است، روشن کند. در یک نوع درمان ایمونوتراپی، سلول های ...
نکات کلیدی برای حفظ سلامت سالمندان
صورتی که پزشک معالج محدودیتی برای مصرف مایعات قائل شود، می توان این میزان را کاهش داد. باید توجه داشت که مصرف مایعات باعث می شود تا سموم بدن از طریق کلیه ها دفع شود و مشکلات رایج دوره سالمندی مثل یبوست برطرف شود. رئیس انجمن طب سالمندی گفت: مصرف غذا های سرشار از فیبر در دوره سالمندی بسیار مهم است؛ همچنین ورزش و تحرک کافی نقش بسیار موثری در پیشگیری و بهبود بیماری در افراد دارد. اختلال خواب ...
خطر استفاده از مواد غیر استاندارد در صندلی کودک بر مغز کودکان
مادرها در مورد خواب نوزادان مرتکب می شوند، این است که تفاوت بین ساعت های شبانه روز را برایشان از بین می برند. اگر عادت دارید اتاق نوزادتان را همیشه تاریک نگه دارید یا برعکس چراغش همیشه روشن باشد، در حق ساعت بیولوژیکی فرزندتان کار درستی انجام نمی دهید. بدن انسان طوری تنظیم شده است که از همان ابتدا با رسیدن شب و تاریکی هوا هورمون خواب ترشح می کند و با رسیدن روز پیام بیدار باش خواهد داد. اگر با روشن ...
بعد از غذا پیاده روی کنید ...
آن مواجه می شوند. با این حال موقتی بوده و پس از چند ساعت از بین می رود، اما می تواند خواب شما را به طور جدی مختل کند. آن چه واقعا رخ می دهد اسفتکترمری تحتانی است، عضله ای که به عنوان دریچه ای یک طرفه برای پیشگیری از بازگشت مواد غذایی و اسید های معده به مری عمل می کند. با این وجود، به دلیل هضم ضعیف نمی تواند اسید را نگه داشته و آزاد می کند که منجر به ایجاد سوزش یا درد در قفسه سینه خواهد شد ...
برای خوابیدن مشکل دارید؟ این پودر خانگی درست کنید و بخورید !
بیخوابی مشکل خواب، مشکلی شایع بوده که آزاردهنده تر از بیدار شدن در نیمه شب و ناتوانی در خوابیدن مجدد، ساعت ها خیره ماندن به سقف و ناتوانی در به خواب رفتن از ابتدای شب است. تقریباً 42 درصد از مردم هر از گاهی یا حتی به طور منظم با بی خوابی روبرو می شوند، یکی از بزرگترین علل آن استرس است. هورمون های استرس یک مانع بزرگ برای استراحت شبانه است که ریتم طبیعی ...
کلسترول بالا با پا چه می کند؟
. این وضعیت در شب و هنگام خواب بدتر می شود. تغییر رنگ پوست و ناخن : کاهش جریان خون همچنین می تواند رنگ ناخن های پا و پوست را تغییر دهد چرا که سلول ها به دلیل کاهش جریان خون از مواد مغذی و اکسیژن محروم می شوند. سردی پاها : سطح بالای کلسترول می تواند باعث شود فرد در تمام طول سال حتی در فصل تابستان در پاها احساس سردی داشته باشد. ...
همه چیز هایی که باید درباره جت لگ یا پرواززدگی بدانید
بعدازظهر به وقت محلی رسیدید، اما ساعت بدن تان 12 ظهر بود، شام بخورید، نه ناهار. اگر در خانه معمولا ساعت 11 شب به رخت خواب می روید، به وقت محلی هم ساعت 11 شب به رخت خواب بروید، حتی اگر در کشور خودتان ساعت 5 عصر باشد. اگر می خواهید ساعت داخلی بدن تان با ساعت محلی هماهنگ شود، طی روز تا جای ممکن در معرض نور خورشید قرار بگیرید. وقتی به مقصد رسیدید، مقدار کمی کافئین، مثل همان قهوه ای که اول ...
چرا 32 بار جویدن مهم است؟
چون خون از مغز و قسمت های انتهایی بدن باید به شکم و سیستم گوارشی برسد که بیش از حد معمول است. جویدن هر لقمه به طور کامل و تند تند در طول هر وعده غذایی، باعث احساس خواب آلودگی می شود، مثلا، ناهار. اما با آهسته جویدن نیمی از غذا را در دهان هضم می کنید بنابراین خون کمتری به شکم وارد شود . نتیجه نهایی - در پایان غذا احساس سبکی و انرژی دارید، به جای آن که سنگین و خواب آلود باشد. ...
کشف یکی از عوامل اصلی اختلال در چرخه خواب و بیداری
اکثر عملکردهای بیولوژیکی ارگانیسم مانند چرخه خواب و بیداری، دمای بدن، ضربان قلب، فشار خون، تولید هورمون، اما همچنین توانایی های شناختی، خلق و خو و حافظه با ریتم شبانه روزی، یک چرخه 24 ساعته تنظیم می شود؛ بنابراین به لطف این ساعت داخلی، که در انسان در هیپوتالاموس قرار دارد، این است که ما از صبح تا پایان روز بیشتر بیدار هستیم، دمای بدن ما در طول روز به طور قابل توجهی بالاتر است و انقباضات روده ای ...
13 عادت غلط که باعث می شود پیرتر به نظر برسید!
که آب کافی نمی نوشند زودتر از همسالان خود دچار پیری پوست می شوند. افرادی که دچار بی خوابی و یا کم خوابی هستند بسیار بیشتر از سایر همسالان خود که ساعت خواب منظم دارند دچار پیری پوست می شوند. کم خوابی سبب می شود پوست کدر و زیر چشم گود و تیره شود و پس از مدتی چین و چروک های پوست افزایش یابد. مطالعات نشان می دهد تاثیر اضافه وزن بر بدن بسیار پیچیده و مضرتر از چیزی است که تا کنون ...
اثربخشی طب سنتی برای کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی
زنان تا چند روز قبل از دوران قاعدگی دچار دردهایی از جمله سر درد، بدن درد، بدن پف کرده و ... می شوند به این شرایط سندروم پیش از قاعدگی می گویند که اکثر زنان در دوره پیش از قاعدگی حداقل یکی از این نشانه ها را تجربه می کنند، اما این نشانه ها فقط جسمی نیست بلکه احساسی نیز هست، بنابراین زنانی که دچار سندروم پیش از قاعدگی می شوند احساس افسردگی، عصبانیت، استرس و هوشیاری ذهنی کمتری را تجربه خواهند کرد ...
صرع یا تشنج عمومی چیست؟
سوزن سوزن شدن داشته باشید یا احساس ناهنجاری کنید. این تجربه قبل از تشنج به عنوان هاله شناخته می شود. پس از تشنج، ممکن است هیچ خاطره ای از این رویداد نداشته باشید. ممکن است دوباره احساس عادی کنید، یا ممکن است موارد زیر را تجربه کنید: • خواب آلودگی • سردرد • گیجی • فلج تاد، که یک ضعف موقتی در یک طرف بدن است چه عواملی باعث صرع همراه با ...
راهکارهای خانگی درمان بی خوابی چیست؟
غذایی می تواند موجب بی خوابی شود. شکر: نوسانات قند خون می تواند موجب بی خوابی شود. غذاهای پُرچرب: چربی باعث کُند شدن گوارش می شود و شب ها می تواند بدهضمی را به دنبال داشته باشد. قبل از خواب، غذاهای سرخ کردنی میل نکنید. پنج راهکار خانگی برای درمان بی خوابی راهکارهای خانگی نیز برای کاهش بی خوابی شبانه وجود دارد که عبارتند از: 1 . رژیم غذایی تان ...
برای ورزش چه میزان آب بخوریم؟
سمیه الماسی در گفت و گو با خبرنگار اخبار کوهپایه اظهار کرد: بسیاری از مردم اهمیت نوشیدن آب کافی و تأثیر آن بر سلامتی، عادات غذایی و کاهش وزن را درک نمی کنند، مطالعات اخیر اهمیت هیدراتاسیون را نشان می دهد و حتی تاکید می کند که چگونه نوشیدن دو فنجان آب قبل از غذا می تواند به رژیم گیرندگان کمک کند تا 5 کیلوگرم بیشتر در یک سال وزن کم کنند و این کاهش وزن سالم را حفظ کنند، آب سرعت سوخت و ساز بدن ما را اف ...
چند راهکار ساده برای مقابله با افسردگی در پاییز و زمستان
معرض نور روشن (به ویژه نور آبی) در عصر و شب بکاهید. این مورد شامل نور صفحه های نمایش کامپیوتر و تلفن های هوشمند است. نور طیف آبی، ترشح هورمونی را که در خوابیدن ما نقش دارد سرکوب می کند. 8. به ساعت خواب و بیداری، متناسب با ریتم طبیعی بدن خود پایبند باشید. اگر شب ها دیر می خوابید، مشکلی ندارد که کمی دیرتر نسبت به افراد دیگر از خواب برخیزید، تنها مطمئن شوید که هر روز در یک زمان مشخص به رختخواب رفته و بیدار می شوید. منبع: ایسنا working(); مطالب پیشنهادی از سراسر وب ...
درمان بیماری التهاب روده با روشی عجیب
ها توسعه داده شوند. مواد افیونی اعمال خود را با اتصال به گیرنده های مواد افیونی موجود در سطح سلول ها اعمال می کنند. در حالی که تصور می شد گیرنده های مواد افیونی محدود به سیستم عصبی مرکزی (CNS) باشند، اما کشف اخیر آن ها در سایر نقاط بدن باعث ایجاد سوالاتی در مورد تاثیرات آن ها در سایر قسمت های بدن از جمله سیستم ایمنی بدن شده است. در مطالعه اخیر منتشر شده در Frontiers in Immunology ...
کشف حقایقی منحصر به فرد از مغز دوم انسان
... وظایف مغز دوم یا سیستم عصبی روده چیست؟ ساختار سیستم عصبی روده ای(سیستم عصبی آنتریک) به ساختار نخاع و مغز خیلی نزدیک است. به همین دلیل نیز شکم لقب مغز دوم را یدک می کشد. شکم صرفا برای هضم و گوارش غذا نیست. این عضو بدن با 200 میلیون نرون(سلول عصبی) و 100 میلیارد باکتری دومین مغز انسان نامیده شده و اسرار ویژه خود را دارد. دانشمندان در تحقیقات خود اثبات کرده اند "مغز دوم” در ...
6 عادت اشتباه که پوست شما را پیر و زشت می کند
...، عادت به تماشای بیش از حد تلویزیون است. وقتی شما بیش از 30 دقیقه جلوی تلویزیون می نشینید، بدن شروع به ذخیره کردن قند در سلول های خود می کند که همین فرآیند سبب ابتلا به افزایش وزن، ایجاد چین وچروک روی پوست، تخریب تدریجی سلول ها و درنهایت کاهش طول عمرتان می شود. همچنین وقتی به مدت طولانی در معرض نور صفحه نمایش کامپیوتر و تلفن همراه خود قرار بگیرید سطح ملاتونین در بدن شما نامتعادل می شود و در نتیجه ...
مهمترین شانس های نوبل 2021/از فناوری mRNA تا متا ماده شدن طلا
شدت به سلول هایی به نام لنفوسیت و گلبول های سفید که در مغز استخوان ساخته می شود و در سال های بعدی عمر به تیموس اتکا دارد. این سلول ها در سراسر خون و بافت لنف بدن گسترده می شوند. کوپر و میلر در اوایل فعالیت خود روی ژنتیک و عملکرد سلول های ایمنی در بدن حیوانات تحقیقاتی انجام دادند. با گذشت زمان آنها متوجه شدند حذف برخی اندام ها طی فرایند رشد فقط بخشی از سیستم ایمنی بدن را مختل می کند. ...
ورزش روزانه مستمر و معجزه آن بر سلامت مغز
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت و سبک زندگی، سلامت مغز یکی از هزاران فایده ی ورزش برای بدن است. بسیاری از ما انرژی مثبت و احساسات خوب بعد از ورزش را تجربه کرده ایم. این احساسات نشاط آور فقط روی جسم ما تأثیر نمی گذارند بلکه ذهن ما را هم تحت تأثیر قرار می دهند. بعد از ورزش، احساس سلامتی و آرامش می کنیم و اعتماد به نفس و هوشیاری ما بیشتر می شود. تجربه نشان داده است افرادی که منظم ...
علائم هشداردهنده بدن که باید آن ها را جدی بگیرید
بیشتر نشان از کم خوابی دارند. مدت زمان خواب استاندارد برای هر فرد بین 7 تا 8 ساعت است. اما این تیرگی می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد، مثل کم خونی (آنمی). به بیان بهتر، بدن به حد کافی قادر به ساخت سلول های قرمز خون نیست و به همین خاطر پوست زیر چشم تیره می شود. تغییر رنگ در انگشتان یکی دیگر از علائم هشداردهنده بدن به تغییر رنگ در انگشتان اشاره می کند. تغییر رنگ در انگشتان دلیل ...